کیا آپ کبھی کبھی اپنی خریداری کی فہرست میں سے ایک یا دو چیزیں بھول جاتے ہیں؟ یا کیا آپ اچانک کسی ایسے شخص کا نام یاد کرنے سے قاصر رہے ہیں جسے آپ اچھی طرح جانتے ہیں؟ ایسے وقت بھی آئے جب آپ نے امتحان کے لیے سخت مطالعہ کیا اور سوالیہ پرچہ یاد نہ رکھا۔ ایسے تجربات دراصل ہم سب کے لیے عام ہیں۔ اس کی وجہ حیرت انگیز اور کسی حد تک پیچیدہ عمل ہے جسے ہماری یادداشت کہتے ہیں۔ تو آئیے آج اس بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں۔
سادہ لفظوں میں یادداشت کیا ہے؟
یادداشت ان معلومات کو یاد کرنے کا عمل ہے جو ہم نے سیکھی ہے اور ضرورت پڑنے پر تجربہ کیا ہے۔ یہ ہمارے سر میں ایک بڑی لائبریری کی طرح ہے۔ اس لائبریری میں، ہم کتابیں (معلومات) جمع کرتے ہیں، ان کو ترتیب دیتے ہیں، اور پھر جب ہمیں ان کی ضرورت ہوتی ہے، ہم اس کتاب کو دوبارہ تلاش کر کے پڑھتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے ہمارے دماغ کے بہت سے حصے مل کر کام کرتے ہیں۔
یادداشت ہماری زندگی میں تقریباً ہر چیز کے لیے ضروری ہے۔ ذرا سوچئے...
- مسائل حل کریں: امتحان میں ایک سوال کا جواب دیں۔
- منصوبہ: غیر مانوس سڑک پر سفر کرتے وقت راستے کو یاد رکھیں، اور گھر سے دفتر تک کا راستہ یاد رکھیں۔
- زبان اور بات چیت: کسی کا نام یاد رکھیں، الفاظ یاد رکھیں اور بولیں۔
- حفاظت: ماضی میں کوئی ایسی چیز یاد رکھیں جس نے ہمیں نقصان پہنچایا ہو (مثلاً گرم چولہے پر ہاتھ جلانا) اور ان چیزوں سے دور رہیں۔
جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہماری یادداشت اس طرح کام نہیں کر سکتی جیسا کہ یہ پہلے کرتی تھی۔ یہ عمر بڑھنے کا ایک عام حصہ ہے۔ لیکن بعض اوقات، بعض طبی حالات ہمارے دماغ کے میموری سے متعلقہ حصوں کو متاثر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو اپنی یادداشت کے بارے میں کوئی سوال یا خدشات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔
ہماری یادداشت کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟
ہماری یادداشت کو تین اہم حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ اسے سمجھنے میں آسانی پیدا کرنے کے لیے، آئیے اسے اس طرح دیکھتے ہیں۔
| میموری کی قسم | سیدھے الفاظ میں... | سری لنکا کی مثال |
|---|---|---|
| حسی یادداشت | ہم صرف ان معلومات کو یاد رکھتے ہیں جو ہمارے حواس (آنکھ، کان، ناک، زبان، جلد) کے ذریعے آتی ہیں چند سیکنڈ کے لیے۔ اس پر ہمارا کوئی کنٹرول نہیں ہے۔ | "بھاپتی ہوئی پھلیاں" کی بو جو آپ کو سڑک پر چلتے ہوئے اچانک محسوس ہوتی ہے۔ آپ اسے صرف چند سیکنڈ کے لیے سونگھتے ہیں۔ لیکن اس وقت، یہ بہت مضبوط ہے. |
| قلیل مدتی یادداشت | معلومات کو عارضی طور پر چند سیکنڈ سے چند منٹ تک محفوظ کیا جاتا ہے۔ یہ فوری یاد کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ | کوئی شخص آپ کو جو فون نمبر دیتا ہے اسے اس وقت تک یاد رکھنا جب تک آپ اسے کاغذ کے ٹکڑے پر نہ لکھ لیں۔ یا 3-4 آئٹمز یاد رکھیں جو آپ کو اسٹور پر خریدنے کی ضرورت ہے۔ |
| طویل مدتی یادداشت | معلومات تقریباً مستقل طور پر سالوں تک، شاید زندگی بھر محفوظ رہتی ہیں۔ اس کی صلاحیت کی کوئی حد نہیں ہے۔ | چیزیں جیسے آپ کے اسکول کے پہلے دن، آپ نے موٹر سائیکل چلانا کیسے سیکھا، اپنے بہترین دوست کا نام، اور ناریل کا سنبول کیسے بنانا ہے۔ |
قلیل مدتی یادداشت کو تھوڑا بہتر بنانے کے طریقے
ہماری مختصر مدت کی یادداشت وی آئی پی لاؤنج کی طرح ہے۔ ہم وہاں صرف تھوڑی دیر کے لیے رہ سکتے ہیں۔ لیکن ہم اس کی صلاحیت اور وقت کو تھوڑا سا بڑھانے کے لیے چھوٹی چھوٹی چالیں استعمال کر سکتے ہیں۔
- چنکنگ: معلومات کو چھوٹے حصوں میں توڑنے اور انہیں یاد رکھنے کا عمل۔ مثال کے طور پر، گاڑی کے لائسنس پلیٹ نمبر کو "WP CAR-5834" کے طور پر دو حصوں میں یاد رکھنا آسان ہے بجائے اس کے کہ ایک حصے میں "WPCAR5834"۔ یہاں تک کہ ایک فون نمبر بھی ٹکڑوں میں یاد رکھا جاتا ہے، جیسے 077-1234567۔
- مشق کرنا: معلومات کو بار بار دہرانا۔ جیسے کسی گانے کے بول یاد کرنے کے لیے گنگنانا۔ یہ دکان پر چلتے ہوئے ذہنی طور پر "ناریل، چینی، دال... ناریل، چینی، دال..." کو دہرانے کے مترادف ہے۔
چونکہ ہم معلومات کو منظم کرنے اور استعمال کرنے کے لیے اس مختصر مدتی میموری کا استعمال کرتے ہیں، کچھ محققین اسے "ورکنگ میموری" بھی کہتے ہیں۔
طویل مدتی میموری کی بھی اقسام ہیں۔
طویل مدتی میموری کے بھی دو اہم حصے ہوتے ہیں:
1. اعلانیہ یا واضح میموری: یہ حقائق، واقعات اور مقامات جیسی چیزوں کو محفوظ کرتا ہے۔ ہم جان بوجھ کر اس معلومات کو یاد کرتے ہیں۔ مثال: یاد رہے کہ سری لنکا نے 1948 میں آزادی حاصل کی تھی۔
2. غیر اعلانیہ یا مضمر/عملی یادداشت:یہ مہارتوں اور عادات جیسی چیزوں کو ذخیرہ کرتا ہے جو ہم نے سیکھی ہیں۔ ہم ان کو شعوری یا غیر شعوری طور پر استعمال کرتے ہیں۔ مثالیں: موٹر سائیکل چلانا، تیراکی کرنا، کار چلانا۔ جب ہم یہ چیزیں کرتے ہیں، تو ہم ہر قدم کے بارے میں نہیں سوچتے، یہ خود بخود ہوتا ہے۔
میموری کیسے بنتی ہے؟ اس عمل میں 4 مراحل
کوئی بھی میموری چار اہم مراحل میں بنائی اور استعمال کی جاتی ہے۔ یہ اپنے فون پر تصویر لینے، اسے محفوظ کرنے، اور بعد میں اسے دوبارہ دیکھنے جیسا ہے۔
| قدم | کیا ہو رہا ہے؟ | مثال (تصویر) |
|---|---|---|
| 1. اجتماع | ہم اپنے حواس کے ذریعے ماحول سے معلومات حاصل کرتے ہیں۔ | آپ ایک خوبصورت پھول دیکھیں اور اس کی تصویر لیں۔ |
| 2. انکوڈنگ | دماغ اس معلومات کو ایک ایسی شکل میں تبدیل کرتا ہے جسے آسانی سے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے۔ | فون کا کیمرہ اس منظر کو ڈیجیٹل فائل میں بدل دیتا ہے۔ |
| 3. ذخیرہ | دماغ ترجمہ شدہ معلومات کو مناسب جگہوں پر منظم طریقے سے محفوظ کرتا ہے۔ | آپ تصویر کو ایک نام دیتے ہیں اور اسے اپنے فون کی گیلری میں محفوظ کرتے ہیں۔ |
| 4. بازیافت | جب ہمیں ضرورت ہو تو ہم ذخیرہ شدہ معلومات کو تلاش کرتے، منتخب کرتے اور استعمال کرتے ہیں۔ | بعد میں، آپ گیلری میں جائیں، وہ تصویر ڈھونڈیں، اور اسے دوبارہ دیکھیں۔ |
اس پورے عمل کے پیش آنے کے لیے، عصبی خلیے ( نیورونز )، نیورو ٹرانسمیٹر ، اور دماغ کے مختلف حصے ایک ساتھ اور ہم آہنگی سے کام کرتے ہیں۔
دماغ کا کون سا حصہ یادداشت کو کنٹرول کرتا ہے؟
یادیں بنیادی طور پر ہمارے دماغ کے ایک حصے میں بنتی ہیں جسے ہپپوکیمپس کہتے ہیں۔ یہ ہمارے کان کے پردوں کے پیچھے، ہمارے دماغ کے اندر واقع ہے۔ ہمارے پاس دو ہپپوکیمپی ہیں، ایک ہمارے سر کے ہر طرف۔ یہ یادیں بازیافت کرنے میں بھی ہماری مدد کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ، دماغ کے دوسرے حصے یادداشت میں حصہ ڈالتے ہیں:
- طویل مدتی یادداشت: بیسل گینگلیا، سیریبیلم، نیوکورٹیکس، اور امیگڈالا۔
- قلیل مدتی میموری: پری فرنٹل کورٹیکس۔
- حسی یادداشت: حسی پرانتستا، پیریٹل لوب، اور عارضی لوب۔
آپ نے دیکھا کہ یادداشت ایسی چیز نہیں ہے جو دماغ میں ایک جگہ موجود ہو۔ یہ دماغ میں پھیلے ہوئے بہت سے باہم مربوط حصوں کی اجتماعی کوشش کا نتیجہ ہے۔
یادداشت کی خرابی کیا ہیں؟
یادداشت کے مسائل ان بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتے ہیں جو دماغ کے ان حصوں کو نقصان پہنچاتے ہیں جو یاداشت کو منظم کرتے ہیں۔ یہ یادداشت کی کمی کے علاوہ دیگر علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔
کچھ عام حالات جو میموری کو متاثر کر سکتے ہیں وہ ہیں:
- الزائمر کی بیماری اور ڈیمنشیا کے دیگر حالات۔
- برین ٹیومر ۔
- ڈپریشن
- فکری معذوری ۔
- نیند کی کمی ۔
- تناؤ
- اسٹروک ۔
- تائرواڈ کے حالات ۔
- سر کی شدید چوٹیں ( دماغ کی تکلیف دہ چوٹ )۔
ہم کچھ چیزیں کیوں بھول جاتے ہیں؟
ہم مسلسل نئی چیزیں سیکھ رہے ہیں اور نئے تجربات کر رہے ہیں۔ ہمارا دماغ کوئی ہارڈ ڈرائیو نہیں ہے جو ہر چیز کو بچاتا ہے۔ اس کے بجائے، دماغ سب سے اہم یادوں کو منتخب کرتا ہے اور برقرار رکھتا ہے اور کم اہم یادوں کو ضائع کر دیتا ہے۔ یہی دماغ کی کارکردگی ہے۔
تاہم، یادداشت کی کمی ہمارے قابو سے باہر چیزوں کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر، بیماریاں یا حادثات دماغ کے ان حصوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں جو یادداشت بناتے ہیں۔
اس کے علاوہ، نیند کی کمی، کشیدگی، اور تکلیف دہ واقعاتیہ واضح طور پر سوچنا اور چیزوں کو یاد رکھنا مشکل بنا سکتا ہے۔ بعض اوقات، دماغ خود ہمیں ان سے بچانے کے لیے نقصان دہ، تکلیف دہ یادوں کو روکتا ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ معمول سے زیادہ چیزیں بھول رہے ہیں، یعنی آپ اس سے زیادہ چیزیں بھول رہے ہیں جتنا آپ یاد کر رہے ہیں، مشورہ کے لیے فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں ۔
ہماری زندگی کے تجربات ہمیں تشکیل دیتے ہیں۔ ہم ان تجربات سے مسلسل سیکھ رہے ہیں۔ کسی گرم چیز کو ہاتھ نہ لگانا یاد رکھنے سے لے کر بچپن میں اپنے کمرے کی دیواروں کا رنگ یاد رکھنے تک، اسٹور سے جو تین چیزیں آپ کو لانی ہیں ان کو یاد رکھنے تک ہماری یادداشت مسلسل کام کر رہی ہے۔
کبھی کبھی ہمیں کسی کا نام یاد آتا ہے تو کبھی امتحان میں سوال کا جواب بھول جاتے ہیں۔ جب ہماری یادداشت ٹھیک سے کام نہیں کرتی ہے تو یہ بہت پریشان کن ہوتا ہے۔ لیکن ہم انسان ہیں، اور ہمارے دماغ ہمیشہ یادوں کو 100 فیصد درست طریقے سے منظم اور بازیافت نہیں کرتے ہیں۔
اگر آپ اپنی یادداشت کے بارے میں پریشان ہیں تو کافی نیند لینے اور تناؤ کو کم کرنے جیسی چیزیں آپ کی یادداشت کو کسی حد تک بہتر کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ لیکن کبھی کبھی، صرف گھریلو علاج کافی نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کو یادداشت کے مسائل ہیں، تو ڈاکٹر سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- یادداشت ایک پیچیدہ عمل ہے جو ہم سیکھتے ہیں دماغ میں محفوظ کرتے ہیں اور ضرورت پڑنے پر اسے دوبارہ حاصل کرتے ہیں۔
- میموری کی تین اہم اقسام ہیں: حسی میموری، قلیل مدتی میموری، اور طویل مدتی میموری۔
- چیزوں کو بھول جانا معمول ہے۔ ہمارے دماغ منتخب طور پر اہم معلومات کو ذخیرہ کرتے ہیں، لیکن وہ ہر چیز کو ذخیرہ نہیں کرتے ہیں۔
- اچھی نیند لینا، تناؤ پر قابو پانا اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا یادداشت کے لیے بہت ضروری ہے۔
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ معمول سے زیادہ بھول رہے ہیں یا اس سے آپ کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہو رہی ہے، تو تاخیر نہ کریں اور مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔