کیا آپ اچھی طرح سونے کے بعد بھی تھکے ہوئے ہیں؟ کیا یہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم (ME/CFS) ہو سکتا ہے؟

کیا آپ کبھی کبھی صبح اٹھتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے پاس توانائی نہیں ہے؟ اگر آپ رات کو گھنٹوں اچھی طرح سوتے ہیں تو بھی کیا آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے جیسے آپ نے سارا دن بہت زیادہ کام کیا ہو؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پورے جسم میں درد ہو رہا ہے اور آپ گھر کی صفائی یا دکان پر جانے جیسے چھوٹے کام کرنے کے بعد بھی توجہ نہیں دے پا رہے ہیں تو آپ کو یہ مضمون ضرور پڑھ لینا چاہیے۔ شاید آپ صرف تھکے ہوئے نہیں ہیں۔ آج ہم ایک ایسی کیفیت کے بارے میں بات کر رہے ہیں جس کے بارے میں بہت سے لوگ نہیں جانتے لیکن جو ان کی زندگی پر بہت زیادہ اثر ڈالتی ہے۔

سیدھے الفاظ میں، دائمی تھکاوٹ سنڈروم (ME/CFS) کیا ہے؟

اگرچہ لمبا نام `(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)` تھوڑا سا پیچیدہ ہے، لیکن ہم اسے Chronic Fatigue Syndrome `(Chronic Fatigue Syndrome)` یا مختصر میں `(ME/CFS)` کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ایک دائمی ہے، جس کا مطلب طویل مدتی، حالت ہے۔ اہم اور سب سے شدید علامت غیر معمولی، شدید تھکاوٹ ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں، یہ صرف وہ تھکاوٹ نہیں ہے جو ہم سارا دن کام کرنے کے بعد شام کو محسوس کرتے ہیں۔ یہ اس سے بہت گہرا ہے۔ یہ تھکاوٹ دور نہیں ہوتی چاہے ہم کتنا ہی آرام کریں یا کتنی ہی نیند لیں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کا فون 100% چارج ہو رہا ہے، لیکن دس منٹ میں 10% تک گر رہا ہے۔ ہم کتنا ہی آرام کر لیں، وہ تھکن دور نہیں ہوتی۔

اس حالت کی ایک اور منفرد خصوصیت یہ ہے کہ یہ تھوڑی سی جسمانی یا ذہنی مشقت کے بعد مزید بگڑ جاتی ہے۔ ہم اسے 'بعد از مشقت بے چینی' کہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ تھوڑا سا کام بھی کرتے ہیں تو آپ کو بعد کے دنوں تک بستر سے اٹھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس سے کچھ لوگوں کے لیے اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا، کام پر جانا، یا اسکول جانا بھی مشکل ہو جاتا ہے۔

اس حالت کی اہم علامات کیا ہیں؟

ME/CFS کی علامات انسان سے دوسرے شخص میں بہت مختلف ہو سکتی ہیں۔ علامات کی شدت بھی دن بہ دن مختلف ہو سکتی ہے۔ کچھ دن آپ تھوڑا بہتر محسوس کر سکتے ہیں، لیکن اگلے دن آپ بستر سے باہر نہیں نکل پائیں گے۔ آئیے اہم علامات پر ایک نظر ڈالیں۔

ایسا کچھ کیوں ہوتا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟

درحقیقت، ڈاکٹر ابھی تک بالکل نہیں جانتے کہ ME/CFS کی وجہ کیا ہے۔ فی الحال یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ کسی ایک وجہ سے نہیں بلکہ عوامل کے امتزاج سے ہوتا ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو تحقیق سے ملی ہیں:

• مدافعتی نظام میں تبدیلیاں: مدافعتی نظام، جو ہمارے جسم کو بیماریوں سے بچاتا ہے، کبھی کبھی تھوڑا سا خراب ہوسکتا ہے۔ جیسا کہ کچھ خود کار قوت مدافعت کے حالات میں، مدافعتی نظام غلطی سے ہمارے اپنے اچھے خلیوں پر حملہ کر سکتا ہے۔
• توانائی کی پیداوار کے ساتھ مسائل: خلیات ہمارے جسم میں سب سے چھوٹی اکائیاں ہیں۔ یہ خلیے ہمارے کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے سے قاصر ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ہمارے دماغ اور پٹھوں کو کام کرنے کے لئے کافی توانائی نہیں ہے.
• جینیاتی عوامل: یہ حالت خاندانوں میں چلتی ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں جینیاتی جزو ہے، لیکن کسی خاص جین کی شناخت نہیں ہو سکی ہے۔

مثال کے طور پر:

• وائرل انفیکشن: یہ وائرل انفیکشن جیسے ایپسٹین بار وائرس (ایک وائرس جو چکن پاکس کا سبب بنتا ہے) اور راس ریور وائرس کے بعد شروع ہوسکتا ہے۔ حال ہی میں، یہ پایا گیا ہے کہ کچھ لوگ جن کو COVID-19 ہے وہ بھی اس قسم کی طویل مدتی تھکاوٹ کا تجربہ کرتے ہیں۔
• شدید ذہنی یا جسمانی تناؤ: یہ علامات کسی واقعے کے بعد بھی ہو سکتی ہیں جیسے بڑی سرجری، حادثہ، یا کسی عزیز کی موت۔

ڈاکٹر اس کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟

اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو سب سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے۔ لیکن یاد رکھیں، خون کا کوئی واحد ٹیسٹ یا اسکین نہیں ہے جو ME/CFS کی تشخیص کر سکے۔

لہذا، ڈاکٹر اس بات کو یقینی بنائے گا کہ کوئی اور بیماری نہیں ہے. ایسی دوسری حالتیں ہیں جو اس طرح کی علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، تھائیرائیڈ کے مسائل، ذیابیطس، خون کی کمی وغیرہ۔ لہذا، ڈاکٹر آپ کو خون کے ٹیسٹ، پیشاب کے ٹیسٹ وغیرہ کرنے کو کہے گا۔

یہ سب ہو جانے کے بعد، اور اس بات کی تصدیق ہو گئی کہ کوئی دوسری بیماری نہیں ہے، اور آپ کی علامات `ME/CFS` سے ملتی ہیں، پھر یہ تشخیص کی جاتی ہے۔ مندرجہ ذیل نکات کو بنیادی طور پر دیکھا جاتا ہے:

• کیا آپ کو شدید تھکاوٹ ہے جو 6 ماہ سے زیادہ رہتی ہے اور آرام کرنے سے آرام نہیں ہوتا؟
• کیا سونے کے بعد بھی آپ کا جسم بے جان محسوس ہوتا ہے؟
• کیا مشقت کے بعد علامات خراب ہو جاتی ہیں؟
• کیا آپ میں ''آرتھوسٹیٹک عدم برداشت'' کی علامات ہیں جیسے کہ دماغی دھند یا کھڑے ہونے پر چکر آنا؟

تشخیص حاصل کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ آپ کو بہت سارے ٹیسٹ کرنے ہوں گے۔ یہ بہت زیادہ ہو سکتا ہے، کیونکہ آپ پہلے ہی ایک مشکل صورتحال میں ہیں۔ لیکن تشخیص حاصل کرنا آپ کے لیے صحیح علاج حاصل کرنے کا پہلا اور اہم ترین مرحلہ ہے۔

اس کا علاج کیسے کریں؟ زندگی کو آسان کیسے بنایا جائے؟

یہ سچ ہے کہ ابھی تک اس کا کوئی علاج نہیں ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے لیے کوئی مدد نہیں ہے۔ آپ کے علامات کو منظم کرنے اور زندگی کو بہت آسان بنانے کے بہت سے طریقے ہیں۔ علاج کا منصوبہ ہر فرد کے لیے مختلف ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ان کا انتخاب کرے گا جو آپ کے لیے بہترین ہیں۔

توجہ مرکوز کرنے کے لئے اہم چیزیں ہیں:

• پیسنگ سرگرمیاں: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ سیدھے الفاظ میں، اپنی "توانائی کی حد" کو سمجھنا اور اس حد کے اندر کام کرنا۔ آپ کے "مکمل طور پر سوکھ جانے" سے پہلے وقفے لینا۔ مثال کے طور پر سارا دن گھر کی صفائی کرنے کے بجائے صرف ایک کمرے کو صاف کریں اور کافی آرام کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس کا صحیح طریقے سے انتظام کرنے میں مدد کرے گا۔
• نیند کی عادات کو تبدیل کرنا: ہر روز ایک ہی وقت پر سونے کی عادت ڈالنا، ایک ہی وقت پر اٹھنا، دن میں لمبی جھپکی سے گریز کرنا، اور سونے سے پہلے ٹی وی اور فون دیکھنا بند کرنا آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔
• دوا: اگرچہ ME/CFS کا کوئی خاص علاج نہیں ہے، لیکن اس سے وابستہ علامات کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کا ڈاکٹر درد کے لیے درد کش ادویات، نیند کے مسائل کے لیے نیند کی گولیاں، اور ڈپریشن کے لیے ادویات تجویز کر سکتا ہے۔
• دماغی صحت کی مدد: اس طرح کی دائمی بیماری کے ساتھ رہنا ذہنی طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔ لہذا، آپ کو اس نئے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرنے کے لیے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو سائیکو تھراپی، خاص طور پر کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (CBT) کے لیے بھیج سکتا ہے۔ اس سے آپ کو بیماری کے تناؤ پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔

اس صورتحال میں زندگی کیسے آگے بڑھے گی؟

ME/CFS سب کے لیے یکساں نہیں ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، علامات وقت کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ بہتر ہو سکتی ہیں۔ لیکن دوسروں کے لیے، علامات طویل عرصے تک برقرار رہ سکتی ہیں۔ لوگوں کے لیے بیماری سے مکمل طور پر صحت یاب ہونا نایاب ہے۔

اس بارے میں مختلف آراء ہیں کہ آیا یہ حالت متوقع عمر کو کم کرتی ہے۔ کچھ لوگ عام زندگی گزارتے ہیں۔ تاہم، تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ کچھ لوگوں کو ذہنی تناؤ اور اس کے ساتھ آنے والی زندگی میں آنے والی تبدیلیوں کی وجہ سے خودکشی کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس لیے اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا انتہائی ضروری ہے۔ اگر آپ زندگی سے مغلوب، تنہائی یا بوریت محسوس کر رہے ہیں، تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر یا کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ کو اعتماد ہو۔