Oyoq tagida og'riq sezyapsizmi? Buning sababi oyoq bog'lamlari bo'lishi mumkin!

Yaxshimisiz? Bugun biz oyoqlarimiz, ayniqsa oyoq tagi uchun juda muhim bo'lgan narsa haqida gaplashamiz, lekin biz bu haqda ko'p o'ylamaymiz. Bu oyoqlarimizdagi bog'lamlar yoki ingliz tilida "(Foot Ligaments)" deb ataladi. Ehtimol, siz ham oyoqlaringizda og'riq yoki noqulaylik bo'lganda bularni eslaysiz. Xo'sh, keling, bular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Bu oyoq bog'lamlari nima?

Sodda qilib aytganda, oyoq tagidagi bog'lamlar mustahkam to'qima tasmalaridir. O'ylab ko'ring, oyoqlarimizda turli suyaklar bor, to'g'rimi? Bu bog'lamlar bu suyaklarni bir-biriga bog'laydi va ularni barqaror saqlashga yordam beradi. Xuddi binoning ustunlari bir-biriga bog'langanidek. Bu bog'lamlar oyoqlarimizga, ayniqsa oyoqdagi kamarga kuch va tayanch beradi.

Ushbu bandajning tagliklarimizga keltirishi mumkin bo'lgan ba'zi foydalari:

• Bu bizning suyaklarimizni to'g'ri joyda saqlashga yordam beradi.
• Bu bizning to'piqlarimizning ichkariga dumalab, yiqilishiga yo'l qo'ymaydi.
• Oyoq Bilagi zo'rini barqaror saqlaydi.

Odatda, biz bu bog'lamlar haqida unchalik ko'p o'ylamaymiz. Biroq, agar bu bog'lamlarda biron bir shikastlanish yoki shikastlanish bo'lsa, masalan, yallig'lanish yoki yirtilish bo'lsa, oyoq tagida og'riq boshlanadi. Biroq, yaxshi yangilik bor. Ko'pgina hollarda, bu turdagi plantar bog'lam jarohatlarini dam olish va jarrohliksiz davolash usullari bilan davolash mumkin.

Oyoqlarimiz tagida nechta bog'lam bor?

Darhaqiqat, faqat tavanimizda juda ko'p suyaklar bo'lgani uchun, ularni bog'laydigan juda ko'p bog'lamlar mavjud. Har biri haqida gapirish juda qiyin bo'lardi. Lekin keling, asosiy bog'lamlarning bir nechtasini ko'rib chiqaylik:

• Plantar kalkaneonavikulyar ligament (Spring ligament): Bu oyog'imizdagi eng kuchli ligament . U to'piq va oyoq suyaklarini bog'laydi. U oyog'imizning yoy tuzilishini saqlashga yordam beradi va tana vaznimizni qo'llab-quvvatlaydi. U ko'prik simlari kabi ishlaydi.
• Kalkaneokuboid ligament: Bu ligament bizning tovon suyagimizni va oyoqning egri chizig'ini hosil qiluvchi tarsal suyaklarini bog'laydi.
• Lisfranc ligamentlari: Bu ligamentlar oyog'imizning o'rtasida, Lisfranc bo'g'imi ostida joylashgan.

Plantar fastsiyaning asosiy vazifasi nima?

Plantar fastsiyaning asosiy vazifasi oyoq yoyini barqarorlashtirish va qo'llab-quvvatlashdir. Bu yoy suyaklar, bog'lamlar va paylardan iborat. Bu yoy oyog'imizga o'ziga xos shakl va tuzilish beradi.

Bundan tashqari, oyoq taglari ham tanamizning vaznini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.Tasavvur qiling-a, har bir qadam qo'yganimizda, tanamiz ushbu bog'lamlardan keladigan zarba va bosimni yutadi. Xuddi mashinadagi amortizatorlar singari, ular yo'ldagi tepaliklarning ta'sirini kamaytiradi, to'g'rimi? Bu yerda ham shunday bo'ladi.

Bu oyoq tagi qayerda joylashgan?

Plantar fastsiya tagimizning butun uzunligi bo'ylab cho'ziladi. Aynan shu bog'lamlar tagimizdagi barcha 26 suyakni bir-biriga bog'laydi. Turli plantar fastsiyalar:

• Oyoq barmoqlarimizdan tovonimizgacha cho'zilgan holda, ular tagliklarimizning egri chizig'ini ushlab turadi.
• Oyoq kamaridagi tarsal suyaklari bir-biriga ko'ndalang bog'langan.
• "(Metatarsallar)" ni (oyoq barmoqlarimizga qarab cho'zilgan uzun suyaklar) bog'laydi.

Oyoq tagliklarining bog'lanishining sababi nima?

Oyoq bog'lamlari tolali biriktiruvchi to'qimadan iborat. Bu qalin, yumshoq to'qima polosalarida kollagen deb ataladigan ko'p miqdorda oqsil mavjud. Ular shuningdek, elastik tolalar deb ataladigan kuchli, ammo egiluvchan tolalarni ham o'z ichiga oladi. Shuning uchun bog'lamlar ma'lum darajada cho'zilish xususiyatiga ega, ammo ular ayni paytda kuchli.

Plantar fastsiyaga qanday tibbiy holatlar ta'sir qilishi mumkin?

Tanamizdagi boshqa bog'lamlar singari, oyoqlarimizdagi bog'lamlar ham cho'zilishi, taranglashishi yoki yirtilishi mumkin. Tez burilish va sakrashni talab qiladigan sport turlari bilan shug'ullanadigan odamlar - masalan, basketbol, ​​futbol va raqs - bu bog'lamlarning shikastlanish xavfi ostida.

Plantar fastsiyaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi holatlar:

• Plantar fasiit: Bu oyoq tagida joylashgan to'qima bo'lagi bo'lgan plantar fastsiyaning yallig'lanishi. Bu eng keng tarqalgan plantar fasiit bo'lib, tovon og'rig'ining asosiy sababidir . Ba'zi odamlar ertalab uyg'onganlarida tovonlarida yurishni juda og'riqli deb bilishlarini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Plantar fasiit buning sabablaridan biridir.
• Oyoq bog'lamlarining cho'zilishi: Bu turdagi cho'zilish oyog'ingizni yoki to'pig'ingizni aylantirsangiz paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha, bular to'piq cho'zilishi bilan birga sodir bo'ladi.
• Lisfranc jarohati: Buni oyoqning o'rta qismidagi jarohat deb ham atash mumkin. Bu oyoqning o'rtasida joylashgan Lisfranc bo'g'imida uchraydi. Yiqilish yoki to'piqning cho'zilishi Lisfranc bo'g'imidagi suyaklar va bog'lamlarning sinishi va yirtilishiga olib kelishi mumkin.
• Yassi oyoqlar: Ba'zi odamlarda egriliksiz yassi oyoqlar borligini payqagan bo'lishingiz mumkin. Bu holat oyoq egriligidagi paylar va bog'lamlar cho'zilganda, yirtilganda yoki shishganda yuzaga kelishi mumkin.

Muhim: Agar belingizning pastki qismida doimiy og'riq bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang. Shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

Qanday qilib oyoqlarimni sog'lom saqlashim mumkin?

Plantar fasiitning oldini olish uchun to'piqlarimizni qo'llab-quvvatlaydigan va barqarorlashtiradigan mushaklarni kuchaytirish juda muhimdir.Ko'pincha, plantar fasiit va burkulmalar beqaror, zaif to'piqni ag'darish yoki burish natijasida yuzaga keladi.

Mana yana bir nechta profilaktika usullari:

• Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda yoki biror faoliyat bilan shug'ullanayotganda, ularni birdaniga juda uzoq yoki juda qattiq bajarmang. Vaqt va intensivlikni asta-sekin oshiring.
• Bir xil turdagi faoliyatni qayta-qayta bajarishdan saqlaning. Faoliyatingizni o'zgartiring.
• Oyoqning egri chizig'ini qo'llab-quvvatlaydigan va yaxshi yostiqsimonlikka ega poyabzal yoki ortopedik poyabzal (maxsus mo'ljallangan oyoq tayanchlari) kiying.

Shifokorga qachon murojaat qilishim kerak?

Agar sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, shifokorga murojaat qiling (afzalroq podiatrist):

• Agar oyoqlaringizni yerga qo'yib, og'irlikni ko'tara olmasangiz.
• Agar to'pig'ingizni burab qo'yganingizdan keyin oyog'ingiz tagida og'riq yoki shish paydo bo'lsa.
• Agar sizda tovon og'rig'i bo'lsa.
• Agar oyog'ingizning pastki qismiga tegganingizda og'riq sezsangiz.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Ko'rib turganingizdek, oyoqlarimizdagi bog'lamlar juda muhim. Ular oyoqlarimizdagi ko'plab suyaklarni bir-biriga bog'laydi, oyoqlarni barqaror saqlaydi va oyoqning egri chizig'ini qo'llab-quvvatlaydi.

Shunday qilib, agar oyoqlaringizda og'riq bo'lsa yoki oyoqlaringizni yerda ushlab turishda qiynalayotgan bo'lsangiz, buni e'tiborsiz qoldirmang. Plantar fastsiyangizda biron bir muammo bo'lishi mumkin. Nima muammo ekanligini aniq bilish va to'g'ri davolanishni olish uchun shifokorga murojaat qilish oqilona ishdir. Oyoqlarimiz bizni hamma joyga olib borganligi sababli, ularga yaxshi g'amxo'rlik qilish bizning burchimiz, to'g'rimi?

Plantar fasiit, oyoq og'rig'i, to'piq burishishi, plantar fasiit, suyak salomatligi, oyoq kasalliklari, jismoniy mashqlar