آپ سب اس عجیب و غریب احساس سے بہت واقف ہیں جب آپ پارٹی کے بعد اگلی صبح اٹھتے ہیں، اپنے دوستوں کے ساتھ اچھا وقت گزارتے ہیں؟ آپ کا سر پاگلوں کی طرح درد کرتا ہے، آپ کو لگتا ہے کہ آپ اوپر پھینکنے جا رہے ہیں، آپ کا منہ خشک ہے، آپ کا پورا جسم بے حس ہو رہا ہے... یہ جسمانی اور ذہنی علامات کا ناخوشگوار امتزاج ہے جسے ہم صرف 'ہنگ اوور' کہتے ہیں۔ اگرچہ بہت سے لوگوں نے اس کا تجربہ کیا ہے، بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ واقعی آپ کے جسم کے اندر کیا ہو رہا ہے۔ تو آج، آئیے معلوم کرتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔
ہینگ اوور کی عام علامات کیا ہیں؟
ہینگ اوور کوئی ایک علامت نہیں ہے بلکہ علامات کا مجموعہ ہے۔ ان علامات کی شدت اس بات پر منحصر ہے کہ آپ نے کتنا پیا، کیا پیا، اور آپ کی مجموعی صحت۔ کچھ لوگوں کو صرف ایک ڈرنک سے ہینگ اوور ہو سکتا ہے۔ دوسروں کو کچھ بھی محسوس نہیں ہوسکتا ہے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کتنا پیتے ہیں۔
نیچے دیے گئے جدول میں دیکھیں کہ یہ خصوصیات کیا ہیں۔
| خصوصیات کا زمرہ | وہ چیزیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں۔ |
|---|---|
| دماغی اور اعصابی نظام سے متعلق |
|
| جسمانی اور عمومی خصوصیات | |
| نظام ہضم سے متعلق |
ہمیں واقعی ہینگ اوور کیوں ہوتا ہے؟
اگرچہ "پینے کے لئے بہت زیادہ" کہنا آسان ہے، لیکن حقیقت کچھ زیادہ ہی پیچیدہ ہے۔ شراب ہمارے جسم کو ایک سے زیادہ طریقوں سے متاثر کرتی ہے، لیکن کئی طریقوں سے۔
1. پانی کی کمی
الکحل ایک طاقتور موتروردک ہے۔ سیدھے الفاظ میں، شراب پینے سے ہمیں زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت پڑتی ہے۔ تصور کریں، اگر آپ کے پاس چار مشروبات ہیں، تو آپ ان چند گھنٹوں میں تقریباً ایک لیٹر پیشاب کھو سکتے ہیں۔ یہ ضرورت سے زیادہ سیال کی کمی جسم میں پانی کو برقرار رکھنے کا سبب بنتی ہے۔ یہ ہینگ اوور کی بہت سی علامات کی بنیادی وجہ ہے، جیسے سر درد، تھکاوٹ، اور ضرورت سے زیادہ پیاس ۔
2. الیکٹرولائٹ عدم توازن
الیکٹرولائٹس سوڈیم اور پوٹاشیم جیسے نمکیات ہیں جو ہمارے جسم کے کام کرنے کے لیے ضروری ہیں۔ وہ ایک بیٹری کی طرح ہیں۔ جب ہم کثرت سے پیشاب کرتے ہیں تو یہ قیمتی الیکٹرولائٹس بھی جسم سے ضائع ہو جاتی ہیں۔ اس سے ہمیں تھکاوٹ اور کمزوری بھی محسوس ہوتی ہے۔
3. معدے کے مسائل
الکحل معدہ اور آنتوں کے استر کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ یہ ان لائنوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور پریشان کر سکتا ہے۔ یہ ہاضمے کو بھی سست کرتا ہے۔ یہ متلی، الٹی اور پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔
4. جسم میں سوزش
الکحل ہمارے مدافعتی نظام کو متحرک کرتا ہے اور پورے جسم میں ایک قسم کی سوزش کا سبب بنتا ہے۔ یہ سوزش "بیمار محسوس کرنے" کے احساس کا ایک بڑا حصہ ہے جو آپ کو ہینگ اوور کے دوران حاصل ہوتا ہے۔
5. کم بلڈ شوگر (ہائپوگلیسیمیا)
جب ہمارا جسم الکحل کو توڑ دیتا ہے، تو یہ جگر کی خون کے لیے گلوکوز (شوگر) پیدا کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کرتا ہے۔ یہ خون میں شکر کی سطح کو گرنے کا سبب بن سکتا ہے. اسے ہم ''ہائپوگلیسیمیا'' کہتے ہیں۔ یہ تھکاوٹ، کمزوری، اور لرزش جیسی علامات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
6. نیند میں خلل
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ شراب پینے سے ان کی نیند بہتر ہوتی ہے۔ یہ جزوی طور پر سچ ہے۔ اگرچہ الکحل آپ کو پہلے نیند کا احساس دلاتا ہے، لیکن یہ درحقیقت آپ کی نیند کے معیار کو خراب کر دیتا ہے۔ آپ آدھی رات کو جاگتے ہیں اور گہری نیند میں نہیں آسکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، جب آپ اگلی صبح بیدار ہوتے ہیں، تو آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا کہ آپ بالکل سوئے ہیں، بلکہ آپ کو زیادہ تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
کیا اس کے لیے صرف شراب ہی قصور وار ہے؟
نہیں، الکحل کے علاوہ، کئی دیگر عوامل ہینگ اوور کی شدت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
Acetaldehyde ایک ٹاکسن ہے۔
جب ہمارا جگر الکحل کو توڑتا ہے، تو یہ ایک درمیانی کیمیکل پیدا کرتا ہے جسے '(Acetaldehyde)' کہتے ہیں۔ یہ شراب سے بھی زیادہ زہریلا ہے۔ یہ کیمیکل دل کی تیز دھڑکن، پسینہ آنا اور متلی جیسی علامات کے لیے ذمہ دار ہے۔ عام طور پر ہمارے جسم اسے جلدی سے کسی بے ضرر چیز میں توڑ دیتے ہیں لیکن جب ہم بہت زیادہ پیتے ہیں تو یہ زہریلا مادہ ہمارے جسم میں جمع ہونا شروع ہو جاتا ہے۔
کنجینرز کا اثر
کنجینرز اضافی کیمیائی مرکبات ہیں جو الکحل کے ابال کے عمل کے دوران بنتے ہیں۔ وہ شراب کو اس کا مخصوص ذائقہ، خوشبو اور رنگ دیتے ہیں۔یہ کنجینرز گہرے شرابوں میں زیادہ پائے جاتے ہیں (مثلاً، ریڈ وائن، برانڈی، وہسکی، ٹیکیلا)۔ یہ بنیادی وجہ ہے کہ ہلکی شراب (مثلاً ووڈکا، جن، سفید شراب) کے مقابلے سیاہ شراب زیادہ شدید ہینگ اوور کا باعث بنتی ہے۔
ہینگ اوور پر قابو پانے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
اگرچہ انٹرنیٹ پر ہر طرح کے "ہنگ اوور علاج" موجود ہیں، لیکن سچ یہ ہے کہ ہینگ اوور کا کوئی جادوئی علاج نہیں ہے۔ سب سے بہتر کام یہ ہے کہ آپ کے جسم کو وہ وقت اور مدد دیں جس کی اسے صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔
بہت سے لوگ ایک غلطی یہ کرتے ہیں کہ اگلی صبح تھوڑا سا پینا، یہ سوچ کر کہ "پینے سے سوراخ بھر جائے گا۔" یہ صرف عارضی طور پر ہینگ اوور کو دبا دے گا اور بعد میں اسے مزید خراب کر دے گا۔ تو ایسا مت کرو۔
تاہم، آپ تکلیف کو کم کرنے کے لیے یہ چیزیں کر سکتے ہیں:
- وافر مقدار میں پانی اور رطوبتیں پئیں: آپ کو اس پانی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے جسم سے کھو گیا ہے۔ پانی، شوربہ، سوپ اور پھلوں کے رس جیسی چیزیں بہت اچھی ہیں۔ جب تک کہ آپ کے پیشاب کا رنگ صاف پیلے نہ ہو اس وقت تک سیال پییں۔
- ہلکا کھانا کھائیں: ہلکا کھانا کھائیں جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہوں جیسے روٹی، کریکر اور چاول۔ اس سے بلڈ شوگر کی کم سطح کو بحال کرنے اور پیٹ کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
- آرام: نیند خود کو بحال کرنے کا جسم کا طریقہ ہے۔ زیادہ سے زیادہ نیند اور آرام حاصل کریں۔
- درد کش ادویات: آپ سر درد اور جسم کے درد کے لیے ایک غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائی (NSAID) لے سکتے ہیں (مثال کے طور پر، Ibuprofen، Naproxen)۔ تاہم، یہ پیٹ کی خرابی کا سبب بھی بن سکتے ہیں، لہذا احتیاط کے ساتھ ان کا استعمال کریں.
- بہت اہم: پیراسیٹامول (Acetaminophen/Panadol) کو الکحل کے ساتھ یا جب آپ کو ہینگ اوور ہو تو کبھی نہ لیں۔ الکحل اور پیراسیٹامول کا امتزاج جگر کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔
آپ ہینگ اوور کو کیسے روکتے ہیں؟
سب سے بہتر کام یہ ہے کہ ہینگ اوور ہونے سے پہلے اسے روکا جائے۔ اگلی بار جب آپ کسی پارٹی میں جائیں تو ان باتوں کو ذہن میں رکھیں۔
| کیا کرنا ہے | اس سے کیا ہوتا ہے؟ |
|---|---|
| پینے سے پہلے اچھا کھانا کھائیں۔ | خالی پیٹ پر شراب جسم میں بہت تیزی سے جذب ہو جاتی ہے۔ جب کھانا موجود ہوتا ہے تو یہ شرح کم ہوجاتی ہے۔ |
| حد کے اندر پیو۔ | آپ جتنا کم پیتے ہیں، ہینگ اوور اتنا ہی کم ہوتا ہے۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کتنا سنبھال سکتے ہیں۔ |
| ہر وقت ایک گلاس پانی پیئے۔ | شراب پینے کے بعد ایک گلاس پانی پی لیں۔ یہ پانی کی کمی کو روکنے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔ |
| ہلکے رنگ کی شراب کا انتخاب کریں۔ | ووڈکا اور جن جیسی چیزوں کی وجہ سے ہینگ اوور کم شدید ہوتا ہے کیونکہ اس میں کم کنجینرز ہوتے ہیں، جن کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی۔ |
| آہستہ آہستہ پیئے۔ | ہمارے جسم فی گھنٹہ صرف ایک مشروب میٹابولائز کر سکتے ہیں۔ اگر ہم بہت زیادہ پیتے ہیں تو ہمارے جسم اسے سنبھال نہیں سکتے۔ |
کیا مجھے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے؟
ہینگ اوور عام طور پر 24 گھنٹوں کے اندر خود ہی ٹھیک ہوجاتا ہے اور اسے طبی علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔
تاہم، اگر آپ کو بار بار ہینگ اوور ہوتا ہے، آپ اپنے پینے پر قابو نہیں پا سکتے ہیں، اور آپ کی شراب نوشی آپ کے کام، خاندانی زندگی، یا سماجی تعلقات کو متاثر کر رہی ہے، تو یہ الکحل کے استعمال کی خرابی کی علامت ہو سکتی ہے۔ اس صورت میں، یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اس کے علاج موجود ہیں۔
ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں کب جانا ہے!
ہینگ اوور ایک چیز ہے۔ الکحل زہر ایک بہت زیادہ سنگین، جان لیوا حالت ہے۔ اگر آپ کے ساتھ کوئی شخص بہت زیادہ شراب پی رہا ہے اور اس میں درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ظاہر ہو رہا ہے تو یہ نہ سمجھیں کہ یہ ہینگ اوور ہے۔ انہیں فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی روم (ETU) میں لے جائیں۔
- سانس لینے میں تبدیلی: سانس بہت سست ہو جاتی ہے (8 بار فی منٹ سے کم) یا بے قاعدہ (دو سانسوں کے درمیان 10 سیکنڈ سے زیادہ)۔
- سرد اور نیلی / پیلا جلد:جسم کے درجہ حرارت میں کمی (ہائپوتھرمیا)۔
- شدید قے: لگاتار الٹی۔
- دورے۔
- الجھن یا ہوش میں کمی: جو کچھ کہا جا رہا ہے اسے سمجھنے سے قاصر ہونا، جاگنے کے قابل نہ ہونے کی حد تک سو جانا، یا ہوش کا کھو جانا۔
یہ علامات ظاہر کرتی ہیں کہ جسم کو سنبھالنے کے لیے خون میں بہت زیادہ الکحل موجود ہے۔ یہ ایک ہنگامی صورتحال ہے جس میں فوری طبی امداد کی ضرورت ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ہینگ اوور صرف پانی کی کمی کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے۔ یہ بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول الیکٹرولائٹ عدم توازن، پیٹ کے مسائل، سوزش، اور نیند میں خلل۔
- ہینگ اوور کے لیے کوئی فوری اصلاحات یا "جادو کی گولیاں" نہیں ہیں۔ سب سے بہتر کام یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو آرام دیں اور وہ چیزیں جو اسے بحال کرنے کی ضرورت ہے (پانی، ہلکا کھانا)۔
- روک تھام بہترین علاج ہے۔ آپ اعتدال میں، آہستہ آہستہ، اور کھانے اور پانی کے ساتھ شراب پی کر ہینگ اوور کو روک سکتے ہیں۔
- جب آپ کو ہینگ اوور ہو تو پیراسیٹامول (پیناڈول) کبھی نہ لیں۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ الکحل کا استعمال آپ کی زندگی میں ایک مسئلہ بنتا جا رہا ہے تو کبھی بھی ڈاکٹر سے مشورہ لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔