سائیکو تھراپی کیا ہے؟ کیا ہم اس کے بارے میں سادہ بات کریں؟

کبھی کبھی جب ہماری زندگی میں مسائل پیدا ہوتے ہیں تو ہم اپنے دلوں پر بڑا بوجھ محسوس کرتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ کچھ چیزیں خود ہی حل کرنا مشکل لگتی ہیں۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب ہمیں لگتا ہے کہ ہم کسی دوست یا خاندان کے رکن کو بھی نہیں بتا سکتے۔ ایسے وقت میں، ہم اپنے ذہنوں میں جو کچھ ہے اس کے بارے میں بات کرنے، اپنا ذہن بنانے، اور مسائل کا سامنا کرنے کی طاقت تلاش کرنے کے لیے مدد حاصل کرنے کے طریقے کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ اسے طب میں سائیکو تھراپی کہتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، سائیکو تھراپی کیا ہے؟

سائیکو تھراپی، سیدھے الفاظ میں، "ٹاک تھراپی" ہے۔ اس میں آپ کے مسائل، احساسات، خیالات، اور طرز عمل کے بارے میں لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور (جیسے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات) کے ساتھ بات کرنا شامل ہے جسے اس شعبے میں خصوصی طور پر تربیت دی گئی ہے۔

یہ کسی دوست سے بات کرنے جیسا نہیں ہے۔ یہ پیشہ ور افراد نہ صرف آپ کی بات سنتے ہیں، بلکہ وہ آپ کو آپ کے مسائل کی بنیادی وجوہات کو سمجھنے، آپ کی سوچ اور طرز عمل کی نشاندہی کرنے، اور ان پر قابو پانے اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے آپ کو درکار رہنمائی اور حکمت عملی فراہم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ آپ کو ایک مسئلہ ہے،

• رشتے کے مسائل: اکثر خاندان کے افراد، شریک حیات، یا دفتر میں لوگوں کے ساتھ مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
• کسی پیارے کا کھو جانا: کسی عزیز کی موت کے ساتھ جو زبردست غم آتا ہے وہ ناقابل برداشت ہوتا ہے۔
• زندگی میں تبدیلیاں: نئی نوکری یا نئی جگہ کی عادت ڈالنا مشکل ہے۔
• تناؤ: میں کام اور گھر کے کاموں کے دباؤ سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوں۔
• طبی حالت کا مقابلہ کرنا: ذیابیطس یا کینسر جیسی بیماری کے ساتھ زندگی گزارنا مشکل ہو سکتا ہے۔

نہ صرف ان چیزوں کے لیے بلکہ دماغی امراض کی تشخیص کے لیے بھی سائیکو تھراپی ایک بہت اہم طریقہ علاج ہے۔ بعض اوقات یہ دوا کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے، اور بعض اوقات یہ علاج ہی کافی ہوتا ہے۔

کیا ان الفاظ کا ایک ہی مطلب ہے؟ (سائیکو تھراپی، کاؤنسلنگ، تھراپی)

جی ہاں، یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے. روزمرہ کی گفتگو میں، ہم "تھراپی" اور "کاونسلنگ" جیسے الفاظ استعمال کرتے ہیں۔ ان تینوں الفاظ کا اکثر ایک ہی مطلب ہوتا ہے۔ یعنی مسائل کو حل کرنے کے لیے دماغی صحت کے مشیر سے بات کریں۔

لیکن ایک چھوٹا سا فرق ہے۔

• مشاورت: یہ عام طور پر قلیل مدتی ہوتی ہے۔ یہ اکثر کسی خاص مسئلے کا حل تلاش کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے (جیسے، ازدواجی مسئلہ، کام کی جگہ پر کوئی مسئلہ)۔
• سائیکو تھراپی:یہ اس سے تھوڑا گہرا ہے۔ یہ اکثر طویل مدتی ہو سکتا ہے۔ یہ مسائل کی بنیادی وجوہات کو تلاش کرتا ہے اور دماغی صحت کے حالات کا علاج کرتا ہے۔

تاہم، ان الفاظ کو ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ جب آپ کو ضرورت ہو مدد طلب کریں۔

سائیکو تھراپی کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟

سائیکو تھراپی کے بہت سے مختلف طریقے اور طریقے ہیں۔ معالج اس طریقہ کا انتخاب کرے گا جو آپ کی صورتحال اور ضروریات کے مطابق ہو۔ کبھی کبھی طریقوں کا ایک مجموعہ استعمال کیا جاتا ہے. آئیے کچھ اہم اقسام کو دیکھیں۔

دیگر مفید علاج

ان اہم طریقوں کے علاوہ، بعض اوقات یہ بھی شامل کیے جا سکتے ہیں:

• جانوروں کی مدد سے علاج: جانوروں کو استعمال کرنے کا ایک طریقہ، جیسے کتے اور گھوڑے، آرام اور مدد فراہم کرنے کے لیے۔
• تخلیقی فنون کی تھراپی: ڈرائنگ، رقص، موسیقی، اور شاعری لکھنے جیسی سرگرمیوں کے ذریعے اپنے جذبات کا اظہار کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
• پلے تھراپی: یہ خاص طور پر چھوٹے بچوں کے لیے ہے۔ بچوں کو اپنے جذبات کو الفاظ میں بیان کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ اس سے انہیں کھیل کے ذریعے اپنے مسائل اور خوف کو سمجھنے اور حل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کس کو سائیکو تھراپی کی ضرورت ہے؟ کیا آپ بھی ایسا محسوس کرتے ہیں؟

درحقیقت، سائیکو تھراپی صرف دماغی بیماری والے لوگوں کے لیے نہیں ہے۔ کوئی بھی جو زندگی کے چیلنجوں سے نبرد آزما ہے، بہت زیادہ تناؤ کا سامنا کر رہا ہے، یا زندگی کی تبدیلیوں کو ایڈجسٹ کرنے میں دشواری کا سامنا کر رہا ہے وہ اس سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔

اگر آپ ان دنوں یہ چیزیں محسوس کر رہے ہیں، تو شاید سائیکو تھراپی آپ کی مدد کر سکتی ہے:

• اگر آپ دن کا بیشتر حصہ ناخوش، اداس یا ناامید محسوس کرتے ہیں۔
• اگر آپ کو ان چیزوں میں کوئی دلچسپی نہیں ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے (ٹی وی دیکھنا، دوستوں سے بات کرنا، مشغلہ)۔
• اگر زندگی کے مسائل آپ کے دماغ پر بہت بڑا بوجھ بن چکے ہیں اور آپ اس قدر الجھے ہوئے ہیں کہ آپ اپنے روزمرہ کے کام بھی ٹھیک سے نہیں کر پا رہے ہیں۔
• اگر آپ اپنے جذبات (غصے، اداسی) پر قابو نہیں پا سکتے ہیں اور چھوٹی چھوٹی باتوں پر بھی بہت غصے میں آجاتے ہیں یا روتے ہیں۔
• اگر آپ کو مسلسل پریشان کن خیالات آتے ہیں، اگر آپ انہی چیزوں کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں اور اداس محسوس کرتے ہیں۔
• اگر آپ کے کھانے یا سونے کے انداز میں کوئی بڑی تبدیلی آئی ہے (یا تو بالکل نہیں کھانا، یا بہت زیادہ کھانا۔ یا تو بالکل نہیں سونا، یا ہر وقت نیند محسوس کرنا)۔
• اگر کچھ عادتیں (شراب پینا، جوا کھیلنا) آپ کی زندگی کو نقصان پہنچانے کی لت بن گئی ہیں۔
• اگر آپ کو اپنے آپ پر اعتماد نہیں ہے، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس قابل نہیں ہیں۔
• اگر آپ کو دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات میں مسلسل مسائل درپیش ہیں۔
• اگر آپ معاشرے سے دور رہنے اور تنہا رہنے کی کوشش کرتے ہیں۔

آپ کو ایک اچھا معالج کیسے ملتا ہے؟

یہ سب سے اہم قدم ہے۔ کسی ایسے شخص کو تلاش کرنا جس پر آپ بھروسہ کر سکیں، جس سے آپ کھل کر بات کر سکیں، اور جس پر آپ بھروسہ کر سکیں آپ کے علاج کی کامیابی کے لیے بہت اہم ہے۔

1. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں: بہترین اور آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے فیملی ڈاکٹر (GP) سے اس بارے میں پوچھیں۔ وہ آپ کو آپ کے علاقے میں ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے بارے میں معلومات فراہم کر سکے گا۔

2. بھروسہ مند لوگوں سے پوچھیں: آپ اپنے کسی دوست یا خاندان کے رکن سے پوچھ سکتے ہیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔

3. قابلیت کو یقینی بنائیں: یہ دیکھنے کے لیے چیک کریں کہ آیا آپ جس شخص کو منتخب کرتے ہیں اس کے پاس اس فیلڈ میں ریاست سے منظور شدہ قابلیت اور لائسنس ہیں۔

4. پہلی ملاقات: جب آپ پہلی بار ملتے ہیں تو دیکھیں کہ کیا معالج آپ سے بات کرنے میں آسانی محسوس کرتا ہے اور کیا وہ آپ کی بات اچھی طرح سنتا ہے۔ اگر آپ راحت محسوس نہیں کرتے ہیں تو کسی اور سے ملنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

علاج کا یہ عمل کیسے ہوتا ہے؟

سائیکو تھراپی ایک محفوظ، رازدارانہ ماحول ہے جہاں آپ بغیر کسی فیصلے کے اپنے ذہن میں کسی بھی چیز کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔

• اعتماد: آپ اور آپ کے معالج کے درمیان اعتماد اور رشتہ بہت اہم ہے۔ اس اعتماد کو بنانے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔
• فعال شرکت: یہ صرف وہ چیز نہیں ہے جو معالج کرتا ہے۔ آپ کو ایک فعال شریک ہونے کی بھی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنے جذبات اور خیالات کے بارے میں ایماندار ہونے کی ضرورت ہے۔
• رازداری: یہ بہت اہم ہے۔ آپ اپنے معالج سے جو بات چیت کرتے ہیں وہ سختی سے خفیہ ہے ۔ ان کی پیشہ ورانہ اخلاقیات کا تقاضا ہے کہ رازداری کو برقرار رکھا جائے۔

تاہم، کچھ ایسی مثالیں ہیں جہاں اس رازداری کی خلاف ورزی ہوتی ہے، یا تو آپ کی اپنی یا دوسروں کی حفاظت کے لیے۔

• اگر آپ کہتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کا منصوبہ بنا رہے ہیں۔
• اگر آپ کہتے ہیں کہ آپ کسی اور کو نقصان پہنچانے کا منصوبہ بنا رہے ہیں۔
• اگر آپ بچوں، بوڑھوں، یا معذور افراد کے ساتھ بدسلوکی کا انکشاف کرتے ہیں۔

ان کی قانونی ذمہ داری ہے کہ وہ ایسے معاملات میں متعلقہ حکام کو مطلع کریں۔

ایمرجنسی میں کیا کرنا ہے؟

یہ بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کبھی اپنے آپ کو نقصان پہنچانے یا اپنی زندگی ختم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں ، تو یہ ایک ہنگامی صورتحال ہے۔