تھکاوٹ محسوس کر رہے ہیں؟ یہ وٹامن B12 کی کمی کی وجوہات ہو سکتی ہیں (وٹامن B12 کی کمی)

کیا آپ بھی ہر وقت تھکاوٹ، سستی، اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں؟ کبھی کبھی ہم سوچتے ہیں کہ یہ زیادہ کام کی وجہ سے عام تھکاوٹ ہے۔ لیکن یہ ہمارے جسم کے اندر سے سگنل بھی ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر، اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ یہ وٹامن B12 کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگرچہ زیادہ تر لوگوں کے جسم میں وٹامن بی 12 کی کافی مقدار ہوتی ہے، لیکن کچھ ایسا نہیں کرتے۔ آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ ہمارے جسموں میں اس قیمتی وٹامن کی کافی مقدار کیوں نہیں ہے، اس کی کیا وجہ ہے، اور ہمیں کن چیزوں سے آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔

وٹامن بی 12 ہمارے جسم کے لیے اتنا اہم کیوں ہے؟

ہمارے جسم کو ایک پیچیدہ مشین سمجھیں۔ اس مشین کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے، اسے ایندھن اور تیل کی صحیح مقدار حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ وٹامن بی 12 ان ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جن کی ہمارے جسم کو ضرورت ہے۔

سیدھے الفاظ میں، وٹامن بی 12 بنیادی طور پر ان کے لیے اہم ہے:

• خون کے سرخ خلیے بنانے کے لیے: یہ سرخ خون کے خلیے ہمارے پورے جسم میں آکسیجن لے جاتے ہیں۔ B12 ان کی مناسب تشکیل کے لیے ضروری ہے۔ اگر کافی B12 نہیں ہے تو، خون کی کمی، یا جیسا کہ ہم اسے کہتے ہیں، خون کی کمی پیدا ہوسکتی ہے۔
• اعصابی نظام کی صحت کے لیے: ہمارے اعصاب کو مناسب طریقے سے کام کرنے اور اپنے ارد گرد حفاظتی غلاف (مائیلین میان) کو برقرار رکھنے کے لیے B12 کی ضرورت ہوتی ہے۔ B12 کی کمی ہاتھوں اور پیروں میں جھنجھلاہٹ اور احساس کم ہونے جیسے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
• دماغ کا کام: B12 کا میموری، توجہ اور دماغ کی مجموعی صحت پر بھی اثر پڑتا ہے۔

B12 کی کمی کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ کچھ لوگوں میں اس وٹامن کی کمی کیوں ہوتی ہے۔ اس کی صرف ایک وجہ نہیں بلکہ کئی ہیں۔ اگر آپ کے ڈاکٹر کو شبہ ہے کہ آپ کے پاس B12 کی سطح کم ہے، تو وہ پہلے یہ دیکھنے کے لیے چیک کرے گا کہ آیا آپ کو ان میں سے کوئی شرط ہے۔

1. ایک حالت جسے نقصان دہ خون کی کمی کہتے ہیں۔

یہ ایک خوفناک لفظ کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن یہ حقیقت میں سمجھنا بہت آسان ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ہمارے اپنے مدافعتی نظام کی طرف سے کی گئی ایک چھوٹی سی غلطی ہے۔

ہمارے معدے کے اندر، یعنی معدے میں، ایک خاص پروٹین پیدا ہوتا ہے جو ہماری خوراک سے وٹامن B12 جذب کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ اسے 'انٹرنسک فیکٹر' (IF) کہا جاتا ہے۔ جس طرح آپ کو تالا کھولنے کے لیے ایک چابی کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح آپ کو B12 کو جذب کرنے کے لیے IF نامی اس کلید کی ضرورت ہوتی ہے۔

نقصان دہ خون کی کمی میں، ہمارا مدافعتی نظام غلطی سے معدے کے ان خلیوں پر حملہ کرتا ہے جو IF بناتے ہیں۔ لہذا جب IF بننا بند ہو جاتا ہے، چاہے ہم کتنا ہی B12 کھائیں، ہمارا جسم اسے جذب نہیں کر سکتا۔

علاج:اسے 'نقصانناک' کہا جاتا تھا، لیکن اب اس سے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ اس کے بہت موثر علاج ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر اکثر B12 انجیکشن تجویز کرے گا۔ ابتدائی طور پر، آپ ہفتے میں تقریباً ایک بار شروع کریں گے، اور ایک بار جب آپ کے B12 کی سطح معمول پر آجائے، تو آپ کو شاید اپنی باقی زندگی کے لیے ماہانہ انجکشن یا زیادہ خوراک والا سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کو انجیکشن یا گولیاں پسند نہیں ہیں تو B12 کے ناک کے اسپرے بھی ہیں۔ یہ فیصلہ کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لیے کون سا بہتر ہے۔

2. بڑھاپے اور پیٹ میں تبدیلیاں

جیسے جیسے لوگوں کی عمر ہوتی ہے، خاص طور پر 50 سال کی عمر کے بعد ، وہ ایک ایسی حالت پیدا کر سکتے ہیں جسے ایٹروفک گیسٹرائٹس کہتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب پیٹ کی دیواریں پتلی ہوجاتی ہیں اور پیٹ میں تیزاب کی پیداوار کم ہوجاتی ہے۔

ہائیڈروکلورک ایسڈ وٹامن بی 12 کو ہمارے کھانے میں موجود پروٹین سے الگ کرنے اور جسم کو جذب کرنے کے لیے دستیاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا جب یہ تیزاب کافی نہیں ہوتا ہے، تو کھانے سے B12 جذب کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

لیکن اچھی خبر ہے۔ اگرچہ اس حالت میں لوگوں کو کھانے سے B12 جذب کرنے میں دشواری ہوتی ہے، لیکن وٹامن سپلیمنٹس یا مضبوط غذاؤں سے B12 جذب کرنا آسان ہوتا ہے۔ اسی لیے 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو ان ذرائع سے B12 حاصل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ تاہم، یہ بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے آپ کے لیے صحیح خوراک کے بارے میں پوچھیں ۔

B12 کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

جب B12 کی کمی ہوتی ہے، تو جسم ہمیں مختلف علامات دیتا ہے۔ کچھ علامات اتنی عام ہیں کہ ہم انہیں دوسری بیماری سمجھ سکتے ہیں۔ یہ دیکھنے کے لیے نیچے دیے گئے جدول کو دیکھیں کہ آیا یہ علامات آپ کو مانوس لگتی ہیں۔

اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات طویل عرصے سے ہیں، تو طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔