کیا گولی کی شکل میں سبز چائے پینا جسم کے لیے واقعی اچھا ہے؟ آئیے یقینی طور پر معلوم کریں!

آج کل جب بہت سے لوگ اپنی صحت کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ نے انہیں ’’گرین ٹی‘‘ کے بارے میں بات کرتے ہوئے سنا ہوگا۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ وزن کم کرنے، جلد کو چمکانے اور دن بھر تروتازہ رہنے کے لیے اچھا ہے۔ سبز چائے کو بطور مشروب پینے کے علاوہ اب یہ گولیاں اور کیپسول کی شکل میں بازار میں دستیاب ہے۔ لیکن اس طرح کے غذائی ضمیمہ استعمال کرنے سے پہلے، ہمیں چند چیزیں جاننے کی ضرورت ہے۔ تو آئیے آج اس گرین ٹی سپلیمنٹ کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

سبز چائے کیا ہے؟ یہ اصل میں کیا کرتا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، سبز چائے ایک ایسی چیز ہے جو آپ کی توانائی اور توجہ کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ یہ دل اور خون کی شریانوں کی صحت کے لیے بھی کسی حد تک فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ اس میں دو اہم چیزیں ہیں۔ ایک کیفین ہے۔ اس سے آپ کو تازگی اور چوکنا رہنے کا اچھا احساس ہوتا ہے۔ دوسرا اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ یہ ہمارے جسم کے خلیوں کو نقصان سے بچاتے ہیں۔

یہ چیزیں استعمال کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ گرین ٹی سپلیمنٹ شروع کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو بتانا ضروری ہے کہ اگر آپ کو درج ذیل میں سے کوئی طبی حالت ہے، کیونکہ ان سپلیمنٹس میں موجود کیفین اور دیگر اجزاء بعض طبی حالات کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔

میں سبز چائے کا ضمیمہ کیسے استعمال کروں؟

یہ ضمیمہ عام طور پر منہ سے گولی، کیپسول یا مشروب کے طور پر لیا جاتا ہے۔ سب سے اہم چیز پیکیج پر دی گئی ہدایات پر عمل کرنا ہے یا جیسا کہ آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت ہے۔ اگر آپ اسے لینے کے بعد پیٹ میں خرابی محسوس کرتے ہیں تو اسے کھانے کے ساتھ لیں۔ کبھی کبھی آپ چائے کو دودھ میں بھی ملا سکتے ہیں۔ تجویز کردہ خوراک سے زیادہ کبھی نہ لیں۔

اگر خوراک بڑھ جائے تو کیا کریں؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اپنے خیال سے زیادہ کھا لیا ہے، تو فوری طور پر کولمبو نیشنل ہسپتال کے نیشنل پوائزنز انفارمیشن سینٹر کو کال کریں۔ یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں جائیں۔

اگر میں ایک خوراک کھوؤں تو کیا ہوگا؟

اگر آپ کو کوئی خوراک یاد آتی ہے تو جیسے ہی آپ کو یاد ہو اسے لے لیں۔ تاہم، اگر آپ کی اگلی خوراک کا وقت قریب آ گیا ہے، تو یاد شدہ خوراک کو چھوڑ دیں اور اپنی اگلی خوراک مقررہ وقت پر لیں۔ کبھی بھی ایک ہی وقت میں دو خوراکیں نہ لیں۔

دوسری دوائیں جو اس کے ساتھ تعامل کرسکتی ہیں۔

اگرچہ سبز چائے قدرتی ہے، لیکن یہ آپ کی کچھ دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ مندرجہ ذیل ادویات میں سے کوئی بھی لے رہے ہیں، تو آپ کو گرین ٹی سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔

• اسپرین اور اسی طرح کی ادویات
• وہ ادویات جو خون کے جمنے کو روکتی ہیں یا خون کو پتلا کرتی ہیں (جیسے وارفرین، کلوپیڈوگریل)
• نزلہ زکام اور ناک بند ہونے کے لیے کچھ ادویات
• کچھ دوائیں وزن کم کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔
• کچھ antidepressants (MAOIs)
• آئرن سپلیمنٹس
• محرک کی اقسام
• کچھ دوائیں جیسے تھیوفیلین اور لیتھیم
• دیگر جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس جیسے ایفیڈرا، لہسن، اور جِنکگو

استعمال کرتے وقت جن چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

• "قدرتی" کا مطلب "محفوظ" نہیں ہے: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ کوئی چیز پودے سے آتی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ہر ایک کے لیے ہمیشہ محفوظ ہے۔ اس کے مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں، منفی اثرات بھی۔
• سرجری سے پہلے:اگر آپ کی کوئی سرجری یا دانتوں کا علاج ہو رہا ہے، تو اپنی میڈیکل ٹیم کو بتائیں کہ آپ یہ سپلیمنٹ لے رہے ہیں۔ آپ کو سرجری سے چند دن پہلے اسے لینا بند کرنے کا مشورہ دیا جا سکتا ہے۔
• سونے کے وقت کے قریب نہ لیں: چونکہ اس میں کیفین ہوتی ہے، اس لیے اسے رات کو لینے سے آپ کی نیند میں خلل پڑ سکتا ہے۔

ممکنہ ضمنی اثرات کیا ہیں؟

اگرچہ زیادہ تر لوگوں کو کوئی مسئلہ نہیں ہے، کچھ لوگ ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں. درج ذیل علامات پر دھیان دیں۔

آپ ان کو کیسے محفوظ رکھتے ہیں؟

ان کو بچوں اور پالتو جانوروں کی پہنچ سے دور رکھیں۔ کمرے کے درجہ حرارت پر ذخیرہ کریں، نمی سے دور، جیسا کہ پیکیج پر دیا گیا ہے۔ میعاد ختم ہونے کی تاریخ کے بعد پھینک دیں۔