کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے؟ "میں کون ہوں؟"، "میں اس دنیا میں کیوں آیا ہوں؟"، "میری زندگی کا اصل مطلب کیا ہے؟"... اس طرح کے سوالات کبھی کبھار ہمارے ذہنوں میں آتے ہیں۔ بعض اوقات یہ سوالات ہمارے ذہنوں پر بہت زیادہ وزن رکھتے ہیں، جس سے مایوسی اور تنہائی کے جذبات پیدا ہوتے ہیں۔ آج ہم ایک خاص نفسیاتی تھراپی کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو ایسے وقت میں ہماری مدد کر سکتی ہے۔
'موجود تھراپی' کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، یہ سائیکو تھراپی کی ایک شکل ہے۔ لیکن یہ تھراپی کی دیگر اقسام سے تھوڑا مختلف ہے۔ اس میں، ہم اکثر فلسفیانہ پہلو پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ یعنی ان بنیادی چیلنجوں کے بارے میں بات کرنا جن کا سامنا ہمیں بطور انسان رہتے ہوئے کرنا پڑتا ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں، کچھ علاج، مثال کے طور پر `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`، دیکھیں کہ آپ کے ماضی کے تجربات آپ کے موجودہ رویے کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ لیکن اس ''(وجود کا علاج)'' میں، ہم دیکھتے ہیں کہ آپ کے فیصلے اور آپ کے اعمال آپ کی زندگی کے تجربات کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ یعنی، یہ آپ کو اپنی زندگی کی ذمہ داری لینے میں مدد کرتا ہے۔
اس تھراپی کے ذریعے، آپ یہ دریافت کر سکتے ہیں کہ آپ واقعی کس چیز پر یقین رکھتے ہیں، آپ کی زندگی کو کیا معنی اور مقصد دیتا ہے۔
یہ علاج کس کی مدد کرتا ہے؟
درحقیقت، یہ تھراپی ہر اس شخص کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے جو اپنے آپ اور جس دنیا میں وہ رہتے ہیں اس کے بارے میں گہری سمجھ حاصل کرنا چاہتا ہے۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ جو فیصلے کرتے ہیں وہ کچھ خاص نتائج کا باعث بنتے ہیں۔ یہ آپ کو ایسے فیصلے کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو واقعی قیمتی اور بامعنی ہوں۔
یہ بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو درج ذیل حالات سے نبردآزما ہیں:
- مادہ کے استعمال کی خرابی
- الکحل کے استعمال کے عوارض
- دیگر مادہ یا رویے کی لت
- بے چینی اور خوف
- ڈپریشن
- پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)
- ایک دائمی جسمانی بیماری یا ذہنی بیماری کے ساتھ رہنا۔
اس علاج کے بنیادی مقاصد کیا ہیں؟
یہ تھراپی چار بنیادی ستونوں پر مبنی ہے۔ اس سے ہمیں ان چار پہلوؤں کو سمجھنے اور کامیابی کے ساتھ زندگی گزارنے میں مدد ملتی ہے جن کا ہم سب انسانوں کے طور پر سامنا کرتے ہیں، جو ہمارے وجود کا حصہ ہیں۔
| ستون | سادہ وضاحت |
|---|---|
| موت | موت زندگی کا حصہ ہے۔ جب ہم اس حقیقت کو بغیر کسی خوف کے قبول کرتے ہیں، تو ہم اپنی زندگی زیادہ بامعنی انداز میں گزار سکتے ہیں۔ |
| تنہائی/تنہائی | آخر کار، صرف آپ اپنے مستقبل کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ سمجھنا کہ ہم سب، کسی حد تک، اس دنیا میں اکیلے ہیں۔ |
| زندگی کا مفہوم | آپ کی زندگی کا مقصد کیا ہے؟ وہ چیز تلاش کرنا جو آپ کو واقعی خوش اور مطمئن بناتی ہے۔ |
| ذمہ داری اور آزادی | آپ جو فیصلے کرتے ہیں وہ آپ کی زندگی کا تعین کرتے ہیں۔ اپنے فیصلوں اور اپنی زندگی کی ذمہ داری لیں۔ |
اس تھراپی کا مقصد ان چار ستونوں کے بارے میں آپ کے خوف اور اضطراب کو کم کرنا اور انہیں انسانی زندگی کے عام حصوں کے طور پر قبول کرنے میں آپ کی مدد کرنا ہے۔ آپ کا معالج آپ سے ان گہرے موضوعات کے بارے میں بات کرے گا اور آپ کو اپنے ذاتی مقاصد حاصل کرنے میں مدد کرے گا۔
'وجود کا علاج' کیسے ہوتا ہے؟
یہ دوسرے ٹاک تھراپیوں کی طرح ہے۔ معالج ایک محفوظ ماحول بناتا ہے جہاں آپ بغیر کسی فیصلے کے اپنے ذہن میں جو کچھ بھی ہے اس کے بارے میں آزادانہ طور پر بات کر سکتے ہیں۔
جب آپ پہلی بار اپنے معالج سے ملیں گے، تو وہ آپ سے پوچھیں گے کہ آپ علاج سے کیا حاصل کرنے کی امید رکھتے ہیں اور آپ کے مقاصد کیا ہیں۔ اس کے بعد، وہ آپ کے ساتھ گفتگو کو اس طرح ترتیب دیں گے جس سے آپ کو ان مقاصد تک پہنچنے میں مدد ملے گی۔ اس گفتگو کے دوران، آپ ان چیزوں کے بارے میں گہرائی میں بات کریں گے جیسے کہ آپ کی زندگی کے فیصلوں نے آپ کی شناخت کو کس طرح متاثر کیا ہے۔
علاج کا یہ طریقہ اکثر موجودہ ہے۔توجہ مرکوز ہے. تاہم، آپ یہ سمجھنے کے لیے ماضی کے تجربات کے بارے میں بھی بات کر سکتے ہیں کہ آپ آج کے مقام پر کیسے پہنچے اور ماضی کے فیصلوں نے اسے کیسے متاثر کیا۔
ہر سیشن کا بنیادی مقصد آپ کو ان چار ستونوں کو قبول کرنے میں مدد کرنا ہے جن کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی۔ اس تھراپی کے دوران آپ کے پاس مضبوط جذبات اور مشکل یادیں واپس آنا آپ کے لیے معمول کی بات ہے۔
عام طور پر، ایک ملاقات ہفتے میں ایک بار ہوتی ہے، تقریباً ایک گھنٹے کے لیے۔
اس کے فوائد اور حدود کیا ہیں؟
کسی بھی چیز کی طرح، اس علاج کے اپنے فوائد اور حدود ہیں۔ آئیے دونوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔
| فوائد | حدود اور نقصانات |
|---|---|
| آپ اپنے بارے میں بہتر تفہیم حاصل کرتے ہیں۔ | چونکہ یہ بہت زیادہ فلسفیانہ ہے، کچھ تصورات کو سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ |
| اپنی زندگی کی ذاتی ذمہ داری لینے کے لیے ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ | کچھ مذہبی عقائد سے متصادم ہو سکتا ہے۔ |
| زندگی کے بارے میں خوف اور پریشانی کم ہو جاتی ہے۔ | دردناک ماضی کی یادیں یا تجربات دوبارہ سر اٹھا سکتے ہیں۔ |
| آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کی چیزیں آپ کو کیسے متاثر کرتی ہیں۔ | کچھ موضوعات جن پر بحث کی گئی ہے (جیسے موت) غیر آرام دہ اور سامنا کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ |
| آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی پر آپ کا کنٹرول ہے۔ | یہ ہر چیز کا حل نہیں ہے۔ |
یہ علاج کب تک کرنا چاہیے؟
یہ عام طور پر طویل مدتی علاج نہیں ہے۔ آپ اس علاج کو جاری رکھ سکتے ہیں جب تک کہ آپ کے مقاصد حاصل نہ ہو جائیں۔ یہ وقت فرد کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔
اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو آپ کیا کریں گے؟
جب آپ پہلی بار تھراپی شروع کرتے ہیں، تو یہ معمول کی بات ہے کہ کسی نئے شخص (تھراپسٹ) کے ساتھ اپنی ذاتی چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے تھوڑا سا عجیب محسوس ہوتا ہے۔ اس اعتماد کو بنانے میں کچھ سیشن لگ سکتے ہیں۔ لہذا، ہمیشہ کھلا ذہن رکھیں۔ یاد رکھیں، تھراپسٹ آپ کی مدد کے لیے موجود ہے۔
تاہم، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی علامات، جیسے کہ خوف اور اضطراب، علاج کے بڑھنے کے ساتھ ساتھ بدتر ہو رہے ہیں، تو اپنے معالج یا اپنے ڈاکٹر کو اس کے بارے میں بتائیں۔
بہت اہم: اگر آپ خود کشی یا خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو براہ کرم اکیلے شکار نہ کریں۔ فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں، یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔ سری لنکا میں ایسی تنظیمیں ہیں جو اس میں مدد کر سکتی ہیں۔ آپ ان کے فون نمبرز کے ذریعے بھی مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
تھراپی شروع کرنا ایک مشکل کام کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔ لیکن Existential Therapy اپنے آپ کو اور دنیا میں اپنے مقام کو سمجھنے کا سفر ہے۔ ان مشکل موضوعات کے بارے میں بات کرنے سے آپ کو سکون اور امید حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- Existential Therapy سائیکو تھراپی کی ایک شکل ہے جو لوگوں کو زندگی کے بنیادی چیلنجز (موت، تنہائی، زندگی کے معنی، ذمہ داری) کو سمجھنے میں مدد دیتی ہے۔
- اس کا بنیادی مقصد آپ کو اپنی زندگی کی ذمہ داری لینے اور بامعنی فیصلے کرنے میں مدد کرنا ہے۔
- یہ ان لوگوں کے لیے بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو بے چینی، ڈپریشن، لت اور زندگی میں بے مقصدیت کا شکار ہیں۔
- تھراپی کے دوران مشکل احساسات کا تجربہ کرنا معمول ہے۔ آپ کا معالج ان کے ذریعے آپ کی مدد کرے گا۔
- اگر آپ کے ذہن میں ایسے خیالات ہیں جو آپ کو زندگی کے بارے میں نا امید محسوس کرتے ہیں تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔ تنہا مت رہو۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔