کیا آپ کو دودھ پینے کے بعد پیٹ کی تکلیف ہوتی ہے؟ نیروگی لنکا کے ساتھ لییکٹوز عدم رواداری کے بارے میں جانیں!

ایک گلاس دودھ، ایک دہی، یا آئس کریم کے ایک سکوپ سے لطف اندوز ہونے کے بعد ہم سب نے ممکنہ طور پر اپنے پیٹ میں اس غیر آرام دہ احساس کا تجربہ کیا ہے۔ آپ کو پھولا ہوا محسوس ہوسکتا ہے، آپ کے پیٹ میں گڑبڑ کی آوازیں سنائی دیتی ہیں، پیٹ میں درد محسوس ہوسکتا ہے، یا اسہال کا شکار بھی ہوسکتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی ان علامات کا سامنا کیا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، نیروگی لنکا کی یہ معلومات آپ کے لیے ضروری ہے۔ ہم ایک ایسی حالت کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جسے لییکٹوز عدم برداشت کہا جاتا ہے۔

لییکٹوز عدم رواداری کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، لییکٹوز کی عدم رواداری اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا نظام ہاضمہ لییکٹوز کو توڑنے کے لیے جدوجہد کرتا ہے—ایک قدرتی چینی جو دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں پائی جاتی ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگوں کو لییکٹوز کو ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے، لیکن ہر ایک کو نمایاں علامات کا سامنا نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، اگر ڈیری کھانے سے آپ کو طبیعت ناساز ہو جاتی ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کو لییکٹوز عدم برداشت کا سامنا ہو۔

آپ نے لییکٹوز مالابسورپشن کی اصطلاح سنی ہو گی۔ اس سے مراد ایسی حالت ہے جہاں آپ کا جسم لییکٹوز مالیکیولز سے غذائی اجزاء کو مکمل طور پر جذب کرنے سے قاصر ہے۔ یہ اصل میں بہت عام ہے; دنیا بھر میں تقریباً 65% بالغوں کو لییکٹوز کو ہضم کرنے میں کسی حد تک دشواری ہوتی ہے۔ جب یہ غیر ہضم شدہ لییکٹوز آپ کے ہاضمہ کے راستے میں منتقل ہوتا ہے، تو یہ اس حالت سے وابستہ تکلیف کو متحرک کر سکتا ہے۔

لییکٹوز مالابسورپشن اور لییکٹوز عدم رواداری میں کیا فرق ہے؟

اگرچہ یہ مبہم لگ سکتا ہے، یہ فرق سیدھا سیدھا ہے: لییکٹوز عدم رواداری والے ہر شخص میں لییکٹوز مالابسورپشن ہوتا ہے، لیکن لییکٹوز مالابسورپشن والے ہر شخص میں لییکٹوز عدم رواداری کی علامات پیدا نہیں ہوتی ہیں۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: آپ کی چھوٹی آنت میں لییکٹوز مالابسورپشن شروع ہوتا ہے، جہاں جسم لییکٹوز کو مناسب طریقے سے جذب کرنے میں ناکام رہتا ہے۔ تاہم، اس کے بعد آنے والی جسمانی تکلیف — جسے ہم علامات کہتے ہیں — دراصل بڑی آنت میں ہوتی ہے۔

آپ کی چھوٹی آنت بنیادی طور پر آپ کے کھانے سے غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لیے ذمہ دار ہے، ان کو چھوٹے ذرات میں توڑ دیتی ہے جو آنتوں کی دیوار سے گزر کر آپ کے خون میں داخل ہوتے ہیں۔ جو کچھ بھی جذب نہیں ہوتا ہے وہ بڑی آنت کی طرف سفر کرتا ہے۔

ایک بار جب وہ غیر ہضم شدہ لییکٹوز کے ذرات آپ کی بڑی آنت تک پہنچ جاتے ہیں، تو وہ زیادہ پانی کھینچتے ہیں اور گیس کی پیداوار کا سبب بنتے ہیں۔ جیسا کہ آپ کے آنتوں کے بیکٹیریا ان شکروں کو خمیر کرتے ہیں، یہ اپھارہ، اسہال اور پیٹ میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ مزید برآں، آپ کی بڑی آنت غیر ہضم شدہ شکر کو باہر نکالنے میں مدد کے لیے اضافی سیال خارج کر سکتی ہے۔

آپ کی علامات کی شدت کا انحصار کئی عوامل پر ہے: آپ کتنے لییکٹوز کو اب بھی ہضم کر سکتے ہیں، آپ کتنی مقدار میں استعمال کرتے ہیں، اور کیا آپ کو گٹ کی صحت کی کوئی دوسری بنیادی حالت ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر آپ کی صورت حال کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے آپ کے ساتھ ان عوامل پر بات کرے گا۔

علامات کیا ہیں؟

اگر آپ لییکٹوز عدم روادار ہیں، تو آپ کو علامات کا سامنا ہو سکتا ہے جیسے:

• اپھارہ: آپ کے پیٹ میں مکمل پن یا دباؤ کا احساس۔
• ضرورت سے زیادہ گیس: گیس کا بار بار گزرنا۔
• متلی اور الٹی: کچھ اپنے پیٹ میں بیمار محسوس کر سکتے ہیں، اور بعض صورتوں میں، الٹی ہو سکتی ہے۔
• پیٹ میں درد اور درد: آپ کے پیٹ میں تیز یا گھماؤ کے احساسات۔
• پیٹ میں گڑگڑاہٹ: آپ کے نظام انہضام سے گڑبڑ کی آوازیں آتی ہیں۔
• اسہال: ڈھیلا یا پانی دار پاخانہ۔

یہ علامات اس وقت پیدا ہوتی ہیں جب ہضم نہ ہونے والا لییکٹوز آپ کی بڑی آنت تک پہنچ جاتا ہے۔ چونکہ کھانے کو بڑی آنت تک پہنچنے میں 6 سے 10 گھنٹے لگ سکتے ہیں اور اس سے گزرنے میں اضافی 24 سے 36 گھنٹے لگ سکتے ہیں، اس لیے آپ کے ڈیری کھانے کے بعد آپ کے علامات ایک یا دو دن تک شروع نہیں ہو سکتے۔

کون سی غذائیں علامات کو متحرک کرتی ہیں؟

زیادہ تر دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں لییکٹوز قدرتی طور پر موجود ہوتا ہے جب تک کہ اسے خاص طور پر ہٹا دیا گیا ہو۔ مثال کے طور پر تازہ دودھ اور کریم میں لییکٹوز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جب کہ پرانے پنیر میں اکثر بہت کم سطح ہوتی ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ سلاد میں پنیر کی تھوڑی مقدار آپ کو بالکل بھی پریشانی کا باعث نہیں بنتی۔

تاہم، اگر آپ انتہائی حساس ہیں، تو چھوٹی مقدار بھی علامات کو متحرک کر سکتی ہے۔ پیک شدہ کھانوں پر اجزاء کے لیبل کو ہمیشہ چیک کریں۔ بہت سی پراسیس شدہ اشیاء—جیسے سوپ، سلاد ڈریسنگ، اور اسنیکس—میں پوشیدہ لییکٹوز ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ کچھ دوائیں لییکٹوز کو غیر فعال جزو کے طور پر استعمال کرسکتی ہیں۔

لییکٹوز عدم رواداری کا کیا سبب ہے؟

دو بنیادی عوامل ہیں: لییکٹوز مالابسورپشن اور گٹ کی حساسیت ۔ سب سے اہم جزو لییکٹوز مالابسورپشن ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی چھوٹی آنت شوگر کو صحیح طریقے سے توڑنے میں ناکام ہو جاتی ہے، جس سے یہ بڑی آنت تک پہنچ سکتی ہے اور آپ کی علامات کو متحرک کرتی ہے۔

انزائم لییکٹیس کا کردار

لییکٹوز کو توڑنے کے لیے، آپ کی چھوٹی آنت کو ایک مخصوص انزائم کی ضرورت ہوتی ہے جسے لییکٹیس کہتے ہیں۔ بچپن کے دوران، آپ کا جسم قدرتی طور پر ماں کے دودھ کو ہضم کرنے کے لیے کافی مقدار میں لییکٹیس پیدا کرتا ہے۔ تاہم، بہت سے لوگوں کے لیے، ان کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی اس انزائم کی پیداوار میں نمایاں کمی واقع ہو جاتی ہے۔

اگر آپ کا جسم کافی لییکٹیس پیدا نہیں کرتا ہے، تو آپ لییکٹوز کو صحیح طریقے سے ہضم نہیں کر سکتے۔ جب کہ کچھ لوگ قدرتی طور پر اس انزائم کی اعلی سطح کو برقرار رکھتے ہیں، زیادہ تر عالمی آبادی بالغ ہونے کے ساتھ ہی لییکٹیس میں قدرتی کمی کا تجربہ کرتی ہے۔ صرف کچھ آبادی ہی اپنی بالغ زندگی کے دوران لییکٹیس کی اعلیٰ سطح پیدا کرتی رہتی ہے۔

آپ کے آنتوں کی صحت کو سمجھنا

یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کی آنت کی انفرادی حساسیت اہم ہو جاتی ہے۔ ہر کوئی کبھی کبھار ایسی چیزیں کھا لیتا ہے جو ہضم کرنا مشکل ہوتی ہیں۔ کچھ ریشے اور شکر آپ کے نظام انہضام سے گزر سکتے ہیں اور گٹ بیکٹیریا کے ذریعے خمیر ہو سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، یہ معمولی تعاملات اہم پریشانی کا سبب نہیں بنتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ ہضم کے مسائل کا شکار ہیں، تو آپ اثرات کو زیادہ شدت سے محسوس کر سکتے ہیں۔

تاہم، ہر ایک منفرد ہے. آپ کی جینیات، آنتوں کی صحت، حساسیت، اور غذائی عادات سب ایک کردار ادا کرتے ہیں۔ آپ کے آنتوں میں بیکٹیریا کا انوکھا مجموعہ (جسے گٹ مائکرو بایوم کہا جاتا ہے) کسی اور سے نمایاں طور پر مختلف ہوسکتا ہے۔ اس کی وجہ سے، آپ اپنی حدود کے بہترین جج ہیں- آپ کی اپنی علامات بالآخر آپ کو بتائیں گی کہ آپ کتنے لییکٹوز کو آرام سے برداشت کر سکتے ہیں۔

لییکٹوز عدم رواداری کی چار اقسام کیا ہیں؟

اس حالت کی چار بنیادی اقسام ہیں، ہر ایک کی الگ الگ بنیادی وجوہات ہیں:

• پرائمری: سب سے عام شکل، اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی چھوٹی آنت میں انزائم لییکٹیس کی پیداوار آپ کی عمر کے ساتھ قدرتی طور پر کم ہو جاتی ہے۔
• ثانوی: یہ اس وقت ہوتا ہے جب بیماری، چوٹ، یا سرجری کی وجہ سے آپ کی چھوٹی آنت خراب ہو جاتی ہے یا سوجن ہو جاتی ہے — مثال کے طور پر، Celiac بیماری یا انفیکشن جیسی حالتوں سے۔
• پیدائشی: پیدائش کے وقت ایک بہت ہی نایاب حالت، جہاں جسم شروع سے ہی کافی لییکٹیس پیدا کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔
• نشوونما: وقت سے پہلے پیدا ہونے والے بچوں میں عام، کیونکہ چھوٹی آنت نے ابھی تک لییکٹیس پیدا کرنے کی صلاحیت پوری طرح سے تیار نہیں کی ہے۔

کیا لییکٹوز عدم رواداری جینیاتی ہے؟

ہاں، جینیات ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ آپ کا ڈی این اے اس بات پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کا جسم کتنی دیر تک لییکٹیس انزائم تیار کرتا ہے اور آپ کے آنتوں کی حساسیت اور آپ کے گٹ بیکٹیریا کی ساخت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ کچھ بیکٹیریا لییکٹوز کو گیس میں خمیر کرتے ہیں، جبکہ دوسرے اسے لیکٹک ایسڈ میں تبدیل کرتے ہیں، جو کم علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

اگر آپ کے ورثے میں شامل ہیں تو آپ کو لییکٹوز مالابسورپشن اور عدم برداشت کا زیادہ جینیاتی رجحان ہوسکتا ہے:

• ایشیائی
• مقامی امریکی
• ھسپانوی

اس کے برعکس، آپ کو جینیاتی طور پر جوانی میں لیکٹیز کی پیداوار جاری رکھنے کا امکان ہوسکتا ہے اگر آپ کا ورثہ ہے:

• شمالی یورپی
• افریقی
• مشرق وسطیٰ

انتہائی غیر معمولی معاملات میں، افراد پیدائشی لییکٹیس کی کمی کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں، یہ ایک جینیاتی عارضہ ہے جو پیدائش سے لیکٹوز کی عدم برداشت کا باعث بنتا ہے۔

کیا وقت کے ساتھ ساتھ لییکٹوز عدم رواداری پیدا ہوسکتی ہے؟

زیادہ تر کے لیے، لییکٹوز کی عدم رواداری بچپن سے جوانی میں منتقل ہونے کے ساتھ ہی نشوونما پاتی ہے۔ سب سے عام قسم، بنیادی لییکٹوز عدم رواداری ، اس وقت ہوتی ہے کیونکہ وقت کے ساتھ ساتھ لیکٹیز کی پیداوار قدرتی طور پر کم ہوتی جاتی ہے۔ مزید برآں، آپ کے آنتوں کی حساسیت آپ کی عمر کے ساتھ بدل سکتی ہے۔

لییکٹوز مالابسورپشن کے علاوہ، آپ کو علامات کا سامنا کرنے کا زیادہ امکان ہے اگر آپ بھی اس کا شکار ہیں:

• چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS)
• ویسرل انتہائی حساسیت (گٹ اعصاب کی حساسیت میں اضافہ)
• چھوٹی آنت کے بیکٹیریل بڑھوتری (SIBO)

یہ حالات آپ کی زندگی بھر میں کثرت سے ظاہر ہوتے ہیں اور ترقی کرتے ہیں۔

کیا لییکٹوز عدم رواداری اچانک ظاہر ہو سکتی ہے؟

ہاں، آپ اپنی چھوٹی آنت کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے اچانک ثانوی لییکٹوز عدم برداشت پیدا کر سکتے ہیں۔ چوٹ، سرجری، شدید انفیکشن، یا دائمی صحت کے حالات ان خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں جو لییکٹیس پیدا کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ پہلے لییکٹوز کو ہضم کر سکتے تھے، تو آپ کو اچانک لییکٹوز مالابسورپشن کی علامات کا سامنا ہو سکتا ہے۔

ثانوی لییکٹوز عدم رواداری کی عام وجوہات میں شامل ہیں:

• ریڈیشن تھراپی
• چھوٹی آنتوں کی ریسیکشن سرجری
• انبانی کیفیت
• آنتوں کی سوزش کی بیماری (IBD) (مثال کے طور پر، کروہن کی بیماری، السرٹیو کولائٹس)
• سیلیک بیماری
• انٹروکولائٹس (انفیکشن اور نظام انہضام کی سوزش)

تاہم، یہ قسم ہمیشہ مستقل نہیں ہوتی ہے۔ ایک بار جب آپ کی چھوٹی آنت ٹھیک ہو جاتی ہے اور اس کا کام بحال ہو جاتا ہے، تو آپ لییکٹوز کو ہضم کرنے کی صلاحیت دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو لییکٹوز عدم رواداری ہے؟

اگر آپ کو دودھ کی مصنوعات کے استعمال کے بعد ہاضمے میں مسلسل تکلیف ہوتی ہے تو آپ کو لییکٹوز عدم رواداری کا شبہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، کم لییکٹیس کی پیداوار والے بہت سے لوگ اب بھی لییکٹوز کی مختلف مقدار کو برداشت کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کی علامات لییکٹوز کی وجہ سے ہیں، تو کارروائی کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ نیروگی لنکا میں اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے ملاقات کا وقت طے کریں۔

لییکٹوز عدم رواداری کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

آپ کے ڈاکٹر کے پاس کئی تشخیصی ٹولز ہیں جو اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ آیا آپ کو لییکٹوز عدم رواداری ہے۔ سب سے عام ٹیسٹ میں شامل ہیں:

• ہائیڈروجن بریتھ ٹیسٹ: اس ٹیسٹ میں، ہم آپ کی سانس میں ہائیڈروجن اور میتھین گیسوں کی سطح کی پیمائش کرتے ہیں۔ یہ گیسیں آپ کی بڑی آنت میں بیکٹیریا سے پیدا ہوتی ہیں۔ اگر آپ کے لییکٹوز پر مشتمل مشروب استعمال کرنے کے بعد یہ گیس کی سطح نمایاں طور پر بڑھ جاتی ہے، تو یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کے آنتوں کے بیکٹیریا غیر ہضم شدہ لییکٹوز کو خمیر کر رہے ہیں، اضافی گیس پیدا کر رہے ہیں۔
• خون میں گلوکوز ٹیسٹ: اگر سانس کا ٹیسٹ غیر نتیجہ خیز ہے، تو آپ کا ڈاکٹر خون کے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ لییکٹوز پینے سے پہلے اور بعد میں ہم آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کی پیمائش کرتے ہیں۔ اگر آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح توقع کے مطابق نہیں بڑھتی ہے، تو یہ بتاتا ہے کہ آپ کا جسم لییکٹوز کو صحیح طریقے سے جذب نہیں کر رہا ہے۔
• پاخانہ کی تیزابیت کا ٹیسٹ: یہ ٹیسٹ بنیادی طور پر بچوں اور چھوٹے بچوں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ بچے کے لییکٹوز کھانے کے بعد، پاخانے کے نمونے کا تجزیہ کیا جاتا ہے۔ پاخانہ میں اضافی لیکٹک ایسڈ اور دیگر ضمنی مصنوعات کی موجودگی اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ جسم لییکٹوز کو توڑنے اور جذب کرنے میں ناکام ہو رہا ہے۔

لییکٹوز عدم رواداری کے علاج کیا ہیں؟

لییکٹوز کو مؤثر طریقے سے ہضم کرنے کے لیے، آپ کی چھوٹی آنت کو لییکٹیس نامی ایک انزائم تیار کرنا چاہیے۔ لییکٹوز عدم رواداری والے بہت سے لوگ قدرتی طور پر اس انزائم کی کافی مقدار پیدا نہیں کرتے ہیں۔ تاہم، لییکٹیس سپلیمنٹس آپ کے سسٹم کو ضروری انزائم فراہم کر سکتے ہیں۔ یہ گولی یا ڈراپ کی شکل میں دستیاب ہیں اور آپ کو لییکٹوز پر مشتمل کھانا کھانے سے پہلے ہی لیا جا سکتا ہے۔

محققین ممکنہ علاج کے طور پر لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا کی بھی تحقیقات کر رہے ہیں۔ یہ بیکٹیریا لییکٹوز کو گیس کی بجائے لیکٹک ایسڈ میں تبدیل کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی خوراک میں پروبائیوٹکس (فائدہ مند بیکٹیریا) اور پری بائیوٹکس (جو ان بیکٹیریا کو کھانا کھلاتے ہیں) کو شامل کرنے سے آپ کی لییکٹوز کو برداشت کرنے کی صلاحیت بہتر ہوسکتی ہے۔

آپ اپنی غذا کے ذریعے لییکٹوز عدم رواداری کا انتظام کیسے کر سکتے ہیں؟

اپنی خوراک کے ساتھ احتیاط سے تجربہ کرکے اپنی ذاتی لییکٹوز کی حد کو دریافت کریں۔ کچھ لوگ کچھ ڈیری مصنوعات کو تھوڑی مقدار میں یا دیگر کھانے کے ساتھ استعمال کرنے پر برداشت کر سکتے ہیں۔ لییکٹوز سے پاک خوراک کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ تھوڑی مقدار میں لییکٹوز کو دوبارہ متعارف کروائیں تاکہ آپ کا جسم کیسے رد عمل ظاہر کرے۔

لییکٹوز عدم رواداری والے بہت سے افراد فی نشست تقریباً 12 گرام لییکٹوز کا انتظام کر سکتے ہیں جو ایک کپ دودھ یا آئس کریم کے ایک سکوپ کے برابر ہے۔ مزید برآں، زیادہ تر گروسری اسٹورز اب دودھ کی مصنوعات کے لییکٹوز میں کمی اور لییکٹوز سے پاک ورژن رکھتے ہیں۔ پودوں پر مبنی ڈیری متبادلات کے ساتھ ان کو شامل کرنا، علامات کو کم کرتے ہوئے متوازن غذا برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

کیا لییکٹوز عدم رواداری قابل علاج ہے؟

اگر آپ کو چھوٹی آنت میں چوٹ کی وجہ سے ثانوی لییکٹوز عدم رواداری ہے، تو بنیادی نقصان ٹھیک ہونے کے بعد یہ حالت ٹھیک ہو سکتی ہے۔ یہ چوٹ کی شدت اور نوعیت پر منحصر ہے اور اس میں وقت لگ سکتا ہے۔ ترقی پذیر لییکٹوز عدم رواداری والے شیر خوار بچے (اکثر وقت سے پہلے پیدائش کی وجہ سے) بالغ ہونے کے ساتھ ہی عام طور پر اس حالت کو بڑھا دیتے ہیں۔

تاہم، اگر آپ کو بنیادی یا پیدائشی لییکٹوز عدم رواداری ہے، تو آپ کا جسم عام طور پر قدرتی طور پر کافی لییکٹیس پیدا نہیں کرے گا۔ اس نے کہا، آپ کے گٹ کی صحت کو بہتر بنانا اور آپ کے گٹ مائکرو بایوم کو سپورٹ کرنا بعض اوقات ہلکے علامات یا لییکٹوز کی تھوڑی مقدار کو برداشت کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر آپ لییکٹوز عدم رواداری کو نظر انداز کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

لییکٹوز عدم رواداری جان لیوا نہیں ہے۔ اگر آپ اسے نظر انداز کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کو عارضی تکلیف (گیس، اپھارہ، اسہال) کا سامنا ہو گا جب تک کہ لیکٹوز آپ کے نظام انہضام سے گزر نہ جائے۔ تاہم، ان غیر آرام دہ علامات کو آسانی سے منظم کیا جا سکتا ہے اور نیروگی لنکا کے منظور شدہ ذرائع سے لییکٹیس سپلیمنٹس یا لییکٹوز سے پاک مصنوعات کے استعمال سے روکا جا سکتا ہے۔

کیا لییکٹوز عدم رواداری کے طویل مدتی اثرات ہیں؟

چونکہ لییکٹوز کی عدم رواداری آپ کے غذائی انتخاب کو متاثر کرتی ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے غذائیت کی مقدار کو ذہن میں رکھیں۔ اگر آپ دودھ کی تمام مصنوعات کو مکمل طور پر ختم کر دیتے ہیں تو آپ کو کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ اگرچہ یہ غذائی اجزاء دوسرے کھانے کے ذرائع میں پائے جا سکتے ہیں، ڈیری اکثر بنیادی غذائی شراکت دار ہوتی ہے۔ یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ اپنی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کر رہے ہیں، ہم ایک ماہر غذائیت سے مشورہ کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔

کیلشیم کی کمی یا وٹامن ڈی کی کمی آپ کی ہڈیوں، پٹھوں اور اعصابی نظام کو خاص طور پر بڑھتے ہوئے بچوں میں متاثر کر سکتی ہے۔ اگر آپ اپنی خوراک کے ذریعے ان کی کافی مقدار حاصل نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر نیروگی لنکا میں آپ کی دیکھ بھال کے حصے کے طور پر کیلشیم یا وٹامن ڈی سپلیمنٹس تجویز کر سکتا ہے۔

کیا لییکٹوز عدم رواداری ایک الرجی ہے؟

نہیں ، کھانے کی الرجی ایک مدافعتی نظام کا ردعمل ہے جہاں آپ کا جسم غلطی سے کھانے میں موجود پروٹین کو خطرے کے طور پر پہچانتا ہے اور اسے دور کرنے کے لیے حملہ کرتا ہے۔ اگر آپ کو الرجی ہے تو، پروٹین کی تھوڑی مقدار بھی شدید ردعمل کا باعث بن سکتی ہے، عام طور پر استعمال کے فوراً بعد ہوتا ہے۔

الرجک رد عمل آپ کے نظام انہضام سے زیادہ متاثر کرتا ہے۔ وہ پورے جسم کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں جیسے سوجن، چھتے، یا سانس لینے میں دشواری۔ جب کہ پیٹ میں درد، متلی اور الٹی ہو سکتی ہے، یہ عام طور پر اس وقت ہوتی ہیں جب پروٹین ہاضمے کے عمل کے اوائل میں پیٹ میں موجود ہو۔

لییکٹوز عدم رواداری اور دودھ کی الرجی کے درمیان فرق

بنیادی فرق یہ ہے کہ دودھ کی الرجی دودھ کے پروٹین کے لیے ایک مدافعتی ردعمل ہے، جب کہ لییکٹوز کی عدم رواداری دودھ کی شکر کے لیے نظام ہاضمہ کا ردعمل ہے جسے لییکٹوز کہتے ہیں۔ الرجک ردعمل فوری طور پر، ممکنہ طور پر شدید ہوتے ہیں، اور بعض اوقات جان لیوا بھی ہو سکتے ہیں (ایسی حالت جسے anaphylaxis کہا جاتا ہے)۔

جب آپ کا نظام ہاضمہ لییکٹوز جیسی شوگر پر کارروائی کرنے کے لیے جدوجہد کرتا ہے، تو یہ ہاضمے کے دوران تکلیف دہ علامات کا سبب بن سکتا ہے، لیکن یہ خطرناک نہیں ہے۔ غیر ہضم شدہ لییکٹوز آپ کی بڑی آنت میں پانی اور گیس کی آمد کا سبب بنتا ہے، جو اسہال یا اپھارہ کا باعث بن سکتا ہے، لیکن یہ آپ کی حفاظت کے لیے مدافعتی ثالثی کا خطرہ پیدا نہیں کرتا ہے۔

لییکٹوز عدم رواداری اور دودھ پروٹین عدم رواداری کے درمیان فرق

لییکٹوز عدم رواداری کی طرح، دودھ پروٹین کی عدم رواداری چھوٹی آنت میں مالابسورپشن کے ساتھ شروع ہوسکتی ہے۔ جب آپ کی چھوٹی آنت مناسب طریقے سے ٹوٹ نہیں سکتی اور مخصوص پروٹین (عام طور پر Casein یا Whey ) کو جذب نہیں کر سکتی، تو یہ غیر ہضم شدہ پروٹین گٹ کے ذریعے سفر کرتے ہیں۔

امتیاز یہ ہے کہ یہ غیر ہضم شدہ پروٹین آپ کے مدافعتی نظام کو متحرک کرسکتے ہیں۔ عمل انہضام کے بعد کے مراحل میں، آپ کا مدافعتی نظام پروٹین کو الرجین کے طور پر شناخت کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے مدافعتی ردعمل میں تاخیر ہوتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ ممکنہ طور پر مکمل پروٹین الرجی میں تبدیل ہو سکتا ہے۔

لییکٹوز عدم رواداری کوئی بیماری نہیں ہے۔ یہ ہمارے نظام انہضام کے کام کرنے کے طریقے میں صرف ایک قدرتی تغیر ہے۔ درحقیقت، بچپن کے بعد لییکٹوز کو ہضم کرنے کی صلاحیت نسبتاً حالیہ انسانی جینیاتی موافقت ہے۔ ہر کوئی یہ خاصیت نہیں رکھتا ہے، اور یہ بالکل نارمل ہے۔ آپ یقینی طور پر لییکٹوز عدم رواداری کے ساتھ ایک صحت مند، متحرک زندگی گزار سکتے ہیں۔

اگر آپ کو ہاضمے میں تکلیف محسوس ہوتی ہے جس کا آپ کو شبہ ہے کہ اس کا تعلق ڈیری مصنوعات سے ہے، تو ہم مدد کے لیے حاضر ہیں۔ نیروگی لنکا میں، ہم اس بات کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آیا آپ کی علامات لییکٹوز عدم رواداری یا دیگر بنیادی مسائل کی وجہ سے ہیں، اور آپ کو اپنی علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے لیے اپنے طرز زندگی کے مطابق بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

ٹیک ہوم پیغام

• ڈیری کھانے کے بعد ہاضمے میں تکلیف عام ہے اور اسے لییکٹوز عدم رواداری کے نام سے جانا جاتا ہے۔
• اس کی بنیادی وجہ آپ کے جسم میں انزائم لییکٹیس کی کمی ہے۔
• علامات فرد سے فرد میں مختلف ہوتی ہیں؛ اپنی ذاتی رواداری کی سطح کی شناخت کرنا ضروری ہے۔
• آپ اپنے انٹیک کو منظم کرنے کے لیے لییکٹیس سپلیمنٹس اور لییکٹوز سے پاک مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں۔
• اگرچہ یہ الرجی نہیں ہے، ڈیری کو کم کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے کیلشیم اور وٹامن ڈی کی مقدار کا خیال رکھنا چاہیے۔
• اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو، طبی پیشہ ور سے مشورہ کرنا بہترین عمل ہے۔ براہ کرم فکر نہ کریں - یہ ایک بہت ہی قابل انتظام حالت ہے!

نیروگی لنکا: لییکٹوز عدم رواداری، ڈیری ہاضمہ، اپھارہ، لییکٹیس، ڈیری فری، ہاضمہ صحت