Uyqu bilan bog'liq muammolaringiz bormi? Keling, uyquni o'rganish (Uyquni o'rganish / Polisomnografiya) haqida gaplashaylik!

Ba'zan kechasi uxlashda qiynalasizmi va ertalab charchoq his qilib uyg'onasizmi? Yoki uyingizda kimdir baland xurrak yoki nafas qisilishidan shikoyat qiladimi? Agar sizda ushbu muammolardan biri bo'lsa, shifokor sizga "uyqu tadqiqoti" o'tkazishni tavsiya qilishi mumkin. Keling, bu haqda siz tushunadigan sodda tarzda gaplashaylik.

Bu uyqu tadqiqoti nima?

Sodda qilib aytganda, uyquni o'rganish - bu siz uxlayotganingizda tanangizning turli tizimlari qanday ishlashini tekshiradigan diagnostika testi. Shifokorlar tomonidan buning rasmiy nomi polisomnogramma . Bu uzun so'z, shunday emasmi? Lekin gap uyquni yaxshiroq tushunish haqida. Ushbu testda sizning tanangizga bir nechta kichik sensorlar biriktirilgan. Ular yurak urish tezligi, miya faoliyati va uyqu davomida nafas olish kabi narsalarni qayd etadi. Bu shifokorlarga uyqu sifati haqida aniqroq tasavvurga ega bo'lish imkonini beradi.

Uyquni o'rganish qachon kerak?

Bu ham diagnostika testining bir turi. Ya'ni, shifokorlar undan sizda qanday sog'liq muammosi borligini aniq aniqlash yoki sizda bunday muammo yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun foydalanadilar. Ko'pincha, agar sizda uyquga ta'sir qiluvchi alomatlar bo'lsa, bu holatni qanday davolashni aniqlash yoki davolash samara berayotganini ko'rish uchun ushbu test tavsiya etiladi. Bu odatda miya, asab tizimi, nafas olish yoki yurak faoliyatiga ta'sir qiladigan yoki xalaqit beradigan holatlar bo'lishi mumkin.

Uyquni o'rganish quyidagi holatlarni aniqlashga yordam beradi:

• Uyqu apnesi (Uyqu apnesi - obstruktiv va markaziy)
• Narkolepsiya (to'satdan haddan tashqari uyquchanlikning boshlanishi)
• Davriy oyoq-qo'l harakati buzilishi, shu jumladan bezovta oyoqlar sindromi
• Uyqusizlik
• Ba'zi tutqanoq va epilepsiya turlari
• Tungi dahshatlar / Uyqu dahshatlari
• Tungi vahima hujumlari
• Uyquda yurish yoki boshqa uyqu xatti-harakati bilan bog'liq kasalliklar
• Uyqu falaji
• Boshqa uyqu buzilishlari (Parazomniyalar va uyqu buzilishi)

Uyquni o'rganish qachon o'tkaziladi?

Ko'pincha, bu test siz uxlayotganingizda o'tkaziladi. Ko'pchiligimiz kechasi uxlaymiz. Shuning uchun uyqu laboratoriyalari ko'pincha tungi uyqu tadqiqotlarini o'tkazadilar.Biroq, agar tungi smenada ishlaydiganlar, ya'ni kunduzi uxlaydiganlar ushbu testni o'tkazishni xohlasalar, uni kunduzi ham o'tkazish mumkin.

Ushbu uyqu tadqiqotlari qanchalik keng tarqalgan?

Bu aslida juda keng tarqalgan testlar. Masalan, 2014-yilda faqat Qo'shma Shtatlarda Medicare doirasida 800 000 dan ortiq uyqu tadqiqotlari o'tkazildi. Bu shuni anglatadiki, qolgan barcha natijalar qo'shilganda bu raqam qanchalik yuqori ekanligini tasavvur qilishingiz mumkin. Ushbu test hozirda Shri-Lankada ham juda mashhur.

Bu uyqu tadqiqotini kim olib bormoqda?

Ushbu testda bir nechta tibbiyot xodimlari ishtirok etadi. Testni o'tkazadiganlar orasida tibbiyot texniklari, texnologlar, assistentlar va hamshiralar (ro'yxatdan o'tgan hamshiralar va hamshiralar amaliyotchilari) bor.

Test natijalarini olganingizdan so'ng, mutaxassis (masalan, pulmonolog yoki uyqu tibbiyoti mutaxassisi) biron bir muammo bor-yo'qligini aniqlash uchun test natijalarini ko'rib chiqadi. Ba'zan nevrolog yoki oilaviy shifokoringiz ham tibbiy tarixingiz haqida ko'proq ma'lumot olish uchun jalb qilinishi mumkin. Natijalar olingandan so'ng, ushbu shifokorlar sizga eng yaxshi davolanishni ta'minlash uchun birgalikda ishlaydi.

Uyda uyqu apnesini tekshirish

Uyda o'tkaziladigan uyqu apnesi testi bilan uyqu markazida o'tkaziladigan polisomnografiya o'rtasida ozgina farq bor. Uyda o'tkaziladigan test odatda to'liq uyqu tadqiqotida ishlatiladigan barcha sensorlardan foydalanmaydi . Masalan, miya to'lqini faolligini, ko'z harakatini yoki yurakning elektr faolligini o'lchaydigan sensorlar uyda o'tkaziladigan testga kiritilmasligi mumkin.

Uy sharoitida eng keng tarqalgan testlar burun yoki og'iz orqali nafas olishni va nafas olishda ishtirok etadigan ko'krak qafasi va qorin mushaklarining harakatini o'lchaydigan testlardir. Ular ko'pincha shifokor uyqu apnesiga shubha qilganda yoki jarrohlik amaliyotidan yoki vazn yo'qotishdan keyin uyqu apnesining yaxshilanganligini tekshirish uchun qo'llaniladi.

Uyquni o'rganish qanday ishlaydi?

Uyqu sifati ko'plab omillarga bog'liq, shuning uchun bu test turli xil sensorlardan foydalanadi. Har bir sensor tanadagi ma'lum bir tizim yoki jarayonni kuzatganligi sababli, shifokorlar sizning uyqungizni chuqur tahlil qilishlari mumkin. Bu ba'zi uyqu bilan bog'liq holatlarni aniq tashxislashda katta yordam berishi mumkin.

Uyquni o'rganishda sensorlar va monitoring usullari qo'llaniladi, masalan:

• Elektroensefalografiya (EEG):Bu sensorlar yopishqoq, elektr o'tkazuvchan gel bilan qoplangan. Bu gel sensorlarning boshingizga yopishishiga yordam beradi. Ular siz uxlayotganingizda miyangizning elektr faolligini, ya'ni miya to'lqinlarini aniqlaydi va qayd etadi. Uyquning turli bosqichlarida turli xil to'lqinlar paydo bo'ladi. Bu uyqu buzilishlarini tashxislash uchun muhimdir.
• Elektrokardiografiya (EKG yoki EKG): Uyquni o'rganish paytida yuragingizning elektr faolligini o'lchash uchun ko'kragingizga bitta EKG sensori qo'yiladi. Yuragingiz faoliyatini tekshirish orqali shifokor yuragingiz ritmi yoki ichki elektr tizimida biron bir muammo bor-yo'qligini aniqlay oladi.
• Elektromiogramma (EMG): Bu sensorlar teriga, odatda yuzingizga yoki oyog'ingizga joylashtiriladi. Ular mushaklar harakatini kuzatish uchun ishlatiladi. Oddiy EMG testidan farqli o'laroq, bu sensorlar faqat monitoring uchun ishlatiladi va mushaklarni rag'batlantirmaydi.
• Elektrokulografiya (EOG): Ushbu testda ko'z atrofidagi teriga kichik sensorlar biriktiriladi. Bu sensorlar ko'z faolligini aniqlaydi. Uyquni o'rganish uchun har bir ko'z atrofida ikkitadan shunday to'rtta sensor biriktirilgan.
• Nafas olish sensorlari: Bunga havo og'iz va burun orqali qanday harakatlanishini aniqlaydigan sensorlar kiradi.
• Nafas olish induktiv pletizmografiyasi (RIP) kamari: RIP kamari - bu nafas olayotganingizda ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'ining kengayishini aniqlaydigan qurilma.
• Puls oksimetri: Bu ko'rsatkich barmog'ingiz uchiga biriktiriladigan kichik, yopishqoq sensor. U yurak urish tezligini va qoningizdagi kislorod darajasini o'lchaydi.
• Video va audio monitoring: Bu uyqu markazi xodimlari va shifokorlarga siz uxlayotganingizda nima bo'layotganini ko'rish va eshitish imkonini beradi. Shifokorlar yuqorida aytib o'tilgan sensorlardan g'ayrioddiy yoki tashvishli ko'rsatkichlarni olishsa, bundan foydalanadilar. Bundan tashqari, bu yozuvlar sensor ma'lumotlari bilan sinxronlashtirilganligi sababli, sensor ko'rsatkichlarini sharhlashga harakat qilayotgan shifokor bir vaqtning o'zida nima bo'layotganini ko'rishi va eshitishi mumkin.

Uyquni o'rganishdan oldin nimani kutish kerak? Qanday tayyorgarlik ko'rish kerak?

Pulmonolog yoki uyqu tibbiyoti mutaxassisi odatda sizning alomatlaringiz va tibbiy tarixingizga asoslanib uyqu tadqiqotini tavsiya qiladi. Ular tavsiya bergandan so'ng, sizga hududingizdagi uyqu laboratoriyalari uchun variantlarni taqdim etishlari va hatto to'g'ridan-to'g'ri uchrashuvga yozilishda yordam berishlari mumkin.

Uyquni o'rganishingiz odatiy uyqu odatlaringiz, afzalliklaringiz, jadvalingiz va sharoitlaringizga qarab rejalashtiriladi. Shifokorlar ko'pincha testni odatda uxlaydigan vaqtingizga rejalashtirishni tavsiya qiladilar. Ushbu test markazlari kechasi uxlaydigan odamlar, shuningdek, kechasi ishlaydigan va kunduzi uxlaydiganlar uchun mavjud.

Uyquni o'rganishga tayyorgarlik ko'rayotganda, xuddi tunab qolgandek kiyinishingiz va tibbiy ko'rikdan o'tayotgandek dush qabul qilishingiz va o'zingizni tozalab olishingiz kerak . Muolajalar va sharoitlar uyqu markazlariga qarab farq qilsa-da, odatda quyidagilarni yodda tutish yaxshi fikr:

• Shifokorning cho'milish va tozalanish bo'yicha ko'rsatmalariga amal qiling. Odatda testdan oldin dush qabul qilish yoki tanangizni yuvish tavsiya etiladi. Biroq, keyin kremlar, losonlar yoki sochni parvarish qilish vositalaridan foydalanishdan saqlaning. Terining toza, hech qanday bo'yanishsiz bo'lishi yaxshi. Bu uyqu tadqiqotida ishlatiladigan sensorlarning yaxshi yopishishiga va aniq ko'rsatkichlarni olishiga yordam beradi. Shuningdek, soch geli yoki soch spreyi EEG sensorlaridagi yopishqoq gelning boshingizga yopishishini qiyinlashtirishi mumkin. Shuningdek, tirnoq lakasi yoki soxta tirnoqlardan foydalanishdan saqlanishingiz kerak , chunki ular puls oksimetr ko'rsatkichlariga ta'sir qilishi mumkin.
• Xuddi mehmonxonada tunab qolgandek o'zingizni olib keling. Tish cho'tkasi, pijama yoki uyqu kiyimi, testdan keyin ertalab kiyish uchun kiyimlar va boshqa gigiena yoki shaxsiy parvarish vositalarini olib keling. Agar sizga yana nima kerak bo'lishi mumkinligi haqida savollaringiz bo'lsa, qo'shimcha ma'lumot va ko'rsatmalar olish uchun uyqu markazi xodimlaridan yoki shifokoringizdan so'rashingiz mumkin. Agar siz bo'yanish vositasidan foydalansangiz, bo'yanish vositasini olib kelish ham yaxshi fikr.
• Shifokor sizga boshqacha aytmaguncha, odatdagidek dorilarni qabul qilishni davom eting. Shifokor sizga uyquni o'rganishdan oldin qaysi dorilarni qabul qilishni davom ettirish va qaysilarini vaqtincha to'xtatish kerakligi haqida maslahat beradi. Agar sizda bu haqda biron bir savol bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ba'zi dorilarni to'satdan qabul qilishni to'xtatsangiz, yoqimsiz yoki xavfli yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Shifokoringiz bilan gaplashib, ulardan qochishingiz mumkin.
• Agar sizda teri allergiyasi bo'lsa, shifokoringizga xabar bering. Uyquni o'rganish paytida sensorlarni biriktirish uchun ishlatiladigan ba'zi yopishtiruvchi moddalar terining tirnash xususiyati yoki allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Agar siz bu allergiyalar haqida oldindan bilsangiz, shifokoringiz reaksiyaga olib kelmaydigan muqobil vositalarni topishi mumkin.

Uyquni o'rganish kunida nimani kutish kerak?

Agar shifokoringiz boshqacha maslahat bermasa, test kuni odatdagi tartibingizni davom ettiring. Biroq, quyidagilarni yodda tuting:

• Uyquni o'rganishdan kamida sakkiz soat oldin kofein va alkogoldan saqlaning. Bu ikkalasi ham normal uyqu rejimingizni buzishi va test natijalariga ta'sir qilishi mumkin.
• Kunduzi uxlamang. Agar kunduzi uxlasangiz, uyquni o'rganish paytida uxlab qolishda qiynalishingiz mumkin.
• Iloji boricha kundalik tartibingizga rioya qiling. Uyquni o'rganish paytida qanchalik tabiiy uxlasangiz, shifokor natijalarni shunchalik aniq talqin qila oladi, sizning holatingizni aniqlay oladi va shunga mos ravishda davolaydi.

Uyquni o'rganish paytida nima sodir bo'ladi?

Test o'tkaziladigan joyga yetib borganingizdan so'ng, testni nazorat qiluvchi tibbiyot xodimlari sizni tunab qoladigan xonaga olib borishadi. U yerda, pijamangizni kiyganingizdan so'ng, xodimlar sensorlarni tanangizning turli qismlariga ulash jarayonini boshlaydilar. Ko'pgina sensorlarda yopishtiruvchi moddalar mavjud yoki ularni lenta bilan yopishtirish kerak (agar sizda sezgir teringiz bo'lsa yoki yopishtiruvchi moddalarga allergiyangiz bo'lsa, sensorlarni ulashni boshlashdan oldin xodimlarga xabar bering).

Xodimlar sensorlarni o'rnatgandan so'ng, ular sizdan sensorlarning to'g'ri ishlashini va kalibrlanganligini tekshirish uchun bir nechta kichik vazifalarni bajarishingizni so'rashadi. Bu juda oddiy narsalar; masalan, ko'zlaringizni qimirlatish, og'zingizni ochish va yopish va oyoqlaringizni qimirlatish.

Datchiklardagi simlar yotoqda bemalol harakatlanishingiz uchun yetarli uzunlikda. Biroq, agar siz yotoqdan turishingiz kerak bo'lsa, simlarni olib tashlashda xodim yordam berishi kerak bo'ladi. Xodim sizga buni qanday qilishni aniq aytmaguncha simlarni olib tashlamang, aks holda bu sinov natijalariga ta'sir qilishi mumkin.

Xodimlar sensorlarni sozlagandan so'ng, siz yotishdan oldin televizor ko'rish yoki kitob o'qish orqali dam olishingiz mumkin. Ko'p odamlar uyquni o'rganish paytida uxlab qolishda qiynalishadi. Buning sababi yangi, notanish muhit yoki sensorlar tanangizga biriktirilganligi bo'lishi mumkin. Biroq, bu odatda test natijalariga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.

Siz uxlayotganingizda, ba'zi hollarda testni kuzatayotgan shifokorlar va xodimlar sizni tekshirish uchun kelishlari mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• Agar sim yoki sensor bo'shashib qolsa, xodimlar odatda kirib, sizni uyg'otib, yana tuzatishadi.
• Agar siz uyquni o'rganish paytida jiddiy muammo belgilarini, masalan, tutqanoq yoki boshqa tibbiy favqulodda vaziyatlarni sezsangiz.

Uyquni o'rganishdan keyin nimani kutish kerak?

Ertalab uyg'onganingizda, uyqu markazi xodimlari kelib, barcha sensorlarni yechishga yordam berishadi. Shundan so'ng, siz kundalik kiyimlaringizni kiyib, uyqu markazidan chiqib ketishingiz mumkin.

Uyquni o'rganishning xavflari va yon ta'siri qanday?

Ushbu testning nojo'ya ta'siri yoki asoratlari juda kam uchraydi. Eng ko'p uchraydigan nojo'ya ta'siri teri toshmasi yoki sensorlarni yopishtirish uchun ishlatiladigan yopishtiruvchi/lentalarga reaktsiyadir. Yana bir keng tarqalgan nojo'ya ta'sir shundaki, odamlar notanish joyda bo'lganliklari sababli odatdagidek to'g'ri uxlay olmaydilar yoki uxlay olmaydilar.

Boshqa asoratlar ham paydo bo'lishi mumkin, ammo ular juda kam uchraydi va har bir odamda farq qiladi. Shifokor sizning holatingizga qarab nima kutish kerakligini aytib beradigan eng yaxshi odamdir.

Natijalar qanday? Bu natijalar bizga nimani anglatadi?

Uyquni o'rgangandan so'ng, shifokor ma'lumotlarni ko'rib chiqadi va sharhlaydi. Bu professional talqin juda muhimdir. Chunki uyquni o'rganish sizning qanday uxlashingiz haqida juda ko'p turli xil ma'lumotlarni to'playdi. Insonning uyqu ma'lumotlari haqida to'liq tasavvurga ega bo'lish uchun ko'p yillik ta'lim, mashg'ulotlar va tajriba talab etiladi. Shifokor ma'lumotlarni tushunib yetgandan so'ng, sizda tibbiy muammo bor-yo'qligini aniqlay oladi va uni tashxislaydi.

Shifokor ma'lumotlarni tushunib, tashxis qo'ygandan so'ng, u siz bilan topilgan narsa (yoki shunga o'xshash narsa) haqida suhbatlashadi va keyin nima qilish kerakligini tavsiya qiladi. Ko'pincha, keyingi tashrifda ular siz bilan natijalaringiz haqida batafsilroq gaplashadilar. Shuningdek, ular davolash usullari va keyingi qadamlarni muhokama qiladilar.

Uyquni o'rganish natijalari qachon ma'lum bo'ladi?

Shifokor sizga testdan bir necha kun o'tgach natijalaringizni aytib qo'ng'iroq qiladi. Bu laboratoriyadan laboratoriyaga farq qilishi mumkin, shuning uchun testdan keyin natijalaringizni qachon kutish kerakligini shifokoringizdan so'rash yaxshidir.

Uyquni o'rganish qancha vaqt oladi?

Ko'pchilik odamlar uchun uyqu markazida atigi bir kecha vaqt ketadi (yoki kunduzi test o'tkazadiganlar uchun bir kechaga teng). Mutaxassislar va shifokorlar odatda kamida ikki soat uxlasangiz, testni haqiqiy deb hisoblashadi (lekin odatda qancha ko'p uxlasangiz, to'plangan ma'lumotlar shuncha foydali bo'ladi).

Ba'zi odamlar uyqu markazida bir kechadan ortiq qolishlari kerak bo'lishi mumkin. Bu turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin; shubhali tibbiy holatdan tortib, birinchi kecha olingan ko'rsatkichlarning tushunarli darajada aniq emasligigacha. Shifokoringiz sizga nima tavsiya qilinishi va nima uchun ekanligi haqida batafsil ma'lumot berishi mumkin.

Uyquni o'rganish paytida kimdir meni kuzatib turadimi?

Uyquni o'rganishda yorug'lik kam bo'lgan kameralar qo'llaniladi, ular yorug'lik kam bo'lgan joyda video va audio yozuvlarni yozib olishlari mumkin. Biroq, uyqu markazidagi xodimlar siz uxlayotganingizda sizni kuzatib yurmaydilar. Kameralar asosan xodimlar g'ayrioddiy yoki tashvishli ko'rsatkichlar paydo bo'lganda nima bo'lishini ko'rishlari uchun mavjud. Ular, shuningdek, nima bo'layotganini yozib olishadi. Keyin shifokorlar yozuvlarni sensorlardan olingan ko'rsatkichlar bilan taqqoslashlari mumkin. Bu shuni anglatadiki, agar xodimlardan kimdir sizga kamera orqali qarash uchun aniq sababga ega bo'lmasa, ular sizni kuzatmaydi.

Uyquni o'rganish paytida o'rnimdan turib, hojatxonaga bora olamanmi?

Ha, siz uyquni o'rganish paytida tunda hojatxonaga borish uchun turishingiz mumkin. Biroq, uyqu markazi xodimlari sizga buni xodim yordamisiz qilishingiz mumkinmi yoki yo'qligini aytib berishadi. Bu uyqu markazining jihozlari, qoidalari va xonaning joylashuviga qarab o'zgaradi. Agar xodim sizga test boshlanishidan oldin bu haqda aytmagan bo'lsa, siz bu haqda so'rashingiz mumkin.

Uyquni o'rganishni yolg'iz o'zim qilishim kerakmi?

Ko'pgina hollarda, uyquni o'rganish siz yolg'iz o'zingiz bajaradigan ishdir. Ba'zi hollarda, masalan, bolalar yoki maxsus ehtiyojli odamlar bilan , tadqiqot paytida uyqu markazida vasiy yoki yaqinlaringiz bo'lishi mumkin. Biroq, ular odatda test natijalari va ko'rsatkichlariga ta'sir qilmaslik uchun alohida xonadan foydalanishlari kerak bo'ladi.

Juda kamdan-kam hollarda, vasiy yoki yaqin kishi bir xonada qolishi mumkin, ammo ular tekshirilayotgan odam bilan bir to'shakda uxlay olmaydilar. Bu laboratoriya, test turi va boshqa omillarga qarab farq qiladi, shuning uchun shifokoringiz yoki uyqu markazi xodimlari bilan gaplashganingiz ma'qul.

Uyquni o'rganish zarar qiladimi?

Yo'q, uyquni o'rganish umuman og'riqli emas. Sinov paytida siz biron bir sensor yoki boshqa uskunadan og'riq sezmaysiz. Teriga lenta yoki yopishtiruvchi bilan biriktirilgan ba'zi sensorlar ularni olib tashlaganingizda biroz noqulaylik his qilishi mumkin, ammo xodimlar test tugagandan so'ng buni kamaytirishga yoki yo'q qilishga yordam berishlari mumkin.

Uyquni o'rganish ko'plab tibbiy holatlar va uyqu bilan bog'liq muammolarni aniqlashga yordam beradigan keng tarqalgan diagnostika testidir. Har yili yuz minglab uyqu tadqiqotlari o'tkaziladi. Ular uyqu apnesi, narkolepsiya va bezovta oyoq sindromi kabi kasalliklarni tashxislash va davolash uchun muhimdir.

Garchi ko'p odamlar ushbu test haqida xavotirda yoki qo'rqishsa-da, uyqu tadqiqotlariga ixtisoslashgan yoki unda ishtirok etadigan tibbiyot xodimlari va shifokorlar sizga dam olishga va xotirjam bo'lishga yordam berishi mumkin. Shu tarzda, shifokorlar sizga uxlashga yordam berishlari, test paytida qanday uxlashingiz haqida ma'lumot to'plashlari, xavotirga sabab bor-yo'qligini va ular nima qila olishlarini aniqlashlari mumkin.

Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Xo'sh, umid qilamanki, endi siz bugun muhokama qilgan uyquni o'rganish (Uyquni o'rganish / Polisomnografiya) haqida yaxshiroq tushunchaga ega bo'ldingiz.

• Bu uyqu muammolaringizni aniqlash uchun og'riqsiz va xavfsiz test.
• Agar sizda uyqusizlik, kunduzgi haddan tashqari uyquchanlik, xurrak yoki nafas qisilishi bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. Ushbu test siz uchun foydali bo'lishi mumkin.
• Xodimlar sizga hamma narsani tushuntirib berishadi va testdan oldin va test paytida sizga yordam berishadi, shuning uchun qo'rqishga hech qanday sabab yo'q.
• Nima bo'layotganini aniq bilsangiz, har qanday narsaga dosh berish osonroq bo'ladi. Shunday ekan, umid qilamizki, bu ma'lumot siz uchun foydali bo'ladi. Sog'lom va xotirjam uxlang!

Uyquni o'rganish, polisomnografiya, uyqu muammolari, uyqu apnesi, uyqu testi, uyqu buzilishlari, tibbiy testlar