کیا آپ کے بال گر رہے ہیں؟ کیا آپ کے ناخن ٹوٹ رہے ہیں؟ آئیے جانتے ہیں کہ بایوٹین کیا ہے!

خوبصورت، صحت مند بال، چمکتی ہوئی جلد، مضبوط ناخن... یہ چیزیں کس کو پسند نہیں ہیں، ٹھیک ہے؟ جس کے بارے میں بات کرتے ہوئے، آپ نے 'بائیوٹن' کا نام سنا ہوگا۔ اس کے بارے میں ہر جگہ فارمیسیوں میں، سوشل میڈیا پر بات کی جاتی ہے۔ تو یہ بایوٹین بالکل کیا ہے؟ کیا یہ واقعی ہماری خوبصورتی کے لیے اتنا ضروری ہے؟ آئیے، اس کے بارے میں سادہ اور مختصراً معلوم کریں۔

بایوٹین کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، بایوٹین بی کمپلیکس وٹامن فیملی کا رکن ہے۔ خاص طور پر، یہ وٹامن B7 ہے۔ نام "بائیوٹن" یونانی لفظ "بائیوٹوس" سے آیا ہے جس کا مطلب ہے "زندگی بخشنے والا" یا "پرورش دینے والا"۔

انزائمز ہمارے جسم کے اندر کام کرنے والے چھوٹے کارکنوں کی طرح ہیں۔ بایوٹین ان انزائمز کے لیے ایک مددگار کے طور پر کام کرتا ہے تاکہ وہ اپنا کام صحیح طریقے سے کریں۔ یہ ہمارے کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لیے ضروری ہے۔ بایوٹین ہمارے اعصابی نظام، جگر، آنکھوں، بالوں اور جلد کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

بایوٹین کے حقیقی فوائد کیا ہیں؟

اگرچہ بایوٹین کے بارے میں بہت سی باتیں کی جاتی ہیں، لیکن ایسی چیزیں بھی ہیں جو سائنسی طور پر ثابت ہو چکی ہیں اور ایسی چیزیں بھی ہیں جو ابھی تحقیق کے مرحلے میں ہیں۔ آئیے ان کو الگ سے دیکھتے ہیں۔

ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد؟

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بائیوٹین سپلیمنٹس ذیابیطس کے شکار کچھ لوگوں میں خون میں شکر، کولیسٹرول اور خون میں چربی کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، ان کا انسولین کی سطح پر کوئی خاص اثر نہیں ہوتا۔ بی وٹامنز ذیابیطس کی وجہ سے نیوروپتی جیسے حالات کے لیے بھی اہم ہو سکتے ہیں۔ تاہم اس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

بالوں کی نشوونما کے لیے بایوٹین

بہت سے لوگ لمبے، صحت مند بالوں کی امید میں بایوٹین کا استعمال کرتے ہیں۔ یہاں کچھ ہے جو ہمیں واضح طور پر سمجھنے کی ضرورت ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بایوٹین سپلیمنٹس ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتے ہیں جن میں بایوٹین کی کمی ہے یا ایسی حالت جو بالوں کے جھڑنے کا سبب بنتی ہے، جیسے کہ ایلوپیشیا۔

ناخنوں کا مضبوط ہونا

بالوں کی بھی یہی کہانی ہے۔ جب تک کہ آپ میں بایوٹین کی کمی یا ایسی حالت نہ ہو جو آپ کے ناخنوں کو متاثر کرتی ہو، یہ کہنے کے لیے کافی ثبوت نہیں ہیں کہ صرف بایوٹین لینے سے آپ کے ناخن مضبوط ہوں گے۔

جلد کی صحت کے لیے

محققین نے پایا ہے کہ بایوٹین کی کمی کا تعلق جلد کی سوزش، مہاسوں کے نشانات اور جلد کے دیگر مسائل سے ہے۔ تاہم، صحت مند جلد پر بایوٹین سپلیمنٹس کے اثرات پر تحقیق ابھی بھی جاری ہے۔

حمل کے دوران اہمیت

بایوٹین صحت مند حمل کے لیے ضروری ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین میں سے ایک تہائی تک بایوٹین کی ہلکی کمی ہو سکتی ہے۔ اس لیے حمل کے دوران بایوٹین سے بھرپور غذائیں کھانا ضروری ہے۔ اگر آپ سپلیمنٹ لے رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور ان کی ہدایات پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔

آپ بایوٹین کیسے حاصل کرتے ہیں؟

ہم بایوٹین دو طریقوں سے حاصل کر سکتے ہیں۔ ایک خوراک کے ذریعے، اور دوسرا سپلیمنٹس کے ذریعے۔

اوسط بالغ کو روزانہ تقریباً 30 مائیکرو گرام (mcg) بایوٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ دودھ پلانے والی ماں کے لیے، یہ تقریباً 35 مائیکرو گرام ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنی خوراک سے کافی بایوٹین نہیں مل رہی ہے، تو سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔

بایوٹین کی کمی کیا ہے؟

سب سے پہلے، اس بات کا بہت امکان نہیں ہے کہ جو کوئی صحت مند، متوازن غذا کھاتا ہے اس میں بایوٹین کی کمی ہو گی۔ یہ ایک بہت ہی نایاب حالت ہے۔ تاہم، اگر کوئی کمی واقع ہوتی ہے تو، علامات عام طور پر آہستہ آہستہ ظاہر ہوتے ہیں.

اہم علامات یہ ہیں:

• بالوں کا گرنا (Alopecia)
• آنکھوں، ناک، منہ اور جنسی اعضاء کے ارد گرد سرخ دھبے
• ٹوٹے ہوئے ناخن
• ڈپریشن
• انتہائی تھکاوٹ اور سستی (سستی)
• ایسی چیزوں کو دیکھنا جو وہاں نہیں ہیں یا ایسی چیزیں سننا جو وہاں نہیں ہیں (Hallucinations)
• اعضاء میں بے حسی
• دورے

کیا بایوٹین کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

بایوٹین پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر ہمارے جسم میں ضرورت سے زیادہ مقدار موجود ہے تو وہ پیشاب میں خارج ہو جائے گی۔ یہ جسم میں چربی میں گھلنشیل وٹامنز کی طرح ذخیرہ نہیں ہوتا ہے۔ لہذا، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر بڑی مقدار میں لیا جائے تو بھی کوئی خاص خطرہ نہیں ہے۔

لیکن، ایک بہت اہم چیز ہے جو ہمیں یہاں جاننی چاہیے ۔

یہ غلط تشخیص اور یہاں تک کہ غیر ضروری علاج کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی سپلیمنٹس یا وٹامنز کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔