کیا آپ بھی بچہ پیدا کرنے کے بعد اداس اور تنہا محسوس کرتے ہیں؟ آئیے پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) کے بارے میں بات کرتے ہیں!

بچے کو گھر لانا ایک بہت بڑی خوشی ہے۔ لیکن کبھی کبھی، اس خوشی کے ساتھ، ایک نئی ماں ایک بہت بڑا بوجھ، تنہائی اور اداسی محسوس کر سکتی ہے۔ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے، 'میرے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے؟' جب باقی سب خوش ہوتے ہیں تو کیا آپ ہی اداس ہوتے ہیں؟ پریشان نہ ہوں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ ایک ایسی صورتحال ہے جس کا بہت سی مائیں تجربہ کرتی ہیں۔ آج ہم اس ذہنی تناؤ کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو بچہ پیدا کرنے کے بعد پیدا ہوتا ہے، یا جسے طبی زبان میں پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) کہا جاتا ہے۔

پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، PPD ایک شدید ڈپریشن کی خرابی ہے جو بچے کی پیدائش کے بعد ہوتی ہے، جس کی خصوصیات جسمانی، جذباتی اور طرز عمل میں تبدیلیوں کے امتزاج سے ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر بچے کی پیدائش کے بعد پہلے تین ماہ کے اندر شروع ہو جاتا ہے۔ تاہم، یہ کبھی کبھی ایک سال تک چل سکتا ہے.

بہت سی ماؤں کو بچہ پیدا کرنے کے بعد ہلکی سی اداسی اور موڈ سوئنگ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جسے "بیبی بلیوز" کہا جاتا ہے۔ یہ چند دنوں میں یا زیادہ سے زیادہ دو ہفتوں میں خود ہی چلا جاتا ہے۔ لیکن پی پی ڈی ایک زیادہ سنگین اور دیرپا حالت ہے۔ یہ ایک طبی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کا ڈاکٹر اسے "پیرینیٹل ڈپریشن" بھی کہہ سکتا ہے، جس کا مطلب ہے ڈپریشن جو حمل کے دوران یا بچے کی پیدائش کے بعد ہوتا ہے۔

اس حالت کی علامات کیا ہیں؟

پیدائش کے بعد کی کچھ عام علامات کو PPD علامات کے ساتھ الجھانا آسان ہے، اس لیے فرق کو سمجھنا ضروری ہے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں، تو براہ کرم ڈاکٹر کو دیکھنے میں تاخیر نہ کریں۔

• اگر یہ علامات دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہیں۔
• اگر آپ اپنے روزمرہ کے معمول کے کام بھی نہیں کر سکتے۔
• اگر آپ اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کی طرح محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک ایمرجنسی ہے۔ فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
• اگر آپ دن بھر شدید خوف، اضطراب اور بے قابو گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں۔

کچھ لوگ PPD کے ساتھ ساتھ بے چینی اور بے خوابی جیسی علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔ دوسروں میں پوسٹ پارٹم پینک ڈس آرڈر جیسے حالات پیدا ہوسکتے ہیں، جو کہ اچانک، بے قابو خوف ہے۔ ان میں سے کسی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔

PPD کیوں ہوتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

PPD کی کوئی واحد وجہ نہیں ہے۔ یہ بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

• ہارمونل تبدیلیاں: اس کے بارے میں سوچیں، حمل کے دوران، آپ کے جسم میں ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح ڈرامائی طور پر بڑھ جاتی ہے، جیسے پہاڑ پر چڑھنا۔ بچے کی پیدائش کے بعد، یہ ہارمونز کم ہو جاتے ہیں۔ یہ اچانک تبدیلی آپ کے مزاج پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہے۔ تائرواڈ ہارمون کی کم سطح بھی ایک عنصر ہوسکتی ہے۔
• جسمانی تبدیلیاں: بچے کی دیکھ بھال کے دوران رات بھر سونا، اس کے نتیجے میں تھکاوٹ، اور آپ کے جسم میں ہونے والی تبدیلیاں ایک چھوٹی سی پریشانی کو بھی پریشان کر سکتی ہیں۔
• جذباتی اور سماجی وجوہات:نئے بچے کی ذمہ داریاں، پیسے کی پریشانیاں، کام اور سماجی زندگی میں تبدیلیاں، اپنی شکل و صورت کے بارے میں تشویش، اور اپنی شناخت کھونے کا احساس - یہ سب چیزیں آپ کے دماغ پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتی ہیں۔

وہ عوامل جو پی پی ڈی کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔

صرف اس لیے کہ آپ کے پاس PPD ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کی غلطی ہے۔ بعض عوامل آپ کے اس حالت کے پیدا ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔

• اگر آپ کو پہلے ڈپریشن، اضطراب یا دیگر دماغی بیماریاں تھیں۔
• اگر خاندان میں کسی کو دماغی بیماری ہوئی ہے۔
• اگر حمل کے دوران یا اس کے بعد بہت کم سماجی مدد ملتی ہے، یعنی خاندان، شوہر اور دوستوں کی مدد۔
• اگر آپ کی شادی یا رشتے میں مسائل ہیں۔
• اگر بچے کو صحت کے خاص مسائل ہیں یا اگر آپ کے جڑواں بچے ہیں۔
• اگر آپ کو کسی دباؤ والے واقعے کا سامنا کرنا پڑا ہے، جیسے کہ آپ کی نوکری کھونا۔

پی پی ڈی کے علاج کیا ہیں؟

پی پی ڈی ایک قابل علاج حالت ہے۔ آپ کے علامات کی شدت کے لحاظ سے علاج کے اختیارات مختلف ہوتے ہیں۔

1. دوا: آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک اینٹی ڈپریسنٹ تجویز کر سکتا ہے۔ اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو اس کے بارے میں ضرور بتائیں۔ اس کے بعد آپ کا ڈاکٹر آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے محفوظ ترین دوا کا انتخاب کرے گا۔ تو ڈرو نہیں۔

2. سائیکو تھراپی: یہ ٹاک تھراپی کی ایک شکل ہے۔ اپنے خیالات اور احساسات کو منظم کرنے کے طریقوں کے بارے میں کسی پیشہ ور سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اس کے لئے استعمال ہونے والا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

چیزیں جو آپ اس صورتحال کو سنبھالنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

علاج کے دوران، آپ اپنی ذہنی تندرستی کو سہارا دینے کے لیے اپنے لیے کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔

• مدد طلب کریں: شرمندہ نہ ہوں۔ خاندان، دوستوں اور شریک حیات سے مدد طلب کریں۔ واضح رہیں کہ آپ کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔
• آرام: جب بچہ سوئے تو سو جائیں۔ کچھ دیر کے لیے اپنا ہوم ورک چھوڑ دیں۔ آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔
• اچھی خوراک کھائیں: غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ الکحل اور کیفین سے دور رہیں۔
• ورزش: ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق کچھ ورزش کریں۔ کم از کم صحن میں تھوڑی سی چہل قدمی کریں۔ اس سے آپ کے دماغ میں بڑا فرق پڑے گا۔
• اکیلے نہ رہیں: خاندان اور دوستوں سے بات کریں۔ اپنے جذبات کو کسی ایسے شخص کے ساتھ بانٹیں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
• کامل بننے کی کوشش نہ کریں: اپنے آپ یا اپنے بچے سے زیادہ توقعات نہ رکھیں۔ ضروری نہیں کہ ہر چیز کامل ہو۔ قبول کریں کہ اچھے دن اور برے دن آئیں گے۔

اگر علاج نہ کیا گیا تو، PPD ایک طویل مدتی ذہنی بیماری بن سکتی ہے اور آپ کے بچے اور خاندان کے دیگر افراد کے ساتھ آپ کے تعلقات کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس لیے مدد حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔