کیا یہ گھٹنے کی موچ ہے؟ (گھٹنے کی موچ) - آئیے معلوم کریں کہ یہ کیا ہے!

کبھی کبھی ہماری زندگی میں ایک چھوٹا سا حادثہ بھی گھٹنے کی موچ کا سبب بن سکتا ہے، ٹھیک ہے؟ ہو سکتا ہے یہ کھیلتے ہوئے، دوڑتے ہوئے، سیڑھیوں سے نیچے جاتے ہوئے، یا یہاں تک کہ ٹرپ کرتے ہوئے اور گرنے کے دوران ہو۔ اگر آپ کے گھٹنے میں درد ہے، سوجن ہے اور اسے حرکت دینے میں دشواری ہے، تو اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ یہ گھٹنے کی موچ ہے، یعنی گھٹنے کی موچ ۔ تو آئیے آج ان گھٹنوں کی موچ کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

گھٹنے کی موچ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، گھٹنے کی موچ اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے گھٹنے کے جوڑ میں لگامینٹ پھیلے یا پھٹے ہوں۔ اسے ربڑ بینڈ کی طرح سوچیں جو بہت زور سے کھینچنے پر ٹوٹ جاتا ہے۔ بالکل ایسا ہی ہوتا ہے۔

ہمارے گھٹنے ہمارے جسم کے سب سے بڑے جوڑوں میں سے ایک ہیں۔ وہ ہماری ران کی ہڈی، فیمر کو ہماری پنڈلی کی ہڈی، ٹبیا سے جوڑتے ہیں۔ یہ گھٹنے ہماری ٹانگوں کو موڑنے، بڑھانے اور حرکت دینے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔

لیگامینٹس ٹشو کے مضبوط، رسی نما بینڈ ہوتے ہیں جو ہمارے پٹھوں اور ہڈیوں کو ایک ساتھ رکھتے ہیں۔ وہ جوڑوں کو غیر ضروری طور پر گھومنے سے روکنے میں بھی مدد کرتے ہیں اور جوڑوں کو صرف صحیح سمت میں منتقل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اگر آپ کے گھٹنے میں درد، سوجن، یا اپنے گھٹنے کو حرکت دینے یا استعمال کرنے میں دشواری ہو (خاص طور پر کسی حادثے یا گرنے کے بعد)، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

گھٹنے کی موچ کی اقسام کیا ہیں؟

ہمارے گھٹنے کے جوڑ میں چار اہم قسم کے لیگامینٹ ہوتے ہیں۔ یہ ہیں:

• Medial Collateral Ligament (MCL): گھٹنے کے اندر کے ساتھ ساتھ چلتا ہے۔
• لیٹرل کولیٹرل لیگامینٹ (LCL): گھٹنے کے باہر کے ساتھ چلتا ہے۔
• Anterior Cruciate Ligament (ACL): سامنے کی طرف، گھٹنے کے اندر واقع ہے۔
• پوسٹریئر کروسیٹ لیگامینٹ (PCL): گھٹنے کے اندر، پیٹھ پر واقع ہے۔

اکثر، گھٹنے کے دونوں طرف کے کولیٹرل لیگامینٹس ، یا تو MCL یا LCL، موچ آ جاتے ہیں، یعنی وہ خراب ہو جاتے ہیں۔ تاہم، ان میں سے کوئی ایک ligaments، اور بعض اوقات کئی ligaments، ایک ہی حادثے میں موچ آ سکتا ہے۔

گھٹنے کی موچ کتنی عام ہے؟

درحقیقت، گھٹنے ہمارے جسم میں سب سے زیادہ آسانی سے زخمی ہونے والے جوڑوں میں سے ایک ہے۔ یہ موچ بھی بہت عام ہیں، خاص طور پر کھلاڑیوں میں۔

گھٹنے میں موچ کی علامات کیا ہیں؟

یہ گھٹنے میں موچ کی سب سے عام علامات ہیں:

• گھٹنے کا درد: درد ہوسکتا ہے، خاص طور پر گھٹنے کے دونوں طرف۔ جب گھٹنے کو حرکت دی جائے یا استعمال کیا جائے تو یہ درد بڑھ سکتا ہے۔
• سُوجن:گھٹنا سوجا ہوا ہے۔
• عدم استحکام: گھٹنا کمزور محسوس کر سکتا ہے، اپنی حرکت پر قابو کھو سکتا ہے، یا راستہ چھوڑ سکتا ہے۔ کچھ لوگ یہاں تک کہتے ہیں کہ ایسا لگتا ہے جیسے "گھٹنا مر گیا ہے۔"
• حرکت کی حد میں کمی: گھٹنے کو عام طور پر موڑنا یا سیدھا کرنا مشکل ہوتا ہے، اور ایسا کرتے وقت درد ہوتا ہے۔

تصور کریں کہ آپ نے کرکٹ کھیلتے ہوئے اچانک سمت بدل لی اور اپنا گھٹنا مڑ گیا۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو اچانک "کریکنگ" کی آواز سنائی دیتی ہے، آپ کے گھٹنے میں درد ہونے لگتا ہے، اور پھر کچھ دیر بعد پھول جاتا ہے، یہ موچ ہو سکتی ہے۔

گھٹنے کی موچ کی وجوہات کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، موچ اس وقت آسکتی ہے جب گھٹنے کو حرکت کی معمول کی حد سے زیادہ مجبور کیا جاتا ہے۔ یہ کسی بھی سمت میں ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر گھٹنے کو ایک طرف سے دوسری طرف بہت زیادہ موڑنے، بڑھانے یا مڑنے پر مجبور کیا جائے تو موچ آ سکتی ہے۔

گھٹنے کی موچ کی سب سے عام وجوہات یہ ہیں:

• کھیلوں کے حادثات: یہ سب سے بڑی وجہ ہے۔ یہ خطرہ ان کھیلوں میں زیادہ ہوتا ہے جن میں دوڑنا، چھلانگ لگانا، اچانک رک جانا، اور سمت کی تبدیلی شامل ہوتی ہے۔
• گرنا: یہاں تک کہ اگر آپ عام طور پر چلتے ہوئے ٹرپ کر گرتے ہیں، تب بھی آپ اپنے گھٹنے میں موچ ڈال سکتے ہیں۔
• بار بار تناؤ کی چوٹیں: یہ چوٹیں تربیت کے دوران گھٹنے کے زیادہ استعمال سے، یا کام، کھیلوں یا مشاغل کے لیے اسی طرح ٹانگوں اور گھٹنوں کے مسلسل استعمال سے ہو سکتی ہیں۔

گھٹنے کی موچ کے خطرے کے عوامل

اگرچہ کسی کے گھٹنے میں موچ آ سکتی ہے، لیکن کھلاڑی اور جسمانی کام کرنے والے افراد کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ یہ خطرہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے زیادہ ہوتا ہے جو کھیل کھیلتے ہیں جن میں اچانک رکنے، موڑ، اور سمت میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر:

• ساکر
• باسکٹ بال
• رگبی
• ٹینس
• سکینگ
• آئس ہاکی جیسے کھیل۔

ہماری ورزش کی عادتیں بھی اس پر اثر انداز ہو سکتی ہیں:

• اچانک ورزش کی مقدار یا شدت میں اضافہ۔
• مناسب آلات یا تربیت کے بغیر کوئی نیا کھیل یا ورزش شروع کرنا (مثال کے طور پر، غلط کرنسی کے ساتھ ورزش کرنا، یا محفوظ طریقے سے کھیلنے کا طریقہ سیکھنے سے پہلے ایک اعلیٰ اثر والا کھیل شروع کرنا)۔
• ایسا کھیل کھیلنا جو گھٹنوں کے جوڑوں پر سارا سال دباؤ ڈالے بغیر کسی آرام کے۔

گھٹنے کی موچ کو کیسے پہچانا جائے؟

ایک ڈاکٹر جسمانی معائنے کے ذریعے گھٹنے کی موچ کی تشخیص کرے گا۔ آپ کا ڈاکٹر زخمی گھٹنے کا معائنہ کرے گا اور اس کی حرکت کی حد کو چیک کرے گا (شاید اس کا موازنہ آپ کے دوسرے، غیر زخمی گھٹنے سے بھی کرے)۔

آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانا چاہئے جب آپ نے پہلی بار علامات محسوس کیں، خاص طور پر اگر آپ جانتے ہوں کہ حادثہ کیسے ہوا اور اس کی وجہ کیا ہے۔

بیماریوں کی تشخیص کے لیے ڈاکٹر کون سے ٹیسٹ استعمال کرتے ہیں؟

جسمانی امتحان کے دوران، آپ کا ڈاکٹر آپ سے کچھ خاص طبی ٹیسٹ کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ یہ جسمانی حرکات یا کرنسی ہیں۔ یہ اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آیا دیگر قسم کے زخم ہیں. ان ٹیسٹوں کو انجام دینے کے لیے کسی خاص آلات کی ضرورت نہیں ہے۔ ڈاکٹر آپ کو لیٹنے، بیٹھنے، یا مخصوص پوزیشن میں کھڑے ہونے کے لیے کہے گا، اور پھر اپنے گھٹنے کو حرکت دیں۔

اس کے علاوہ، امیجنگ ٹیسٹ کا استعمال گھٹنے کے جوڑ اور ارد گرد کے ٹشوز کی تصاویر لینے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• گھٹنے کے ایکسرے
• الٹراساؤنڈ
• مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI)

گھٹنے کی موچ کے درجات

ڈاکٹر لیگامینٹ کو پہنچنے والے نقصان کی حد کی بنیاد پر گھٹنے کی موچ کی درجہ بندی کرتے ہیں:

• گریڈ 1 کی موچ (ہلکی): لیگامینٹس کا بہت ہلکا کھنچاؤ یا پھاڑنا ہے۔ یا بغیر کسی پھاڑ کے صرف ایک کھینچا جا سکتا ہے۔ یہ سب سے ہلکی سطح ہے۔
• گریڈ 2 موچ - اعتدال پسند: لیگامینٹ جزوی طور پر پھٹے ہوئے ہیں، لیکن مکمل طور پر نہیں پھٹے ہیں۔ یہ ایک معتدل درجہ ہے۔
• گریڈ 3 موچ - شدید: لیگامینٹ مکمل طور پر پھٹے ہوئے ہیں، یعنی وہ ٹوٹ چکے ہیں۔ ان گریڈ 3 کی موچوں کو عام طور پر Ligament Tears کہا جاتا ہے۔ یہ ایک شدید سطح ہے۔

گھٹنے کی موچ کے علاج کیا ہیں؟

زیادہ تر وقت، گھٹنے میں موچ کی علامات کا علاج گھر پر کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، چوٹ کی صحیح تشخیص کے لیے پہلے ڈاکٹر سے ملنا اور اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ گھٹنے کے اندر کوئی اور نقصان تو نہیں ہے۔

گھٹنے کی موچ کا سب سے عام علاج RICE طریقہ ہے:

• R - آرام: اس سرگرمی سے گریز کریں جس کی وجہ سے چوٹ لگی ہو۔ کوشش کریں کہ گھٹنے کے ٹھیک ہونے تک استعمال نہ کریں۔
• I - Ice: دن میں کئی بار تقریباً 15 منٹ تک اپنے گھٹنے پر آئس پیک لگائیں۔ آئس پیک کو ایک پتلے کپڑے یا تولیے میں لپیٹیں، اور اسے اپنی جلد کو براہ راست چھونے نہ دیں۔
• C - کمپریشن: سوجن کو کم کرنے میں مدد کے لیے اپنے گھٹنے کے گرد ایک لچکدار پٹی لپیٹیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ اسے محفوظ طریقے سے کیسے کرنا ہے۔
• E - بلندی: اپنے گھٹنوں کو جتنا ممکن ہو دل کی سطح سے اوپر رکھیں۔ لیٹتے وقت اپنے پیروں کو تکیے پر رکھیں۔

درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) کے گروپ سے پین کلرز جیسے اسپرین یا Ibuprofen۔ہاں، آپ پیراسیٹامول (Acetaminophen) استعمال کر سکتے ہیں۔ اس قسم کی درد کش ادویات 10 دن سے زیادہ لینے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔

آپ کو اپنے گھٹنے کو سہارا دینے اور اسے جگہ پر رکھنے میں مدد کے لیے تسمہ پہننے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آپ کے گھٹنے کے ٹھیک ہونے تک آپ کو بیساکھیوں کا استعمال بھی کرنا پڑ سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر گھٹنے کی سختی کو روکنے اور آپ کی حرکت کی حد کو بہتر بنانے کے لیے جسمانی تھراپی کی بھی سفارش کر سکتا ہے۔

کیا گھٹنے کی موچ میں سرجری کی ضرورت ہوتی ہے؟

گھٹنے میں موچ آنے کے بعد سرجری شاذ و نادر ہی ضروری ہوتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کو شدید موچ یا دیگر چوٹیں ہیں، جیسے کہ ہڈی کا فریکچر، تو سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔

علاج شروع کرنے کے بعد میں کتنی جلدی بہتر محسوس کروں گا؟

ایک بار جب آپ موچ والے گھٹنے کا علاج شروع کر دیتے ہیں، تو آپ آہستہ آہستہ بہتر محسوس کرنے لگیں گے۔ علامات کو کم ہونے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ جب آپ کا گھٹنا ٹھیک ہو رہا ہو تو آپ کتنا استعمال کر سکتے ہیں۔ اپنے گھٹنے کا دوبارہ استعمال شروع نہ کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے، چاہے آپ بہتر محسوس کریں۔ اگر آپ لیگامینٹس کے مکمل ٹھیک ہونے سے پہلے اپنے گھٹنے پر دباؤ ڈالتے ہیں، تو آپ کے دوبارہ زخمی ہونے یا اصل موچ خراب ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

اگر آپ کے گھٹنے میں موچ آجائے تو آپ کیا توقع کر سکتے ہیں؟

گھٹنے کی موچ عام طور پر عارضی چوٹیں ہوتی ہیں۔ زیادہ تر موچ آپ کے کھیلنے یا فعال رہنے کی صلاحیت کو متاثر نہیں کرتی ہے جب آپ کے ڈاکٹر کہتا ہے کہ کھیلنا یا تربیت کرنا محفوظ ہے۔

تاہم، اگر آپ کے گھٹنے میں ایک بار موچ آجاتی ہے، تو آپ کو مستقبل میں اس کے دوبارہ زخمی ہونے کا امکان کچھ زیادہ ہو سکتا ہے (خاص طور پر اگر آپ کو درمیانی یا شدید موچ آئی ہو)۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ مستقبل میں موچ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

گھٹنے کی موچ کو ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

موچ والے گھٹنے کو ٹھیک ہونے میں عام طور پر کم از کم چند ہفتے لگتے ہیں۔ زیادہ سنگین موچ میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے اس بارے میں بات کرے گا۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ جب آپ صحت یاب ہوں تو کون سی سرگرمیاں اور حرکتیں کرنا محفوظ ہیں۔ وہ آپ کو یہ بھی بتائے گا کہ آپ کے گھٹنے کا استعمال کرتے ہوئے سخت جسمانی سرگرمی کو دوبارہ شروع کرنا کب محفوظ ہے۔

آپ موچ والے گھٹنے کو کیسے روک سکتے ہیں؟

موچ والے گھٹنے کو مکمل طور پر روکنے کا کوئی طریقہ نہیں ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ایتھلیٹ ہیں۔ لیکن آپ کے خطرے کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ کھیل یا دیگر جسمانی سرگرمیاں کرتے وقت ان چیزوں کا خیال رکھیں:

• مناسب حفاظتی سامان پہنیں (بشمول مناسب طریقے سے فٹ ہونے والے جوتے)۔
• اگر آپ کے گھٹنے میں درد ہوتا ہے، چاہے جسمانی سرگرمی کے دوران یا اس کے بعد، "درد سے کھیلو" نہ کریں۔
• سخت سرگرمی کے بعداپنے گھٹنے کو آرام اور ٹھیک ہونے کا وقت دیں۔
• کھیل کھیلنے یا ورزش کرنے سے پہلے وارم اپ اور اسٹریچنگ ایکسرسائز کریں۔
• جسمانی سرگرمی کے بعد کولڈ ڈاؤن اور اسٹریچنگ ایکسرسائز کریں۔

چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ان عمومی حفاظتی نکات پر عمل کریں:

• اپنے گھر اور کام کی جگہ کو صاف ستھرا رکھیں اور غیر ضروری اشیاء سے پاک رکھیں جو آپ کو یا دوسروں کو ٹرپ کر سکتی ہیں۔
• آپ کے گھر میں اونچی چیزوں تک پہنچنے کے لیے ہمیشہ مناسب طریقے سے ڈیزائن کیے گئے آلات یا آلات استعمال کریں۔ کرسیوں، میزوں یا کاؤنٹرز پر کبھی نہ چڑھیں۔
• اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو یا آپ کو گرنے کا زیادہ خطرہ ہو تو بیساکھی یا واکر استعمال کریں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کسی حادثے کا شکار ہوئے ہیں اور آپ کے گھٹنے میں موچ کی علامات ہیں تو ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر چند دنوں کے علاج کے بعد آپ کے علامات میں بہتری نہیں آتی ہے (یا اگر وہ خراب ہو جاتے ہیں) تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

مجھے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں کب جانا چاہیے؟

اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو، فوری طور پر ہنگامی کمرے میں جائیں:

• بہت شدید درد۔
• سوجن بڑھ رہی ہے۔
• رنگت - ایسا لگتا ہے کہ گھٹنے کے ارد گرد کا حصہ نیلے/جامنی ہو رہا ہے۔
• اگر آپ اپنے گھٹنے یا ٹانگ کو بالکل بھی حرکت نہیں دے سکتے ہیں (جوڑ کو حرکت دینے میں ناکامی)۔
• اگر آپ نے اپنے گھٹنے سے "دستک دستک" یا "پاپ" جیسی آواز سنی یا محسوس کی۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کیا پوچھنا چاہئے؟

• کیا میرے گھٹنے میں موچ آئی ہے یا کوئی اور چوٹ ہے؟
• یہ موچ کا کون سا درجہ ہے؟
• مجھے کس قسم کے علاج کی ضرورت ہے؟
• اسے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگے گا؟
• میں دوبارہ تربیت یا کھیل کب شروع کر سکتا ہوں؟
• صحت یاب ہونے کے دوران کس قسم کی ورزش کرنا محفوظ ہے؟

ایک گھٹنے کی موچ اور ایک ligament آنسو کے درمیان کیا فرق ہے؟

گھٹنے کی موچ اور گھٹنے کے بندھن کے آنسو اسی طرح کی چوٹیں ہیں۔ فرق یہ ہے کہ آپ کے لیگامینٹ کتنی بری طرح سے پھیلے ہوئے ہیں یا خراب ہوئے ہیں۔

گریڈ 1 اور 2 گھٹنوں کی موچ کا مطلب ہے کہ آپ کے لیگامینٹ پھیلے ہوئے ہیں یا جزوی طور پر پھٹے ہوئے ہیں، لیکن مکمل طور پر پھٹے ہوئے نہیں ہیں۔ گریڈ 3 کے گھٹنے کی موچ ایک مکمل آنسو ہے، یعنی چوٹ نے آپ کے بندھن کو اتنا پھیلا دیا ہے کہ یہ تقریباً پھٹا ہوا ہے۔

لہذا، گریڈ 3 کے گھٹنے کی موچ اور ligament آنسو ایک ہی چوٹ ہیں۔ ان میں شامل ہوسکتا ہے:

• MCL آنسو
• LCL آنسو
• ACL آنسو
• پی سی ایل کے آنسو

اگر آپ کو درد ہے، سوجن ہے، یا اپنے گھٹنے کو حرکت نہیں دے سکتے ہیں، تو ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ چوٹ کی تشخیص کر سکتا ہے اور مناسب ترین علاج تجویز کر سکتا ہے۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

گھٹنے کی موچ تکلیف دہ ہوتی ہے، اور یہ جاننا خوفناک ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنے گھٹنے کو زخمی کیا ہے۔ جو کھیل کھیلتا ہے یا جسمانی طور پر متحرک ہے اس کے لیے یہ ایک عام (اور مایوس کن) خطرہ ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ گھٹنوں کی زیادہ تر موچ آرام اور گھریلو علاج سے ٹھیک ہو جاتی ہے۔

اگر آپ کے گھٹنے میں درد اور سوجن جیسی علامات ہیں - خاص طور پر اگر آپ کے گھٹنے میں موچ آ گئی ہو یا کوئی چیز لگ گئی ہو تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ چوٹ کی تشخیص کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔ اس طرح، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ کیا غلط ہے، اسے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگے گا، اور کب دوبارہ تربیت اور کھیل شروع کرنا محفوظ ہے۔ اپنے گھٹنوں کا خیال رکھیں!

گھٹنے کی موچ، گھٹنے کا درد، لگمنٹ کی چوٹیں، کھیلوں کی چوٹیں، رائس کا علاج، گھٹنے کی سوجن، جوڑوں کی بیماریاں