Tanangizdagi bu "arqonlar"ning hikoyasini bilasizmi? Keling, bog'lamlar haqida gaplashaylik!

Salom! Yaxshimisiz? Bugun biz tanamizning juda muhim qismi haqida gaplashamiz. Bu bog'lam. Siz bu nomni eshitgan bo'lishingiz mumkin yoki shifokorning bu haqda aytganini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Keling, bu bog'lamlar nima ekanligini va nima uchun ular biz uchun juda muhimligini shunchaki tushunib olaylik.

Bu bog'lam nima? Aniqrog'i...

Sodda qilib aytganda, ligamentlar tanamizdagi kuchli, biroz cho'ziluvchan tasmalardir. Ular kuchli arqonlarga o'xshaydi. Ular biriktiruvchi to'qima deb ataladigan maxsus to'qima turidan iborat. Ularning asosiy vazifasi suyaklarimizni bir-biriga bog'lab turishdir. Ular, shuningdek, bo'g'imlarimizning to'g'ri ishlashiga va ba'zi ichki organlarni joyida ushlab turishiga yordam beradi. Tasavvur qila olasizmi, ularsiz suyaklarimiz bir-biriga bog'lanib qoladimi? Tanamiz barqaror bo'ladimi? Yo'q, to'g'rimi?

Bog'lamlar tanamizga qanday xizmat ko'rsatadi?

Bog'lamlar shunchaki tasmalar emas. Ular tanamizga juda yaxshi xizmat qiladi.

Asosan, ligamentlar quyidagilarni bajaradi:

• Bu bizning suyaklarimizni bir-biriga bog'laydi va butun skeletimizni bir-biriga bog'lab turishga yordam beradi, xuddi uy qurishda devorlarni bir-biriga bog'lab turganidek.
• Bo'g'im - bu ikkita suyakning uchlarini bir-biriga bog'laydigan va shu bo'g'imda cheklangan harakatlanish imkonini beradigan tuzilma. Ya'ni, u bo'g'imning xohlagancha egilishi yoki cho'zilishi mumkin emas. Faqat zarur bo'lgan darajada.
• Bo'g'imlarni mustahkamlaydi. Shuningdek, bo'g'imlarning keraksiz ravishda burishib ketishi va chiqib ketishining oldini oladi.
• Bu bog'lamlar, shuningdek, qorin bo'shlig'idagi ba'zi organlarni, masalan, ingichka ichak, jigar, oshqozon va ayollarda bachadonni o'z joylarida ushlab turishga yordam beradi. Agar ular harakatlansa, qanday muammolar paydo bo'lishi mumkinligini tasavvur qiling!

Bu bog'lam tanamizning qayerda joylashgan?

Darhaqiqat, bizning tanamizda hamma joyda bog'lamlar bor! Jami 900 dan ortiq! Bu ajoyib emasmi? Ularning aksariyati oyoq-qo'llarimizda, ayniqsa bo'g'imlarimiz atrofida joylashgan. Ba'zi bog'lamlar mushaklarni suyaklarga bog'laydi va qorin bo'shlig'imizdagi katta organlarni qo'llab-quvvatlaydi.

Tez-tez so'raladigan, muhim ligamentlar haqida gaplashaylikmi?

• To'piq bog'lamlari: Bular bizning to'piq bo'g'imimizni birlashtirib turadi va uning to'g'ri harakatlanishiga yordam beradi. Ular yugurish va sakrashda juda muhimdir.
• Oyoq bog'lamlari: Bu bog'lamlar oyoqning shakli va tuzilishini, shuningdek, yurish va yugurish paytida oyoqlarimizga tushadigan bosimni saqlashga yordam beradi.
• Tizza bog'lamlari: Bular yuqori va pastki oyoq suyaklarini bog'laydigan va tizza bo'g'imini bir-biriga bog'laydigan bog'lamlardir. Siz ACL (oldingi xochsimon bog'lam) va PCL (orqa xochsimon bog'lam) haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bular tizzadagi asosiy bog'lamlardir.
• Chov ligamentlari: Bu ligamentlar qorin mushaklarimizni suyak tos suyagi bilan bog'laydi.
• Median yoysimon ligament: Bu bizning diafragmamizni umurtqa pog'onasi bilan bog'laydigan yoysimon shakldagi ligament.
• Dumaloq bog'lamlar: Bu bog'lamlar tos bo'shlig'idagi organlarni, ayniqsa ayollarda bachadonni, ikki tomondan qo'llab-quvvatlaydi. Siz bu bog'lamlar haqida homiladorlik paytida eshitgan bo'lishingiz mumkin.
• Yelka bog'lamlari: Yelka bo'g'imini qo'llab-quvvatlovchi bog'lamlar cho'zilishi, yirtilishi yoki ajralishi mumkin. Bu jarohatlar sportchilarda ko'proq uchraydi.
• Bachadon-sakral ligamentlar: Bu ligamentlar bachadonning pastki qismini umurtqa pog'onamizning eng pastki qismiga (sakrum) bog'laydi.
• Bilak bog'lamlari: Agar qo'lingizga yiqilib tushsangiz, bilagingizdagi bog'lamlar tortilishi yoki yirtilishi mumkin.

Bog'lamlar qanday ko'rinishga ega?

Bog'lamlar har xil shakl va o'lchamlarda bo'ladi. Do'stlarimiz singari, ularning har biri o'ziga xosdir! Ko'pincha ular arqonlar yoki tasmalar kabi ko'rinadi. Ba'zilari juda yupqa, iplar kabi. Boshqalari ancha kengroq. Ba'zilari, avval aytib o'tganimizdek, kemerli, "o'rta yoysimon bog'lam" kabi. Rangga kelsak, ba'zilari pushti, ba'zilari sariq va ba'zilari oq rangda.

Bog'lam nimadan yasalgan?

Agar ligament ichidagi narsaga qarasangiz, ikkita asosiy qism mavjud.

• Oqsil tolalari: Bog'lamlar asosan bir-biriga to'qilgan oqsil tolalari bog'lamlaridan iborat. Ularning ikkita asosiy turi kollagen va elastindir . Ba'zi bog'lamlarda ko'proq kollagen mavjud, bu ularni juda kuchli qiladi. Boshqalarida esa ko'proq elastin mavjud, bu ularni juda cho'ziluvchan qiladi. Bog'lamlarimizdan biriga bosim o'tkazganimizda yoki zo'riqtirganimizda, bu tolalarning ba'zilari torayganini va ba'zilari bo'shashganini tasavvur qilishingiz mumkin.
• Epiligament: Ba'zi bog'lamlarning tashqi tomonida epiligament deb ataladigan qoplama mavjud. Bu sohada bog'lamning ichki qismiga qaraganda ko'proq qon tomirlari va nervlar mavjud. Bu epiligament bog'lamning shikastlanishini aniqlash va tuzatishda juda muhim rol o'ynaydiganga o'xshaydi. Yara bitganda, aynan shu qon tomirlari kerakli ozuqani ta'minlaydi.

Bog'lamlar qanday qilib shikastlanadi?

Biz ko'pincha "Men bog'lamni tortib oldim" yoki "Men uni cho'zib yubordim" kabi gaplarni eshitamiz.Bu bog'lam juda ko'p cho'zilganda yoki noto'g'ri yo'nalishda, barqaror bo'lmagan tarzda harakatlanganda sodir bo'ladi. Keyin bog'lamdagi tolalar cho'zilib, ba'zan yirtilib ketadi. Rezinkani juda ko'p cho'zsangiz nima bo'lishini tasavvur qiling. Bu shunga o'xshash narsa.

Bu turdagi jarohatlar ("burilishlar") ko'pincha to'satdan yiqilish, tananing bir qismining to'satdan burishishi yoki kuchli zarba natijasida yuzaga keladi.

Eng keng tarqalgan ligament shikastlanishlaridan ba'zilari:

• Oyoq Bilagi zo'rlash
• Belning burishishi
• Tizza bog'lamlarining shikastlanishi (shu jumladan ACL (oldingi xochsimon bog'lam), PCL (orqa xochsimon bog'lam), LCL (lateral kollateral bog'lam) va MCL (medial kollateral bog'lam) yirtilishi)
• Homiladorlik paytida dumaloq ligament og'rig'i
• Bilakning "skafolunat dissotsiatsiyasi" deb ataladigan holat (bu ham ligament kasalligi)
• Buzilgan barmoq yoki bosh barmoq
• Ulnar kollateral ligament shikastlanishi (ko'pincha kriket kabi sport bilan shug'ullanadigan odamlarda uchraydi)

Bog'lamlarimizni qanday qilib sog'lom saqlashimiz mumkin?

Biz yoshi ulg'aygan sari, boshqa hamma narsa singari, bog'lamlarimiz biroz zaiflasha boshlaydi. Bu ularni jarohatlarga ko'proq moyil qiladi. Lekin xavotirlanadigan hech narsa yo'q. Biz bog'lamlarimizni sog'lom va kuchli saqlashga yordam bera olamiz.

Buning eng yaxshi usuli - muntazam ravishda mashq qilish va uzoq vaqt o'tirishni kamaytirish . Agar siz ofisda ishlasangiz, soatiga kamida bir marta o'rnidan turib, biroz harakatlanish yaxshi fikr.

Shuningdek, mashq qilishdan oldin isinish va cho'zilish mashqlarini bajarishni unutmang. Agar og'riq yoki siqilishni his qilsangiz, tanaffus qilish ham muhimdir. Siz o'z chegaralaringizni bilishingiz va ular doirasida ishlashingiz kerak.

Esingizda bo'lsin: Bog'lamlar juda mustahkam tuzilmalardir. Ammo agar ular yirtilgan bo'lsa, ularning bitishi uzoq vaqt talab etadi. Hatto bitgandan keyin ham ular avvalgidek kuchli bo'lmaydi. Bo'g'im cho'zilgach, u beqaror bo'lib qoladi va uni yana cho'zish ehtimoli ko'proq. Shuning uchun, ayniqsa, agar siz sportchi bo'lsangiz, kelajakda yana jarohat olmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Bundan tashqari, ligamentlarimiz salomatligi uchun foydali bo'lgan ba'zi ozuqaviy moddalar mavjud.

• Marganets: Bular yong'oqlar, dukkaklilar, urug'lar, butun donlar va yashil sabzavotlarda uchraydi.
• Omega-3: Bular baliq, zig'ir urug'lari, chia urug'lari va yog'larda uchraydi.
• Xochga mixlangan sabzavotlar: brokkoli, gulkaram, bargli ko'katlar, karam, sarimsoq va piyoz kabi narsalar.
• A vitamini: A vitamini qo'shilgan sabzi, shirin kartoshka, shaftoli, o'rik va sut mahsulotlarida uchraydi.
• S vitamini: Apelsin va limon, qulupnay, qovun, qizil bulg'or qalampiri va kartoshka kabi sitrus mevalari bu vitaminni ko'p miqdorda o'z ichiga oladi.

Ushbu hikoyadan eslashimiz kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Xo'sh, bugun biz ligamentlar haqida ko'p gaplashdik, shunday emasmi? Xulosa qilib aytganda:

• Bog'lamlar suyaklarimizni bir-biriga bog'laydigan, bo'g'imlarimizni qo'llab-quvvatlaydigan va ba'zi ichki organlarni joyida ushlab turadigan kuchli, egiluvchan, tasma shaklidagi to'qimalardir.
• Bular asosan kollagen va elastin deb ataladigan oqsillardan iborat.
• Tanamizda, ayniqsa oyoq-qo'llarimiz bo'g'imlari atrofida 900 dan ortiq bog'lamlar mavjud .
• Bog'lamlar shikastlanishi mumkin, biz buni cho'zilishlar deb ataymiz. Bu ko'pincha baxtsiz hodisalarda sodir bo'ladi.
• Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish, muvozanatli ovqatlanish va mashqdan oldin to'g'ri tayyorgarlik ko'rish orqali biz ligamentlarimizning sog'lig'ini himoya qila olamiz.
• Agar sizda bog'lam cho'zilgan yoki yirtilgan deb o'ylasangiz, albatta tibbiy yordamga murojaat qiling. Ba'zi jarohatlar jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin, boshqalarini esa dam olish va fizioterapiya bilan davolash mumkin.

Shunday qilib, umid qilamanki, siz bo'g'imlarni yaxshi tushunasiz. Tanangizning bu kichik, ammo juda muhim qismlariga g'amxo'rlik qiling. Chunki ular bizni birlashtiradi va erkin harakatlanishimizga yordam beradi! Agar boshqa savollaringiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishdan tortinmang.

Barchangizga sog'liq!

Bog'lamlar , bo'g'imlar, suyaklar, burmalar, kollagen, elastin, jismoniy salomatlik