نفلی نگہداشت: آپ کے جسم اور دماغ کو کیا ہوتا ہے۔

بچے کو گھر لانے سے جو خوشی ملتی ہے اسے بیان کرنا مشکل ہے، ٹھیک ہے؟ سب کی توجہ نئے بچے پر ہے۔ لیکن اس سب کے درمیان، آپ ایک نئی ماں کے طور پر کیسا محسوس کر رہی ہیں؟ پچھلے نو مہینوں میں آپ کے جسم میں کافی تبدیلی آئی ہے، اور آپ کو جنم دینے کے چیلنجوں کا بھی سامنا کرنا پڑا ہے۔ لہٰذا، بچے کی پیدائش کے بعد اس وقت، 'نفلی مدت' آپ کی صحت یابی اور صحت یابی کے لیے بہت اہم ہے۔ آج، ہم اس وقت کے بارے میں بات کریں گے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہوں گے، اور آپ کو اپنا خیال کیسے رکھنا چاہیے۔

نفلی مدت کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، نفلی پیدائش کے بعد کی مدت ہے۔ اسے اکثر پہلے چھ سے آٹھ ہفتے سمجھا جاتا ہے۔ یعنی، آپ کے جسم کو حمل سے پہلے کی طرح واپس آنے میں جو وقت لگتا ہے۔ تاہم، اس عرصے کے دوران ہونے والی علامات اور تبدیلیاں درحقیقت آٹھ ہفتوں سے زائد عرصے تک چل سکتی ہیں۔

سوچئے کہ اس دوران آپ کے جسم اور زندگی میں ایک ساتھ کتنی تبدیلیاں آئیں گی۔ کچھ تبدیلیاں جسمانی ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کی چھاتیاں دودھ سے پھول جائیں گی اور آپ کی اندام نہانی سے خون بہنا شروع ہو جائے گا۔ دوسرے آپ کے ہارمون کی سطح میں ڈرامائی تبدیلیوں سے متعلق ہیں۔ مختصر یہ کہ بچہ پیدا کرنا جسمانی اور ذہنی طور پر ایک بہت بڑا چیلنج ہے۔ اس دوران نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال کرنا اور نئی زندگی میں ایڈجسٹ کرنا بھی تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔

لہذا، اس بارے میں بہت محتاط رہیں کہ بچہ پیدا کرنے کے بعد آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو بتانے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کا بچہ ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی صحت اہم نہیں ہے۔ آپ کو یقینی طور پر اپنے آرام اور صحت کے ساتھ ساتھ بچے کی دیکھ بھال کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے۔

آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد آپ کا ڈاکٹر آپ کو پوسٹ پارٹم چیک اپ کرے گا۔ ان کے پاس ضرور جائیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کے شفا یابی کے عمل اور بحالی کی نگرانی کی جائے گی۔ کسی بھی پیچیدگی کی نشاندہی کی جا سکتی ہے۔ یہ بھی بہترین وقت ہے کہ آپ جو بھی سوالات پوچھ سکتے ہیں اور ایمانداری سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔

بازیابی کا ٹائم فریم کیسا ہے؟

بالکل آپ کے حمل کی طرح، آپ کی بازیابی کا وقت آپ کے لیے منفرد ہے۔ تمام ٹائم فریم ایک سائز کے فٹ نہیں ہے۔ تاہم، کچھ عمومی چیزیں ہیں جن کی آپ توقع کر سکتے ہیں۔

آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد پہلے چند گھنٹوں اور دنوں میں، آپ کو تجربہ ہو سکتا ہے:

• بچہ دانی کا سنکچن: آپ کی بچہ دانی کو اپنے معمول کے سائز پر واپس سکڑ جانا چاہیے۔ یہ درد اور اندام نہانی سے خون بہنے کا سبب بن سکتا ہے۔ بعض اوقات آپ کا ڈاکٹر آپ کے بچہ دانی کو آپ کے پیٹ پر مالش کر سکتا ہے تاکہ اسے زیادہ تیزی سے سکڑنے میں مدد ملے۔
• ہارمون کی سطح کو تبدیل کرنا: یہ گرم چمک، موڈ میں تبدیلی، اور سر درد جیسی چیزوں کا سبب بن سکتا ہے۔
• چھاتی کا انجذاب:آپ کی چھاتیاں دودھ پیدا کر رہی ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ دودھ نہیں پلا رہے ہیں، تو آپ کے سینوں میں سوجن اور درد ہو سکتا ہے۔
• پیشانی میں درد: اگر آپ کو اندام نہانی سے پیدائش ہوئی ہے تو، اندام نہانی اور مقعد (پیرینیم) کے درمیان کے علاقے میں کچھ درد محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ تقریباً 70% خواتین کو بچے کی پیدائش کے دوران اس علاقے میں کچھ پھاڑنا پڑتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جن کا سیزیرین سیکشن (سی سیکشن) ہوا ہے، آپ کو کچھ دنوں تک چیرے کے گرد شدید درد ہو سکتا ہے۔
• اضافی سیال کی وجہ سے سوجن: یہ عام طور پر اضافی سیال کا نتیجہ ہے جو حمل کے دوران بنتا ہے۔ یہ سوجن ایک ہفتے کے اندر اندر ختم ہو جانی چاہیے۔ تاہم، اگر سوجن کے ساتھ سینے میں درد ہو یا سانس لینے میں دشواری ہو، تو یہ کسی اور سنگین چیز کی علامت ہو سکتی ہے۔
• تھکاوٹ: مزدوری، پیدائش، اور نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال آپ کو تھکاوٹ کا احساس دلاتی ہے جیسا کہ آپ نے پہلے کبھی محسوس نہیں کیا تھا۔ بچہ پیدا ہونے کے بعد دنوں یا ہفتوں تک تھکاوٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ آپ زیادہ سے زیادہ آرام کرنے کی کوشش کر کے سکون حاصل کر سکتے ہیں۔

نفلی مدت کے تین مراحل

ڈاکٹر اس مدت کو تین اہم مراحل میں تقسیم کرتے ہیں۔ اسے واضح طور پر سمجھنے کے لیے نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔

عام جسمانی علامات کیا ہیں؟

آپ کا جسم نفلی مدت کے دوران بہت سی تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ ان میں سے بہت سے قدرتی تبدیلیاں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

• پیرینیل درد اور درد: یہ حصہ بچے کی پیدائش کے دوران پھیلا ہوا ہے، لہذا یہ چند ہفتوں تک سوجن اور زخم رہ سکتا ہے۔ تکیے پر بیٹھنا، بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد نیم گرم پانی سے نہانا، اور ٹھنڈا سینیٹری پیڈ استعمال کرنا اس تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
• اندام نہانی سے خارج ہونا: پیدائش کے بعد (یہاں تک کہ سیزیرین سیکشن کے ذریعے بھی)، آپ کو اندام نہانی سے خون بہنے کا تجربہ ہوگا۔ اسے طبی طور پر لوچیا کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ گہرے سرخ کے طور پر شروع ہوتا ہے، پھر آہستہ آہستہ بھورا ہو جاتا ہے، اور آخر میں ہلکے بھورے مادہ کے طور پر رک جاتا ہے۔ اس پورے عمل میں تقریباً چھ ہفتے لگ سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، اس دوران ٹیمپون کے بجائے صرف سینیٹری پیڈ استعمال کریں۔
• Uterus involution: اس مدت کے دوران پیٹ کے نچلے حصے میں ہونے والے درد کو "بعد کی پیدائش کے درد" بھی کہا جاتا ہے۔ اگرچہ درد عام طور پر پہلے چند دنوں کے بعد کم ہو جاتا ہے، لیکن دودھ پلاتے وقت یہ زیادہ شدید ہو سکتا ہے۔
• چھاتی کی سوجن اور نپل میں درد: کم از کم چند دنوں تک سوجن، دردناک چھاتیوں کی توقع کریں۔ نرسنگ ماؤں کو دردناک حالات جیسے پھٹے ہوئے نپلوں میں مدد کے لیے دودھ پلانے کے مشیر کی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• پسینہ آنا: بچے کی پیدائش کے بعد ہارمون کی سطح ڈرامائی طور پر بدل جاتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت زیادہ پسینہ آنا معمول ہے، خاص کر رات کو۔ یہ ایک یا دو ہفتوں میں کم ہونا چاہئے۔
• قبض:پیدائش کے بعد پاخانہ گزرنے میں دشواری کا سامنا کرنا عام ہے۔ اگر آپ کے پاس درد سے نجات کے لیے ایپیڈورل تھا، تو یہ آپ کی آنتوں کی حرکت کو سست کر سکتا ہے اور پاخانہ کو گزرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ بعض اوقات پیشاب کرنے کے خوف سے بھی قبض ہو سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر اس میں مدد کے لیے پاخانہ نرم کرنے والے لینے کی سفارش کر سکتا ہے۔ اس دوران بواسیر بھی عام ہوتی ہے۔
• سیزیرین سیکشن کے بعد شفایابی: اگر آپ کو سی سیکشن سے ٹانکے لگے ہیں، تو جلد کو ٹھیک ہونے میں تقریباً 10 دن لگیں گے۔ اندرونی ٹانکے مکمل طور پر ٹھیک ہونے میں تقریباً 12 ہفتے لگ سکتے ہیں۔ اگر چیرا یا بخار سے پیپ کی طرح خارج ہو تو یہ انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے۔ اس سے آگاہ رہیں۔
• بالوں کا گرنا: اس دوران ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے بالوں کا گرنا بھی بہت عام ہے۔

تبدیلیاں ذہنی اور جذباتی طور پر محسوس ہوئیں

بچے کی پیدائش کے بعد کے ہفتوں اور مہینوں میں، بہت سی جذباتی تبدیلیاں ہو سکتی ہیں جو آپ کے دماغ، تناؤ اور آپ کے جسم کے بارے میں محسوس کرنے کے انداز کو متاثر کرتی ہیں۔

• بیبی بلیوز: بیبی بلیوز پوسٹ پارٹم ڈپریشن اور چھوٹی چھوٹی باتوں پر رونے کے رجحان کی ایک عام علامت ہے۔ اگرچہ یہ نئے احساسات حیران کن ہوسکتے ہیں، لیکن وہ عام طور پر چند ہفتوں کے اندر اندر چلے جاتے ہیں۔
• پوسٹ پارٹم ڈپریشن: یہ ایک افسردہ حالت ہے جو انتہائی اداسی اور ناامیدی کے احساسات کا باعث بنتی ہے جو بچے کی پیدائش کے بعد ہفتوں اور مہینوں تک رہتی ہے۔ بیبی بلیوز کے برعکس، یہ خود ہی ختم نہیں ہوتا ہے۔ اس کے لیے دوا یا رویے کی تھراپی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• زچگی کے بعد کی پریشانی: یہ انتہائی پریشانی اور اضطراب کا احساس ہے جو بچے کی پیدائش کے بعد ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ جسمانی علامات جیسے بے خوابی اور دوڑتے ہوئے دل بھی ہو سکتے ہیں۔ نفلی ڈپریشن اور اضطراب دونوں ایک ساتھ ہو سکتے ہیں۔
• وزن میں کمی اور جسم کی تصویر: حمل اور بچے کی پیدائش کے دوران آپ کے جسم میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں۔ آپ کے کولہوں یا پیٹ کے گرد جھکتی ہوئی جلد، اسٹریچ مارکس اور اضافی وزن کے بارے میں فکر مند ہونا معمول ہے۔

اس دوران پیدا ہونے والی پیچیدگیاں

آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد صحت کے کچھ حالات پیدا ہو سکتے ہیں۔ ہسپتال میں، طبی ٹیم ان سنگین حالات کے لیے آپ کی نگرانی کرے گی۔ اگرچہ کچھ علامات عام ہیں، دیگر ایک مسئلہ کی علامت ہوسکتی ہیں۔

کچھ انتہائی سنگین حالات جو نفلی مدت کے دوران ہو سکتے ہیں یہ ہیں:

• نفلی نکسیر
• پوسٹ پارٹم پری لیمپسیا
• گہری رگ تھرومبوسس (DVT)
• پلمونری امبولزم
• دماغی حالات جیسے نفلی غصہ یا نفلی نفسیات
• سیپسس - ایک شدید انفیکشن جو پورے جسم میں پھیلتا ہے۔

بچہ پیدا کرنے کے بعد آپ اپنا خیال کیسے رکھیں گے؟

سب سے اہم چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے اپنے آپ کو آرام اور صحت یاب ہونے کے لیے وقت دینا۔ یہ اتنا آسان نہیں ہو سکتا جتنا یہ لگتا ہے۔ لیکن آرام کرنے سے آپ کے جسم اور دماغ کو صحت یاب ہونے کے لیے درکار وقت ملتا ہے۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کریں۔ یہ آپ کے پاس آنے والوں کی تعداد کو محدود کر سکتا ہے، بچوں کی دیکھ بھال میں مدد طلب کرنا، یا گھر کے کام یا کھانا پکانے میں مدد مانگنا۔

آرام کے علاوہ، اپنی دیکھ بھال کرنے کے کچھ اور طریقے یہ ہیں:

• غذائیت: وافر مقدار میں پانی پائیں۔ صحت مند غذائیں کھانے کی کوشش کریں جیسے دبلی پتلی پروٹین، پھل، سبزیاں اور سارا اناج۔ وافر مقدار میں پانی پینا بھی قبض کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
• پیرینیم کی دیکھ بھال: اگر آپ کی پیدائش نارمل ہے، تو امکان ہے کہ آپ کو چند ہفتوں تک کچھ درد محسوس ہوگا۔ آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر آپ کو ہدایات دے گا کہ گھر میں اس علاقے کی دیکھ بھال کیسے کی جائے۔ ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد نیم گرم پانی (پیری بوتل کا استعمال کرتے ہوئے) سے دھونے جیسی چیزیں مدد کر سکتی ہیں۔
• جسمانی سرگرمی کو محدود کرنا: اگرچہ آپ اپنے حمل سے پہلے کے سائز پر جلدی سے واپس جانا چاہتے ہیں، ورزش کرنے میں جلدی نہ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ ورزش کرنا کب محفوظ ہے۔ آپ اپنے بچے کی پیدائش کے چند دنوں کے اندر عام طور پر ہلکی ورزش شروع کر سکتے ہیں، جیسے کہ چلنا۔ جن لوگوں کا سیزرین سیکشن ہوا ہے انہیں تھوڑا اور انتظار کرنا پڑ سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ ورزش کرنے کے قابل ہو جائیں تو آہستہ آہستہ شروع کریں۔
• دماغی صحت کی مدد: مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اپنے جذبات کے ساتھ صبر کریں۔ بعد از پیدائش کی مدت مشکل ہو سکتی ہے۔ اگر آپ اداس، تناؤ، یا پریشانی محسوس کر رہے ہیں، تو کسی دوست، اپنے ساتھی، یا اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کی مدد کے لیے بہت سے وسائل ہیں۔

آپ کو ڈاکٹر سے کب بات کرنے کی ضرورت ہے؟

کچھ علامات سنگین مسئلہ کی علامت ہوسکتی ہیں۔ اپنی علامات کو نظر انداز نہ کریں یا ان کے بارے میں بات کرنے میں شرمندہ نہ ہوں۔ خاص طور پر درج ذیل علامات سے آگاہ رہیں۔ اگر آپ کے پاس ان میں سے ایک یا زیادہ ہیں تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

نفلی مدت ایڈجسٹمنٹ اور منتقلی کا وقت ہے۔ آپ اکیلے یا غیر تیار محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو وہی توجہ نہیں ملتی جس طرح آپ نے حمل کے دوران حاصل کی تھی۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں! جب آپ نوزائیدہ کے ساتھ زندگی کو ایڈجسٹ کرتے ہیں تو آپ بہت ساری جسمانی اور جذباتی تبدیلیوں سے گزر رہے ہیں۔

کچھ علامات عام ہیں، لیکن دیگر کسی اور مسئلے کی علامت ہو سکتی ہیں۔ اپنے آپ پر مہربان رہیں، جہاں تک ممکن ہو اپنی فلاح و بہبود کا خیال رکھیں، اور اگر آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ٹھیک محسوس کرتے ہیں، تب بھی آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے دی جانے والی تمام کلینک اپائنٹمنٹس میں شرکت کرنا بہت ضروری ہے۔