جب آپ نیند سے بیدار ہوتے ہیں تو کیا آپ کے سر کے اندر بم پھٹتا ہے؟ (Exploding Head Syndrome) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

تصور کریں کہ آپ تیزی سے سو رہے ہیں... اچانک آپ کو اپنے سر کے اندر ایک بہرا آواز سنائی دیتی ہے۔ یہ ایک بم پھٹنے کی طرح ہے، یا ایک تیز بندوق کی گولی۔ آپ ایک آغاز کے ساتھ جاگتے ہیں، آپ کا سینہ دھڑکتا ہے، آپ کے جسم کو پسینہ آتا ہے۔ لیکن اردگرد نظر دوڑائی تو کچھ بھی نہیں ہوا۔ گھر میں سب جلدی سو رہے ہیں۔ یہ شور کسی نے نہیں سنا۔ صرف تم ہی ہو جس نے یہ خوفناک آواز سنی۔ کیا یہ خواب تھا؟ واقعی کیا ہوا؟ اگر یہ تجربہ آپ کے لیے مانوس معلوم ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو ایک خاص حالت کا سامنا ہو جسے aura کہا جاتا ہے۔

تو ایکسپلوڈنگ ہیڈ سنڈروم (EHS) کیا ہے؟

نام تھوڑا ڈراؤنا لگتا ہے، ہے نا؟ لیکن فکر نہ کرو۔ سیدھے الفاظ میں، ایکسپلوڈنگ ہیڈ سنڈروم (EHS) نیند سے متعلق حالت ہے۔ ڈاکٹر اسے پیراسومنیا کہتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ اپنے سر کے اندر ایک زوردار، پھٹنے والی آواز سنتے ہیں، یا تو جب آپ سونے والے ہوتے ہیں یا جب آپ بیدار ہونے والے ہوتے ہیں۔

اہم بات یہ ہے کہ یہ آواز اصلی نہیں ہے۔ یعنی آپ کے ماحول میں کوئی حقیقی آواز نہیں ہے۔ یہ صرف ایک احساس ہے جو آپ کے دماغ نے پیدا کیا ہے۔ اس لیے گھر کے دوسرے لوگ اسے نہیں سن سکتے۔ اگرچہ یہ ایک بہت ہی خوفناک اور پریشان کن تجربہ ہے، لیکن یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ EHS کوئی خطرناک حالت نہیں ہے۔ یہ آپ کے دماغ یا جسم کو کوئی نقصان نہیں پہنچاتا۔

یہ عجیب بات ہمارے ساتھ کیوں ہو رہی ہے؟

ابھی تک اس کی کوئی واحد، قطعی وجہ نہیں ہے۔ محققین اب بھی اس کا مطالعہ کر رہے ہیں۔ لیکن کئی نظریات ہیں جو اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

• دماغ میں برقی سرگرمیوں میں اچانک تبدیلیاں: ہمارے دماغ میں ایک قسم کا خلیہ ہوتا ہے جو ہمارے حواس کو کنٹرول کرتا ہے (جو ہم محسوس کرتے، دیکھتے اور سنتے ہیں)۔ یہ حسی نیوران کہلاتے ہیں۔ کچھ کا خیال ہے کہ یہ نیوران اچانک اور غیر متوقع طور پر آگ لگتے ہیں، جس سے شور ہوتا ہے۔
• اندرونی کان کے مسائل: ایک نظریہ یہ بھی ہے کہ یہ حالت ہمارے کان کے اندرونی حصے میں کسی مسئلے یا نقصان کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
• دماغ کے معمولی دورے: یہ آواز چھوٹے، فوری دوروں کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو ہمارے دماغ کے عارضی لاب میں واقع ہوتے ہیں۔
• نیند اور جاگنے کی غیر معمولی منتقلی: جب ہم سوتے اور جاگتے ہیں تو دماغ ایک عمل کی پیروی کرتا ہے۔ اگر یہ عمل (نیند اور جاگنے کی غیر معمولی منتقلی) ٹھیک سے نہیں ہوتا ہے تو دماغ غلطی سے آپ کو جگا سکتا ہے۔
• درد شقیقہ سے تعلق: کچھ لوگوں کو درد شقیقہ کے سر درد سے پہلے اوراس کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ایک نظریہ یہ بھی ہے کہ EHS ایک جیسی چمک ہو سکتی ہے۔
• ادویات کو روکنے کے ضمنی اثرات:یہ حالت کچھ دوائیوں کے ضمنی اثر کے طور پر بھی ہو سکتی ہے جو ڈپریشن اور اضطراب کے عوارض جیسے حالات کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہیں، جیسے کہ SSRIs (سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹرز) یا بینزودیازپائنز ، اگر ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اچانک بند کر دیا جائے۔

EHS والے کسی کی علامات کیا ہیں؟

اس حالت کی اہم علامت وہ بلند آواز ہے جس کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی۔ لیکن صرف یہی نہیں، اس کے ساتھ کئی دوسری علامات بھی ہوسکتی ہیں۔ آئیے ان کو ایک ٹیبل میں واضح طور پر دیکھتے ہیں۔

یہ آواز کتنی ہی حقیقی کیوں نہ ہو، یہ آپ کے کانوں کو نقصان نہیں پہنچائے گی۔ اس سے کوئی جسمانی تکلیف نہیں ہوگی۔ تاہم، اس وقت آپ جو خوف محسوس کرتے ہیں وہ بہت شدید ہو سکتا ہے۔

یہ صورت حال کتنی بار ہوتی ہے؟

یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ ایک رات میں کئی بار ہو سکتا ہے۔ دوسروں کے لیے، یہ لگاتار کئی دن ہو سکتا ہے۔ لیکن کچھ لوگوں کے لیے، یہ تجربہ ہر چند ہفتوں یا مہینوں میں صرف ایک بار ہوتا ہے۔

آپ ایک نوٹ بک حاصل کر سکتے ہیں اور ان دنوں کو لکھ سکتے ہیں جن کا آپ نے تجربہ کیا، ان دنوں آپ کا دن کیسا تھا، آیا آپ نے تھکاوٹ محسوس کی یا تناؤ وغیرہ۔ پھر آپ خود سمجھ سکتے ہیں کہ کیا کوئی ایسا نمونہ ہے جو اس پر اثر انداز ہوتا ہے۔

آپ یقینی طور پر کیسے جانتے ہیں کہ یہ EHS ہے؟

اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں۔ وہ آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔

• آپ کو کن علامات کا سامنا ہے؟
• یہ کب سے ہو رہا ہے؟
• یہ کتنی بار ہوتا ہے؟
• کیا آپ حال ہی میں تناؤ یا پریشانی محسوس کر رہے ہیں؟
• کیا آپ کو پہلے نیند کی پریشانی ہوئی ہے؟

اپنے ڈاکٹر کو واضح طور پر اور بغیر کچھ چھپائے سب کچھ بتائیں۔ بعض اوقات آپ کو نیند کے ماہر (سومنولوجسٹ) کے پاس بھیجا جا سکتا ہے۔

تشخیصی ٹیسٹ

ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لیے کئی ٹیسٹ کر سکتا ہے کہ آیا ایسی دوسری حالتیں ہیں جو اسی طرح کی علامات کا باعث بنتی ہیں۔

• نیند کا مطالعہ (Polysomnography): اس میں آپ کو ہسپتال میں ایک رات گزارنا شامل ہے۔ جب آپ سوتے ہیں، مشینیں آپ کے دماغ کی لہروں، دل کی دھڑکن اور سانس لینے کی نگرانی کرتی ہیں۔
• EEG (Electroencephalogram): یہ دماغ کی برقی سرگرمی کی جانچ کرتا ہے۔ اس سے دورے جیسے حالات کا پتہ لگانے میں مدد ملتی ہے۔
• ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ) اسکین: یہ دماغ کی ساخت کا جائزہ لیتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ کوئی اور مسئلہ نہیں ہے۔

کیا اس کا کوئی علاج ہے؟

EHS کا کوئی خاص علاج نہیں ہے، لیکن آپ کا ڈاکٹر اس کے ساتھ آنے والی بے چینی، تناؤ اور بے خوابی کا انتظام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

کچھ معاملات میں، نیند کی دیگر خرابیوں کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں بھی تجویز کی جا سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، Topiramate، Nifedipine، Amitriptyline، اور Clomipramine جیسی ادویات۔

کیا EHS کو روکنے کے طریقے ہیں؟

چونکہ صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، اس لیے یہ کہنا مشکل ہے کہ اسے مکمل طور پر ہونے سے کیسے روکا جائے۔ لیکن علامات کے دوبارہ ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔

• اچھی نیند کی عادات قائم کریں: ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر جائیں اور ایک ہی وقت پر جاگیں۔ سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے اپنا فون، ٹیبلیٹ یا ٹی وی استعمال کرنا بند کر دیں۔ اپنے سونے کے کمرے کو تاریک اور پرسکون بنائیں۔
• پرسکون کرنے کی تکنیکوں کی مشق کریں: سونے سے پہلے مراقبہ کریں، یوگا کریں، یا آہستہ سانس لینے کی مشقیں کریں۔ یہ چیزیں آپ کو اپنے دماغ کو پرسکون کرنے اور اچھی رات کی نیند لینے میں مدد دے سکتی ہیں۔
• دیگر طبی حالات کا انتظام کریں: اگر آپ کے دیگر طبی حالات ہیں جو آپ کی نیند کو متاثر کرتے ہیں، تو ان کا مناسب طریقے سے علاج کروائیں اور اچھی طرح سے انتظام کریں۔
• اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں: اگر آپ تناؤ یا پریشانی محسوس کر رہے ہیں تو اس کے بارے میں دماغی صحت کے پیشہ ور سے بات کریں۔

EHS نام خوفناک ہے، اور آدھی رات کو آپ کے سر کے اندر دھماکے کی آواز سننے سے زیادہ چونکانے والی کوئی بات نہیں ہے۔ جتنا خوفناک ہو سکتا ہے، آپ کو کچھ راحت محسوس ہو گی جب آپ کو احساس ہو گا کہ EHS ایک بے درد حالت ہے جو آپ کے دماغ یا جسم کو نقصان نہیں پہنچاتی۔