نئے والدین کے لیے نئے بچے کی آمد کے بارے میں تھوڑا دباؤ یا فکرمند ہونا معمول کی بات ہے۔ یہ احساسات اکثر کم ہو جاتے ہیں جب وہ اپنے بچے کو جانتے ہیں اور اپنے معمولات کے عادی ہو جاتے ہیں۔ لیکن کچھ لوگوں کے لیے یہ اضطراب بڑھتا ہی جا رہا ہے، کم نہیں ہوتا۔ یہ اتنا زبردست ہو سکتا ہے کہ ان کے بچے کی دیکھ بھال کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
نفلی اضطراب کیا ہے؟
آسان الفاظ میں اسے دو اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ ہم اس اضطراب کو کہتے ہیں جو حمل سے لے کر بچے کی پیدائش کے تقریباً ایک سال بعد تک کسی بھی وقت ہوتی ہے ''پیرینیٹل اینگزائٹی''۔ اگر یہ حمل کے دوران ہوتا ہے، تو اسے ''قبل از پیدائش کی پریشانی'' کہا جاتا ہے، اور اگر یہ بچے کی پیدائش کے بعد ہوتا ہے، تو اسے ''پوسٹ پارٹم اینگزائٹی'' کہا جاتا ہے۔
یہ اضطراب ایسی چیز نہیں ہے جو کسی ایک وجہ سے پیدا ہو۔ اس کے ساتھ آنے والے تناؤ اور خوف پر قابو پانا مشکل ہے۔ بعض اوقات یہ احساسات بغیر کسی وجہ کے پیدا ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ خود سے بہتر نہیں ہوتا. سروے کے مطابق، 7 میں سے 1 نئی ماؤں اور 10 میں سے 1 باپ کو اس ''پوسٹ پارٹم اینگزائٹی'' حالت کا سامنا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ہمارے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔
بہت سے لوگوں نے ''(پوسٹ پارٹم ڈپریشن)'' یا ڈپریشن کے بارے میں سنا ہے جو بچے کی پیدائش کے بعد ہوتا ہے۔ درحقیقت، `(نفلی اضطراب)` کی کچھ علامات ڈپریشن کی علامات سے ملتی جلتی ہیں۔ وقت کے ساتھ، یہ ذہنی تبدیلیاں زیادہ شدید ہو سکتی ہیں۔ بہت سے نئے والدین کسی کو یہ بتانے سے ڈرتے یا شرمندہ ہوتے ہیں کہ وہ ایسا محسوس کر رہے ہیں۔ کیونکہ ہر کوئی سوچتا ہے کہ بچہ پیدا کرنا ایک ایسی چیز ہے جس پر انہیں خوش ہونا چاہئے۔ بہت سے لوگ یہ کہنے سے گریزاں ہیں کہ وہ ایسے وقت میں بہت زیادہ پریشانی یا خوف محسوس کر رہے ہیں۔
لیکن یاد رکھیں، یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ یہ ایک طبی حالت ہے جو علاج سے مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتی ہے۔ تو اس کے بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔
کچھ لوگ نفلی اضطراب اور نفلی ڈپریشن دونوں کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ وہ جنونی مجبوری عارضے (OCD) جیسے طرز عمل کی بھی نمائش کر سکتے ہیں۔ یہ اب بھی تحقیق کی جا رہی ہے کہ ان حالات کا کیا تعلق ہے۔
نفلی اضطراب کی علامات کیا ہیں؟
یہ پریشانی آپ کو جسمانی اور ذہنی دونوں علامات کا تجربہ کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جیسے، 'کیا میرے بچے کو کچھ ہو گا؟'، 'کیا میں اپنے بچے کی اچھی دیکھ بھال کروں گا؟' آپ کا جسم اس طرح رد عمل ظاہر کر رہا ہے کیونکہ آپ اپنے بچے کی حفاظت سے خوفزدہ ہیں۔ بہت سی نئی مائیں اس کو "پاگل ہونے" کے احساس کے طور پر بیان کرتی ہیں، یہ احساس کہ آپ کے دماغ میں دوڑ رہے خیالات پر قابو نہ پانا۔
| عام طور پر نظر آنے والی علامات | |
|---|---|
| جسمانی علامات | |
| بے خوابی یا نیند کے مسائل | اچھی طرح سے سونے میں ناکامی۔ |
| بھوک | بھوک کا مکمل نقصان۔ |
| ایک جگہ ٹھہرنے سے عاجز | ہمیشہ بے چین، گھومتے پھرتے۔ |
| متلی اور پیٹ میں درد | پیٹ کی خرابی اور متلی۔ |
| دل کی دھڑکن میں اضافہ | ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کا دل دھڑک رہا ہے۔ |
| سانس لینے میں دشواری | دم گھٹنا، سانس لینے میں دشواری محسوس کرنا۔ |
| پٹھوں کی سختی۔ | جسم میں پٹھے تنگ ہوتے ہیں اور درد محسوس ہوتا ہے۔ |
| جذباتی علامات | |
| بے چینی محسوس کرنا | مسلسل غصہ اور بے چین۔ |
| پرسکون ہونے میں ناکامی۔ | آرام کرنے سے قاصر ہے۔ |
| خوف ہے کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔ | بلا وجہ خوف کا احساس، آنے والے عذاب کا احساس۔ |
| بھول جانا اور توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی۔ | ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی۔ |
| ناممکن چیزوں کا جنون | مسلسل سوچنا اور ان چیزوں سے ڈرنا جن کے ہونے کا امکان نہیں ہے۔ |
یہ صورت حال کیوں پیدا ہوتی ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟
اس کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے بلکہ کئی ہیں۔ ڈاکٹروں کے مطابق اس کی بنیادی وجہ بچے کی پیدائش کے بعد آپ کے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔ بچہ پیدا کرنے کے بعد، آپ کے جسم میں ہارمون کی سطح اچانک تیزی سے گر جاتی ہے۔ یہ براہ راست آپ کی ذہنی حالت، یعنی آپ کے مزاج پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ اور یہ ہارمونل تبدیلیاں آپ کو ضرورت سے زیادہ رد عمل کا باعث بن سکتی ہیں یہاں تک کہ جب آپ تھوڑا سا تناؤ محسوس کرتے ہیں۔
ایک اور اہم چیز نیند ہے۔ جب آپ نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال کر رہے ہوں تو کافی نیند لینا مشکل ہو سکتا ہے۔ نیند کی کمی بھی آپ کو تناؤ کا زیادہ شکار بناتی ہے۔ یہ تناؤ معمول کی چیزیں ہو سکتی ہیں جن کا آپ کو ایک نئے والدین کے طور پر سامنا کرنا پڑتا ہے۔ مثال کے طور پر، دودھ پلانا، حمل یا بچے کی پیدائش، یا آپ کے بچے کی نشوونما کے کچھ مراحل جیسی چیزیں۔
خطرے کے عوامل
کچھ لوگوں کو اس حالت میں پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اگر یہ چیزیں آپ پر لاگو ہوتی ہیں، تو آپ کو زیادہ خطرہ ہے:
- اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ماضی میں پریشانی سے متعلق حالات کا سامنا کرنا پڑا ہے۔
- اگر آپ کو ذاتی طور پر پہلے بھی پریشانی یا افسردگی کا سامنا کرنا پڑا ہے۔
- اگر آپ کو حمل یا بچے کی پیدائش مشکل تھی۔
- اگر آپ نے پہلے کوئی بچہ کھو دیا ہے یا اسقاط حمل ہوا ہے۔
- اگر آپ کو بیک وقت کئی بچوں کی دیکھ بھال کرنی پڑتی ہے۔
- اگر آپ کو بچپن میں یا بعد کی زندگی میں کسی نفسیاتی صدمے یا بدسلوکی کا نشانہ بنایا گیا ہو۔
- عورت ہونا بھی ایک خطرے کا عنصر ہے۔
ڈاکٹر اس کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟
اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں جن پر ہم نے اوپر بات کی ہے،اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے فوراً بات کرنا ضروری ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا اور آپ سے اپنی علامات کے بارے میں سوالنامہ مکمل کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے وقت زیادہ سے زیادہ ایماندار ہو۔ آپ کو شرمندگی یا خوف محسوس ہوسکتا ہے، لیکن ایسا محسوس نہ کریں۔
چونکہ اس حالت کی تشخیص کے لیے خون کا کوئی مخصوص ٹیسٹ نہیں ہے، اس لیے آپ جو کہتے ہیں اس سے آپ کے ڈاکٹر کو آپ کو بہتر طور پر سمجھنے اور بہترین علاج کا تعین کرنے میں مدد ملے گی۔ یاد رکھیں، یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔
اس کے علاج کیا ہیں؟
'پوسٹ پارٹم اینگزائٹی' اور 'پوسٹ پارٹم ڈپریشن' دونوں ہی علاج سے مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ اس کے لیے کئی آپشنز ہیں۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں اور اپنے لیے بہترین علاج کا طریقہ منتخب کر سکتے ہیں۔
- ہلکے معاملات کے لیے: اگر صورت حال بہت زیادہ سنگین نہیں ہے، تو ڈاکٹر کچھ ایسے طریقے بتاتا ہے جن سے آپ گھر پر اپنے دماغ کو کم کر سکتے ہیں۔ ایک یہ کہ زیادہ نیند لینا اور مدد حاصل کرنا ۔ اگر آپ بچے کو تھوڑی دیر کے لیے اپنے شوہر یا خاندان کو دے سکتے ہیں تاکہ آپ آرام کر سکیں، تو یہ بہت مددگار ثابت ہوگا۔ اس کے علاوہ، نئے والدین کے لیے سپورٹ گروپس میں شامل ہونا تنہائی سے بچنے کے لیے بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
- زیادہ سنگین صورتوں کے لیے: اگر حالت زیادہ سنگین ہے، تو آپ کا ڈاکٹر ٹاک تھراپی کی سفارش کر سکتا ہے، خاص طور پر علمی سلوک تھراپی (CBT) ۔ CBT اضطراب اور OCD جیسی حالتوں کا ایک بہت موثر علاج ہے۔
- دوا: کچھ لوگوں کو اپنی پریشانی پر قابو پانے میں مدد کے لیے دوا کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹرز (SSRIs) سب سے زیادہ استعمال ہونے والی دوائیں ہیں۔ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ CBT جیسے علاج کے ساتھ مل کر یہ دوائیں بہترین کام کرتی ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- زچگی کے بعد کی پریشانی ایک بہت عام حالت ہے۔ یہ آپ کی غلطی یا کمزوری نہیں ہے۔
- اگر آپ اپنے خوف، اضطراب یا گھبراہٹ پر قابو نہیں پا سکتے ہیں تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے میں شرمندہ یا خوفزدہ نہ ہوں۔
- کافی آرام کرنا، خاص طور پر نیند، ضروری ہے۔ اس کے لیے اپنے خاندان سے تعاون حاصل کریں۔
- یہ حالت علاج سے مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتی ہے۔ اس لیے اکیلے تکلیف نہ اٹھائیں اور طبی مشورہ لیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔