تصور کریں کہ آپ جم میں ورزش کر رہے ہیں، بہت زیادہ پسینہ آ رہے ہیں، یا تھوڑی محنت کر رہے ہیں۔ اچانک، آپ کو اپنے سر میں تیز درد محسوس ہوتا ہے، جیسے یہ پھٹ رہا ہو۔ بعض اوقات ایسا ہو سکتا ہے جب آپ سخت کھانسی کرتے ہیں یا کوئی بھاری چیز اٹھاتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی اس کا تجربہ کیا ہے؟ اگرچہ بہت سے لوگ اس طرح کے اوقات میں خوفزدہ ہوجاتے ہیں، لیکن یہ ایک ایسی حالت ہوسکتی ہے جسے Exertion Headache کہا جاتا ہے، جو عام طور پر خطرناک نہیں ہوتا ہے۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں۔
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
سیدھے الفاظ میں، یہ Exertion Headache کیا ہے؟
سر درد ایک سر درد ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب ہم اپنے آپ کو جسمانی طور پر یا اس کے فورا بعد ہی کام ختم کر لیتے ہیں۔ یہ اچانک شروع ہوتا ہے اور چند منٹوں یا گھنٹوں میں چلا جاتا ہے۔ لیکن بعض اوقات یہ ایک دو دن تک چل سکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ زیادہ تر وقت کوئی سنگین بنیادی طبی حالت نہیں ہوتی ہے۔
اس درد کی وجہ کیا ہے؟
یہ درد کسی بھی چیز کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس سے جسم کو تھکاوٹ محسوس ہو۔ مثال کے طور پر:
- ویٹ لفٹنگ
- دوڑنا اور ایروبکس جیسی مشقیں کرنا
- سیکس کرنا
- کھانسنا یا زور سے چھینک آنا۔
- بیت الخلا جاتے وقت رفع حاجت کے لیے دباؤ ڈالنا
چونکہ ورزش اس کی ایک بڑی وجہ ہے، اس لیے اسے "ورزش سر درد" بھی کہا جاتا ہے۔ اسے "ویٹ لفٹر کا سر درد" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ وزن اٹھانے والے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ہمارے ساتھ ایسا کیوں ہوتا ہے؟
یہ بہت آسان ہے۔ جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمارے پٹھوں کو زیادہ خون اور آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس ضرورت کو پورا کرنے کے لیے ہمارا دل تیز دھڑکتا ہے اور پورے جسم میں خون پمپ کرتا ہے۔ اس وقت سر کے اندر خون کی نالیاں (رگیں اور شریانیں) چوڑی ہو جاتی ہیں تاکہ زیادہ خون بہہ سکے۔ یہ پانی کے پائپ کو بڑا بنانے کی طرح ہے۔ جب یہ خون کی نالیاں اچانک چوڑی ہو جاتی ہیں اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے تو کھوپڑی کے اندر دباؤ بن جاتا ہے۔ یہی دباؤ ہمیں سر درد کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
اس کی علامات کیا ہیں؟
سخت سر درد کی علامات ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ تاہم، عام علامات کے علاوہ، کچھ ایسی بھی ہیں جو کبھی کبھی درد شقیقہ کی طرح محسوس کر سکتی ہیں۔
| خصوصیت کی قسم | یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ |
|---|---|
| عمومی خصوصیات |
|
| علامات جو درد شقیقہ کی طرح محسوس ہو سکتی ہیں۔ |
یہ درد کب سے ہو رہا ہے۔
زیادہ تر وقت، یہ درد 5 منٹ سے 48 گھنٹے (2 دن) تک جاری رہ سکتا ہے۔ یہ حالت ہمیشہ قائم نہیں رہتی۔ عام طور پر یہ درد ہر 3 سے 6 ماہ بعد ہوتا ہے اور پھر خود ہی ختم ہوجاتا ہے۔
ڈاکٹر اس کی صحیح تشخیص کیسے کرتا ہے؟
اگر آپ کو بار بار یا شدید سر درد رہتا ہے تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ اگرچہ سخت سر درد عام طور پر سنگین نہیں ہوتا ہے، لیکن یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ کوئی دوسری سنگین طبی حالت نہیں ہے جو سر درد کا سبب بن سکتی ہے۔
ڈاکٹر پہلے یہ دیکھنے کے لیے چیک کرے گا کہ آیا اس کی کوئی اور وجوہات ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، وہ چند ٹیسٹ کر سکتے ہیں، جیسے:
- انجیوگرافی: یہ دماغ میں خون کی نالیوں کا معائنہ کرتا ہے۔ اس کے لیے (CTA - Computed Tomography Angiography) یا (MRA - Magnetic Resonance Angiography) نامی اسکین استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
- ایم آر آئی اسکین: دماغ کی تفصیلی تصویر حاصل کرنے کے لیے۔
- ریڑھ کی ہڈی کا نل (لمبر پنکچر): ریڑھ کی ہڈی سے تھوڑی مقدار میں سیال (دماغی ریڑھ کی ہڈی) کو ہٹانے کا ایک ٹیسٹ۔ اس سے دماغ کے ارد گرد انفیکشن یا خون بہنے جیسے حالات کا پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر یہ تمام ٹیسٹ کسی بھی سنگین وجہ کو تلاش کرنے میں ناکام رہتے ہیں، اور آپ کی علامات ایک خاص نمونے کی پیروی کرتی ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر یہ نتیجہ اخذ کر سکتا ہے کہ یہ ایک سخت سر درد ہے۔
اس کے علاج کیا ہیں؟
ان سر دردوں کا علاج عام طور پر اسی طرح کیا جاتا ہے جیسا کہ عام سر درد ہوتا ہے۔ تاہم، خود دوا لینا اچھا خیال نہیں ہے۔ ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ وہ دواؤں کی سفارش کر سکتا ہے جیسے:
- NSAIDs: درد کش ادویات جیسے (Indomethacin) جو ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کی جاتی ہیں۔
- بیٹا بلاکرز: دوائیں جیسے (نادولول) اور (پروپرانولول)۔ یہ طویل مدتی درد کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال ہوتی ہیں۔
- کاؤنٹر سے زیادہ NSAIDs: درد کش ادویات جیسے (Naproxen) جو آپ فارمیسی سے خرید سکتے ہیں۔ لیکن ان کا استعمال صرف ڈاکٹر کے مشورے پر اور مختصر مدت کے لیے کیا جانا چاہیے۔
اس درد کو روکنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟
سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ایسی سرگرمی سے گریز کیا جائے جو اس درد کا باعث بنتی ہے۔ لیکن یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ لہذا کچھ چیزیں ہیں جو آپ درد کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
| طریقہ | کیا کرنا ہے |
|---|---|
| ماحول کو ترتیب دینا | شدید گرمی یا شدید سردی میں ورزش کرنے سے گریز کریں۔ اونچائیوں (پہاڑوں) پر ورزش کرنے سے گریز کریں جن سے آپ واقف نہیں ہیں۔ |
| جسم کی تیاری | ورزش سے پہلے، دوران اور ورزش کے بعد کافی مقدار میں پانی پائیں۔ کافی آرام کریں اور روزانہ 8 گھنٹے کی نیند لیں۔ |
| ورزش کرنے کا طریقہ | اپنی ورزش شروع کرنے سے پہلے اچھی طرح سے گرم کریں۔ آہستہ آہستہ اپنی ورزش کی شدت میں اضافہ کریں۔ اپنی ورزش ختم کرنے کے بعد ٹھنڈا ہو جائیں۔ |
| خوراک | صحت مند غذا کھائیں۔ پروسیسرڈ فوڈز سے پرہیز کریں جن میں پرزرویٹیو موجود ہو۔ |
سپلیمنٹس
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سپلیمنٹس جیسے کہ (Coenzyme Q10), (Magnesium), (Riboflavin - Vitamin B2) ان سر درد کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو ان کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔
ہمیں اس کے بارے میں کب پریشان ہونا چاہئے اور فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے؟
اگرچہ سخت سر درد عام طور پر خطرناک نہیں ہوتا، لیکن کچھ علامات ایسی ہیں جنہیں نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ یہ زیادہ سنگین حالت کی علامت ہوسکتی ہیں۔
| اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں جائیں! | |
|---|---|
| اچانک اور شدید سر درد | اچانک، شدید سر درد جیسے آسمانی بجلی گرنا، جس کا میں نے اپنی زندگی میں کبھی تجربہ نہیں کیا ہے۔ |
| مسلسل درد | سر درد دو دن سے زیادہ رہتا ہے۔ |
| دیگر خصوصیات | سر درد کے ساتھ ضرورت سے زیادہ غنودگی، الجھن، یا سنکوپ۔ |
ٹیک ہوم پیغام
- سر درد ایک سر درد ہے جو جسمانی مشقت کے ساتھ ہوتا ہے اور عام طور پر سنگین نہیں ہوتا ہے۔
- یہ سر میں خون کی نالیوں کی خستہ حالی کی وجہ سے دباؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔
- تاہم، کسی بھی بار بار ہونے والے سر درد کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ اس کی کوئی اور سنگین وجوہات نہیں ہیں۔
- اس کو آسان چیزوں سے روکا جا سکتا ہے جیسے وافر پانی پینا اور گرم ہونا اور ٹھنڈا کرنا۔
- بہت سے لوگوں کے لیے، یہ حالت چند مہینوں میں خود ہی حل ہو جاتی ہے۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.