کیا آپ کے پاؤں ہر وقت درد کرتے ہیں؟ (پاؤں کا درد) - آئیے اس کی وجوہات اور حل کے بارے میں جانتے ہیں۔

ہم سب دن بھر ادھر ادھر بھاگتے ہیں۔ اس لیے دن کے اختتام پر آپ کی ٹانگوں میں تھوڑا سا درد اور تھکاوٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن بعض اوقات یہ درد ایک سادہ تھکاوٹ سے زیادہ ہو سکتا ہے۔ کیا آپ کو اپنے تلووں، ایڑیوں، انگلیوں یا پاؤں کے اوپری حصے میں مسلسل درد رہتا ہے؟ پھر اسے نظر انداز نہ کرنا بہتر ہے۔ کیونکہ اس کے پیچھے کوئی طبی وجہ ہوسکتی ہے جس پر ہمیں توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

میری ٹانگیں اس طرح کیوں درد کرتی ہیں؟ عام وجوہات کیا ہیں؟

پاؤں کے درد کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے، بہت سی ہو سکتی ہیں۔ آئیے کچھ اہم اور عام وجوہات پر نظر ڈالتے ہیں۔

• لمبے عرصے تک کھڑے رہنا: اگر آپ کو دن میں کام یا دیگر سرگرمیوں کی وجہ سے زیادہ دیر تک کھڑا رہنا پڑتا ہے تو آپ کے پیروں میں تناؤ اور درد ہوسکتا ہے۔
• بڑھاپے: جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، ہمارے جوڑ، کنڈرا اور ہڈیاں آہستہ آہستہ کمزور ہوتی جاتی ہیں، جو درد کا باعث بھی بن سکتی ہیں۔
• چوٹ: کھیل کھیلنے، چلنے پھرنے، یا کسی حادثے کی وجہ سے درد ہو سکتا ہے، جیسے ٹانگ میں موچ یا ہڈی ٹوٹی ہوئی ہے۔
• زیادہ استعمال: چہل قدمی، دوڑنا، یا ورزش کا نیا معمول شروع کرنا آپ کے پیروں پر ناقابل برداشت دباؤ ڈال سکتا ہے۔
• موٹاپا: جب آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے تو آپ کی ٹانگیں وزن کا بوجھ اٹھاتی ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) 30 سے ​​زیادہ ہے تو آپ کو پیروں میں درد کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
• غلط جوتے پہننا: ایسے جوتے پہننا جو تنگ ہوں، بے آرام ہوں یا اونچی ایڑیاں ہوں پاؤں کے درد کی ایک بڑی وجہ ہے۔ اسی طرح جوتے پہننا ہے جو آپ کے پیروں کی شکل میں ٹھیک سے فٹ نہیں ہوتے ہیں۔

وجہ مختلف ہو سکتی ہے اس پر منحصر ہے کہ درد کہاں ہے۔

اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کی ٹانگ کہاں درد کرتی ہے، تو یہ اندازہ لگانا آسان ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔ آئیے مختلف مقامات پر درد کی سب سے عام وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

ڈاکٹر اس کا علاج کیسے کرتا ہے؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ پہلے آپ سے چند سوالات پوچھے گا اور آپ کے پاؤں کا معائنہ کرے گا۔ وہ ایکسرے کا آرڈر بھی دے سکتا ہے۔ عام طور پر، ڈاکٹر آپ سے ایسی چیزیں پوچھ سکتا ہے جیسے:

• کیا آپ مجھے دکھا سکتے ہیں کہ یہ کہاں درد ہے؟
• یہ درد کب سے ہو رہا ہے۔
• کیا دن کے مخصوص اوقات میں یا کچھ سرگرمیاں کرتے وقت درد بڑھتا ہے؟
• کیا آپ کو پہلے کبھی ایسا درد ہوا ہے؟

اس معلومات کی بنیاد پر، آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے موزوں ترین علاج تجویز کرے گا۔ اس میں شامل ہوسکتا ہے:

• آرتھوٹکس: خاص آلات جو پاؤں کو بہتر مدد فراہم کرنے کے لیے جوتوں کے اندر رکھے جاسکتے ہیں۔
• سٹیرایڈ انجیکشن: درد اور سوجن کو جلدی کم کرنے کے لیے دیے جانے والے انجیکشن۔
• جسمانی علاج:خاص مشقیں جو ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں اور لچک میں اضافہ کرتی ہیں۔
• خصوصی جوتے: جوتے تجویز کریں جو آپ کے پاؤں کی شکل اور حالت کے مطابق ہوں۔
• مسے یا مکئی کا خاتمہ۔
• کاسٹ یا سپلنٹ فریکچر کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔
• بعض صورتوں میں، سرجری (پاؤں کی سرجری)۔

اس درد کے لیے گھر میں کیا کیا جا سکتا ہے؟

کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں درد کو کم کرنے میں مدد کے لیے جب تک کہ آپ ڈاکٹر کو نہ دیکھیں یا علاج کے دوران۔

• صحیح جوتے پہنیں: ایسے جوتوں کا انتخاب کریں جو آپ کے پیروں کے لیے آرام دہ ہوں اور اچھی آرچ سپورٹ ہوں۔
• اپنے پیروں کو اونچا رکھیں: کرسی پر بیٹھتے وقت، اگر ممکن ہو تو، اپنے پیروں کو دوسری کرسی پر اونچا رکھیں۔ اس سے سوجن کم ہو جائے گی۔
• برف لگائیں: درد اور سوجن والی جگہ پر کپڑے میں لپیٹے ہوئے آئس پیک کو تقریباً 15-20 منٹ تک رکھیں۔
• ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جو درد کو بڑھاتی ہیں: ایسی سرگرمیوں سے دور رہیں جن میں دوڑنا، چھلانگ لگانا اور طویل عرصے تک کھڑے رہنا شامل ہے جب تک کہ درد بہتر نہ ہو۔
• درد کم کرنے والی دوائیں: آپ عارضی طور پر درد کش دوا استعمال کر سکتے ہیں جیسے پیراسیٹامول یا آئبوپروفین۔ لیکن ادویات لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگرچہ پاؤں میں درد عام ہے، بعض اوقات فوری طبی امداد حاصل کرنا ضروری ہوتا ہے۔ اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو بلا تاخیر ڈاکٹر سے ملیں۔

• درد جو دو ہفتوں سے زیادہ جاری رہتا ہے۔
• شدید درد کا اچانک آغاز۔
• حادثے یا چوٹ کے بعد درد۔
• درد انفیکشن کی علامات کے ساتھ ہوتا ہے جیسے پاؤں میں لالی، سوجن یا بخار ۔
• آپ کو ذیابیطس یا کوئی اور بیماری ہے جو خون کی گردش کو متاثر کرتی ہے۔

اگر آپ کی ٹانگیں سارا دن کھڑے رہنے سے درد ہو تو آپ کیا کریں گے؟

اگر آپ کا کام آپ کو سارا دن کھڑا رہنے کی ضرورت ہے، تو یہ تجاویز آپ کے لیے کارآمد ثابت ہوں گی۔

• اگر ممکن ہو تو آرتھوٹکس استعمال کریں۔
• جب آپ گھر پہنچیں تو اپنے پاؤں اوپر رکھیں اور آرام کریں۔
• ہلکے گرم پانی کے بیسن میں تھوڑا سا نمک ڈالیں اور اپنے پیروں کو اس میں بھگو دیں۔
• ایک اچھا مساج یہ ہے کہ ٹینس بال کو اپنے پاؤں کے تلے کے نیچے رکھیں اور اسے آہستہ سے رول کریں۔

اعصابی درد کے لیے آپ گھر پر کیا کر سکتے ہیں؟

اگر آپ کو اعصاب سے متعلق درد ہے، جیسے جلن یا بے حسی، تو ان چیزوں کو آزمائیں۔

• ہمیشہ ایک مختصر وقفہ لیں اور اپنے پیروں کو کچھ آزادی دیں۔
• سوجن کو کم کرنے کے لیے آئس پیک کا استعمال کریں۔
• خون کی گردش کو بہتر بنانے اور سوجن کو کم کرنے کے لیے کمپریشن موزے پہنیں۔
• اپنے پیروں کی باقاعدگی سے مساج کریں۔

ہم عام طور پر اپنے پیروں کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے ہیں۔ لیکن یہ تب ہی ہوتا ہے جب انہیں تکلیف ہوتی ہے کہ ہمیں احساس ہوتا ہے کہ وہ کتنے برے ہیں۔ بعض اوقات درد کی وجہ واضح ہوتی ہے، دوسری بار اس کی وجہ تلاش کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اگر آپ کے پاؤں کا درد ختم نہیں ہوتا ہے چاہے آپ کچھ بھی کریں، مزید انتظار نہ کریں اور ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ وجہ تلاش کرسکتا ہے، آپ کے درد کو دور کرسکتا ہے، اور آپ کو دوبارہ بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔