کیا آپ زندگی سے مایوس یا بور ہو رہے ہیں؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں (خودکشی)

کبھی کبھی زندگی بھاری محسوس ہوتی ہے، ہے نا؟ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کچھ بھی نہیں ہو گا، کہ میں کسی کے لیے بیکار ہوں، کہ میں ان مسائل پر کبھی قابو نہیں پا سکوں گا؟ اکیلے ان احساسات سے نمٹنا واقعی مشکل ہے۔ لیکن یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور آپ اس سے گزرنے کے لیے مدد حاصل کر سکتے ہیں۔

دراصل خودکشی کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، خودکشی اپنی زندگی کو ختم کرنے کے ارادے سے اپنے آپ کو نقصان پہنچا کر خود کو مارنے کا عمل ہے۔

یہ کسی بھی عمر اور سماجی حیثیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ کبھی کبھی کوئی باہر سے مسکراتا اور خوش نظر آتا ہے، لیکن اندر سے وہ اپنی زندگی سے شدید ناخوش ہو سکتا ہے۔ اس لیے کسی کی ظاہری صورت کی بنیاد پر فیصلہ کرنا بالکل ناممکن ہے۔ اگر آپ کو مسلسل خودکشی کے خیالات آتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو خطرہ ہے۔

انتباہی علامات کیا ہیں؟ ان کا خیال رکھیں

ہمیشہ واضح انتباہی علامات نہیں ہوتے ہیں۔ کبھی کبھی کوئی بغیر کچھ کہے ایسا کچھ کر سکتا ہے۔ لیکن، زیادہ تر وقت، کچھ عام علامات ہیں جنہیں ہم پہچان سکتے ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ کے کسی دوست میں یہ علامات ہیں۔ شاید آپ بھی انہیں محسوس کر رہے ہوں۔

اگر آپ کو اس طرح کی کوئی علامت نظر آتی ہے تو براہ کرم اسے نظر انداز نہ کریں۔ مدد کی پیشکش ایک جان بچا سکتی ہے۔

اگر کوئی اس بارے میں بات کرے تو کیا اس سے خطرہ بڑھ جائے گا؟

نہیں بالکل نہیں۔ یہ معاشرے کی سب سے بڑی غلط فہمیوں میں سے ایک ہے۔ کسی سے پوچھنا، "کیا آپ کے ذہن میں اپنی زندگی ختم کرنے کا خیال ہے؟" یہ سوچ ان کے دماغ میں نہیں ڈالیں گے۔

درحقیقت، یہ سوال پوچھنا ان کے لیے ان بوجھوں کے بارے میں بات کرنے کا دروازہ کھولتا ہے جو وہ اٹھا رہے ہیں۔ اس سے انہیں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ اکیلے نہیں ہیں، کہ کوئی ان کی تلاش میں ہے۔ لہذا، اگر آپ کو کسی کے بارے میں شک ہے، تو ان سے براہ راست اور مہربانی سے پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔

کس قسم کی چیزیں کسی کو اس طرح محسوس کر سکتی ہیں؟

ایک شخص کسی ایک وجہ سے خودکشی پر مجبور نہیں ہوتا۔ یہ بہت سے عوامل کا مجموعہ ہے۔ تصور کریں، جب ایک شخص ناقابل برداشت ذہنی درد محسوس کرتا ہے اور اس درد سے چھٹکارا پانے کا کوئی دوسرا راستہ نہیں دیکھتا، تو وہ اس فیصلے پر پہنچ جاتا ہے۔

یہاں کچھ عام وجوہات ہیں:

• دماغی صحت کے مسائل: حالات جیسے طویل مدتی ڈپریشن، بے چینی کی خرابی، اور شیزوفرینیا۔
• پچھلی خودکشی کی کوشش: کوئی ایسا شخص جس نے پچھلی کوشش کی ہو اسے دوبارہ اسی طرح کے خیالات آنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
• شدید تکلیف دہ تجربات: بچپن میں بدسلوکی، غنڈہ گردی، کسی عزیز کی موت، سنگین حادثہ، وغیرہ۔
• کنکشن کی خرابیاں:رشتہ ٹوٹنا، طلاق۔
• معاشی یا روزگار کے مسائل: زیادہ قرض، ملازمت میں کمی۔
• دائمی بیماریاں: ایسی بیماریاں جو طویل عرصے تک رہتی ہیں اور شدید درد کا باعث بنتی ہیں۔
• منشیات اور شراب کی لت۔
• سماجی تنہائی: کسی سے بات کرنے یا اپنے دکھ بانٹنے کے لیے نہ ہونا۔

میں مدد کیسے مانگ سکتا ہوں؟ سری لنکا میں کون سی خدمات دستیاب ہیں؟

اگر آپ یا آپ کے جاننے والے کسی کو مدد کی ضرورت ہے، تو براہِ کرم اکیلے تکلیف نہ دیں۔ سری لنکا میں ایسی تنظیمیں ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں، خفیہ، مفت خدمات فراہم کر رہی ہیں۔

آپ کسی دوست یا خاندان کے رکن کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟

• سنیں: فیصلہ کیے بغیر یا مشورہ دینے کے بغیر ان کی بات کو غور سے سنیں۔ ایسی چیزیں کہیں، "آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟" "میں آپ کے لیے حاضر ہوں۔"
• براہ راست پوچھیں: "کیا آپ نے کبھی اپنی زندگی ختم کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟" نرمی اور نرمی سے پوچھیں۔
• کسی کو تنہا نہ چھوڑیں: اگر آپ کو لگتا ہے کہ کسی کو شدید خطرہ ہے تو اسے تنہا مت چھوڑیں۔
• پیشہ ورانہ مدد کی حوصلہ افزائی کریں: ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ ڈاکٹر، سائیکاٹرسٹ، یا کونسلر سے ملیں۔ اگر ضروری ہو تو آپ ان کے ساتھ جا سکتے ہیں۔
• خطرناک اشیاء کو ہٹا دیں: گولیاں، تیز دھار ہتھیار اور زہر جیسی اشیاء کو گھر میں محفوظ طریقے سے بند کر کے رکھیں۔

خودکشی کا خیال کیا ہے؟

یہ تب ہوتا ہے جب آپ اپنی زندگی کو ختم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں یا منصوبہ بندی کرتے ہیں۔ یہ ایک خیال ہوسکتا ہے جو ذہن میں آتا ہے، یا یہ کچھ ایسا ہوسکتا ہے جو جاری رہتا ہے۔ سوچنا اور اس پر عمل کرنا دو مختلف چیزیں ہیں۔ لیکن ان خیالات کا ہونا ایک مضبوط اشارہ ہے کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔

لہذا، اگر آپ کے پاس اس طرح کی ایک چھوٹی سی سوچ ہے، تو اسے نظر انداز نہ کریں. کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کریں۔ یا 1926 پر کال کریں۔