جب ہم دفتر میں ہوتے ہیں، جب ہم بس میں ہوتے ہیں، جب بچے اسکول سے واپس آ رہے ہوتے ہیں... ہمیں اکثر سردی لگتی ہے، کیا نہیں؟ ایک بار جب ہم اسے پکڑ لیتے ہیں، تو یہ کچھ دنوں کے لیے بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے، اور ہم کوئی کام نہیں کر سکتے۔ کیا آپ مجھ پر یقین کریں گے اگر میں آپ کو بتاؤں کہ اس پریشان کن سردی سے بچنے کا ایک بہت ہی آسان اور بہت موثر طریقہ ہے؟ اس کے لیے کسی بڑے منصوبے کی ضرورت نہیں ہے، صرف تین الفاظ یاد رکھیں: "اپنے ہاتھ اچھی طرح دھوئیں!"
یہ بیماری ہم میں کیسے پھیلتی ہے؟
یہ بہت آسان ہے۔ زکام کے پھیلنے کا بنیادی طریقہ متاثرہ شخص کے منہ یا ناک سے قطروں کے ذریعے ہے جب وہ کھانستے یا چھینکتے ہیں۔ ان بوندوں میں لاکھوں وائرس ہوتے ہیں جو نزلہ زکام کا باعث بنتے ہیں۔
تصور کریں، آپ کے دفتر میں کسی کو چھینک آتی ہے۔ وہ جراثیم سے لدی بوندیں اپنے سامنے میز پر، کمپیوٹر کی بورڈ پر، دروازے کی دستک پر، فون وغیرہ پر اترتی ہیں یا وہ ان چیزوں کو اسی ہاتھ سے چھوتی ہیں جس سے چھینک آئی تھی۔ پھر، نادانستہ طور پر، آپ آتے ہیں اور اس دروازے کی نوب کو چھوتے ہیں، یا وہ کی بورڈ استعمال کرتے ہیں۔
اب کیا ہوگا؟ جراثیم آپ کے ہاتھوں پر ہیں۔ پھر، اس کا احساس کیے بغیر، آپ اس ہاتھ سے اپنے منہ، ناک یا آنکھوں کو چھوتے ہیں۔ اس وقت جب آپ کے ہاتھوں پر موجود وائرس آپ کے جسم میں داخل ہوتا ہے اور آپ کو متاثر کرتا ہے۔ یہ بہت کم وقت میں ہوسکتا ہے۔
ہاتھ دھونا اتنا ضروری کیوں ہے؟
کچھ وائرس جو نزلہ زکام کا سبب بنتے ہیں وہ دروازے کے کنبوں اور میزوں جیسی سطحوں پر گھنٹوں زندہ رہ سکتے ہیں۔ لہٰذا، ان جراثیم کو ہمارے جسم میں داخل ہونے سے روکنے کا بہترین اور آسان طریقہ یہ ہے کہ ہم اپنے ہاتھوں کو بار بار اور اچھی طرح دھویں۔
اس کے علاوہ، تصور کریں کہ آپ کو نزلہ زکام ہے۔ اگر آپ اپنے ہاتھ صحیح طریقے سے دھوتے ہیں، تو آپ کسی اور کو بیماری سے بچ سکتے ہیں۔ یہ دوسروں کے لیے ایک بڑی مدد ہے۔
اس کہانی کی تائید کے لیے سائنسی ثبوت موجود ہیں۔ امریکی فوجی تربیتی کیمپ میں کی گئی ایک تحقیق میں فوجیوں کو دن میں کم از کم پانچ بار ہاتھ دھونے کی ہدایت کی گئی۔ دو سال کے بعد، انھوں نے پایا کہ اس پروگرام سے پہلے کے سال کے مقابلے میں سانس کی بیماریوں (جیسے نزلہ زکام) کی تعداد میں 45 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔ دیکھیں کہ ایک چھوٹی سی عادت کتنا فرق لا سکتی ہے!
اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے دھونے کا طریقہ یہ ہے!
ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے ہاتھ اچھی طرح دھونا بھول جاتے ہیں کیونکہ ہم بہت مصروف ہیں۔ صرف تھوڑا سا پانی ڈالنا اور رگڑنا کافی نہیں ہے۔ اسے صحیح طریقے سے کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔
1. سب سے پہلے اپنے ہاتھوں کو صاف پانی سے اچھی طرح گیلا کریں۔
2. اگلا، آپ کو ضرورت کے مطابق صابن لے لو. مائع صابن بہترین ہے۔
3. اب سب سے اہم چیز۔ اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح رگڑیں۔ انگلیوں کے درمیان، ہتھیلیوں پر، ہاتھوں کی پشت پر، کلائیوں پر اور خاص طور پر ناخنوں کے نیچے۔اپنے ہاتھوں کو صابن سے اچھی طرح صاف کریں۔ زیادہ تر جراثیم آپ کے ناخنوں کے نیچے چھپے ہوتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس وقت ہے تو چھوٹے کیل برش کا استعمال کرنا بہتر ہے۔
یاد رکھیں، آپ کو اپنے ہاتھوں کو کم از کم 20 سیکنڈ تک اس طرح رگڑنا ہوگا۔ ذہنی طور پر دو بار "ہیپی برتھ ڈے ٹو یو" گانا گانے میں اتنا ہی وقت لگتا ہے۔
4. پھر، اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔
5. آخر میں، اپنے ہاتھوں کو صاف کپڑے، کاغذ کے تولیے، یا ایئر ڈرائر سے اچھی طرح خشک کریں۔
تھوڑا سا اضافی مشورہ: اگر آپ عوامی بیت الخلاء میں اپنے ہاتھ دھو رہے ہیں، تو اس ٹشو کے ساتھ نل بند کر دیں جسے آپ ابھی ہاتھ خشک کرنے کے لیے استعمال کرتے تھے۔ اس طرح، آپ کو دوبارہ نل پر جراثیم نہیں ملیں گے۔ اس کے علاوہ، اپنی کہنی سے دروازے کو کھولنے کی کوشش کریں یا دروازے کی نوب کو پکڑنے کے لیے ٹشو کا استعمال کریں۔
آپ کو دن میں کتنی بار ہاتھ دھونے چاہئیں؟
جب ہم اپنے ہاتھ دھونے کے لیے "باقاعدگی سے" کہتے ہیں، تو اس کا کیا مطلب ہے؟ یہ ایسے ہی اوقات ہیں جو اپنے ہاتھ باقاعدگی سے دھونے کی عادت بناتے ہیں، جو آپ کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔
| موقع | یہ کیوں ضروری ہے؟ |
|---|---|
| کھانے سے پہلے اور کھانا تیار کرنے سے پہلے | اپنے ہاتھوں پر موجود جراثیم کو کھانے کے ذریعے اپنے جسم میں داخل ہونے سے روکیں۔ |
| باتھ روم جانے کے بعد | پاخانے میں جراثیم کو دوسری جگہوں پر پھیلنے سے روکیں۔ |
| جیسے ہی آپ باہر جانے سے گھر پہنچیں (جیسے دفتر، اسکول، دکان) | گھر میں باہر سے لائے گئے جراثیم کو پھیلنے سے روکیں۔ |
| کھانسنے، چھینکنے، یا ناک اڑانے کے بعد | آپ کے نظام تنفس سے دوسروں اور ماحول میں جراثیم کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے۔ |
| پالتو جانور پالنے کے بعد | جانوروں کے جسموں میں موجود جراثیم کو دور کرنے کے لیے۔ |
| کچرا اٹھانے کے بعد | کوڑے سے جراثیم کی ایک بڑی مقدار کو دور کرنے کے لیے۔ |
اگر قریبی ندی میں پانی نہ ہو تو کیا کریں؟
ہم ہمیشہ ایسی جگہ نہیں ہوتے جہاں ہم اپنے ہاتھ دھو سکیں۔ جب ہم بس میں یا سڑک پر ہوتے ہیں تو ہم کیا کرتے ہیں؟
یہ وہ جگہ ہے جہاں الکحل پر مبنی ہینڈ سینیٹائزر کام آتا ہے۔ اپنے بیگ میں ہمیشہ سینیٹائزر کی ایک چھوٹی بوتل رکھنا اچھا خیال ہے۔
لیکن سینیٹائزر استعمال کرتے وقت ان چیزوں کا خیال رکھیں:
- آپ جو سینیٹائزر استعمال کرتے ہیں اس میں کم از کم 60% الکوحل ہونی چاہیے۔ اسے لیبل پر درج کیا جانا چاہئے۔
- کچھ سینیٹائزر لیں اور اسے اپنے تمام ہاتھوں (ہتھیلیوں، کمر، اپنی انگلیوں کے درمیان، اپنے ناخنوں کے گرد) پر اس وقت تک رگڑیں جب تک کہ یہ اچھی طرح سوکھ نہ جائے۔
لیکن یاد رکھیں، یہ صرف ایک عارضی حل ہے۔ صابن اور پانی دستیاب ہونے پر اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح دھونا ہمیشہ بہترین کام ہوتا ہے۔ سینیٹائزر آپ کے ہاتھوں سے گندگی نہیں ہٹاتا، یہ صرف جراثیم کو مارتا ہے۔
نزلہ زکام جیسی معمولی بیماری بھی ہمارے روزمرہ کے معمولات میں خلل ڈال سکتی ہے۔ تو، یہ کتنا قیمتی ہوگا اگر ہم اس سادہ، سستی عادت سے بچ سکیں؟ اپنے خاندان اور دوستوں کو اس بارے میں بتائیں۔ اگر ہر کوئی اس میں شامل ہو کر اس اچھی عادت پر عمل کرے تو ہم صحت مند رہ سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- نزلہ زکام سے بچنے کا بہترین اور آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے صابن اور پانی سے اچھی طرح دھوئیں۔
- اپنے ہاتھ دھوتے وقت، انہیں کم از کم 20 سیکنڈ تک اچھی طرح رگڑیں۔
- کھانے سے پہلے، باتھ روم استعمال کرنے کے بعد اور باہر سے گھر واپس آنے کے بعد اپنے ہاتھ ضرور دھوئیں۔
- جب صابن اور پانی دستیاب نہ ہوں تو ایسے سینیٹائزر کا استعمال کریں جس میں 60 فیصد سے زیادہ الکوحل ہو۔
- اپنی آنکھوں، ناک اور منہ کو دھوئے بغیر چھونے سے گریز کریں، یہ وہ اہم راستے ہیں جن سے جراثیم جسم میں داخل ہوتے ہیں۔
- اگر آپ کو زکام ہے تو اپنے ہاتھ بار بار دھونے سے اسے دوسروں تک پھیلنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔