ٹائپ 2 ذیابیطس کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

ذیابیطس ایک عام بیماری ہے جس کے بارے میں آج کل ہمارے معاشرے میں بہت سے لوگ بات کر رہے ہیں، اور کچھ لوگ اس سے تھوڑا ڈرتے ہیں۔ آپ نے سنا ہوگا کہ گھر میں، رشتہ داروں کے درمیان اور دوستوں کے ساتھ اس کے بارے میں بہت بات ہوتی ہے۔ تو آئیے آج ذیابیطس کی سب سے عام قسم 'ٹائپ 2 ذیابیطس' کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ اگر اس کا صحیح طریقے سے انتظام کیا جاتا ہے، تو یہ ڈرنے کی کوئی چیز نہیں ہے، پہلے اسے یاد رکھیں۔

سیدھے الفاظ میں، ٹائپ 2 ذیابیطس کیا ہے؟

ٹھیک ہے، آئیے اسے بہت آسان سمجھیں۔ ہم جو کھانا کھاتے ہیں وہ ہمارے خون میں شکر (جسے ہم `گلوکوز` کہتے ہیں) شامل کر دیتے ہیں۔ یہ شوگر ہمارے جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے۔ لیکن ہمیں کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جو اس شکر کو ہمارے جسم کے خلیوں میں بھیجے۔ یہ کام ’’انسولین‘‘ نامی ہارمون کے ذریعے کیا جاتا ہے، جو ہمارے لبلبہ نامی عضو کے ذریعے بنایا جاتا ہے۔ انسولین کو ایک کلید سمجھیں جو ہمارے خلیات کے دروازے کھولتی ہے۔

دو مسائل میں سے ایک قسم 2 ذیابیطس میں ہوتا ہے۔

1. انسولین کے خلاف مزاحمت: بعض اوقات ہمارے جسم کے خلیے اس کلید (انسولین) کا صحیح جواب نہیں دیتے۔ ایسا لگتا ہے جیسے دروازے کے چابی کے سوراخ کو زنگ لگ گیا ہو۔ پھر، انسولین موجود ہونے کے باوجود، خلیات کے دروازے نہیں کھلتے۔

2. انسولین کی کمی: وقت کے ساتھ ساتھ، ہمارا لبلبہ اس مزاحمت پر قابو پانے کے لیے انسولین بنانے کے لیے سخت محنت کرتا ہے۔ لیکن تھوڑی دیر کے بعد، یہ بہت تھک جاتا ہے اور کافی انسولین نہیں بنا سکتا۔

ان دو وجوہات کی بنا پر خون میں موجود شوگر خلیوں میں داخل نہیں ہو سکتی اور خون میں جمع ہو جاتی ہے۔ اسی لیے ہم ہائی بلڈ شوگر لیول کو ''ہائپرگلیسیمیا) کہتے ہیں۔'' ایک صحت مند شخص کے خون میں شکر کی سطح عام طور پر 70-99 mg/dL کے درمیان ہوتی ہے۔ تاہم، ذیابیطس والے شخص میں، یہ قدر 126 mg/dL یا اس سے بھی زیادہ ہو سکتی ہے۔

اس بیماری کی علامات کیا ہیں؟ دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس بھی یہ ہیں۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کے بارے میں ایک منفرد بات یہ ہے کہ اس کی علامات اکثر بہت آہستہ ظاہر ہوتی ہیں۔ لہذا کچھ لوگوں کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ انہیں سالوں سے ذیابیطس ہے۔ لیکن آپ کو درج ذیل علامات سے آگاہ ہونا چاہیے۔

خواتین کے لیے، بار بار اندام نہانی کے خمیر کے انفیکشن یا پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs) بھی ذیابیطس کی علامت ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو مشورہ کے لیے فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔

ہمیں ٹائپ 2 ذیابیطس کیوں ہوتی ہے؟ خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

ذیابیطس کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے۔ یہ بہت سے عوامل کا مجموعہ ہے۔

اس کی بنیادی وجہ ''انسولین ریزسٹنس'' ہے جس کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی۔ اس کو متاثر کرنے والے اہم عوامل یہ ہیں:

• جینیاتیات: اگر آپ کی والدہ، والد یا بہن بھائیوں کو ذیابیطس ہے، تو آپ کو اس کے بڑھنے کا زیادہ خطرہ ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے والدین میں سے کسی کو ذیابیطس ہے، تو آپ کو اس کے ہونے کے 40 فیصد امکانات ہیں۔ اگر والدین دونوں میں یہ ہے، تو یہ تعداد 70% تک بڑھ جاتی ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے یقینی طور پر تیار کریں گے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کو تھوڑا زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
• زیادہ وزن اور موٹاپا: ضعف کی چربی، خاص طور پر چربی جو پیٹ کے علاقے اور اندرونی اعضاء کے ارد گرد جمع ہوتی ہے، انسولین کے خلاف مزاحمت کی ایک بڑی وجہ ہے۔
• ورزش کی کمی: جسمانی سرگرمی کم ہونے پر انسولین کی مزاحمت بھی بڑھ جاتی ہے۔
• غیر صحت بخش غذا: باقاعدگی سے ایسی غذائیں کھانا جو بہت زیادہ پروسس شدہ ہوں، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہو، اور سیر شدہ چکنائی زیادہ ہو۔
• عمر: 45 سال کی عمر کے بعد خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• دیگر طبی حالات: ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول کی سطح، حمل کی ذیابیطس، اور پولی سسٹک اوورین سنڈروم (PCOS) جیسے حالات والے لوگ بھی خطرے میں ہیں۔

ذیابیطس پر قابو نہ پایا جائے تو کیا پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں؟

یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم سب کو سب سے زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر ہم جانتے ہیں کہ ہمیں ذیابیطس ہے، اگر اس پر صحیح طریقے سے قابو نہ پایا جائے تو وقت کے ساتھ ساتھ یہ ہمارے جسم کے اہم ترین اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، ایک خطرناک حالت جو اچانک پیدا ہو سکتی ہے اسے `(Hyperosmolar Hyperglycemic State - HHS) کہا جاتا ہے۔ اس میں خون میں شوگر کی سطح کئی دنوں تک بہت زیادہ رہتی ہے، جسم مکمل طور پر پانی کی کمی کا شکار ہوتا ہے، اور شعور خراب ہوتا ہے۔ یہ انتہائی خطرناک اور جان لیوا ایمرجنسی ہے۔ اگر ایسی علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں لے جانا چاہیے۔

ڈاکٹر اس بیماری کی درست تشخیص کیسے کرتا ہے؟

اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو ذیابیطس ہے، تو آپ کا ڈاکٹر اس کی تصدیق کے لیے چند سادہ خون کے ٹیسٹ کرائے گا۔

• فاسٹنگ پلازما گلوکوز ٹیسٹ: یہ صبح اس وقت کیا جاتا ہے جب آپ نے تقریباً 8 گھنٹے تک کچھ نہیں کھایا یا پیا۔ اگر آپ کے خون میں شکر کی سطح 126 mg/dL یا اس سے زیادہ ہے تو یہ ذیابیطس ہو سکتا ہے۔
• بے ترتیب پلازما گلوکوز ٹیسٹ: یہ دن کے کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کی شوگر لیول 200 mg/dL یا اس سے زیادہ ہے تو یہ بھی ذیابیطس کی علامت ہے۔
• A1C ٹیسٹ: یہ پچھلے 2-3 مہینوں کے دوران آپ کے بلڈ شوگر کی اوسط سطح کی پیمائش کرتا ہے۔ اگر یہ قدر 6.5% یا اس سے زیادہ ہے تو یہ ذیابیطس کی تصدیق کرتا ہے۔

یہ ٹیسٹ ہی یہ یقینی بنانے کا واحد طریقہ ہیں کہ آیا آپ کو واقعی ذیابیطس ہے یا نہیں۔

ذیابیطس کا انتظام کیسے کریں؟

ٹھیک ہے، اب ہم سب سے اہم حصے کی طرف آتے ہیں۔ ذیابیطس ایک ایسی حالت ہے جس کا علاج اگرچہ ممکن نہیں ہے، لیکن اسے بہت اچھی طرح سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے اور بغیر کسی پیچیدگی کے صحت مند زندگی گزارنے کا انتظام کیا جا سکتا ہے ۔ یہ ایک ٹیم کے کھیل کی طرح ہے۔ آپ، آپ کے ڈاکٹر، ایک ماہر غذائیت، اور آپ کے خاندان کو ایسا کرنے کے لیے مل کر کام کرنے کی ضرورت ہے۔

تین اہم چیزیں ہیں:

1. طرز زندگی میں تبدیلیاں (خوراک اور ورزش)

2. ادویات (ادویات)

3. گھر میں شوگر کی سطح کی نگرانی

1. طرز زندگی میں تبدیلیاں

یہ علاج کی بنیاد ہے۔ صرف دوائیوں سے اس پر قابو پانا مشکل ہے۔

• غذا: "غذا" کہنے سے نہ گھبرائیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ صرف ہلکا پھلکا کھانا کھائیں۔ ایک متوازن غذا بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے بات کریں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔ عام طور پر، اپنی غذا میں غیر نشاستہ دار سبزیاں، زیادہ فائبر والی غذائیں، دبلی پتلی پروٹین (مچھلی، چکن) اور اچھی چکنائی (ایوکاڈو، گری دار میوے) شامل کرنا بہتر ہے۔
• ورزش: یہاں تک کہ ایک سادہ ورزش جیسے دن میں 30 منٹ، ہفتے میں 5 دن تیز چہل قدمی بھی آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔ جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمارے خلیے انسولین کے لیے زیادہ حساس ہو جاتے ہیں۔

2. ادویات (ادویات)

کچھ لوگوں کو طرز زندگی میں تبدیلیاں لانے کے بعد بھی اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنا مشکل ہوتا ہے۔ تب ہی ڈاکٹر دوائی تجویز کرتا ہے۔

• زبانی ادویات: عام طور پر تجویز کردہ ادویات، جیسے میٹفارمین، جسم میں انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرنے اور جگر کے ذریعے شوگر کی پیداوار کو کنٹرول کرنے کا کام کرتی ہیں۔
• انسولین کے انجیکشن: کچھ لوگوں کی انسولین کی پیداوار وقت کے ساتھ ساتھ نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے۔ پھر انہیں انجیکشن کی شکل میں انسولین کو بیرونی طور پر لینا پڑتا ہے۔ انسولین شروع کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی حالت سنگین ہے۔ یہ شوگر کو کنٹرول کرنے کا ایک بہت ہی موثر طریقہ ہے۔

3. گھر میں شوگر کی سطح کی نگرانی

گلوکوومیٹر کا استعمال کرتے ہوئے گھر پر اپنے بلڈ شوگر کی سطح کی جانچ کرنا بہت ضروری ہے، جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ جو غذائیں کھاتے ہیں، آپ جو ورزش کرتے ہیں، اور جو دوائیں آپ لیتے ہیں وہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کیسے متاثر کرتی ہیں۔

کیا ذیابیطس مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتی ہے؟

یہ ایک سوال ہے جو بہت سے لوگ پوچھتے ہیں۔ مختصر جواب ہے "نہیں"۔ ٹائپ 2 ذیابیطس ایک دائمی حالت ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ایسی چیز ہے جو زندگی بھر ہمارے ساتھ رہتی ہے۔

اس لیے سب سے بہتر یہ ہے کہ اس کے علاج کی کوشش کرنے کے بجائے اس کے ساتھ رہنا سیکھیں۔