کیا آپ کو بھی ADHD ہے؟ آئیے بالغوں میں توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کو کبھی کبھی کام پر توجہ مرکوز کرنا مشکل لگتا ہے؟ یا کیا آپ اتنا بے چین محسوس کرتے ہیں کہ آپ ایک جگہ نہیں رہ سکتے، جیسے آپ صرف ایک گڑبڑ ہو؟ شاید یہ باتیں بچپن سے آپ کے ساتھ رہی ہوں۔ آج ہم ایک ایسی کیفیت کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو بالغوں میں بھی پائی جاتی ہے لیکن جس کے بارے میں بہت سے لوگ نہیں جانتے۔ یہ ہے ADHD ، یا توجہ کا خسارہ/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر ۔

یہ ADHD کیا ہے جو بالغوں میں بھی ہوتا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ADHD ایک ایسی حالت ہے جو آپ کے دماغ کی نشوونما کو متاثر کرتی ہے۔ یہ دراصل بچپن میں شروع ہوتا ہے۔ جب کہ کچھ لوگ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ اس حالت کو بڑھاتے ہیں، بہت سے لوگوں کے لیے یہ کبھی ختم نہیں ہوتی۔

بچپن میں، ADHD اسکول کے کام اور دوستوں کے ساتھ تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو بالغ ہونے پر بھی متاثر کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے کام، آپ کی دوستی، آپ کے خاندانی تعلقات، اور یہاں تک کہ آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔

یہ حالت میرے جسم، خاص طور پر میرے دماغ کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

ADHD والے افراد کو ''neurodivergent '' کہا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ان کے دماغ کی نشوونما قدرے مختلف طریقے سے ہوئی ہے۔ جب یہ اختلافات کافی بڑے ہوتے ہیں تو، ADHD جیسی حالتیں ہو سکتی ہیں۔ دوسرے لوگ، یعنی وہ لوگ جن کے دماغ میں یہ فرق نہیں ہے، انہیں ''نیرو ٹائپیکل '' کہا جاتا ہے۔'' اس کا مطلب ہے کہ ان کے دماغ کی نشوونما معمول کے مطابق ہوئی ہے۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ADHD والے لوگوں میں دماغ کے کچھ حصے توقع سے کم فعال ہوتے ہیں۔ یہ متاثرہ حصے وہ ہیں جو دماغ کے دوسرے حصوں کے درمیان رابطے کو کنٹرول کرتے ہیں۔ ہم ان صلاحیتوں کے مجموعہ کو کہتے ہیں جو ہم اس "ایگزیکٹیو فنکشنز" کے ذریعے حاصل کرتے ہیں۔ ان میں آپ کی منصوبہ بندی کرنے، منطقی طور پر سوچنے، فیصلے کرنے، اور اپنی توجہ مرکوز کرنے اور کنٹرول کرنے کی صلاحیت جیسی چیزیں شامل ہیں۔ ADHD ان صلاحیتوں کو متاثر کرتا ہے۔ اس علامت کو "ایگزیکٹیو ڈیسفکشن" کہا جاتا ہے۔

ADHD کی یہ علامات کیا ہیں؟

بالغوں میں ADHD کی علامات بچوں میں نظر آنے والی علامات سے بہت ملتی جلتی ہیں۔ تاہم، چونکہ ہم بالغ زندگی میں کام مختلف طریقے سے کرتے ہیں، اس لیے ان علامات کے ظاہر ہونے کا طریقہ قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اسکول کے کام میں دشواری ہونے کے بجائے، آپ کو کام میں دشواری ہو سکتی ہے۔

ADHD کی تین اہم ذیلی قسمیں ہیں۔ آپ کے پاس کون سی ذیلی قسم ہے اس پر منحصر ہے کہ علامات مختلف ہو سکتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرے گا کہ آیا آپ کے پاس لاپرواہی ذیلی قسم ہے، ہائپر ایکٹیویٹی/امپلیسویٹی ذیلی قسم ، یا آپ کی علامات کی بنیاد پر مشترکہ ذیلی قسم ہے ۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی ADHD حالت کی شدت کا بھی تعین کرے گا۔ تین درجے یہ ہیں:

• معتدل:اس سطح پر، آپ کے پاس تشخیص کے لیے مطلوبہ کم از کم علامات ہیں، لیکن زیادہ شدید علامات نہیں دیکھی جاتی ہیں۔
• اعتدال پسند: آپ کی علامات آپ کے کام یا سماجی تعلقات میں نمایاں طور پر مداخلت کرتی ہیں۔
• شدید: اس سطح پر، علامات آپ کے کام اور/یا سماجی زندگی کو سنجیدگی سے متاثر کرتی ہیں۔ شدید علامات والے لوگوں کو نوکری روکنا یا تعلقات برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔

عدم توجہی کی علامات

عدم توجہی کی علامات آپ کے سماجی تعلقات، کام اور تعلیمی کارکردگی پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں۔ ADHD کی لاپرواہی ذیلی قسم کے ساتھ تشخیص کرنے کے لیے، آپ کو چھ ماہ سے زائد عرصے تک درج ذیل میں سے کم از کم چھ علامات کا ہونا ضروری ہے:

• توجہ کی کمی کی وجہ سے غلطیاں: اس سے لاپرواہی غلطیاں، تفصیلات غائب اور درستگی کے ساتھ مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے کام کو متاثر کر سکتا ہے اور، اگر آپ طالب علم ہیں، تو آپ کی تعلیمی سرگرمیاں۔ تصور کریں کہ آپ کو جو رپورٹ دی گئی تھی اس میں آپ نے کئی اہم نکات کو یاد کیا، اور یہ ایک بڑا مسئلہ بن گیا۔
• توجہ برقرار رکھنے میں دشواری: یہ بات چیت، ملاقات، لیکچر، یا لمبے عرصے تک پڑھنے یا مطالعہ کے دوران آپ کے دماغ کو مرکوز رکھنا مشکل بناتا ہے۔
• جب دوسرے آپ سے بات کر رہے ہوں تو سننے اور توجہ دینے میں دشواری: ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کسی اور دنیا میں ہیں، خواب میں کھو گئے ہیں، یا آپ کا سر کہیں اور ہے (جسے "ہزار گز گھورنا" بھی کہا جاتا ہے)۔
• کسی کام کو مکمل کرنے میں دشواری: اس کا مطلب ہے کہ آپ نئے کام یا پروجیکٹ بہت تیزی سے شروع کرتے ہیں۔ تاہم، تھوڑی دیر کے بعد، انہیں ختم کرنا مشکل ہو جاتا ہے، جیسے کہ بیٹری "کم چل رہی ہے۔"
• ترتیب دینے اور ترجیح دینے میں دشواری: اس سے آپ کے لیے اہداف کے لیے منصوبہ بندی کرنا اور کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے، خاص طور پر جن کے لیے بہت سے اقدامات ہوتے ہیں۔ یہ آپ کو غیر منظم ظاہر کر سکتا ہے، یا آپ کے لیے وقت کی پابندی اور وقت پر کام مکمل کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔
• بورنگ کاموں سے ناپسندیدگی یا اجتناب: یہ آپ کے لیے بورنگ، نیرس کاموں، جیسے گھر کے کام یا دفتر میں معمول کے کاموں پر توجہ مرکوز کرنا مشکل بناتا ہے۔
• چیزوں کے کھونے، غلط جگہ پر جانے، یا بھول جانے کا زیادہ امکان ہونا: یہ آپ کو ایک لاپرواہ، لاپرواہ شخص لگ سکتا ہے۔ آپ اپنے بٹوے، فون یا چابیاں جیسی چیزوں کو غلط جگہ دے سکتے ہیں۔ آپ بعض اوقات چیزوں کو اجنبی جگہوں پر بھی چھوڑ سکتے ہیں - مثال کے طور پر، آپ غلطی سے اپنی چابیاں فریج میں چھوڑ سکتے ہیں اور پھر انہیں تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں۔
• آسانی سے مشغول ہونا: یہ آپ کے ارد گرد جو کچھ ہو رہا ہے اس کی وجہ سے ہو سکتا ہے، یا اس وجہ سے کہ آپ کا دماغ صرف بھٹک رہا ہے۔
• بھول جانا یا روزمرہ کے کاموں میں ارتکاز کی کمی:آپ اپوائنٹمنٹ رکھنا، گروسری لینا، بل ادا کرنا، اور گھریلو سامان خریدنا بھول سکتے ہیں۔

ہائپر ایکٹیویٹی / تیز رفتار علامات

ADHD کے ساتھ ہائپر ایکٹیویٹی اور تیز رفتاری بہت عام ہے۔ جذباتیت سماجی مہارتوں اور تعاملات میں مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ ADHD کی ہائپر ایکٹیویٹی / امپلسیویٹی ذیلی قسم کے ساتھ تشخیص کرنے کے لیے، آپ کو چھ ماہ سے زیادہ کے لیے درج ذیل میں سے کم از کم چھ علامات کا ہونا ضروری ہے:

• مسلسل ہلچل اور بے چینی: یہ پاؤں کو تھپتھپانے، پاؤں کو تھپتھپانے، قلم کو گھمانے یا اپنے فون کو گھورنے جیسی چیزوں میں دیکھا جا سکتا ہے۔
• ہر وقت بیٹھے رہنے میں دشواری: اس سے آپ اٹھنا اور اکثر گھومنا چاہتے ہیں۔
• بے سکونی: چھوٹے بچوں میں، یہ اِدھر اُدھر بھاگنے اور چھلانگ لگانے، یا نامناسب وقت پر درختوں پر چڑھنے کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ بالغوں میں، یہ خاموش بیٹھنے میں ناکامی کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے.
• خاموشی سے لطف اندوز ہونے میں دشواری: یہ خاص طور پر فرصت کے وقت، کسی مشغلے میں مشغول ہونے یا تفریحی، آرام دہ سرگرمی کے دوران دیکھا جا سکتا ہے۔ آپ خود سے بات کر سکتے ہیں، یا بے معنی الفاظ یا فقرے اونچی آواز میں کہہ سکتے ہیں۔
• غیر معمولی طور پر اعلیٰ سطح کی سرگرمی: اس سے آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہمیشہ مصروف اور جلدی میں ہیں۔ دوسروں کے لیے آپ کے ساتھ کام کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
• بہت زیادہ بات کرنا: یہ اس طرح بات کرنا ہے جیسے آپ کے پاس کوئی فلٹر نہیں ہے، اپنے بارے میں بہت زیادہ معلومات دینا، یا کسی ایسے موضوع کے بارے میں طوالت سے بات کرنا جس کے بارے میں آپ پرجوش ہیں (جسے "انفارمیشن ڈمپنگ" بھی کہا جاتا ہے)۔
• گفتگو میں اپنے آپ کو کنٹرول کرنے میں دشواری: اس کا مطلب ہے کہ آپ کو گفتگو میں مسائل کا سامنا ہے کیونکہ آپ بغیر سوچے سمجھے جلدی بولتے ہیں۔ آپ اکثر دوسروں کو روکتے ہیں، ان کے جملے ختم کرتے ہیں، یا یہ سوچے بغیر بولتے ہیں کہ دوسرے کیا سوچ سکتے ہیں۔
• اپنی باری کا انتظار کرنے میں دشواری: مثال کے طور پر، لائن میں انتظار کرنے میں دشواری، یا اپنی مطلوبہ چیز کا انتظار کرنے میں دشواری۔
• مناسب سماجی حدود کو سمجھنے میں دشواری: یہ آپ کو دوسرے لوگوں کی سرگرمیوں اور بات چیت میں غیر ضروری طور پر مداخلت کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ بات چیت، سرگرمیوں اور گیمز میں یہ سمجھے بغیر مداخلت کر سکتے ہیں کہ یہ دوسروں کو پریشان کر رہا ہے۔

مشترکہ علامات

اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک شخص میں کم از کم چھ علامات ہیں ہائپر ایکٹیویٹی/اثر انگیزی اور کم از کم چھ علامات عدم توجہی کی ہیں۔

اس کی وجوہات کیا ہیں؟

ماہرین ابھی تک یہ نہیں جانتے کہ ADHD کیوں اور کیسے ہوتا ہے۔ لیکن ایسے شواہد موجود ہیں کہ دماغ کی ساخت میں تبدیلی، دماغی کیمیکلز میں تبدیلی، یا دونوں ایک کردار ادا کر سکتے ہیں۔ اور یہیہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ یہ جینیاتی ہو سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ADHD ایک یا دونوں والدین سے وراثت میں حاصل کر سکتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ اس کی نشوونما کر سکتے ہیں بغیر خاندان میں کسی کے پاس ہے۔

دماغ کی ساخت میں تبدیلیاں

ADHD ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کے دماغ کی ساخت میں ٹھیک ٹھیک لیکن اہم تبدیلیاں ہو سکتی ہیں۔ آپ کا دماغ کس طرح کام کرتا ہے اس کا ایک اہم حصہ اس کے مختلف حصوں کے درمیان رابطے کا طریقہ ہے۔ ADHD والے لوگوں کے دماغ کے کچھ حصوں میں کم رابطے ہوتے دکھائی دے سکتے ہیں، یا وہ ADHD کے بغیر لوگوں کے دماغوں کے مقابلے قدرے چھوٹے یا کم گھنے دکھائی دے سکتے ہیں۔ یہ متاثرہ حصے وہی ہیں جو انتظامی افعال کو کنٹرول کرتے ہیں۔

دماغی کیمیکلز میں تبدیلیاں

آپ کا دماغ مخصوص خلیوں کے نیٹ ورک پر انحصار کرتا ہے جسے 'نیورون' کہتے ہیں۔ یہ وہ ہیں جو پورے دماغ میں سگنل بھیجتے اور وصول کرتے ہیں۔ وہ اشارے وہ چیزیں ہیں جو آپ کی سوچنے والی چیزوں اور آپ کے پٹھوں کو حرکت دینے والی چیزوں جیسی چیزوں کا سبب بنتی ہیں۔ آپ کے دماغ کو ایک عصبی خلیے سے دوسرے خلیے کو سگنل بھیجنے کے لیے مخصوص کیمیکلز کی ضرورت ہوتی ہے جسے 'نیورو ٹرانسمیٹر' کہتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD بعض نیورو ٹرانسمیٹرس، خاص طور پر ڈوپامائن اور نوریپینفرین (کچھ ممالک میں نوراڈرینالین بھی کہلاتا ہے) کے عدم توازن یا کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ نیورو ٹرانسمیٹر کی صحیح مقدار یا مکس کے بغیر، آپ کا دماغ ٹھیک سے کام نہیں کر سکتا۔

بالغوں میں ADHD کو کیسے پہچانا جائے؟

ایک ڈاکٹر، عام طور پر ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات، آپ کی طبی تاریخ اور موجودہ علامات کی بنیاد پر ADHD کی تشخیص کرے گا۔ ADHD کی تشخیص کے حصے کے طور پر، آپ کا ڈاکٹر آپ سے آپ کی موجودہ علامات اور ان علامات کے بارے میں پوچھے گا جو آپ کو بچپن میں تھیں۔ یہ عام طور پر ایک سوالنامہ کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے جو خاص طور پر ADHD کی تشخیص کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ فی الحال، کوئی لیب ٹیسٹ یا طبی امتحان نہیں ہیں جو ADHD کی تشخیص میں مدد کر سکیں۔

بالغوں میں ADHD کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

ADHD کا کوئی مکمل علاج نہیں ہے، لیکن یہ ایک انتہائی قابل علاج حالت ہے۔

ادویات

ADHD کا علاج کرنے کا سب سے عام اور مؤثر طریقہ ادویات کے ساتھ ہے۔ اس کے علاج کے لیے کئی قسم کی دوائیں استعمال کی جا سکتی ہیں۔ مثالوں میں محرک، غیر محرک، اور antidepressants شامل ہیں۔

آپ کو مختلف ادویات اور خوراکیں آزمانے کی ضرورت پڑسکتی ہے تاکہ وہ تلاش کریں جو آپ کے لیے بہترین کام کرتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان ادویات کی ممکنہ پیچیدگیوں اور ضمنی اثرات کے بارے میں بتا سکتا ہے۔

سائیکو تھراپی اور موافقت کی حکمت عملی

ADHD والے بہت سے بالغوں کے لیے سائیکو تھراپی(ذہنی صحت کے علاج کے لیے ایک تکنیکی اصطلاح) مدد کر سکتی ہے۔ وہ مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کا بھی استعمال کر سکتے ہیں، جیسے کہ ایک مستقل معمول بنانا، منصوبہ ساز یا نوٹ بک رکھنا، اور اسمارٹ فون ایپس کا استعمال۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو علاج اور طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں مزید بتا سکتا ہے جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

متعلقہ حالات کا علاج

ADHD والے بالغوں میں اکثر دیگر صحت کی حالتیں ہوتی ہیں، خاص طور پر کچھ دماغی صحت یا دماغی نشوونما کے حالات۔ ان کی مثالوں میں شامل ہیں:

• بے چینی ، خاص طور پر سماجی اضطراب۔
• ڈپریشن
• مخصوص سیکھنے کے عوارض ، جیسے ڈسلیسیا یا ڈسکلکولیا ۔
• تناؤ اور متعلقہ صحت کے مسائل۔
• مادہ کے استعمال کی خرابی

کام کی جگہ پر رہائش

رہائش آپ کے کام کے ماحول میں ٹولز یا تبدیلیاں ہیں جو آپ کو کسی صورتحال کو سنبھالنے میں مدد کرتی ہیں۔ وہ کسی ایسے شخص کے لیے سیڑھیوں کی طرح ہیں جو اوسط سے چھوٹا ہے۔ ایک سیڑھی ایک چھوٹے شخص کو اونچی جگہوں تک پہنچنے کی اجازت دیتی ہے جتنا اونچا کوئی شخص جو لمبا ہے۔ اسی طرح، رہائش آپ کو اتنی ہی کامیابی حاصل کرنے اور کامیابی حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے جس طرح کوئی کم خوش قسمت ہے۔

اگرچہ سری لنکا میں اس کے لیے کوئی مخصوص قانونی ڈھانچہ نہیں ہے جیسا کہ امریکہ میں امریکنز ود ڈس ایبلٹیز ایکٹ (ADA)، آپ اپنی تنظیم کے انسانی وسائل کے محکمے سے بات کر کے یا اپنے مینیجر کے ساتھ دوستانہ گفتگو کر کے ضروری تعاون حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں جو آپ کو کام کی جگہ پر ADHD کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتی ہیں:

• وقفے وہ ہوتے ہیں جب آپ اٹھنے اور گھومنے پھرنے کے لیے وقت نکال سکتے ہیں۔
• شور سے خلفشار کو کم کرنے کے لیے شور منسوخ کرنے والے ہیڈ فون۔
• اگر ممکن ہو تو گھر سے کام کرنا۔
• کسی سرپرست یا ملازمت کے کوچ سے تعاون۔

اگر مجھے بالغ ADHD ہے تو میں کیا توقع کر سکتا ہوں؟

اگر آپ کے پاس بالغ ADHD ہے، تو آپ جو اثرات محسوس کرتے ہیں اس کا انحصار آپ کے ذیلی قسم اور علامات کی شدت پر ہوتا ہے۔ ادویات، تھراپی، اور دیگر روایتی طریقے بہت سے لوگوں کی حالت کو سنبھالنے کے لیے کافی ہیں۔ یہ علاج ADHD والے بہت سے لوگوں کو کامیاب کیریئر، تعلقات اور خاندانی زندگی گزارنے کی اجازت دیتے ہیں۔

ADHD کے بھی اپنے فوائد ہیں!

ADHD والے لوگوں کے دماغ مختلف طریقے سے تیار ہوتے ہیں، اور یہ اختلافات ہمیشہ منفی نہیں ہوتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ اکثر فوائد یا طاقت ہوسکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• تخلیقی صلاحیت:ADHD والے لوگ تخلیقی کیریئر میں اکثر اچھے ہوتے ہیں۔ آپ کے دماغ کے کام کرنے کے طریقے میں فرق غیر روایتی، اختراعی حل تلاش کرنا آسان بنا سکتا ہے۔
• توانائی اور حوصلہ افزائی: ہائپر ایکٹیویٹی ایک طاقتور قوت ہو سکتی ہے جو آپ کو اہداف کے حصول کے لیے دھکیلتی ہے۔
• ہائپر فوکس: آپ کسی ایسے کام پر "ہائپر فوکس" کر سکتے ہیں جس میں آپ کی دلچسپی ہو یا تفریحی ہو۔ مشغول ہونے کے بجائے، آپ باقی سب کچھ بھول جاتے ہیں اور آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس پر پوری توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ ماہرین اس صلاحیت کو اعلیٰ پیداواری صلاحیت اور کامیابی سے جوڑتے ہیں۔
• رضامندی: ADHD والے لوگ اکثر اپنے آس پاس کے لوگوں سے زیادہ متفق اور ہمدرد ہوتے ہیں۔ آپ ایک اچھے "ٹیم کھلاڑی" ہو سکتے ہیں اور ہمیشہ دوسروں کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔

کاروبار اور کمپنیاں بھی ADHD کے ان مثبت پہلوؤں سے واقف ہیں۔ بہت سی کمپنیاں 'neurodivergent' لوگوں (بشمول ADHD والے) لوگوں کو ایسے عہدوں پر بھرتی کرنے کی کوشش کر رہی ہیں جہاں ان کے دماغی اختلافات کو فائدہ ہو سکتا ہے۔

بالغ ADHD کتنی دیر تک رہتا ہے؟

ADHD زندگی بھر کی حالت ہے۔ یہ دور نہیں ہوتا ہے، اور کوئی علاج نہیں ہے. تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ علامات کی شدت عمر کے ساتھ کم ہوتی ہے، خاص طور پر 60 سال کی عمر کے بعد۔

اس صورت حال کا کیا نقطہ نظر ہے؟

ADHD خود ایک خطرناک حالت نہیں ہے۔ تاہم، اگر بالغ ADHD کا علاج نہیں کیا جاتا ہے - خاص طور پر اگر یہ شدید ہے - یہ آپ کی زندگی کو کئی طریقوں سے منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:

• چوٹ لگنے کا بڑھتا ہوا خطرہ: تیز رفتاری، انتہائی سرگرمی، اور عدم توجہی جو کہ ADHD کی اہم علامات ہیں سب چوٹ میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ یہ ذہنی صحت کی حالتوں جیسے بے چینی اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔
• مادہ کے استعمال کی خرابی: ADHD والے لوگ الکحل یا غیر تجویز کردہ دوائیوں کے ساتھ "خود دوا" کا زیادہ امکان رکھتے ہیں، جس سے مادے کے استعمال کی خرابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• قانونی مسائل اور قید: ADHD ہونا آپ کو غیر سماجی شخصیت کی خرابی اور طرز عمل کی خرابی جیسے حالات کے لئے زیادہ خطرہ میں ڈالتا ہے، جو مجرمانہ رویے سے مضبوطی سے جڑے ہوئے ہیں۔ ماہرین کا خیال ہے کہ یہی ایک وجہ ہے کہ مجرمانہ سزاؤں کے شکار لوگوں میں ADHD کی شرح اوسط سے زیادہ ہے۔

میں اپنا خیال کیسے رکھوں؟

اگر آپ کو ADHD ہے تو، آپ کا ڈاکٹر دوائیں لکھ سکتا ہے، ساتھ ہی علاج اور آپ کے طرز زندگی میں تبدیلیاں تجویز کر سکتا ہے جو اس حالت میں مدد کر سکتے ہیں۔ کچھ بہترین چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں یہ ہیں:

• دوائیں بالکل تجویز کردہ کے مطابق لیں:یہ بہت ضروری ہے کہ ADHD کی ادویات بالکل تجویز کردہ کے مطابق لیں۔ یہ واحد طریقہ ہے جس سے آپ کو ان سے بھرپور فائدہ حاصل ہوگا۔ اگر آپ محرک ادویات لے رہے ہیں، تو انہیں تجویز کردہ طور پر لینے سے انحصار یا لت کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• اپنی کمزوریوں کو ڈھالنے اور ان پر قابو پانے کے طریقے تلاش کریں: ADHD شخص سے دوسرے شخص میں بہت مختلف نظر آتا ہے، اس لیے آپ کی مدد کرنے والی حکمت عملی بھی بہت مختلف ہو سکتی ہے۔ تلاش کریں کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور ان حکمت عملیوں کو اپنی زندگی میں شامل کریں۔ وہ ADHD کے اثرات کے ساتھ زندگی گزارنے، ان پر قابو پانے اور کام کرنے میں آسانی پیدا کریں گے۔
• ٹیکنالوجی سے فائدہ اٹھائیں: اسمارٹ فون ایپس اور دیگر ٹیکنالوجیز اس حالت سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ آن لائن کمیونٹیز بھی ہیں جہاں ADHD والے لوگ معلومات کا اشتراک کر سکتے ہیں اور اپنے تجربات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ یہ وسائل بھی ہوسکتے ہیں جو آپ کو حالت کو بہتر طور پر سمجھنے اور اس سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے، خاص طور پر اگر آپ دوا لے رہے ہیں یا کوئی دوسرا علاج کر رہے ہیں۔ اگر آپ محرک دوائیں لے رہے ہیں تو، آپ کے ریاستی یا قومی قوانین کے مطابق آپ کو اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھنے کا تقاضہ ہو سکتا ہے تاکہ آپ کا ڈاکٹر دوائی تجویز کرنا جاری رکھے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بارے میں مزید بتا سکتا ہے اور ان ملاقاتوں کے لیے شیڈول تجویز کر سکتا ہے۔

یہ کس پر اثر انداز ہوتا ہے؟ یہ کتنا عام ہے؟

ADHD کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے، لیکن مردوں میں اس حالت کی تشخیص ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ تاہم، اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ ADHD اکثر خواتین میں کم تشخیص یا غلط تشخیص کیا جاتا ہے۔ اس پر بھی کوئی اتفاق رائے نہیں ہے کہ آیا یہ حالت نسل یا نسل کی بنیاد پر لوگوں کو مختلف طریقے سے متاثر کرتی ہے۔ اس بات کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا یہ عوامل اس بات میں فرق پیدا کر سکتے ہیں کہ یہ حالت لوگوں کو کیسے متاثر کرتی ہے۔

ADHD بالغوں میں نسبتاً عام حالت ہے۔ ماہرین کا اندازہ ہے کہ یہ دنیا بھر میں 2.5% سے 6.76% بالغوں کو متاثر کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ حالت دنیا بھر میں 139 ملین سے 360 ملین کے درمیان لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔

ماہرین کا اندازہ ہے کہ 15% اور 20% کے درمیان بالغ افراد جن کی تشخیص بچوں کے طور پر کی جاتی ہے وہ اب بھی اس حالت کے مکمل معیار پر پورا اترتے ہیں، اور مزید 40% سے 60% میں کم از کم کچھ علامات پائی جاتی ہیں۔

بالغ ADD اور بالغ ADHD میں کیا فرق ہے؟

ADD ADHD کی عدم توجہی ذیلی قسم کا پرانا نام ہے۔ 1987 میں، امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن نے اس حالت کا نام بدل کر اس کے موجودہ نام، "توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر" رکھ دیا۔ دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی، پانچویں ایڈیشن (DSM-5-TR™) کی تازہ ترین نظرثانی حالت کو عدم توجہی، ہائپر ایکٹیویٹی/جذباتی، اور مخلوط ذیلی قسموں میں تقسیم کرتی ہے۔

اہم: ADHD ایک ایسی حالت ہے جو دماغ کی نشوونما کو متاثر کرتی ہے اور انتہائی سرگرمی، جذباتی رویے، یا عدم توجہ کا سبب بنتی ہے۔ یہ ابتدائی بچپن میں شروع ہوتا ہے، اور بہت سے بچے - لیکن سبھی نہیں - جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے جاتے ہیں اس سے آگے بڑھ جاتے ہیں۔ بالغوں میں ADHD کام پر آپ کی کارکردگی، سماجی تعلقات، اور مزید کو متاثر کر سکتا ہے۔

آخر میں چند باتیں یاد رکھیں

اگرچہ ADHD آپ کی زندگی میں چیلنجز کا اضافہ کر سکتا ہے، یاد رکھیں کہ یہ ایک بہت ہی قابل انتظام حالت ہے۔ آپ ادویات، سائیکو تھراپی، اور طرز زندگی میں سادہ تبدیلیوں کے ذریعے کامیابی سے اس کے ساتھ رہ سکتے ہیں۔ بعض اوقات، ADHD کے ساتھ آنے والی مختلف صلاحیتیں آپ کے کام کی جگہ اور ذاتی زندگی میں بھی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ADHD ہے، تو ڈاکٹر سے ملنا اور اس کے بارے میں بات کرنا بہتر ہے۔ درست تشخیص اور مناسب علاج کے ساتھ، آپ حالت کے اثرات کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور انہیں اپنی کامیابی کے لیے اوزار بنا سکتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد حاصل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔

ADHD ، بالغ ADHD، توجہ کا خسارہ ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر، دماغی صحت، ADHD علامات، ADHD کا علاج