کیا آپ کو بھی دودھ پینے سے پیٹ کی تکلیف ہوتی ہے؟ یہ لییکٹوز عدم رواداری کے بارے میں ہے!

دودھ پینے کے بعد، یا دہی یا آئس کریم جیسی ڈیری مصنوعات کھانے کے بعد ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اپنے پیٹ میں کچھ تکلیف محسوس کرنا ایک عام تجربہ ہے۔ کچھ لوگوں کو پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے، ان کی آواز گڑگڑاتی ہے، دوسروں کو پیٹ میں درد، یا پیٹ پھولنا بھی ہوتا ہے۔ کیا آپ نے کبھی ان چیزوں میں سے کوئی چیز پائی ہے؟ پھر ہم ایک ایسی چیز کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ کے لیے بہت اہم ہو سکتی ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جسے لییکٹوز عدم رواداری کہا جاتا ہے۔

لییکٹوز عدم رواداری کیا ہے؟

سادہ لفظوں میں، لییکٹوز عدم رواداری ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب ہمارا نظام ہاضمہ دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں پائی جانے والی چینی ، لییکٹوز کو صحیح طریقے سے ہضم کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔ بہت سے لوگوں کو اس لییکٹوز کو ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے، لیکن ہر ایک کو بڑی علامات کا سامنا نہیں ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ ڈیری مصنوعات کھاتے وقت تکلیف محسوس کرتے ہیں، تو اسے ہم لییکٹوز عدم برداشت کہتے ہیں۔

اب آپ پوچھ رہے ہوں گے، لییکٹوز مالابسورپشن کیا ہے؟ یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں ہمارا جسم لییکٹوز مالیکیولز میں موجود غذائی اجزاء کو جذب کرنے سے قاصر ہے۔ یہ دراصل بہت عام ہے۔ دنیا میں تقریباً 65 فیصد بالغ افراد لییکٹوز کو صحیح طریقے سے ہضم نہیں کر پاتے۔ جب یہ غیر ہضم شدہ لییکٹوز ہمارے نظام انہضام سے گزرتا ہے تو کچھ لوگوں کو مذکورہ بالا تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

لییکٹوز مالابسورپشن اور لییکٹوز عدم رواداری میں کیا فرق ہے؟

یہ تھوڑا سا الجھا ہوا لگ سکتا ہے، لیکن یہ آسان ہے۔ لییکٹوز عدم رواداری والے ہر شخص کو لییکٹوز مالابسورپشن نہیں ہوتا ہے۔ لیکن لییکٹوز مالابسورپشن والے ہر شخص میں لییکٹوز عدم رواداری کی علامات نہیں ہوتیں۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں، ہماری چھوٹی آنت میں لییکٹوز مالابسورپشن ہوتا ہے۔ یعنی لییکٹوز چھوٹی آنت میں جسم کی طرف سے مناسب طریقے سے جذب نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، اس کے نتیجے میں پیدا ہونے والی علامات (وہ پیٹ کی تکلیف) بعد میں ظاہر ہوتی ہیں، یعنی بڑی آنت میں ۔

ہماری چھوٹی آنت وہ جگہ ہے جہاں ہم اپنے کھانے سے زیادہ تر غذائی اجزاء جذب کرتے ہیں۔ چھوٹی آنت ان غذائی اجزاء کو چھوٹے ذرات میں توڑ دیتی ہے اور انہیں آنتوں کی دیواروں کے ذریعے خون کے دھارے میں منتقل کرتی ہے۔ غیر جذب شدہ کھانا بڑی آنت میں جاتا ہے۔

اب جب شکر کے ہضم نہ ہونے والے ذرات (اس صورت میں لییکٹوز) بڑی آنت میں پہنچتے ہیں تو وہاں پانی کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور گیس بھی بڑھ جاتی ہے۔ شکر کے ان ہضم ذرات کو نکالنے میں مدد کے لیے بڑی آنت زیادہ سیال خارج کرتی ہے۔ نیز، جب بڑی آنت میں موجود بیکٹیریا ان شکروں کو خمیر کرتے ہیں تو گیس پیدا ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اپھارہ، پیٹ پھولنا اور پیٹ میں درد ہوتا ہے۔

آپ کی کتنی علامات ہیں اس کا انحصار کچھ دوسری چیزوں پر ہے۔ مثال کے طور پر، کیا آپ کچھ لییکٹوز ہضم کر سکتے ہیں یا بالکل نہیں؟ آپ ایک وقت میں کتنا لییکٹوز کھاتے ہیں؟ کیا آپ کے پاس دیگر طبی حالات ہیں جو آپ کی بڑی آنت میں پانی اور ہوا کی مقدار کو متاثر کرتے ہیں؟ یہ وہ چیزیں ہیں جو ایک ڈاکٹر آپ سے پوچھے گا۔

علامات کیا ہیں؟

لییکٹوز عدم رواداری والا شخص علامات کا تجربہ کرسکتا ہے جیسے:

• پھولا ہوا پیٹ: ایسا احساس جیسے پیٹ ہوا سے بھرا ہوا ہو۔
• آنتوں کی گیس: ہوا کا بار بار گزرنا۔
• متلی اور الٹی: کچھ لوگوں کو الٹی کی طرح محسوس ہوتا ہے، اور کچھ کو الٹی بھی ہو سکتی ہے۔
• پیٹ میں درد اور درد: ایسا درد جو محسوس ہوتا ہے کہ پیٹ اندر سے نچوڑ رہا ہے۔
• پیٹ کا گڑگڑانا یا گڑگڑانا: پیٹ کے اندر سے آنے والی آواز۔
• اسہال: مائع پاخانہ کا گزرنا۔

یہ علامات اس وقت ہوتی ہیں جب ہضم نہ ہونے والا لییکٹوز آپ کی بڑی آنت میں چلا جاتا ہے۔ کھانا کھانے کے بعد آپ کی بڑی آنت تک پہنچنے میں تقریباً چھ سے دس گھنٹے لگتے ہیں۔ اس کے بعد آپ کی بڑی آنت کے ذریعے سفر کرنے میں مزید 24 سے 36 گھنٹے لگتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کوئی ایسی چیز کھانے کے ایک یا دو دن بعد بھی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں جس میں لییکٹوز ہو۔

کون سی غذائیں لییکٹوز عدم رواداری کی علامات کا سبب بنتی ہیں؟

زیادہ تر دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں لییکٹوز ہوتا ہے، جب تک کہ ان کو ڈیفیٹ نہ کیا گیا ہو۔ گائے کے دودھ اور بکری کے دودھ میں یہ ہوتا ہے۔ کچھ ڈیری پروڈکٹس میں زیادہ لییکٹوز ہوتا ہے، جبکہ کچھ میں کم ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، تازہ دودھ اور کریم میں زیادہ لییکٹوز ہوتا ہے، جبکہ سخت پنیر میں لییکٹوز کم ہوتا ہے۔ کبھی کبھی آپ سلاد میں تھوڑا سا پنیر بھی شامل کر سکتے ہیں۔

دوسری طرف، اگر آپ لییکٹوز کے لیے بہت حساس ہیں، تو تھوڑی مقدار بھی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔ لہٰذا کھانے کی اشیاء خریدتے وقت لیبل پر موجود اجزاء کی فہرستوں کو چیک کریں۔ بعض اوقات پروسیسرڈ فوڈز میں لییکٹوز شامل کیا جاتا ہے جس کے بارے میں ہم سوچتے بھی نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر، سوپ، سلاد ڈریسنگ، سنیک فوڈز وغیرہ میں۔ بعض اوقات کچھ ادویات میں لییکٹوز شامل کیا جاتا ہے۔

لییکٹوز عدم رواداری کی وجوہات کیا ہیں؟

اس کی دو اہم وجوہات ہیں: لییکٹوز مالابسورپشن ( لییکٹوز کو مناسب طریقے سے جذب کرنے میں ناکامی) اور آنتوں کی حساسیت ۔ ان میں سے سب سے اہم لییکٹوز مالابسورپشن ہے۔ جب لییکٹوز صحیح طریقے سے ٹوٹ کر چھوٹی آنت میں جذب نہیں ہوتا ہے، تو لییکٹوز بڑی آنت میں چلا جاتا ہے اور علامات کا سبب بنتا ہے۔

لییکٹیس انزائم کی کمی

ہماری چھوٹی آنت کو شوگر لییکٹوز کو چھوٹے ذرات میں توڑنے کے لیے ایک خاص انزائم کی ضرورت ہوتی ہے جسے جسم جذب کر سکتا ہے۔ اسے لییکٹیس کہتے ہیں۔جب ہم جوان ہوتے ہیں، یعنی جب ہم دودھ پلا رہے ہوتے ہیں، تو یہ لییکٹیس انزائم ہماری چھوٹی آنت میں اچھی طرح سے تیار ہوتا ہے۔ یہ وہی ہے جو ہمیں چھاتی کے دودھ کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں، زیادہ تر لوگوں کے جسموں میں اس لییکٹیس انزائم کی پیداوار کم ہوتی جاتی ہے۔

اگر آپ کے پاس کافی لییکٹیس نہیں ہے، تو آپ لییکٹوز کو ہضم نہیں کر پائیں گے۔ کچھ لوگوں کے پاس یہ انزائم زیادہ ہوتا ہے، جبکہ دوسروں کے پاس کم ہوتا ہے۔ لیکن حقیقت میں، دنیا میں زیادہ تر لوگوں میں اس انزائم کی کمی کی وجہ سے لییکٹوز مالابسورپشن ہوتا ہے۔ لوگوں کے صرف کچھ گروہ جوانی میں اچھی طرح سے لییکٹیس تیار کرتے ہیں۔

آپ اور آپ کی آنتوں کی نوعیت

یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کے آنتوں کی حساسیت آتی ہے۔ ہم سب ایسی چیزیں کھاتے ہیں جنہیں ہم بعض اوقات ٹھیک سے ہضم نہیں کر پاتے۔ کچھ غذائی ریشے اور شکر ہمارے ہاضمے سے گزرتے ہیں اور ہمارے آنتوں میں موجود بیکٹیریا کی خوراک بن جاتے ہیں۔ ہم میں سے اکثر کے لیے، یہ چھوٹی چیزیں بڑی علامات کا سبب نہیں بنتیں۔

لیکن ہر کوئی تھوڑا مختلف ہے۔ ہمارے جینز، آنتوں کی صحت، حساسیت اور غذا سب ایک کردار ادا کرتے ہیں۔ آپ کے گٹ میں بیکٹیریا کا مرکب (جسے آپ کا گٹ مائکرو بایوم بھی کہا جاتا ہے) کسی اور سے مختلف ہو سکتا ہے۔ لہذا، آپ کی علامات آپ کو بتائیں گی کہ آپ کتنا لییکٹوز برداشت کر سکتے ہیں۔

لییکٹوز عدم رواداری کی چار اقسام کیا ہیں؟

اس حالت کی چار اہم اقسام ہیں، ان کے اسباب کے ساتھ:

• پرائمری: یہ سب سے عام قسم ہے۔ یہ چھوٹی آنت میں لییکٹیس انزائم کی پیداوار میں بتدریج کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• ثانوی: اس وقت ہوتا ہے جب چھوٹی آنت کو کسی اور خرابی، چوٹ، یا بیماری سے نقصان پہنچایا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ سرجری، انفیکشن، یا سیلیک بیماری جیسے حالات۔
• پیدائشی: یہ بہت نایاب ہے۔ یہ پیدائش کے وقت لییکٹیس انزائم کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• نشوونما: یہ قبل از وقت پیدائش میں ہوتا ہے کیونکہ چھوٹی آنت مکمل طور پر تیار نہیں ہوتی ہے۔

کیا لییکٹوز عدم رواداری جینیاتی ہے؟

ہاں، اس میں کسی حد تک جینز کا کردار ہے۔ آپ کے جین اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آپ کا جسم کتنی دیر تک اینزائم لییکٹیس پیدا کرتا ہے۔ وہ آپ کے آنتوں کی حساسیت اور آپ کے آنتوں میں موجود بیکٹیریا کی اقسام کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ کچھ بیکٹیریا لییکٹوز کو گیس میں تبدیل کرتے ہیں، لیکن دوسرے لییکٹوز کو لییکٹک ایسڈ میں تبدیل کرتے ہیں۔ یہ لیکٹک ایسڈ بننا علامات کا سبب نہیں بن سکتا۔

اگر آپ کا جینیاتی پروفائل درج ذیل ہے تو آپ کو لییکٹوز مالابسورپشن اور لییکٹوز عدم رواداری پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے:

• ایشیائی
• مقامی امریکی
• ھسپانوی

اگر آپ کا جینیاتی پروفائل اس طرح ہے، تو آپ کے زیادہ امکان ہے کہ آپ لییکٹیس تیار کرتے رہیں اور لییکٹوز کو برداشت کریں:

• شمالی یورپی
• افریقی
• مشرق وسطیٰ

بہت شاذ و نادر ہی، کچھ لوگ پیدائشی لییکٹیس کی کمی کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں۔ یہ ایک جینیاتی حالت ہے جو پیدائش سے لیکٹوز کی عدم برداشت کا سبب بنتی ہے۔

کیا وقت کے ساتھ ساتھ لییکٹوز عدم رواداری پیدا ہوسکتی ہے؟

بہت سے لوگ بچپن سے لے کر جوانی تک لییکٹوز کی عدم رواداری پیدا کرتے ہیں۔ سب سے عام قسم ، پرائمری لییکٹوز عدم رواداری، جس پر ہم نے پہلے بات کی تھی، اس وقت نشوونما پاتی ہے جب آپ کا جسم دھیرے دھیرے انزائم لییکٹیس کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کی آنت کی حساسیت وقت کے ساتھ بدل سکتی ہے۔

Lactose malabsorption کے علاوہ، آپ کو علامات محسوس ہونے کا امکان زیادہ ہے اگر آپ کی درج ذیل حالتوں میں ہو تو

• چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS)
• Visceral hypersensitivity (آنتوں کی انتہائی حساسیت)
• چھوٹی آنت کے بیکٹیریل بڑھوتری (SIBO)

یہ حالات عام طور پر وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ تیار ہوتے ہیں۔

کیا بغیر کسی پیشگی تاریخ کے اچانک لییکٹوز عدم رواداری پیدا کرنا ممکن ہے؟

ہاں، آپ کی چھوٹی آنت کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ثانوی لییکٹوز عدم رواداری اچانک پیدا ہو سکتی ہے۔ چوٹ، سرجری، انفیکشن، یا طویل مدتی بیماری ان خلیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے جو لییکٹیس بناتے ہیں۔ یہ لییکٹوز مالابسورپشن اور عدم برداشت کا سبب بن سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ پہلے لییکٹوز کو ہضم کرنے کے قابل تھے۔

ثانوی لییکٹوز عدم رواداری کی کئی ممکنہ وجوہات ہیں:

• ریڈیشن تھراپی
• چھوٹی آنتوں کا ریسیکشن
• انبانی کیفیت
• سوزش والی آنتوں کی بیماری (IBD) (جیسے کرون کی بیماری، السرٹیو کولائٹس)
• سیلیک بیماری
• اینٹروکلیٹائٹس ( آنتوں کی سوزش اور انفیکشن)

تاہم، یہ ثانوی لییکٹوز عدم رواداری ہمیشہ مستقل نہیں ہوتی۔ ایک بار جب آپ کی چھوٹی آنت ٹھیک طریقے سے کام کرتی ہے، تو آپ لییکٹوز کو ہضم کرنے کی صلاحیت دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو لییکٹوز عدم رواداری ہے؟

اگر آپ کو ڈیری کھانے کے بعد پیٹ کی وہی تکلیف ہوتی رہتی ہے جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، تو آپ کو شبہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو لییکٹوز کی عدم رواداری ہے۔ تاہم، انزائم لییکٹیس کی کم سطح والے بہت سے لوگ بعض اوقات لییکٹوز کی کچھ مقدار کو برداشت کر سکتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ لییکٹوز واقعی آپ کی تکلیف کا سبب بن رہا ہے،سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ڈاکٹر تلاش کریں۔

لییکٹوز عدم رواداری کے ٹیسٹ کیا ہیں؟

اس حالت کی تصدیق کے لیے ڈاکٹروں کے پاس کئی ٹیسٹ ہوتے ہیں۔ سب سے عام ٹیسٹ ہیں:

• ہائیڈروجن سانس کا ٹیسٹ: یہ آپ کی سانس میں ہائیڈروجن اور میتھین گیس کی مقدار کی پیمائش کرتا ہے۔ یہ گیس آپ کی بڑی آنت میں بیکٹیریا کے ذریعہ تیار کی جاتی ہے۔ اگر آپ کو لییکٹوز پر مشتمل مائع پینے کے فوراً بعد گیس کی مقدار زیادہ ہو جاتی ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کی آنت میں موجود بیکٹیریا لییکٹوز کو خمیر کر کے گیس پیدا کر رہے ہیں۔
• خون میں گلوکوز کا ٹیسٹ: اگر سانس کا ٹیسٹ غیر نتیجہ خیز ہے، تو آپ کا ڈاکٹر اس خون کے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ یہ ٹیسٹ لییکٹوز پینے سے پہلے اور بعد میں آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کی پیمائش کرتا ہے۔ اگر آپ کے خون میں شکر کی سطح زیادہ نہیں ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ نے لییکٹوز کو ہضم نہیں کیا ہے۔
• پاخانہ کی تیزابیت کا ٹیسٹ: یہ ٹیسٹ اکثر چھوٹے بچوں اور شیر خوار بچوں پر استعمال ہوتا ہے۔ بچے کو لییکٹوز دینے کے بعد، پاخانہ کا نمونہ لیا جاتا ہے اور اس کا تجزیہ کیا جاتا ہے۔ پاخانہ میں لییکٹک ایسڈ اور دیگر ضمنی مصنوعات کی سطح کا استعمال اس بات کا تعین کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے کہ آیا جسم لییکٹوز کو جذب کر رہا ہے۔

لییکٹوز عدم رواداری کے علاج کیا ہیں؟

لییکٹوز کو ہضم کرنے کے لیے، آپ کو اپنی آنتوں میں انزائم لییکٹیس ہونا ضروری ہے۔ لییکٹوز عدم رواداری والے بہت سے لوگ قدرتی طور پر لییکٹیس نہیں بنا سکتے۔ تاہم، آپ لییکٹیس سپلیمنٹس لے کر اپنے جسم کو وہ لییکٹیس اینزائم دے سکتے ہیں جس کی اسے ضرورت ہے۔ یہ لییکٹوز پر مشتمل کھانا کھانے سے پہلے گولیوں یا قطروں کی شکل میں لیا جا سکتا ہے۔

لییکٹوز عدم رواداری کی علامات کے علاج کے طور پر محققین بیکٹیریا کی ایک قسم کی جانچ کر رہے ہیں جسے لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا کہتے ہیں ۔ یہ بیکٹیریا لییکٹوز کو ہوا کی بجائے لیکٹک ایسڈ میں تبدیل کرتے ہیں۔ ان بیکٹیریا کو پروبائیوٹکس کے طور پر لینا، اور پری بائیوٹکس لینے سے، جو ان کے لیے خوراک فراہم کرتے ہیں، لییکٹوز رواداری کو بڑھاتے ہیں۔

خوراک کے ذریعے لییکٹوز عدم رواداری کا انتظام کیسے کریں؟

اپنی ذاتی لییکٹوز کی حد تلاش کرنے کے لیے اپنی خوراک کے ساتھ تجربہ کریں۔ کچھ لوگ کچھ ڈیری فوڈز، مخصوص مقدار میں، یا دیگر کھانوں سے ٹھیک رہتے ہیں۔ لییکٹوز سے پاک غذا کے ساتھ شروع کریں، پھر آہستہ آہستہ لییکٹوز پر مشتمل غذائیں شامل کریں تاکہ یہ دیکھیں کہ آپ کا جسم کیسا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔

لییکٹوز عدم رواداری والے کچھ لوگ ایک وقت میں تقریباً 12 گرام لییکٹوز برداشت کر سکتے ہیں۔ یہ ایک کپ دودھ یا آئس کریم کے ایک سکوپ کے برابر ہے۔ اس کے علاوہ، سپر مارکیٹوں میں بہت سی ڈیری مصنوعات میں اب لییکٹوز کی کمی ہوتی ہے ۔لییکٹوز سے پاک اقسام دستیاب ہیں۔ اپنی غذا میں ان اور دیگر ڈیری متبادلات کو شامل کرنے پر غور کریں۔

کیا لییکٹوز عدم رواداری مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتی ہے؟

سیکنڈری لییکٹوز عدم رواداری ، جو چھوٹی آنت کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہوتی ہے، نقصان کے ٹھیک ہونے کے بعد بہتر ہو سکتی ہے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ نقصان کتنا مستقل ہے۔ اس میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ ترقیاتی لییکٹوز عدم رواداری، جو قبل از وقت پیدائش کی وجہ سے ہوتی ہے، عام طور پر بچوں کے بڑے ہوتے ہی ختم ہو جاتی ہے۔

تاہم، اگر آپ کے پاس بنیادی یا پیدائشی لییکٹوز عدم رواداری ہے، تو آپ کا جسم قدرتی طور پر زیادہ لییکٹیس پیدا نہیں کرے گا۔ تاہم، اگر آپ کے آنتوں کی صحت یا گٹ مائکروبیوم میں تبدیلی آتی ہے، تو آپ کی علامات بدل سکتی ہیں۔ آپ تھوڑا سا زیادہ برداشت کر سکتے ہیں، یا تھوڑی کم علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

اگر لییکٹوز عدم رواداری کو نظر انداز کیا جائے تو کیا ہوگا؟

لییکٹوز عدم رواداری آپ کو کوئی سنگین نقصان نہیں پہنچائے گی۔ اگر آپ علامات کو اس وقت تک برداشت کر سکتے ہیں جب تک کہ لییکٹوز آپ کے نظام انہضام سے گزر نہ جائے، تو وہ تھوڑی دیر بعد ختم ہو جائیں گے۔ تاہم، آپ لییکٹیس سپلیمنٹس اور لییکٹوز فری ڈیری پروڈکٹس کا استعمال کرکے آسانی سے ان تکلیف دہ علامات سے بچ سکتے ہیں۔

کیا لییکٹوز عدم رواداری کے کوئی طویل مدتی اثرات ہیں؟

لییکٹوز کی عدم رواداری آپ کی خوراک کو متاثر کرتی ہے، لہذا آپ کو ان غذائی اجزاء کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے جو آپ کھاتے ہیں۔ اگر آپ دودھ کی تمام مصنوعات کو کاٹ دیتے ہیں، تو آپ میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی ہو سکتی ہے۔ اگرچہ آپ یہ غذائی اجزاء کھانے کے دیگر ذرائع سے حاصل کر سکتے ہیں، ڈیری مصنوعات سب سے عام ذریعہ ہیں۔

کیلشیم کی کمی یا وٹامن ڈی کی کمی آپ کی ہڈیوں، پٹھوں اور اعصابی نظام کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ کمی خاص طور پر بڑھتے ہوئے بچوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ اگر آپ کھانے سے ان میں سے کافی مقدار میں حاصل نہیں کر سکتے ہیں، تو ڈاکٹر کیلشیم یا وٹامن ڈی سپلیمنٹس لینے کی سفارش کر سکتا ہے۔

کیا لییکٹوز عدم رواداری ایک الرجی ہے؟

نہیں ، کھانے کی الرجی آپ کے مدافعتی نظام کا ردعمل ہے، عام طور پر آپ کے کھانے میں موجود پروٹین پر۔ آپ کا مدافعتی نظام اس پروٹین کو ایک خطرہ کے طور پر تسلیم کرتا ہے اور اس سے چھٹکارا پانے کے لیے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ اگر آپ کو الرجی ہے تو پروٹین کی تھوڑی سی مقدار بھی بڑے ردعمل کا سبب بن سکتی ہے، اور یہ عام طور پر کھانا کھانے کے فوراً بعد ہوتا ہے۔

الرجک ردعمل نہ صرف آپ کے نظام انہضام میں بلکہ آپ کے پورے جسم میں علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کو سوجن، چھتے، اور سانس لینے میں دشواری جیسی چیزوں کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ آپ کو پیٹ میں درد، متلی اور الٹی بھی ہو سکتی ہے، لیکن یہ عام طور پر ہاضمے کے عمل کے اوائل میں ہوتا ہے، جب پروٹین معدے میں ہوتا ہے۔

لییکٹوز عدم رواداری اور دودھ کی الرجی کے درمیان فرق

بنیادی فرق یہ ہے کہ دودھ کی الرجی آپ کے مدافعتی نظام کا دودھ کے پروٹین پر ردعمل ہے۔ لییکٹوز کی عدم رواداری آپ کے نظام انہضام کا دودھ میں چینی (لییکٹوز) کا ردعمل ہے۔ الرجک رد عمل اچانک، شدید ردعمل ہے۔ یہ فوری، شدید، اور بعض اوقات جان لیوا ہو سکتا ہے (جسے anaphylaxis کہا جاتا ہے)۔

جب آپ کا نظام ہاضمہ ناقابل ہضم چینی پر رد عمل ظاہر کرتا ہے، تو یہ ہاضمے کے عمل کے دوران غیر آرام دہ علامات کا سبب بن سکتا ہے، لیکن یہ خطرناک نہیں ہے۔ غیر ہضم شدہ لییکٹوز آپ کی بڑی آنت میں اضافی پانی اور گیس پیدا کرنے کا سبب بنتا ہے۔ آپ کو پھولا ہوا محسوس ہوسکتا ہے جب تک کہ یہ گزر نہ جائے، لیکن اس سے آپ کو کوئی نقصان نہیں ہوگا۔

لییکٹوز عدم رواداری اور دودھ پروٹین عدم رواداری کے درمیان فرق

لییکٹوز عدم رواداری کی طرح، دودھ کی پروٹین کی عدم برداشت چھوٹی آنت میں مالابسورپشن کے ساتھ شروع ہوتی ہے۔ جب آپ کی چھوٹی آنت دودھ میں پروٹین کو توڑنے اور جذب کرنے سے قاصر ہوتی ہے (عام طور پر کیسین یا چھینے )، تو ہضم نہ ہونے والا پروٹین آپ کی آنتوں سے گزرتا ہے، اس کے ساتھ غیر ہضم شدہ شکر بھی۔

فرق یہ ہے کہ، آپ کے ہاضمہ میں غیر ہضم شدہ پروٹین آپ کے مدافعتی نظام کو الرٹ بھیج سکتے ہیں۔ بعد میں ہضم کے عمل میں، آپ کا مدافعتی نظام اس پروٹین کو الرجین کے طور پر پہچان سکتا ہے اور تاخیر سے مدافعتی ردعمل کو بڑھا سکتا ہے۔ آپ کو بعد میں اس پروٹین سے الرجی بھی ہو سکتی ہے۔

لییکٹوز عدم رواداری کوئی بیماری نہیں ہے۔ یہ ہمارے نظام انہضام کے کام کرنے کے طریقے میں صرف ایک قدرتی تغیر ہے۔ درحقیقت، بچپن کے بعد لییکٹوز کو ہضم کرنے کی صلاحیت انسانوں میں نسبتاً نئی جینیاتی موافقت ہے۔ ہم سب کے پاس یہ موافقت نہیں ہے، اور یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ آپ لییکٹوز عدم رواداری کے ساتھ صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔

اگر آپ کو ہاضمے کے مسائل ہیں جو آپ کے خیال میں دودھ کی مصنوعات سے متعلق ہیں، تو ڈاکٹر آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ وہ آپ کو لییکٹوز عدم رواداری اور آپ کی علامات کی دیگر وجوہات کے لیے ٹیسٹ کر سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس لییکٹوز کی عدم رواداری ہے، تو ڈاکٹر آپ کی علامات کو سنبھالنے میں مدد کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

• دودھ یا دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرتے وقت بہت سے لوگوں کو پیٹ میں تکلیف ہوتی ہے، جسے لییکٹوز عدم برداشت کہا جاتا ہے۔
• اس کی بنیادی وجہ جسم میں انزائم لییکٹیس کی کمی ہے۔
• علامات سب کے لیے یکساں نہیں ہوتیں، اور یہ ضروری ہے کہ لییکٹوز کی مقدار معلوم کریں جو آپ برداشت کر سکتے ہیں۔
• لییکٹیس سپلیمنٹس اور لییکٹوز سے پاک مصنوعات استعمال کی جا سکتی ہیں۔
• یہ الرجی نہیں ہے، لیکن چونکہ ڈیری کھانے پر پابندی ہے، اس لیے کیلشیم اور وٹامن ڈی کے بارے میں محتاط رہیں۔
• اگر آپ کو اس کے بارے میں کوئی شک ہے، تو بہتر ہے کہ آپ طبی مشورہ لیں۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، یہ ایک قابل انتظام حالت ہے!

لییکٹوز الرجی، لییکٹوز عدم رواداری، دودھ کے ہاضمے کے مسائل، اپھارہ، لییکٹیس، دودھ کی اشیاء، ہاضمہ