ہیلو! کیسی ہو؟ آج ہم اپنے کندھوں کے ایک انتہائی اہم مسلز گروپ کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، جس پر شاید ہم زیادہ توجہ نہیں دیتے۔ یہ ڈیلٹائیڈ مسلز ہیں، یا انگریزی میں `(Deltoid Muscles)`۔ یہ پٹھے آپ کے بازو کو آگے پیچھے کرنے، وزن اٹھانے وغیرہ کے لیے ضروری ہیں۔ تو آئیے ان ڈیلٹائیڈ مسلز کے بارے میں کچھ تفصیلات دیکھیں
ڈیلٹائڈ پٹھوں کیا ہیں؟ وہ بالکل کہاں واقع ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، آپ کا ڈیلٹائڈ پٹھوں آپ کے کندھے کا پٹھوں ہے۔ آپ کا کندھا وہ جوڑ ہے جہاں آپ کا بازو آپ کے جسم سے جڑتا ہے، جیسے گیند اور ساکٹ جوائنٹ، جسے ہم بال اور ساکٹ جوائنٹ کہتے ہیں۔ اسی جگہ ڈیلٹائڈ پٹھوں واقع ہے۔
ان پٹھوں کا بنیادی کام آپ کو اپنے بازو کو ایک طرف سے دوسری طرف منتقل کرنے میں مدد کرنا ہے۔ صرف یہی نہیں، بلکہ ڈیلٹائیڈ مسلز کندھے کے جوڑ کی حفاظت اور استحکام میں بھی مدد کرتے ہیں۔
ہمارے جسم کے زیادہ تر پٹھوں کی طرح، ڈیلٹائڈ ایک قسم کا کنکال کے عضلات ہے۔ یعنی یہ ہڈیوں سے کنڈرا کے ذریعے جڑی ہوتی ہے۔ کنکال کے پٹھے وہ قسم کے عضلات ہیں جنہیں ہم کنٹرول کر سکتے ہیں (رضاکارانہ عضلات) ۔ اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ اپنا بازو اٹھانا چاہتے ہیں، تو آپ اسے شعوری طور پر کرتے ہیں۔ ایسا ہی ہوتا ہے۔ یہ دل جیسے عضلات سے مختلف ہیں، جن کے بارے میں ہم نہیں سوچتے (غیر ارادی عضلات)۔
ڈیلٹائڈ عضلات ہمیں کیا فوائد فراہم کرتے ہیں؟
ڈیلٹائڈ پٹھوں اکیلے کام نہیں کرتا. یہ کندھے کے دوسرے پٹھوں کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے، جیسے روٹیٹر کف کے عضلات۔ یہ عضلات کیا کرتے ہیں:
- بازو اغوا: جب آپ اپنے بازو کو سیدھا باہر کی طرف اٹھاتے ہیں ، تو ڈیلٹائیڈ پٹھوں اس میں مدد کرتا ہے۔
- چوٹ کی وجہ سے بازو کی طاقت میں کمی کے ساتھ مدد کرنا: تصور کریں کہ آپ کے کندھے میں کوئی چوٹ ہے، جیسا کہ ''روٹریٹر کف ٹیر''۔ پھر ڈیلٹائیڈ پٹھوں کی طاقت کے نقصان کو کسی حد تک پورا کرنے میں مدد ملتی ہے۔
- بازو کو آگے اور پیچھے منتقل کرنا: یہ پٹھے بازو کو آگے بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، گویا اوپر کی طرف (مڑنا) اور پیچھے کی طرف (توسیع)۔
- کندھے کے جوڑ کو مستحکم رکھنا: جب آپ اپنا بازو اٹھاتے ہیں یا دونوں ہاتھوں سے وزن اٹھاتے ہیں تو یہ پٹھے کندھے کی نقل مکانی کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔
ڈیلٹائڈ پٹھوں کیسے واقع ہے؟
ڈیلٹائڈ عضلات آپ کے کندھے پر تاج کی طرح ہیں۔ وہ آپ کے کندھے کے جوڑ کے سامنے، اطراف اور پیچھے کا احاطہ کرتے ہیں۔ وہ `` سطحی`` عضلات ہیں، یعنی وہ جلد کی سطح کے قریب واقع ہوتے ہیں ۔
بصری طور پر، ڈیلٹائڈ پٹھوں ایک الٹی مثلث سے مشابہت رکھتا ہے ۔ اس مثلث کے تینوں اطراف ہڈیوں سے کنڈرا کے ذریعے جڑے ہوئے ہیں۔
- ڈیلٹائڈ پٹھوں کا چوڑا اوپری حصہ آپ کے کندھے کے بلیڈ (اسکیپولا) کے اوپری حصے سے اور آپ کے کالر کی ہڈی (ہانسلی) کے ساتھ منسلک ہوتا ہے۔
- پٹھوں کا نچلا، نوکدار حصہ اوپری بازو کی ہڈی (ہومرس) سے منسلک ہوتا ہے جو آپ کے کندھے سے آپ کی کہنی تک چلتا ہے۔
ڈیلٹائڈ پٹھوں کی تشکیل کیسے ہوتی ہے؟ اس کے حصے کیا ہیں؟
ڈیلٹائڈ پٹھوں میں تین اہم حصوں، یا "سر" شامل ہیں:
1. Anterior deltoids: یہ سامنے میں واقع ہوتے ہیں۔ یہ وہ حصہ ہے جو آپ کو اپنے بازو کو آگے بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ وہ ہنسلی سے جڑے ہوئے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ شیلف سے کچھ لینے کے لیے پہنچ رہے ہیں، اور یہ وہ جگہ ہے جہاں پچھلے ڈیلٹائڈز کام کر رہے ہیں۔
2. لیٹرل ڈیلٹائڈز: یہ سائیڈ پر واقع ہوتے ہیں۔ وہ بازو کو ایک طرف اٹھانے اور اسے اوپر اور نیچے لے جانے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ کندھے کے بلیڈ (اسکیپولا) پر ایک چھوٹی ہڈی کی اہمیت سے منسلک ہوتے ہیں جسے ایکرومین کہتے ہیں۔ یہ وہ پٹھے ہیں جو جب آپ جمپنگ جیکس جیسی ورزشیں کرتے ہیں تو متحرک ہوجاتے ہیں۔
3. پوسٹرئیر ڈیلٹائڈز: یہ بازو کے پچھلے حصے پر واقع ہوتے ہیں۔ وہ بازو کو پیچھے کی طرف لے جانے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ کندھے کے بلیڈ (scapula) کی چپٹی سطح سے منسلک ہوتے ہیں۔ یہ وہ پٹھے ہیں جو کام کرتے ہیں جب آپ کرکٹ کی گیند پھینکتے ہیں یا دروازہ کھولتے ہیں۔
دیگر عضلات کی طرح، ڈیلٹائڈ پٹھوں لچکدار ریشوں سے بنا ہوتا ہے. یہ وہی ہے جو پٹھوں کو لچکدار ہونے اور مختلف قسم کی حرکتیں کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ کنکال کے پٹھے عام طور پر سرخ اور سفید ہوتے ہیں، جو انہیں ایک دھاری دار شکل دیتے ہیں۔
ڈیلٹائڈ پٹھوں کو کون سی بیماریاں متاثر کرتی ہیں؟
بدقسمتی سے، یہ اہم عضلات مختلف قسم کے مسائل کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ شرائط ہیں جو ان کا سبب بن سکتی ہیں:
- چپکنے والی کیپسولائٹس: یہ وہ حالت ہے جسے زیادہ تر لوگ منجمد کندھے کے نام سے جانتے ہیں۔ کندھے کے جوڑ کے ارد گرد کی جھلی موٹی اور تنگ ہوجاتی ہے۔ یہ کندھے میں درد، پٹھوں کی سختی، اور سختی کا سبب بن سکتا ہے۔
- محوری اعصابی فالج: یہ حالت اس صورت میں ہو سکتی ہے جب محوری اعصاب، جو ڈیلٹائیڈ پٹھوں کو احساس فراہم کرتا ہے، کو نقصان پہنچا یا سکڑا جائے۔ یہ سرجری، حادثے، یا جب آپ طویل عرصے تک بیساکھی استعمال کرتے ہیں تو ہو سکتا ہے۔ یہ کندھے میں کمزوری اور بے حسی کا سبب بن سکتا ہے۔
- برسائٹس: یہ کندھے میں سیال سے بھری چھوٹی تھیلیوں (برسا) کی سوزش ہے۔ اس سے کندھے کو حرکت دینا مشکل ہو سکتا ہے اور پٹھوں میں درد ہو سکتا ہے۔
- ڈیلٹائڈ فبروسس: کندھے میں لگاتار انجیکشن پٹھوں کو سخت ہونے اور شفا کو روکنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ ڈیلٹائڈ پٹھوں میں درد اور طاقت کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔
- روٹیٹر کف آنسو:کچھ شدید روٹیٹر کف آنسو ڈیلٹائڈ پٹھوں کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں، یا اسے پھاڑ سکتے ہیں۔
- کندھے کی رکاوٹ کا سنڈروم: ایک ایسی حالت جس میں کندھے کے پٹھے یا کنڈرا ہڈیوں پر ٹکراتے ہیں۔ یہ رگڑ جوڑوں میں درد اور سوجن کا باعث بنتی ہے۔
- کندھے کی علیحدگی: یہ ہنسلی اور کندھے کی ہڈی (اسکاپولا) کے درمیان لگاموں کے پھٹ جانے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ سنگین صورتوں میں، سرجری کی ضرورت ہو سکتی ہے.
- پٹھوں میں تناؤ اور زیادہ استعمال کی چوٹیں: یہ اس وقت ہو سکتی ہیں جب پٹھوں کے ریشے زیادہ پھیلے ہوں۔ وہ اچانک ہو سکتے ہیں، یا وہ وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ترقی کر سکتے ہیں کیونکہ آپ اپنے اوپری جسم پر اسی طرح کام کرتے رہتے ہیں۔
- ٹینڈونائٹس: کندھے میں کنڈرا کی سوزش۔ یہ ڈیلٹائیڈ میں درد اور کندھے کے استعمال میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے۔
ڈیلٹائڈ پٹھوں کی چوٹیں کتنی عام ہیں؟ ان کے ملنے کا زیادہ امکان کون ہے؟
کندھے کے پٹھوں کے مسائل بہت عام ہیں۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 18٪ سے 26٪ بالغوں کو اپنی زندگی میں کسی وقت کندھے کے درد کا سامنا کرنا پڑے گا۔ تاہم، خود ڈیلٹائیڈ پٹھوں کو متاثر کرنے والے مسائل، جیسے روٹیٹر کف آنسو، روٹیٹر کف آنسو کی طرح عام نہیں ہیں۔
اگرچہ کوئی بھی ڈیلٹائڈ پٹھوں کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے، جو کھلاڑی اوور ہیڈ کام انجام دیتے ہیں ان کو سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے ۔ مثال کے طور پر:
- بیس بال کے گھڑے
- تیراک
- ٹینس کھلاڑی
- وزن اٹھانے والے
اس کے علاوہ، آپ کو خطرہ بڑھ سکتا ہے اگر آپ:
- اگر آپ کی عمر 40 سے 60 سال کے درمیان ہے۔
- اگر عورت۔
- اگر آپ اوور ٹائم کام جاری رکھنے کے لیے کوئی اور کام کر رہے ہیں (مثال کے طور پر، آٹوموٹیو ٹیکنیشن، وہ جو اسمبلی کے محکموں میں کام کرتے ہیں)۔
- اگر آپ کی صحت کی کچھ حالتیں ہیں، مثال کے طور پر، ذیابیطس mellitus، دل کی شریان کی بیماری، دماغی بیماری (مثلاً فالج)، رمیٹی سندشوت، یا تھائیرائیڈ کی بیماری۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو ڈیلٹائڈ پٹھوں میں کوئی مسئلہ ہے؟ علامات کیا ہیں؟
اگر ڈیلٹائڈ پٹھوں میں کوئی مسئلہ ہے تو، اس طرح کی علامات ہوسکتی ہیں:
- بازو کو ایک طرف سے دوسری طرف منتقل کرنے میں دشواری، خاص طور پر بازو کو اٹھانے میں دشواری ۔
- سُوجن۔
- جوڑوں میں سختی یا عدم استحکام کا احساس۔
- بے حسی یا جھنجھناہٹ کا احساس۔
- کھڑے ہونے یا کوئی حرکت کرتے وقت درد۔
- اچانک پٹھوں میں کھچاؤ۔
- وزن اٹھانے میں دشواری۔
- کمزوری
ڈاکٹر ان حالات کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟
جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا اور جسمانی معائنہ کرے گا۔ آپ کو اپنے بازو کو آگے بڑھانے کے لیے کہا جا سکتا ہے، ایک طرف یا پیچھے، شاید تھوڑی مزاحمت کے خلاف۔ اگر آپ کا ڈیلٹائڈ پٹھوں ٹھیک سے کام کر رہا ہے، تو ڈاکٹر کو اس قابل ہونا چاہیے کہ وہ پٹھوں کے معاہدے کو محسوس کر سکے جب آپ اسے اٹھاتے ہیں۔
تاہم، ہر بار نہیں جب آپ اپنا بازو نہیں اٹھا سکتے، یہ آپ کے ڈیلٹائڈ پٹھوں کے ساتھ ایک مسئلہ ہے ۔ آپ کے بازو کے پٹھے کمزور ہونے کی اور بھی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر:
- 'Cachexia' - اس کا مطلب ہے بہت سارے پٹھوں کا ضائع ہونا، یا تو بیماری یا غذائیت کی کمی کی وجہ سے۔
- اعصابی عوارض یا پٹھوں کی بیماریاں (میوپیتھیز)۔
- کچھ ویکسین کے ضمنی اثرات۔
اگر آپ کے ڈاکٹر کو شبہ ہے کہ کچھ غلط ہے، تو وہ امیجنگ ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے کندھے میں ٹوٹی ہوئی ہڈی، ایک منتشر جوڑ، یا پھٹے ہوئے بندھن، آپ کو ایکسرے، ایم آر آئی، الٹراساؤنڈ، یا سی ٹی اسکین کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ایک الیکٹرو مایوگرام (EMG) ٹیسٹ یہ جانچ سکتا ہے کہ آپ کے عضلات اور اعصاب کتنی اچھی طرح سے کام کر رہے ہیں۔
ڈیلٹائڈ پٹھوں کی خرابی کے علاج کیا ہیں؟
اچھی خبر یہ ہے کہ ڈیلٹائڈ پٹھوں کے بہت سے مسائل کا علاج غیر جراحی علاج سے کیا جا سکتا ہے ۔ یہاں کچھ علاج ہیں جو مدد کر سکتے ہیں:
- آئس پیک یا ٹھنڈے پانی کے بھگونے سے سوجن کو کم کریں۔
- درد کم کرنے والے یا پٹھوں کو آرام دینے والے۔
- جسمانی تھراپی ۔
- طاقت اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لیے کندھے کی مشقیں۔
- کندھے کو ساکت رکھنے کے لیے گوفن یا دوسرا سہارا۔
- سٹیرائڈ انجیکشن درد اور سوجن کو کم کرتے ہیں۔
- پٹھوں کو آرام دینے کے لیے گرم پانی میں بھگو دینا۔
تاہم، اگر چوٹ شدید ہے، جیسے پھٹا ہوا پٹھوں، سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔ آپ کی چوٹ کی نوعیت پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر یا تو کھلی سرجری یا آرتھروسکوپک کندھے کی سرجری کی سفارش کر سکتا ہے، یہ ایک معمولی طریقہ کار ہے جو کیمرے کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے۔
کیا ڈیلٹائڈ پٹھوں کی سرجری کے ساتھ کوئی خطرہ ہے؟
کسی بھی سرجری کی طرح، کندھے کی سرجری میں انفیکشن، خون بہنا، خون کے جمنے، اور داغ کے ٹشو جیسے خطرات ہوتے ہیں۔ لیکن، سب سے اہم بات، کندھے کی کوئی بھی سرجری آپ کے ڈیلٹائڈ پٹھوں کو متاثر کر سکتی ہے ۔ چونکہ یہ عضلہ زیادہ تر کندھے پر چلتا ہے اور جلد کے قریب ہوتا ہے، سرجنوں کو بعض اوقات روٹیٹر کف کی مرمت اور ٹینڈن سرجری جیسے کام انجام دیتے وقت اس پٹھوں کو کاٹنا پڑتا ہے۔
ڈیلٹائڈ پٹھوں کے لئے مخصوص سرجری کی ممکنہ پیچیدگیوں میں شامل ہیں:
- محوری اعصاب کو نقصان۔ یہ بازو میں حرکت میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
- خون کی نالیوں کو نقصان۔ یہ کندھے اور اوپری بازو میں سیال جمع ہونے کا سبب بن سکتا ہے، سوجن (ورم) کا باعث بنتا ہے۔
- ڈیلٹائڈ پٹھوں کو ہنسلی سے الگ کیا جاتا ہے۔ اسے دوبارہ ٹھیک کرنے کے لیے سرجری کی ضرورت ہے۔
ڈیلٹائڈ مسلز کو صحت مند کیسے رکھا جائے؟
یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنے ڈیلٹائڈ پٹھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں:
- کھیل کھیلتے وقت مناسب حفاظتی طریقہ کار پر عمل کریں (مثال کے طور پر، بیس بال میں پچوں کی تعداد کو محدود کرنا)۔
- اگر آپ کے کندھے کے پٹھوں کو تکلیف ہو تو ان پر مزید وزن نہ ڈالیں۔
- اپنے اوپری بازو پر کام جاری رکھنے کے بعد، اپنے کندھے کے پٹھوں کو آرام دیں۔
- کسی بھی سرگرمی سے پہلے، اپنے کندھے کے پٹھوں کو اچھی طرح کھینچیں اور وارم اپ کریں۔
- بولنگ، تیراکی، یا کوئی ایسی سرگرمی کرتے وقت مناسب تکنیک کا استعمال کریں جس میں کندھے کے مسلسل استعمال کی ضرورت ہو۔
آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
اگر ایسا کچھ ہوتا ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں :
- اگر آپ اپنے کندھے یا بازو کو حرکت نہیں دے سکتے۔
- اگر آپ کو اپنے کندھے یا بازو میں کوئی احساس نہیں ہے۔
- اگر آپ کو اپنے کندھے یا بازو میں کہیں تیز، اچانک درد محسوس ہوتا ہے۔
یاد رکھیں، ڈیلٹائیڈ پٹھوں آپ کے بازو کا ایک بہت اہم حصہ ہے جو اسے حرکت دینے، آپ کے کندھے کو مستحکم کرنے اور چوٹ سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
لہذا، میں امید کرتا ہوں کہ اب آپ کو ڈیلٹائڈ پٹھوں کے بارے میں اچھا اندازہ ہوگا۔ آپ سمجھ گئے ہوں گے کہ یہ پٹھے ہمارے روزمرہ کے کاموں کے ساتھ ساتھ کھیلوں میں بھی کتنے اہم ہیں۔ جو لوگ اپنے بازوؤں سے مسلسل کام کرتے ہیں، جیسے تیراک، گیند باز، اور تکنیکی ماہرین، ان کے اس پٹھوں میں چوٹ لگنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
لیکن پریشان نہ ہوں، زیادہ تر ڈیلٹائڈ پٹھوں کے مسائل کا علاج سادہ، غیر جراحی علاج سے کیا جا سکتا ہے ۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ علامات ظاہر ہوتے ہی ان پر توجہ دیں اور اگر ضروری ہو تو طبی مشورہ لیں۔ ان پٹھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے آسان طریقوں پر عمل کرنا بھی ضروری ہے۔ اپنے کندھوں کا خیال رکھیں!
` Deltoid پٹھوں، کندھے، کندھے میں درد، پٹھوں کے امراض، ورزش، کندھے کی صحت، deltoid
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔