کھانے کے بعد ایک یا دو بار آنتوں کی حرکت ہونا معمول کی بات ہے۔ یہ دراصل آپ کے پیٹ کو تھوڑا ہلکا محسوس کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ ایسا اکثر دن میں کئی بار کرتے ہیں تو آپ کو بعض اوقات لوگوں کے سامنے بے چینی محسوس ہوسکتی ہے۔ یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ آپ کے بار بار آنتوں کی حرکت کے پیچھے کیا ہے۔

ہمیں ہنسی کیوں آتی ہے؟ اس طرح جسم کے اندر ہوتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، اپھارہ منہ کے ذریعے ہمارے معدے سے اضافی ہوا کو باہر نکالنے کا عمل ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں... جب ہم کھاتے ہیں تو کھانا ہمارے منہ سے ایک ٹیوب کے ذریعے ہمارے معدے تک جاتا ہے جسے غذائی نالی کہتے ہیں۔ ایک بار پیٹ میں، وہاں موجود تیزاب اور انزائمز مل کر کھانے کو توڑ دیتے ہیں اور توانائی پیدا کرتے ہیں۔

لیکن جب ہم کھانا کھاتے ہیں یا پانی پیتے ہیں تو کھانے کے ساتھ تھوڑی سی ہوا بھی ہمارے جسم میں جاتی ہے۔ اسی طرح جب ہم کاربونیٹیڈ مشروبات جیسے سوڈا اور بیئر پیتے ہیں تو ان مشروبات میں ہوا کے بلبلے بھی معدے میں چلے جاتے ہیں۔ لہٰذا جب معدے میں جمع ہونے والی اضافی ہوا کے لیے کافی جگہ نہیں ہوتی ہے، تو ہوا واپس غذائی نالی تک جاتی ہے اور منہ سے باہر جاتی ہے۔ اسی لیے ہم اسے "ڈالنا" کہتے ہیں۔

گڈس جانے کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

زیادہ تر وقت، اس کی بنیادی وجوہات کاربونیٹیڈ مشروبات پینا اور غیر ارادی طور پر ہوا نگلنا ہیں۔ بعض اوقات یہ نگلی ہوا معدے تک نہیں پہنچتی۔ یہ غذائی نالی میں پھنس جاتا ہے اور واپس اوپر آتا ہے۔ ان چیزوں کی وجہ سے آپ اکثر ہوا نگل سکتے ہیں اور گیس بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، تیل یا چکنائی والی غذائیں کھانے سے کچھ لوگوں میں سینے میں جلن ہو سکتی ہے۔ اس سے دل کی جلن بھی بڑھ سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، کیفین (کافی، چائے) اور الکحل پر مشتمل مشروبات بھی کچھ لوگوں میں سینے کی جلن کو بڑھا سکتے ہیں۔

الٹی کب بیماری کی علامت بن جاتی ہے؟

کھانے کے بعد 3-4 بار آنتوں کی حرکت ہونا معمول کی بات ہے۔ تاہم، کچھ طبی حالات کی وجہ سے، یہ آپ کے لیے معمول سے کہیں زیادہ ہو سکتا ہے۔ اس صورت میں، آپ کو اس کے بارے میں تھوڑا محتاط ہونا چاہئے.

درج ذیل طبی حالات گاؤٹ کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں:

• Gastroesophageal Reflux Disease (GERD): اسے بہت سے لوگ "ایسڈ ریفلوکس" بھی کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ تب ہوتا ہے جب پیٹ کا تیزاب واپس غذائی نالی میں جاتا ہے۔ اس سے سینے میں جلن کا احساس ہوتا ہے۔ یہ حالت بار بار جلن اور گلے میں کھٹا ذائقہ جیسی علامات کا سبب بھی بن سکتی ہے۔
• بدہضمی یا بدہضمی: یہ پیٹ کے اوپری حصے میں درد یا تکلیف کا احساس ہے۔ علامات میں ڈکار، اپھارہ، سینے میں جلن، متلی، یا الٹی شامل ہو سکتی ہے۔
• گیسٹرائٹس: یہ معدے کی پرت کی سوزش ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ پیٹ کی پرت سرخ اور سوجن ہو جاتی ہے۔ یہ دل کی جلن میں اضافے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
• Helicobacter pylori انفیکشن: یہ بیکٹیریا کی ایک قسم ہے جو پیٹ میں رہ سکتی ہے۔ جب یہ بیکٹیریا متاثر ہو جاتا ہے تو یہ پیٹ کے السر کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حالت بار بار جلن کا سبب بھی بن سکتی ہے۔
• چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS): یہ ایک ایسی حالت ہے جو بڑی آنت کو متاثر کرتی ہے۔ یہ پیٹ میں درد، اپھارہ، قبض یا اسہال، اور یہاں تک کہ اسہال جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

تو آپ اتنی کثرت سے جم جانا کیسے روکتے ہیں؟

اگر یہ آپ کے لیے ایک بڑا مسئلہ ہے، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ اس کے بارے میں اپنے فیملی ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ اسے سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، وہ کسی بنیادی طبی حالت کی جانچ کرنے کے لیے کچھ ٹیسٹ بھی کروا سکتا ہے۔

اگر آپ کی بنیادی حالت سنگین نہیں ہے، تو آپ ان آسان چیزوں کو آزما سکتے ہیں:

طرز زندگی میں تبدیلیاں

• کھاتے یا پیتے وقت آہستہ آہستہ کریں۔ یہ آپ کے نگلنے والی ہوا کی مقدار کو کم کردے گا۔ کھانے سے پہلے اپنے کھانے کو اچھی طرح چبا لیں۔
• گیس پیدا کرنے والی غذاؤں کا استعمال کم کریں۔ بروکولی، بند گوبھی، پھلیاں، مٹر اور دودھ کی مصنوعات جیسی غذائیں گیس پیدا کر سکتی ہیں اور کچھ لوگوں میں اپھارہ بڑھا سکتی ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ کے ساتھ بھی ایسا ہوتا ہے۔
• سوڈا اور بیئر جیسے فزی ڈرنکس سے دور رہیں۔
• چیونگم اور کینڈی چوسنا بند کریں۔
• اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو رک جائیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کی بہت سی وجوہات بتائے گا۔ ان میں سے ایک یہ ہے کہ یہ ان بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• کھانا ختم کرنے کے بعد تھوڑی سی واک کریں۔ تھوڑی سی ورزش ہاضمے میں مدد دیتی ہے۔
• اینٹاسڈ لینا: اگر آپ کو سینے کی جلن کے ساتھ سینے میں جلن ہے تو، اینٹاسڈ بعض اوقات عارضی سکون فراہم کر سکتا ہے۔ تاہم، ان کا استعمال جاری رکھنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔