کیا آپ نے بھی ٹخنے کے جوڑ کے اوپر اپنے ٹخنے میں موچ آ گئی ہے؟ آئیے ہائی ٹخنوں کی موچ کے بارے میں سیکھتے ہیں!

آپ کے ٹخنے میں موچ آنا بہت عام ہے، ہے نا؟ کبھی کبھی یہ ایک معمولی موڑ ہوسکتا ہے، لیکن کبھی کبھی یہ تھوڑا زیادہ شدید ہوسکتا ہے. کیا آپ نے کبھی "ہائی ٹخنوں کی موچ" کے بارے میں سنا ہے؟ یہ ٹخنوں کی باقاعدہ موچ سے تھوڑا مختلف ہے، اور اسے ٹھیک ہونے میں بھی تھوڑا زیادہ وقت لگتا ہے۔ آئیے آج اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں، جیسے کسی دوست سے بات کریں۔

ٹخنوں کی اونچی موچ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ٹخنوں کی اونچی موچ آپ کی پنڈلی کی ہڈی (ٹیبیا) کو آپ کی پنڈلی کی ہڈی (فبلا) کے باہر سے جوڑنے والے لیگامینٹ کو آنسو یا نقصان ہے۔ یہ ligament طبی طور پر syndesmosis کے نام سے جانا جاتا ہے ۔ آپ کا ڈاکٹر اسے سنڈیسموٹک چوٹ بھی کہہ سکتا ہے۔

ذرا تصور کریں، ہماری ٹانگوں کی ہڈیاں ٹخنوں کے جوڑ پر پاؤں کی ہڈیوں سے جڑی ہوئی ہیں۔ ٹخنوں کے جوڑ کا اوپری حصہ اور نچلا حصہ ہوتا ہے۔ اوپری حصہ `Tibia`` اور ``Fibula`` ہڈیاں ہیں۔ ان دونوں ہڈیوں کے درمیان اور پاؤں کی ہڈیوں کے درمیان ایک ہڈی ہوتی ہے جسے طلس کہتے ہیں۔ لیگامینٹس ریشے دار ٹشوز ہیں، جیسے مضبوط دھاگے یا بینڈ۔ یہ وہی ہیں جو ہڈیوں کو ایک دوسرے سے جوڑتے ہیں اور جوڑوں کو مستحکم رکھتے ہیں۔

ٹخنوں کی اونچی موچ اور کم ٹخنوں کی موچ میں کیا فرق ہے؟

دونوں کے درمیان فرق صرف چوٹ کے مقام کا نہیں ہے۔ ٹخنوں کی اونچی موچ اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا ٹخنہ اوپر کی طرف جھک جاتا ہے اور آپ اسے اندر یا باہر کی طرف موڑ دیتے ہیں۔ یہ اکثر ٹکرانے کی وجہ سے ہوتا ہے۔

تاہم، ٹخنوں کی کم موچ، جسے ہم عام طور پر "موچ والا ٹخنہ" کہتے ہیں، اس وقت ہوتا ہے جب ٹخنے اندر کی طرف لڑھک جاتے ہیں۔ کبھی کبھی ایسا بھی ہو سکتا ہے جب یہ باہر کی طرف لپکتا ہے۔ ان نچلے ٹخنوں کی موچ میں، اس کے اوپر والے لیگامینٹس کو نقصان نہیں پہنچا ہے۔ یعنی، اگر آپ دوڑتے ہوئے یا چھلانگ لگاتے ہوئے اپنی ٹانگ کو آسانی سے گھماتے ہیں، تو اکثر ٹخنوں میں موچ آجاتی ہے۔

ٹخنوں کی اونچی موچ میں کون سے لگاموں کو نقصان پہنچ سکتا ہے؟

ٹخنوں کی اونچی موچ میں کئی بڑے لیگامینٹس کو نقصان پہنچ سکتا ہے:

• Anterior Inferior Tibiofibular Ligament: یہ Tibia اور Fibula ہڈیوں کے اگلے حصے پر واقع ہے۔
• Posterior Inferior Tibiofibular Ligament: یہ Tibia اور Fibula ہڈیوں کی پشت پر واقع ہے۔
• Interosseous Membrane: یہ ایک جھلی کی طرح ہے۔ یہ دو ہڈیوں `(Tibia)` اور ``(Fibula)` کے درمیان واقع ہے اور دونوں ہڈیوں کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ان میں سے کوئی بھی لگام کھینچا جا سکتا ہے، نصف میں پھٹا جا سکتا ہے یا ٹخنوں کی اونچی موچ میں مکمل طور پر پھٹا جا سکتا ہے۔

ٹخنوں کی اونچی موچ کتنی عام ہے؟

درحقیقت، ٹخنوں کی اونچی موچ اتنی عام نہیں ہے جتنی کم ٹخنوں کی موچ۔ یہیہ اکثر کھلاڑیوں کے درمیان دیکھا جاتا ہے، خاص طور پر:

• فٹ بال
• باسکٹ بال
• کشتی
• آئس ہاکی
• سکینگ
• ساکر

یہ حالت ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جو باسکٹ بال، والی بال اور والی بال جیسے کھیل کھیلتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کھیلوں میں اچانک اثرات، گرنے اور ٹانگوں کے غیر فطری مروڑنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

ٹخنوں کی اونچی موچ کی علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کے ٹخنوں میں موچ زیادہ ہے تو آپ کو اس طرح کی علامات کا سامنا ہوسکتا ہے:

• ٹخنوں کے علاقے میں کچھ سوجن، لیکن یہ کم ٹخنوں کی موچ کی طرح شدید نہیں ہوسکتی ہے۔
• زخمی ٹانگ پر وزن ڈالنا مشکل ہے، خاص طور پر سیڑھیاں چڑھنے جیسے کام کرنا۔
• آپ اپنی انگلیوں پر کھڑے ہونے کے قابل نہیں ہوں گے (اپنے بالوں کو گھمائیں)۔ ایسا کرنے سے شدید درد ہو سکتا ہے۔
• چوٹ لگنے کے چند دنوں بعد خراشیں شروع ہو جاتی ہیں۔ یہ کبھی کبھی ٹخنوں کے بالکل اوپر دیکھا جا سکتا ہے۔

اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو سب سے اہم بات یہ ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں، اور صرف یہ نہ سمجھیں کہ یہ "موچ" ہے۔

ٹخنوں کی اونچی موچ کی وجوہات کیا ہیں؟

جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے، ٹخنوں کی اونچی موچ اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا پاؤں اوپر کی طرف جھک جاتا ہے اور اچانک اندر کی طرف، باہر کی طرف یا طرف مڑ جاتا ہے۔ یہ آپ کے پاؤں کو پھیرنے کے بجائے تصادم کے ساتھ ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ دوڑ رہے ہیں اور کوئی آپ کے پاؤں کو مارتا ہے، یا اگر آپ کودتے ہوئے غلط طریقے سے اپنے پاؤں پر اترتے ہیں۔ یہ اکثر ایسا ہوتا ہے جب آپ بھاگ رہے ہوں یا چھلانگ لگا رہے ہوں۔

ٹخنوں کی اونچی موچ کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے پوچھیں گے کہ یہ کیسے ہوا، آپ کی میڈیکل ہسٹری وغیرہ۔ پھر وہ جسمانی معائنہ کریں گے۔

ٹخنوں کی اونچی موچ کی تشخیص کے لیے، آپ کا ڈاکٹر درج ذیل کام کر سکتا ہے:

• آپ کو ایک کرسی پر بٹھایا جائے گا، آپ کے گھٹنے جھکے ہوئے ہوں گے اور آپ کے پاؤں اور ٹخنے نیچے لٹک رہے ہوں گے۔ اس کے بعد ڈاکٹر آپ کے پاؤں کو اوپر لے جائے گا اور اسے تھوڑا سا باہر کی طرف گھمائے گا۔ اگر آپ کو کوئی تیز درد محسوس ہوتا ہے، تو یہ ممکنہ طور پر ٹخنوں کی اونچی موچ ہے۔ ڈاکٹر چوٹ لگنے کے چند دن بعد یہ ٹیسٹ بھی کر سکتا ہے۔
• syndesmosis نچوڑ ٹیسٹ کیا جاتا ہے. اس ٹیسٹ میں، ڈاکٹر آپ کے ٹبیا اور فبولا کی ہڈیوں کو ایک ساتھ نچوڑتا ہے۔ اس سے ہڈیوں کو الگ کرنے والی انٹروسیئس جھلی پر دباؤ پڑتا ہے۔ اگر آپ اپنی ٹانگ کے اوپری حصے میں درد محسوس کرتے ہیں، تو یہ ممکنہ طور پر ٹخنوں کی اونچی موچ ہے۔
• وہ اس جگہ پر دباتے ہیں جہاں ''Interosseous Membrane'' واقع ہے یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا کوئی درد ہے۔
• ٹخنے کے سامنے والے ligament کو تنگ کیا جاتا ہے تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ کوئی درد تو نہیں ہے۔
• اس کے علاوہ، ڈاکٹر امیجنگ ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک ایکس رے، ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ) اسکین، سی ٹی (کمپیوٹڈ ٹوموگرافی) اسکین، اور ممکنہ طور پر الٹراساؤنڈ بھی۔ ٹخنوں کی اونچی موچ کی تشخیص کے لیے ایم آر آئی بہترین ٹیسٹ ہے۔ تاہم، ڈاکٹر پہلے ایکسرے کا حکم دے سکتا ہے تاکہ دیگر حالات جیسے کہ فریکچر کی جانچ کی جا سکے۔

آپ ٹخنوں کی اونچی موچ کا علاج کیسے کرتے ہیں؟

جب آپ کو اس طرح کی چوٹ لگتی ہے، تو آپ پہلے تین سے پانچ دنوں تک RICE طریقہ سے اس کا علاج شروع کر سکتے ہیں۔ یعنی:

• R - آرام: زخمی ٹانگ کو آرام دیں۔ بہت زیادہ ادھر ادھر نہ جائیں۔
• I - برف: دن میں کئی بار 15-20 منٹ تک برف لگائیں۔ اس سے سوجن اور درد کم ہو جائے گا۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں بلکہ اسے کپڑے میں لپیٹیں۔
• C - کمپریشن: ایک لچکدار پٹی کے ساتھ ٹخنوں کو مضبوطی سے لپیٹنا۔ لیکن اتنا تنگ نہیں کہ خون کا بہاؤ منقطع کردے۔
• E - بلندی: اپنی ٹانگ کو اپنے دل کے اوپر جتنا ممکن ہو بلند رکھیں، جیسے تکیے کے اوپر۔

اگر آپ گھومنا چاہتے ہیں تو آپ کو بیساکھی کا استعمال کرنا پڑے گا۔

درد اور سوجن کے لیے، آپ غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) استعمال کر سکتے ہیں جو آپ فارمیسی سے خرید سکتے ہیں۔ ان کو گولیوں کے طور پر لیا جا سکتا ہے یا بعض اوقات کریم، لوشن یا سپرے کے طور پر بھی لگایا جا سکتا ہے۔ ان کا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کے ٹخنوں کو لپیٹنے سے روکنے کے لیے تسمہ، ٹیپ یا کاسٹ کی بھی سفارش کر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، جسمانی تھراپی بہت اہم ہے. اس میں خصوصی مشقیں، علاج کے بینڈ استعمال کرنے والی مشقیں، اور پانی میں مشقیں (ہائیڈرو تھراپی) شامل ہو سکتی ہیں۔ پانی میں ورزش کرنا آسان ہے کیونکہ اس سے ٹخنوں پر کم وزن پڑتا ہے۔

جب تک کہ چوٹ بہت شدید نہ ہو، یا ٹخنہ غیر مستحکم رہے، سرجری کے ضروری ہونے کا امکان نہیں ہے۔

ٹخنوں کی اونچی موچ کو ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

ٹخنوں کی اونچی موچ سے صحت یاب ہونے میں عموماً چھ سے آٹھ ہفتے لگتے ہیں۔ اگر آپ ایتھلیٹ ہیں، تو کھیل میں واپس آنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ کم ٹخنوں کی موچ عام طور پر بہت تیزی سے ٹھیک ہوتی ہے، اس لیے صبر کرنا اور ان کا علاج کرنا ضروری ہے۔

آپ ٹخنوں کی اونچی موچ کے خطرے کو کیسے کم کرسکتے ہیں؟

ٹخنوں کی موچ ایک حادثہ ہے۔ حادثات کو مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا۔ تاہم، ٹخنوں میں اونچی موچ آنے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں:

• ایک ورزش پروگرام پر عمل کریں جو آپ کے جوڑوں کو مضبوط اور لچکدار بناتا ہے۔
• ایک ورزش کا پروگرام کریں جو آپ کے توازن اور پروپریوپشن کو بہتر بنائے۔ Proprioception آپ کے دماغ کا آپ کے جسم کی پوزیشن کا احساس ہے ۔ یہ توازن کے لیے اہم ہے۔
• کھیل کھیلنے کے دوران اپنے ٹخنوں کی حفاظت کے لیے حفاظتی سامان جیسے منحنی خطوط وحدانی یا ٹیپ کا استعمال کریں۔

ٹخنوں کی اونچی موچ کا نقطہ نظر/ تشخیص کیا ہے؟

زیادہ تر معاملات میں ، ٹخنوں کی اونچی موچ کا علاج بغیر سرجری کے کامیابی سے کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، آپ کو اپنے ٹخنوں کو دوبارہ زخمی کرنے کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے۔ آپ مستقبل میں جوڑوں میں کچھ سختی بھی پیدا کر سکتے ہیں۔ اس لیے ضروری ہے کہ اس کا علاج اس وقت تک کریں جب تک کہ وہ ٹھیک نہ ہو جائے اور پھر اپنے ٹخنوں کو مضبوط رکھنے کے لیے ورزش جاری رکھیں۔

ٹخنوں کی اونچی موچ کے لیے آپ کو کب ڈاکٹر سے ملنا چاہیے؟

اگر آپ کی ٹانگ زخمی ہے اور آپ اس پر وزن نہیں ڈال سکتے تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو بلانا چاہیے یا ایمرجنسی روم میں جانا چاہیے۔ یہ معلوم کرنا ضروری ہے کہ آیا آپ کی ہڈی ٹوٹی ہوئی ہے۔ پھر، آپ کو چوٹ کا علاج کرنا چاہئے جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے۔

ہم سب کے ٹخنوں میں کسی نہ کسی وقت موچ آ گئی ہے، لیکن اگر آپ کودتے یا دوڑتے ہوئے اپنے ٹخنے کو چوٹ لگتی ہے، تو یہ ٹخنوں کی اونچی موچ ہو سکتی ہے۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا یقینی بنائیں جب تک کہ آپ مکمل صحت یاب نہ ہو جائیں۔

یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسیج)

• ٹخنوں کی اونچی موچ کم ٹخنوں کی موچ سے تھوڑی زیادہ سنگین حالت ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب ٹخنوں کے اوپر والے لیگامینٹس کو نقصان پہنچے۔
• یہ اکثر کھیلوں کے دوران ہوتا ہے، خاص طور پر تصادم کے ساتھ۔
• علامات میں سوجن، وزن اٹھانے میں دشواری، انگلیوں کے سروں پر کھڑے ہونے میں ناکامی، اور بعد میں خراشیں شامل ہیں۔
• درست تشخیص اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ ایم آر آئی اسکین اکثر ضروری ہوتا ہے۔
• اہم علاج RICE طریقہ، درد کش ادویات، اور فزیوتھراپی ہیں۔ اسے ٹھیک ہونے میں 6-8 ہفتے یا اس سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
• اگر آپ علاج کے ساتھ صبر کرتے ہیں، اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں، اور اپنے ٹخنوں کو مضبوط بنانے کے لیے ورزشیں کریں، آپ ٹھیک ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ کو بھی ایسا ہی تجربہ ہوا ہے، یا اگر آپ کو اس بارے میں کوئی اور سوالات ہیں، تو ڈاکٹر سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ صحت مند رہو!

`ٹخنوں کی اونچی موچ، سنڈیسموٹک انجری، ٹخنے کی موچ، لیگامینٹس، ٹبیا، فبولا، کھیلوں کی چوٹیں