کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو اچانک سانس پھول رہی ہے یا آپ کا سینہ جکڑ رہا ہے؟ یہ تجربہ شاید آپ کے لیے بہت واقف ہے، خاص طور پر اگر آپ کو دمہ جیسی حالت ہے، یا اگر آپ تھوڑا دباؤ کا شکار ہیں۔ آج، ہم ایک سادہ پوز کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ کو آرام سے سانس لینے اور اس طرح کے اوقات میں راحت لانے میں مدد دے سکتا ہے۔ اسے 'ٹرائپڈ پوزیشن' کہا جاتا ہے۔
یہ تپائی پوزیشن کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، تپائی پوز تب ہوتا ہے جب آپ تھوڑا سا آگے جھکتے ہیں، اپنے وزن کو اپنے ہاتھوں، کہنیوں یا میز جیسی کسی چیز پر رکھتے ہیں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو، جیسے دم گھٹنے والی حالت، تو یہ پوز بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مفید ہے جنہیں لیٹتے وقت سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے (جسے ہم طبی طور پر آرتھوپینیا کہتے ہیں) ۔
درحقیقت، پھیپھڑوں کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کا علاج کرتے وقت، سانس کے معالج یہ پوز سکھاتے ہیں تاکہ انہیں آسانی سے سانس لینے میں مدد ملے۔ یہ خاص طور پر COPD جیسی دائمی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لیے روزمرہ کی زندگی میں اہم ہے۔
تپائی پوز کی بنیادی تکنیک کیا ہیں؟
اس پوزیشن میں آنے کے کئی مختلف طریقے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔ کبھی کبھی جب آپ جنسی تعلق کرتے ہیں، تو آپ خود کو اس پوزیشن میں پا سکتے ہیں یہاں تک کہ اس کا احساس کیے بغیر۔
| پوزیشن میں کیسے آنا ہے۔ | تفصیل |
|---|---|
| کرسی پر بیٹھنا | کرسی پر بیٹھیں، تھوڑا سا آگے جھکیں، اور اپنے وزن کو سہارا دیتے ہوئے اپنے ہاتھ یا کہنیوں کو اپنے گھٹنوں پر رکھیں۔ |
| چارپائی پر بیٹھ گیا۔ | بستر پر بیٹھیں، اپنے ہاتھ اپنے سامنے میز پر رکھیں، اور اپنا سر اس پر رکھیں۔ آپ آرام کے لیے تکیہ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ |
| کھڑے ہونے پر | جب ہم بھاگ کر تھک جاتے ہیں تو ہم کس طرح کھڑے ہوتے ہیں یاد ہے؟ ایسا ہی ہے، کھڑا ہونا، آگے جھکنا، اور اپنے گھٹنوں پر ہاتھ رکھنا۔ |
اہم: آپ یہ خود کر سکتے ہیں، یا بعض اوقات طبی عملے کا کوئی رکن ہسپتال میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، اگر آپ کو اچانک سانس لینے میں شدید دشواری ہوتی ہے، تو آپ کو ہنگامی علاج کے لیے قریبی ہسپتال ETU (ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ) جانا چاہیے۔
کن طبی حالات میں یہ پوز مفید ہے؟
سانس کی قلت کا سبب بننے والی بنیادی حالت کا علاج کرتے ہوئے تپائی پوز عارضی راحت فراہم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ یہ دل اور پھیپھڑوں کے مختلف حالات کی وجہ سے سانس کی قلت سے راحت فراہم کرتا ہے۔
| طبی حالت | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| دمہ کے دورے | ہوا کی نالیوں کے تنگ ہونے کی وجہ سے سانس لینے میں دشواری۔ |
| کنجسٹو دل کی ناکامی۔ | دل ضرورت کے مطابق خون پمپ کرنے سے قاصر ہے۔ |
| COPD میں اضافہ | پھیپھڑوں کی دائمی بیماری کی وجہ سے سانس لینے میں دشواری میں اضافہ۔ |
| ایپیگلوٹائٹس | گلے کے پچھلے حصے میں کارٹلیج کے فلیپ کی سوجن۔ |
| پھیپھڑوں کی دیگر بیماریاں (انٹرسٹیشل پھیپھڑوں کی بیماری) | پھیپھڑوں کے بافتوں کی سوزش یا داغ۔ |
| انفیکشن جیسے نمونیا | پھیپھڑوں میں داخل ہونے والے جراثیم کی وجہ سے متعدی حالات۔ |
| پلمونری ورم | پھیپھڑوں کی ہوا کی تھیلیوں میں سیال کا جمع ہونا۔ |
آپ صحیح طریقے سے تپائی پوزیشن میں کیسے آتے ہیں؟
اس پوز میں آنا اتنا پیچیدہ نہیں ہے۔ یہ بہت آسان ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اسے قدم بہ قدم کیسے کرنا ہے۔
کرسی یا بستر پر بیٹھنے کا طریقہ:
1. سب سے پہلے، کرسی یا بستر کے کنارے پر بیٹھیں۔
2. اپنے پیروں کو مضبوطی سے زمین پر رکھیں۔
3. اب اپنے سینے کو، یعنی اپنے اوپری جسم کو تھوڑا سا آگے جھکائیں۔
4. اپنے ہاتھوں یا کہنیوں کو اپنے گھٹنوں پر رکھیں تاکہ ان کا وزن ہو سکے۔ اگر آپ چاہیں تو اپنی ٹھوڑی کو اپنی ہتھیلیوں پر بھی رکھ سکتے ہیں۔
5. سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی گردن اور کندھوں کے پٹھوں کو آرام دیں اور انہیں آرام سے رکھیں۔
بستر پر بیٹھتے وقت میز استعمال کرنے کا طریقہ:
1. اپنی ٹانگیں آگے بڑھا کر بستر پر بیٹھیں۔
2. اپنے کولہوں پر ایک چھوٹی سی میز رکھیں، سینے کی سطح پر یا اس سے تھوڑا نیچے۔
3. آرام کے لیے اپنی پیٹھ کے پیچھے تکیہ رکھیں۔
4. اب تھوڑا آگے کی طرف جھکیں اور اپنے ہاتھ میز پر رکھیں۔
5. اپنے سر، بازو اوپر، یا تکیے پر آرام کریں۔
اس پوز کے کیا فائدے ہیں؟
اس پوزیشن میں سانس لینا آسان کیوں ہے؟ اس کی کئی وجوہات ہیں۔
- سینے کو بہتر طور پر پھیلنے کی اجازت ہے: جب آپ اس طرح کھڑے ہوتے ہیں، تو سینے کے پٹھوں کو بہتر طور پر پھیلنے کی اجازت ہوتی ہے، جس سے ہوا کی مقدار بڑھ جاتی ہے جو آپ ایک سانس کے ساتھ لے سکتے ہیں۔
- آلات کے پٹھے بچاؤ کے لیے آتے ہیں: جب آپ اس پوزیشن میں ہوتے ہیں، تو سانس لینے میں مدد کرنے والے آلات کے پٹھے متحرک ہو جاتے ہیں۔ اس سے ڈایافرام پر وزن کم ہو جاتا ہے، سانس لینے میں آسانی ہوتی ہے۔
- اضافی سیال کو کم کرتا ہے: یہ پوز دل اور پھیپھڑوں میں اضافی سیال کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، سانس لینے کے عمل میں رکاوٹ کو کم کرتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، یہ پوز آپ کے جسم کو سانس لینے میں ڈالنے کی کوشش کو کم کرتا ہے۔
کیا اس پوزیشن میں کوئی خطرہ ہے؟
یہ کرنسی دراصل زیادہ نقصان نہیں پہنچاتی۔ تاہم، سی او پی ڈی جیسی دائمی سانس کی بیماریوں میں مبتلا افراد میں جو اکثر یہ آسن رکھتے ہیں، ان کے گھٹنوں اور کہنیوں کی جلد مسلسل وزن کی وجہ سے تھوڑی گہری اور کھردری ہو سکتی ہے۔ ڈاکٹر اسے "تھنکرز سائن" یا "ڈہل کا نشان" کہتے ہیں۔
یہ نقصان دہ نہیں ہے۔ تاہم، یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کو بار بار سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے۔ لہذا، اگر آپ کو ایسی علامت نظر آتی ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اچھا خیال ہے۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔
- اگر آپ کو سانس لینے میں مسلسل دشواری ہو رہی ہے، اور آپ کو سکون حاصل کرنے کے لیے اس تپائی پوز کا سہارا لینا پڑتا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ وہ آپ کے علاج کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے یا آپ کو سانس لینے کے انتظام کے دوسرے طریقے سکھا سکتا ہے۔
- اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کو سانس لینے میں دشواری کیوں ہو رہی ہے، یا اگر آپ کو یہ پہلے بھی ہو چکا ہے، تو فوراً طبی مشورہ لیں۔ اس قسم کی سانس لینے میں دشواری سنگین طبی حالات کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔
سانس لینے میں دشواری کو کبھی بھی ہلکے سے نہیں لیا جانا چاہئے۔ اگر وجہ معلوم نہیں ہے، یا اگر مشکل شدید ہے، تو فوری طور پر طبی مشورہ لینا سب سے محفوظ ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- جب آپ کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے تو عارضی راحت حاصل کرنے کا Tripod Position ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔
- آگے جھکنا اور اپنے ہاتھوں پر وزن رکھنا آپ کے سینے کو پھیلنے دیتا ہے، جس سے سانس لینا آسان ہو جاتا ہے۔
- یہ کسی بیماری کا علاج نہیں ہے، بلکہ صرف علامات کو سنبھالنے کا ایک طریقہ ہے۔
- اگر آپ اپنے آپ کو اس پوزیشن کا کثرت سے استعمال کرتے ہوئے پاتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کی حالت اچھی طرح سے قابو میں نہیں ہے۔ لہذا، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
- اگر سانس لینے میں دشواری اچانک ہو یا شدید ہو تو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔