بیساکھیوں کا صحیح استعمال کیسے کریں؟ آئیے سب کچھ سیکھیں!

آپ کی ٹانگ میں چوٹ لگنے یا سرجری کے بعد تھوڑی دیر کے لیے بیساکھیوں کا استعمال کرنا بہت عام ہے۔ اگرچہ یہ شروع میں تھوڑا سا عجیب اور پریشان کن معلوم ہو سکتا ہے، ایک بار جب آپ ان کو صحیح طریقے سے استعمال کرنا سیکھ لیں گے، تو آپ انہیں بہت آرام دہ محسوس کریں گے۔ بیساکھییں آپ کے بہترین دوست کی طرح ہیں، جو آپ کو اٹھنے، چلنے، اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے میں مدد کرتی ہیں، آپ کی صحت مند ٹانگ، گھٹنے یا ٹخنے پر کوئی وزن ڈالے بغیر، اسے باقی کی ضرورت ہوتی ہے۔ تو، فکر مت کرو. اس مضمون میں، ہم بیساکھیوں کو صحیح اور محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں بات کریں گے۔

بیساکھیوں کی اقسام کیا ہیں؟

بیساکھیوں کی کئی قسمیں ہیں جن کی آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے۔ لیکن ایک ایسا ہے جو سری لنکا میں ہمارے درمیان سب سے زیادہ مقبول اور عام طور پر دیکھا جاتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آپ کے لیے کون سی قسم صحیح ہے اور آپ اسے کب تک استعمال کریں۔ ایک فزیو تھراپسٹ آپ کو یہ بھی سکھائے گا کہ ان کا صحیح استعمال کیسے کریں۔

آپ خراب ٹانگ پر کتنا وزن ڈال سکتے ہیں؟

یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔ آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آپ اپنی شفا بخش ٹانگ پر کتنا وزن ڈال سکتے ہیں۔ اس بارے میں آپ سے بات کرتے وقت وہ اس طرح کے الفاظ استعمال کر سکتا ہے۔

• کوئی وزن نہیں: اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنی متاثرہ ٹانگ پر کوئی وزن نہیں ڈالنا چاہئے اور نہ ہی اس پر کوئی وزن ڈالنا چاہئے ۔ چلتے وقت آپ کو اس ٹانگ کو پوری طرح بلند رکھنا چاہیے۔
• صرف توازن کے لیے پیر کا ٹچ: اس کا مطلب ہے کہ آپ توازن برقرار رکھنے کے لیے اپنے پیر کو ہلکے سے زمین پر چھو سکتے ہیں۔ اس پر کوئی وزن نہ ڈالیں۔ یہ انڈے کو زمین پر رکھنے اور اس کے ٹوٹنے تک اسے پکڑے رکھنا ہے۔
• جزوی وزن برداشت کرنا: یہاں ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ تقریباً 50% وزن برداشت کر سکتے ہیں۔ یہ کلو کی صحیح تعداد نہیں ہے۔ تصور کریں کہ آپ معمول کے مطابق چل رہے ہیں، اب ذہنی طور پر اس وزن کے تقریباً آدھے وزن کو کم کریں، اور اس وزن کو برداشت کریں۔
• وزن برداشت کرنا: اس کا مطلب یہ ہے کہ جب تک آپ کو کوئی تکلیف یا تکلیف محسوس نہ ہو آپ جتنے چاہیں وزن کے ساتھ چل سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو کوئی درد محسوس ہوتا ہے، تو اپنے آپ کو اس پر وزن ڈالنے پر مجبور نہ کریں۔

اپنی اونچائی کے مطابق بیساکھیوں کو کیسے ایڈجسٹ کریں۔

بیساکھیوں کو استعمال کرنے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ انہیں اپنے قد کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔ ایسا کرنے میں ناکامی تکلیف اور دیگر مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔

• اونچائی ایڈجسٹمنٹ: بہت سی بیساکھیوں میں ایک طریقہ کار ہوتا ہے جو آپ کو اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اسے درست کرنے میں مدد کے لیے اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے پوچھیں۔
• صحیح پیمائش: جب آپ سیدھے کھڑے ہوں تو بیساکھی کا اوپری پیڈ آپ کی بغل کے نیچے تقریباً دو انچ (دو انگلیوں کی چوڑائی) ہونا چاہیے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کی بغل کے نیچے نہیں ہونا چاہیے۔
• ہینڈ گرپ: ہینڈ گرپ آپ کے کولہے کے مطابق ہونی چاہیے۔ یہ اس سطح پر ہونا چاہئے جہاں آپ کا بازو صرف کہنی پر جھکا ہوا ہو۔

روزمرہ کے کام کیسے کریں۔

اب دیکھتے ہیں کہ کیسے کھڑے ہوتے ہیں، بیٹھتے ہیں اور بیساکھیوں کے سہارے چلتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ سب کچھ آہستہ آہستہ، جلدی کیے بغیر، اور توازن کے ساتھ کریں۔

آپ کرسی سے کیسے اٹھتے ہیں؟

1. سب سے پہلے، کرسی پر تھوڑا آگے بیٹھیں.

2. دونوں بیساکھیوں کو اپنی بری ٹانگ کی طرف ہاتھ میں نہ رکھیں۔ انہیں دوسرے ہاتھ میں پکڑیں، یعنی وہ ہاتھ جو آپ کی اچھی ٹانگ کی طرف ہو ۔

3. اب ایک ہاتھ کرسی پر اور دوسرا ہاتھ بیساکھیوں کے ہینڈلز پر رکھیں۔

4. اپنا وزن اپنی اچھی ٹانگ پر رکھیں اور دونوں ہاتھوں کی مدد سے آہستہ آہستہ کھڑے ہوں۔

5. کھڑے ہونے کے بعد، خود کو اچھی طرح سے متوازن رکھیں، پھر اپنی بغلوں کے نیچے بیساکھی رکھیں۔

آپ کرسی پر کیسے بیٹھتے ہیں؟

1. جس کرسی پر آپ بیٹھنے جا رہے ہیں اس کی طرف اپنی پیٹھ کرسی تک لے جائیں۔ پیچھے ہٹیں جب تک کہ آپ اپنی ٹانگوں کے پیچھے کرسی کے کنارے کو محسوس نہ کریں۔

2. اب اپنی اچھی ٹانگ پر وزن ڈالیں، اپنی بغلوں کے نیچے سے دونوں بیساکھیوں کو ہٹائیں، اور ہاتھ کو اپنی بری ٹانگ کے کنارے پر رکھیں۔

3. دوسرے ہاتھ سے اپنے پیچھے پہنچیں (آپ کی اچھی ٹانگ کی طرف والا ہاتھ) اور کرسی کے کنارے کو پکڑیں۔

4. اب محترم جناب، کنٹرول کے ساتھ اپنی کرسی پر بیٹھ جائیں۔

کیسے چلنا ہے؟

1. سب سے پہلے، سیدھے کھڑے ہوں اور توازن قائم کریں۔

2. اب، ایک ہی وقت میں بیساکھی اور اپنی کمزور ٹانگ دونوں کو آگے رکھیں۔

3. دونوں ہاتھوں سے بیساکھیوں کے ہینڈلز پر برابر وزن لگائیں۔

4. اگلا، اپنی اچھی ٹانگ کو آگے لائیں، دونوں بیساکھیوں کو عبور کریں، اور اسے زمین پر رکھیں۔

5. اگلا قدم اٹھانے سے پہلے، اپنا بیلنس دوبارہ حاصل کریں۔

اگر آپ اپنی ٹانگ پر بوٹ یا کاسٹ کے ساتھ چل رہے ہیں، تو ایسا ہی کریں۔ لیکن اپنی ٹانگ پر اس سے زیادہ وزن نہ ڈالیں جتنا ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہے۔

آپ سیڑھیاں اوپر اور نیچے کیسے جاتے ہیں؟

بیساکھیوں کے ساتھ سیڑھیاں استعمال کرنا تھوڑا سا چیلنج ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو یہ کام بہت احتیاط اور آہستہ سے کرنا ہوگا۔ اگر ممکن ہو تو، کسی سے آپ کی مدد کریں۔

سیڑھیاں کیسے چڑھیں۔

• اگر کوئی ہینڈریل ہے:

1. پہلے قدم کے قریب کھڑے ہوں۔

2. ایک ہاتھ سے ہینڈل کو مضبوطی سے پکڑیں۔

3. دونوں بیساکھیوں کو دوسرے ہاتھ کی بغل کے نیچے رکھیں۔

4. اب، اچھی ٹانگ کو اوپر والے قدم پر رکھیں۔

5. اس کے بعد، ہینڈریل اور بیساکھیوں کی مدد سے، متاثرہ ٹانگ کو اوپر اٹھائیں۔

• اگر کوئی مدد نہیں ہے:

1. پہلے قدم کے قریب کھڑے ہوں۔

2. اچھی ٹانگ پر وزن ڈالیں اور اچھی ٹانگ کو قدم پر رکھیں۔

3. پھر، دونوں بیساکھیوں کو اوپری سیڑھی پر لے جائیں۔

4. آخر میں، مشکل ٹانگ اوپر لے لو.

سیڑھیوں سے نیچے جانے کا طریقہ

• اگر کوئی ہینڈریل ہے:

1. سیڑھیوں کے اوپر کھڑے ہوں۔

2. ایک ہاتھ سے ہینڈل کو مضبوطی سے پکڑیں۔

3. دونوں بیساکھیوں کو دوسرے ہاتھ کی بغل کے نیچے رکھیں۔

4. اب متاثرہ ٹانگ اور دو بیساکھیوں کو نچلے قدم پر رکھیں۔

5. اگلا، اپنے ہاتھ کی مدد سے، اپنی اچھی ٹانگ کو نچلے قدم پر نیچے رکھیں۔

• اگر کوئی مدد نہیں ہے:

1. سیڑھیوں کے اوپر کھڑے ہوں۔

2. سب سے پہلے، دونوں بیساکھیوں کو نچلی ٹانگ پر رکھیں۔

3. اگلا، مشکل ٹانگ کو نچلے قدم پر لے جائیں۔

4. آخر میں، بیساکھیوں پر وزن ڈالیں اور اچھی ٹانگ کو نیچے رکھیں۔

انتباہ: اگر آپ کو بے چینی محسوس ہوتی ہے یا سیڑھیوں سے ڈر لگتا ہے، تو سب سے محفوظ طریقہ یہ ہے کہ بیٹھتے ہوئے سیڑھیاں چڑھیں۔ یعنی ایک قدم پر بیٹھیں اور اپنے ہاتھوں اور اچھی ٹانگ کا استعمال کرکے اپنے آپ کو اگلے مرحلے تک لے جائیں۔

حفاظت کے لیے اہم نکات

بیساکھیوں کا استعمال کرتے وقت آپ کی حفاظت سب سے پہلے آتی ہے۔ ان چیزوں سے ہمیشہ آگاہ رہیں۔

چوٹ یا سرجری کے بعد بیساکھیوں کی ضرورت پڑنا معمول ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ بغیر جلدی کیے آہستہ آہستہ اور مستقل حرکت کریں۔ مدد مانگنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔ آپ کا ڈاکٹر اور فزیکل تھراپسٹ آپ کو وہ تمام رہنمائی فراہم کریں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔