آپ کو کولہے کے درد (ہپ جوائنٹ) کے بارے میں کیا جاننے کی ضرورت ہے

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ہم روزانہ کتنے کام کرتے ہیں جن میں ہمارے کولہے کے جوڑ شامل ہوتے ہیں؟ چلنے سے لے کر سیڑھیاں چڑھنے تک، کرسی سے اٹھنے تک، بیٹھنے تک، یہ جوڑ ہر چیز میں ہماری مدد کرتا ہے۔ زیادہ تر وقت ہمیں اس کی قدر کا احساس نہیں ہوتا، لیکن یہ تب ہی ہوتا ہے جب ہم اپنے کولہے میں تھوڑا سا درد محسوس کرتے ہیں کہ ہمیں اس کی قدر کا احساس ہوتا ہے۔ تو آئیے آج ہمارے جسم کے ایک اہم ترین جوڑ یعنی کولہے کے جوڑ کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

یہ ہپ جوائنٹ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کولہے کا جوڑ وہ جوڑ ہے جہاں آپ کی ران کی ہڈی آپ کے شرونی سے جڑتی ہے۔ یہ ہمارے جسم کے سب سے بڑے اور مضبوط جوڑوں میں سے ایک ہے۔ اس کی شکل ایک گیند کی طرح ہے جو کپ میں فٹ ہو جاتی ہے۔ طب میں، ہم اسے ''بال اور ساکٹ جوائنٹ کہتے ہیں۔'' یہ خاص شکل ہمیں اپنی ٹانگوں کو کئی سمتوں میں منتقل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ وہ جوڑ ہے جو ہمارے پورے جسم کے وزن کو سہارا دیتا ہے۔

ہپ جوائنٹ کے اہم کام کیا ہیں؟

ہپ جوائنٹ کا بنیادی کام حرکت میں مدد کرنا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ جوڑ ٹانگوں کو آگے، پیچھے، سائیڈ وے اور گھومنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہمارے جسم کے اوپری اور نچلے حصوں کے درمیان رابطے کو بھی مستحکم کرتا ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں، ہمارے کولہے کے جوڑ اور شرونی کی پوزیشن کے خاص طریقے کی وجہ سے ہم سیدھے کھڑے ہونے اور دو ٹانگوں پر چلنے کے قابل ہیں۔ یہ ہمیں جانوروں پر ایک بڑا فائدہ ہے۔ لیکن اس کی وجہ سے ہمارا شرونی تھوڑا سا تنگ ہے۔

ہپ جوڑ کیسے بنتا ہے؟

کولہے کا جوڑ صرف ایک جگہ نہیں ہے جہاں دو ہڈیاں آپس میں ملتی ہیں۔ یہ ایک پیچیدہ نظام ہے جو ہڈیوں، کارٹلیج، مسلز، لیگامینٹ، کنڈرا اور اعصاب سے بنا ہے۔

کولہے کی اہم ہڈیاں

کولہے کا جوڑ بنیادی طور پر ران کی ہڈی (فیمر) کے گیند نما حصہ اور شرونی کے کپ نما حصہ (ایسیٹابولم) سے بنتا ہے۔ یہ دونوں حصے جوڑ بنانے کے لیے ایک ساتھ بالکل فٹ ہوتے ہیں۔

کولہے کے گرد اہم عضلات

15 سے زیادہ عضلات ہیں جو کولہے کو حرکت دینے اور مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ آئیے ان میں سے کچھ پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔ جب آپ ورزش کریں گے تو ان کے بارے میں جاننا آپ کی مدد کرے گا۔

ہپ سے متعلق اعصاب

کولہے کے علاقے میں اعصاب ٹانگوں کو سنسنی اور تحریک کو کنٹرول کرتے ہیں۔ ان میں سے، آپ نے اسکائیٹک اعصاب کے بارے میں سنا ہوگا۔ کچھ لوگوں کے لیے، اس اعصاب کا کمپریشن کولہے کے درد کا سبب بن سکتا ہے۔

وہ علامات جو کولہے کے مسائل کی نشاندہی کرتی ہیں۔

ہمارے کولہے کے جوڑ مسلسل استعمال میں رہتے ہیں، اس لیے وہ وقت کے ساتھ پھٹنے اور چوٹ لگنے کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ کولہے کا درد اور سختی اکثر کسی مسئلے کی پہلی علامات ہوتی ہیں۔

عام حالات جو کولہے کے جوڑ کو متاثر کرتے ہیں۔

• گٹھیا: یہ سب سے عام حالت ہے جو کولہے کو متاثر کرتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ جوڑوں میں موجود کارٹلیج ختم ہو جاتی ہے اور ہڈیاں ایک دوسرے سے رگڑنے لگتی ہیں۔ اس سے جوڑوں میں شدید درد اور اکڑن پیدا ہوتی ہے۔ علاج میں درد کش ادویات اور جسمانی علاج شامل ہیں۔ کچھ سنگین صورتوں میں، کولہے کی تبدیلی کی سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔
• برسائٹس: یہ حالت برسا کی سوجن کی وجہ سے ہوتی ہے، جو کہ سیال سے بھری چھوٹی تھیلیاں ہیں جو ہمارے جوڑوں کو آسانی سے کام کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس کا علاج اسی طرح کیا جاتا ہے جیسے گٹھیا کا۔ یہ اکثر آرام اور دوائیوں سے ٹھیک ہو سکتا ہے۔
• Avascular necrosis: یہ ایک زیادہ سنگین حالت ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب کسی حادثے یا کسی اور وجہ سے کولہے کے جوڑ کو خون کی سپلائی منقطع ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے اس جگہ کے ٹشوز مر جاتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ہڈیاں کمزور اور ٹوٹنے لگتی ہیں۔ اہم علامت آہستہ آہستہ کولہے کے درد میں اضافہ ہے۔

کولہے کے جوڑوں کو صحت مند کیسے رکھا جائے؟

یہ تجاویز آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ کولہے کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے اور صحت مند رہنے میں مدد کریں گی۔

• صحت مند وزن برقرار رکھیں: آپ کا وزن جتنا زیادہ ہوگا، آپ اپنے کولہے کے جوڑ پر اتنا ہی زیادہ دباؤ ڈالیں گے۔
• اپنے بنیادی مسلز کو مضبوط کریں: ایسی ورزشیں کریں جو آپ کے گلوٹس اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں، خاص طور پر۔
• ایسی مشقوں کا انتخاب کریں جو آپ کے جوڑوں پر زیادہ دباؤ نہ ڈالیں: زیادہ اثر والی ورزشوں کے بجائے جن میں کودنا شامل ہے، تیراکی اور سائیکل چلانے جیسی کم اثر والی ورزشیں کریں۔
• مناسب کرنسی برقرار رکھیں: بیٹھتے اور کھڑے ہوتے وقت اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں۔
• زیادہ دیر تک نہ بیٹھیں: اٹھیں اور گھنٹے میں کم از کم ایک بار چہل قدمی کریں۔
• اگر آپ کو درد ہو تو: اس جگہ پر برف لگائیں اور آرام کریں۔ اگر گھریلو علاج مدد نہیں کرتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے ملنا یقینی بنائیں۔ کسی مسئلے کو جلد پکڑنا اسے ایک بڑا مسئلہ بننے سے روک سکتا ہے۔