کیا آپ کو اپنی ایڑی میں تیز درد محسوس ہوتا ہے جب آپ صبح بستر سے پہلی بار باہر نکلتے ہیں، جیسے کوئی سوئی آپ کو گھونپ رہی ہو؟ تھوڑی دیر چلنے کے بعد درد کچھ کم ہوجاتا ہے، لیکن کیا آپ پھر بھی دن بھر تھوڑا سا درد محسوس کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو ایک مسئلہ ہوسکتا ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے. آج ہم 'Plantar Fasciitis' کے بارے میں بات کر رہے ہیں، جو ایڑی کے درد کی بنیادی وجہ ہے۔
سیدھے الفاظ میں، پلانٹر فاسائٹس کیا ہے؟
Plantar Fasciitis آپ کے پاؤں کے نچلے حصے میں ٹشو کی ایک سوزش ہے جسے پلانٹر فاشیا کہتے ہیں۔ یہ ہیل کے درد کی سب سے عام وجہ ہے۔
اسے ایک مضبوط، موٹا ربڑ بینڈ سمجھیں جو آپ کے پاؤں کے نیچے، آپ کی ایڑی سے لے کر انگلیوں تک چلتا ہے۔ اسی کو ہم 'پلانٹر فاشیا' کہتے ہیں۔ یہ آپ کے پاؤں کی ہڈیوں کو جوڑتا ہے اور آپ کے پاؤں کا محراب بناتا ہے۔
اب، جب پلانٹر فاشیا کے اس حصے کو برداشت کرنے سے زیادہ دباؤ ڈالا جاتا ہے، یعنی جب اسے بہت زیادہ کھینچا جاتا ہے یا اسے نقصان پہنچایا جاتا ہے، تو یہ پھولنا شروع ہو جاتا ہے۔ یہ سوجن وہی ہے جسے ہم درد کے طور پر محسوس کرتے ہیں۔ یہ حالت عام طور پر ایک پاؤں میں ہوتی ہے، لیکن بعض اوقات یہ ایک ہی وقت میں دونوں پاؤں میں ہو سکتی ہے۔
اگر آپ کو ایک ہفتے سے زیادہ عرصے سے ایڑی یا پاؤں میں درد رہتا ہے تو مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے۔
اس حالت کی اہم علامات کیا ہیں؟
Plantar Fasciitis کی کچھ عام علامات ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
| علامت | جس طرح محسوس ہوتا ہے۔ |
|---|---|
| ایڑی کا درد | یہ اہم علامت ہے۔ تیز درد جو آپ محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر جب آپ صبح اٹھتے ہیں اور پہلے چند قدم اٹھاتے ہیں۔ |
| پاؤں کے محراب میں درد | کچھ لوگ نہ صرف ایڑی میں درد محسوس کر سکتے ہیں، بلکہ تلوے کے بیچ میں بھی۔ |
| ٹانگوں کی سختی۔ | جب آپ کافی دیر تک بیٹھے رہنے یا سونے کے بعد اٹھتے ہیں تو آپ کے پیروں کے تلوے اکڑتے محسوس ہوتے ہیں۔ یہ احساس کچھ دیر چلنے کے بعد کم ہو جاتا ہے۔ |
| ایڑی کے گرد سوجن | جب اچانک درد ہوتا ہے، تو آپ کو ایڑی کے گرد ایک چھوٹی سی سوجن نظر آتی ہے۔ |
| ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ گھوم رہے ہیں۔ | آپ کو Achilles tendon میں جکڑن محسوس ہو سکتی ہے، جو پاؤں کے تلوے میں ٹشو سے منسلک ہوتا ہے۔ |
یہ صورت حال کیوں پیدا ہوتی ہے؟
اگرچہ Plantar Fasciitis کی صحیح وجہ کی نشاندہی کرنا مشکل ہے، لیکن خطرے کے کئی عوامل ہیں جو اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
ان چیزوں کی وجہ سے جو آپ کہتے اور کرتے ہیں۔
- ایسا کام کرنا جس کے لیے سارا دن کھڑے رہنا پڑتا ہے: یہ خطرہ اساتذہ اور فیکٹری ورکرز جیسے لوگوں کے لیے زیادہ ہوتا ہے۔
- کھیل کھیلنا: خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو دوڑنے اور چھلانگ لگانے جیسے کھیل کھیلتے ہیں۔
- پتھر یا کنکریٹ جیسی سخت سطحوں پر ورزش کرنا یا کام کرنا۔
- اپنی ٹانگوں کو ٹھیک طرح سے کھینچے یا گرم کیے بغیر اچانک ورزش شروع کرنا۔
- ایسے جوتے یا سینڈل پہننا جو پاؤں میں ٹھیک سے فٹ نہ ہوں: مثال کے طور پر فلیٹ سینڈل جیسے فلپ فلاپ، ایسے جوتے جن کے تلوے پر کوئی سہارا نہ ہو۔
- بغیر چپل کے ننگے پاؤں گھر میں گھومنا۔
جسمانی قسم اور دیگر صحت کے حالات
- چپٹے پاؤں: پاؤں کے تلوے کی گھٹتی ہوئی گھماؤ پلانٹر فاشیا پر زیادہ دباؤ ڈالتی ہے۔
- تلووں کی ضرورت سے زیادہ گھماؤ (اونچی چاپ پاؤں)۔
- موٹاپا: جیسے جیسے جسمانی وزن بڑھتا ہے، پیروں کے تلووں پر بوجھ بھی بڑھ جاتا ہے۔ وزن میں اچانک اضافہ بھی اس کی ایک وجہ ہو سکتا ہے۔
ڈاکٹر اسے کیسے پہچانتا ہے؟
ایک ڈاکٹر عام طور پر آپ کے پاؤں کا معائنہ کرکے اور آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھ کر اس حالت کی تشخیص کرے گا۔ درد اور سوجن کے کسی بھی حصے کی جانچ کرنے کے لیے وہ آپ کے پاؤں کے تلوے پر دبائیں گے۔
آپ کو صرف اپنے درد کو واضح طور پر بیان کرنا ہے ۔
- دن کے کس وقت درد سب سے زیادہ شدید ہوتا ہے؟ (صبح؟ کام پر ایک طویل دن کے بعد؟)
- یہ پاؤں کے تلووں پر بالکل کہاں درد کرتا ہے؟
- درد کی نوعیت کیا ہے؟ (کیا یہ چھرا مار رہا ہے؟ کیا یہ ایک مدھم درد ہے؟)
عام طور پر، کسی دوسرے ٹیسٹ کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، اگر آپ کے ڈاکٹر کو شک ہے کہ آپ کے درد کی کوئی اور وجہ ہے (جیسے فریکچر)، تو وہ آپ کو ایکسرے، الٹراساؤنڈ اسکین، یا ایم آر آئی اسکین جیسے ٹیسٹ کے لیے بھیج سکتا ہے۔
گھر پر اور طبی مشورے سے کیا علاج کیا جا سکتا ہے؟
سادہ گھریلو علاج اور ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیں اکثر اس حالت کے علاج کے لیے کافی ہوتی ہیں۔ سرجری شاذ و نادر ہی ضروری ہے۔
| علاج کا طریقہ | تفصیل |
|---|---|
| آرام کریں۔ | درد کا باعث بننے والی سرگرمیوں سے کم از کم ایک ہفتہ تک جتنا ممکن ہو آرام کریں (کھیل کھیلنا، بہت زیادہ چلنا)۔ |
| آئسنگ | پانی کی بوتل کو منجمد کریں، اسے ایک پتلے تولیے میں لپیٹیں، اور اسے اپنے پاؤں کے تلے کے نیچے تقریباً 10-15 منٹ تک رکھیں۔ یہ دن میں دو بار کریں۔ اس سے سوجن اور درد کم ہو جائے گا۔ |
| اچھے جوتے پہننا | اچھے آرک سپورٹ اور اچھی کشننگ والے جوتے پہنیں۔ فلیٹ سینڈل اور جوتے سے بچیں. |
| اسٹریچنگ اور مساج | آپ کا ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ آپ کو آپ کے پیروں اور ٹخنوں کے تلووں کے لیے کھینچنے کی مناسب مشقیں اور مساج کی تکنیک سکھا سکتا ہے۔ |
| درد کش ادویات (NSAIDs) | درد کو کم کرنے والی اور سوزش سے بچنے والی دوائیں (NSAIDs) جیسے ibuprofen اور naproxen کو طبی مشورہ کے تحت لیا جا سکتا ہے۔ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ان کا مسلسل 10 دن سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ |
| آرتھوٹکس/انسرٹس | جوتوں کے اندر خصوصی داخلے رکھے جا سکتے ہیں۔ یہ پیروں کے تلووں کو اضافی مدد فراہم کرتے ہیں۔ |
| کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن | اگر درد اور سوجن شدید ہو تو، ڈاکٹر درد کے علاقے میں کورٹیکوسٹیرائیڈ کا انجیکشن لگا سکتا ہے۔ |
کیا سرجری کی ضرورت ہوگی؟
سرجری صرف ان لوگوں کے لیے سمجھی جاتی ہے جو انتہائی سنگین صورتوں میں ہیں جنہوں نے مذکورہ علاج کا جواب نہیں دیا ہے۔ یہ ایک بہت ہی نایاب واقعہ ہے۔
- Gastrocnemius کساد بازاری: اس میں بچھڑے کے پٹھوں کو تھوڑا سا کھینچنا شامل ہے تاکہ پلانٹر فاشیا پر دباؤ کم کیا جا سکے۔
- پلانٹر فاشیل ریلیز: اس میں ناپسندیدہ تنگی کو چھوڑنے کے لیے پلانٹر فاشیا ٹشو میں کئی چھوٹے چیرا لگانا شامل ہے۔
کیا Plantar Fasciitis اور Heel Spurs ایک ہی چیز ہیں؟
جی ہاں اگرچہ یہ دونوں ہیل کے درد کا سبب بن سکتے ہیں، یہ دو مختلف حالتیں ہیں۔
Plantar Fasciitis، جیسا کہ ہم نے ذکر کیا ہے، پاؤں کے تلوے پر ٹشو کی سوزش ہے۔
ہیل اسپر ایڑی کی ہڈی کے نیچے ایک اضافی ہڈی کا بڑھنا ہے جو پلانٹر فاسائٹس کی وجہ سے طویل دباؤ اور سوجن کے جواب میں ہے۔
زیادہ تر وقت، ایک ہیل اسپر درد کے بغیر ہے. درد پلانٹر فاشیا کی سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ کو ایڑی میں درد ہے تو یہ ان دو وجوہات میں سے کسی ایک کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ صحیح وجہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ایڑی کا تیز درد جو صبح جاگنے پر ہوتا ہے پلانٹر فاسائٹس کی ایک اہم علامت ہے۔
- بہت سے لوگوں کو آرام، برف، اچھے جوتے پہننے، اور کھینچنے کی ورزش جیسی آسان چیزوں سے راحت ملتی ہے۔
- فلیٹ سینڈل یا جوتے پہننے سے پرہیز کریں جن میں تلوے کی مدد نہ ہو۔
- اگر گھریلو علاج سے آپ کا درد ایک یا دو ہفتوں میں کم نہیں ہوتا ہے تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔
- اسے ٹھیک ہونے میں چند ہفتوں سے لے کر چند ماہ تک کا وقت لگ سکتا ہے، اس لیے صبر کرنا اور اس کا علاج کرنا ضروری ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔