Yelkangizdagi bu muhim mushak haqida bilasizmi? Deltoid mushaklari A dan Z gacha!

Salom! Yaxshimisiz? Bugun biz yelkamizdagi juda muhim mushak guruhi haqida gaplashamiz, biz unga unchalik e'tibor bermaymiz. Bular deltoid mushaklar yoki inglizchada "(Deltoid Muscles)". Bu mushaklar qo'lingizni oldinga va orqaga harakatlantirish, og'irliklarni ko'tarish va boshqalar uchun juda muhimdir. Xo'sh, keling, bu deltoid mushaklar haqida ba'zi tafsilotlarni ko'rib chiqaylik.

Deltoid mushaklar nima? Ular aniq qayerda joylashgan?

Sodda qilib aytganda, deltoid mushak yelkangizdagi mushakdir. Yelkangiz qo'lingiz tanangizga bog'laydigan bo'g'imdir, masalan, sharsimon va cho'zilgan bo'g'im, biz uni sharsimon va cho'zilgan bo'g'im deb ataymiz. Deltoid mushak aynan shu yerda joylashgan.

Bu mushaklarning asosiy vazifasi qo'lingizni yonma-yon harakatlantirishga yordam berishdir. Nafaqat bu, balki deltoid mushaklar ham yelka bo'g'imini himoya qilish va barqarorlashtirishga yordam beradi.

Tanamizdagi aksariyat mushaklar singari, deltoid mushak ham skelet mushagining bir turidir . Ya'ni, u suyaklarga paylar orqali biriktirilgan. Skelet mushaklari biz boshqara oladigan mushak turidir (ixtiyoriy mushaklar) . O'ylab ko'ring, qo'lingizni ko'tarmoqchi bo'lganingizda, buni ongli ravishda qilasiz. Bu shunday. Bular biz o'ylamaydigan yurak kabi mushaklardan (ixtiyoriy mushaklar) farq qiladi.

Deltoid mushaklar bizga qanday foyda keltiradi?

Deltoid mushak yolg'iz ishlamaydi. U yelkadagi boshqa mushaklar, masalan, rotator manjet mushaklari bilan birgalikda ishlaydi. Bu mushaklarning vazifasi quyidagicha:

• Qo'lni o'g'irlash: Qo'lingizni to'g'ri yon tomonga ko'targaningizda , deltoid mushak bunga yordam beradi.
• Jarohat tufayli qo'l kuchining yo'qolishiga yordam berish: Tasavvur qiling-a, yelkangizda jarohat bor, masalan, "rotator manjetining yirtilishi". Keyin deltoid mushak ma'lum darajada kuch yo'qotilishini qoplashga yordam beradi.
• Qo'lni oldinga va orqaga harakatlantirish: Bu mushaklar qo'lni oldinga, go'yo boshning tepasida (fleksiyon) va orqaga (cho'zilish) harakatlantirishga yordam beradi.
• Yelka bo'g'imini barqaror ushlab turish: Bu mushaklar qo'lingizni ko'targaningizda yoki ikkala qo'lingiz bilan og'irlik ko'targaningizda yelkaning chiqib ketishining oldini olishga yordam beradi.

Deltoid mushak qanday joylashgan?

Deltoid mushaklar yelkangizdagi tojga o'xshaydi. Ular yelka bo'g'imining old, yon va orqa qismini qoplaydi. Ular "yuzaki" mushaklar bo'lib, ular teri yuzasiga yaqin joylashgan .

Vizual jihatdan deltoid mushak teskari uchburchakka o'xshaydi . Bu uchburchakning uchala tomoni ham suyaklarga paylar orqali biriktirilgan.

• Deltoid mushakning keng yuqori qismi yelka pichog'ining yuqori qismiga (skapula) va yoqa suyagingizning yon tomoniga (klavikula) birikadi.
• Mushakning pastki, uchli qismi yelkangizdan tirsagingizgacha cho'zilgan yuqori qo'l suyagiga (humerus) birikadi.

Deltoid mushak qanday hosil bo'ladi? Uning qismlari nimalardan iborat?

Deltoid mushak uchta asosiy qismdan yoki "boshlar"dan iborat:

1. Oldingi deltoidlar: Bular old tomonda joylashgan. Bu qo'lingizni oldinga siljitishga yordam beradigan qism. Ular o'mrov suyagiga ulangan. Tasavvur qiling-a, siz javondan biror narsani olish uchun qo'lingizni uzatyapsiz va bu yerda oldingi deltoidlar ishlaydi.

2. Lateral deltoidlar: Bular yon tomonda joylashgan. Ular qo'lni yon tomonga ko'tarishga va uni yuqoriga va pastga harakatlantirishga yordam beradi. Ular yelka pichog'idagi (skapula) akromion deb ataladigan kichik suyaksimon muskulga birikadi. Bular sakrash kabi mashqlarni bajarganingizda faollashadigan mushaklardir.

3. Orqa deltoidlar: Bular qo'lning orqa qismida joylashgan. Ular qo'lni orqaga siljitishga yordam beradi. Ular yelka pichog'ining (skapula) tekis yuzasiga birikadi. Bular kriket to'pini uloqtirganingizda yoki eshikni ochganingizda ishlaydigan mushaklardir.

Boshqa mushaklar singari, deltoid mushak ham elastik tolalardan iborat. Bu mushakning egiluvchan bo'lishiga va turli xil harakatlarni bajarishiga imkon beradi. Skelet mushaklari odatda qizil va oq rangda bo'lib, ularga chiziqli ko'rinish beradi.

Deltoid mushaklariga qanday kasalliklar ta'sir qiladi?

Afsuski, bu muhim mushaklar turli muammolarga ham duch kelishi mumkin. Ularga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi holatlar:

• Yopishqoq kapsulit: Bu ko'pchilik odamlar muzlagan yelka deb biladigan holat. Yelka bo'g'imi atrofidagi membrana qalinlashadi va torayadi. Bu yelka og'rig'iga, mushaklarning qattiqligiga va qotib qolishiga olib kelishi mumkin.
• Qo'ltiq osti nervi falaji: Bu holat deltoid mushakka sezgi beruvchi qo'ltiq osti nervi shikastlangan yoki siqilgan bo'lsa paydo bo'lishi mumkin. Bu jarrohlik amaliyotidan, baxtsiz hodisadan keyin yoki uzoq vaqt davomida qo'ltiqtayoqdan foydalanganda sodir bo'lishi mumkin. Bu yelkada zaiflik va karaxtlikka olib kelishi mumkin.
• Bursit: Bu yelkadagi suyuqlik bilan to'la mayda xaltachalarning (bursa) yallig'lanishi. Bu yelkani harakatlantirishni qiyinlashtirishi va mushak og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
• Deltoid fibroz: Yelkaga uzluksiz in'ektsiya qilish mushakning qattiqlashishiga va davolanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu deltoid mushakda og'riq va kuch yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
• Rotator manjetining yirtilishi:Ba'zi jiddiy rotator manjet yirtilishi deltoid mushakka zarar etkazishi yoki uning yirtilishiga olib kelishi mumkin.
• Yelka qisilishi sindromi: Yelka mushaklari yoki paylari suyaklarga qisilib qoladigan holat. Bu ishqalanish bo'g'imda og'riq va shish paydo bo'lishiga olib keladi.
• Yelkaning ajralishi: Bu o'mrov suyagi va yelka suyagi (skapula) orasidagi bog'lamlarning yirtilishi natijasida yuzaga keladi. Og'ir holatlarda jarrohlik amaliyoti talab qilinishi mumkin.
• Mushaklarning cho'zilishi va ortiqcha yuklanish natijasida yuzaga keladigan shikastlanishlar: Bular mushak tolalari haddan tashqari cho'zilganda yuzaga kelishi mumkin. Ular to'satdan paydo bo'lishi mumkin yoki siz tanangizning yuqori qismida xuddi shu tarzda ishlashda davom etar ekansiz, vaqt o'tishi bilan asta-sekin rivojlanishi mumkin.
• Tendonit: Yelkadagi paylarning yallig'lanishi. Bu deltoid mushakda og'riq va yelkadan foydalanishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Deltoid mushaklarining shikastlanishi qanchalik keng tarqalgan? Ularni kim olishi ehtimoli ko'proq?

Yelka mushaklari bilan bog'liq muammolar juda keng tarqalgan. Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, kattalarning 18% dan 26% gacha hayotining biron bir davrida yelka og'rig'ini boshdan kechiradi. Biroq, deltoid mushakning o'ziga ta'sir qiluvchi muammolar, masalan, rotator manjet yirtilishi, rotator manjet yirtilishi kabi keng tarqalgan emas.

Deltoid mushaklar bilan bog'liq muammolar har kimda paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, yuqoridan ishlaydigan sportchilar eng ko'p xavf ostida . Masalan:

• Beysbol pitcherlari
• Suzuvchilar
• Tennischilar
• Og'ir atletikachilar

Shuningdek, agar siz:

• Agar siz 40 yoshdan 60 yoshgacha bo'lsangiz.
• Agar ayol bo'lsa.
• Agar siz qo'shimcha ish vaqtida ishlashni davom ettirish uchun boshqa ish bilan band bo'lsangiz (masalan, avtomobil texniklari, yig'ish bo'limlarida ishlaydiganlar).
• Agar sizda ma'lum bir sog'liq muammolari bo'lsa, masalan, qandli diabet, koronar arteriya kasalligi, miya qon tomir kasalliklari (masalan, insult), revmatoid artrit yoki qalqonsimon bez kasalligi.

Deltoid mushak bilan bog'liq muammo borligini qanday bilasiz? Alomatlar qanday?

Agar deltoid mushak bilan bog'liq muammo bo'lsa, quyidagi kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:

• Qo'lni yon tomondan yon tomonga harakatlantirishda qiyinchilik, ayniqsa qo'lni ko'tarishda qiyinchilik .
• Shishish.
• Bo'g'imda qattiqlik yoki beqarorlik hissi.
• Uyqusizlik yoki karıncalanma hissi.
• Faqat tik turganda yoki biron bir harakat qilganda og'riq.
• To'satdan mushaklarning spazmlari.
• Og'irliklarni ko'tarishda qiyinchilik.
• Zaiflik.

Shifokor bu holatlarni qanday aniqlaydi?

Shifokorga borganingizda, u sizning alomatlaringiz haqida so'raydi va tibbiy ko'rikdan o'tkazadi. Sizdan qo'lingizni oldinga, yonga yoki orqaga ko'tarishingiz so'ralishi mumkin, ehtimol ozgina qarshilik ko'rsatsa ham. Agar deltoid mushagingiz to'g'ri ishlayotgan bo'lsa, shifokor siz uni ko'targaningizda mushak qisqarishini his qila olishi kerak.

Biroq, har doim ham qo'lingizni ko'tara olmasligingiz deltoid mushak bilan bog'liq muammo emas . Qo'l mushaklaringiz zaif bo'lishining boshqa sabablari ham bo'lishi mumkin. Masalan:

• "Kaxeksiya" - bu kasallik yoki ovqatlanishning yetishmasligi tufayli ko'p mushaklarning yo'qolishini anglatadi.
• Nerv-mushak kasalliklari yoki mushak kasalliklari (miopatiyalar).
• Ba'zi vaktsinalarning yon ta'siri.

Agar shifokoringiz biror narsa noto'g'ri ekanligiga shubha qilsa, u tasvirlash testlarini buyurishi mumkin. Agar siz singan suyak, chiqib ketgan bo'g'im yoki yelkangizdagi yirtilgan bog'lamdan shubha qilsangiz, sizga rentgen, MRT, ultratovush yoki KT tekshiruvi kerak bo'lishi mumkin. Elektromiogramma (EMG) testi mushaklaringiz va nervlaringiz qanchalik yaxshi ishlashini tekshirishi mumkin.

Deltoid mushak kasalliklarini davolash usullari qanday?

Yaxshi xabar shundaki, ko'plab deltoid mushaklari muammolarini jarrohliksiz davolash mumkin . Mana sizga yordam beradigan ba'zi davolash usullari:

• Shishishni muzli paketlar yoki sovuq suv bilan cho'milish bilan kamaytiring.
• Og'riq qoldiruvchi vositalar yoki mushak gevşetici vositalari.
• Jismoniy terapiya .
• Kuch va harakatchanlikni yaxshilash uchun yelka mashqlari.
• Yelkani harakatsiz ushlab turish uchun sling yoki boshqa tayanch.
• Steroid in'ektsiyalari og'riq va shishishni kamaytiradi.
• Mushaklarni bo'shashtirish uchun iliq suvda cho'milish.

Biroq, agar jarohat jiddiy bo'lsa, masalan, mushak yirtilishi bo'lsa, jarrohlik amaliyoti zarur bo'lishi mumkin. Jarohatingizning xususiyatiga qarab, shifokoringiz ochiq jarrohlik yoki artroskopik yelka jarrohligini tavsiya qilishi mumkin, bu kamera yordamida bajariladigan kichik protsedura.

Deltoid mushak jarrohligi bilan bog'liq biron bir xavf bormi?

Har qanday jarrohlik amaliyoti singari, yelka jarrohligi ham infeksiya, qon ketish, qon quyqalari va chandiq to'qimasi kabi xavflarni o'z ichiga oladi. Lekin, eng muhimi, har qanday yelka jarrohligi deltoid mushakka ta'sir qilishi mumkin . Bu mushak yelkaning ko'p qismini kesib o'tishi va teriga yaqin joylashganligi sababli, jarrohlar ba'zan rotator manjetini ta'mirlash va pay operatsiyalari kabi ishlarni bajarishda bu mushakni kesib tashlashlari kerak.

Deltoid mushakka xos bo'lgan jarrohlikning mumkin bo'lgan asoratlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Qo'ltiq osti nervining shikastlanishi. Bu qo'lda harakatlanishning pasayishiga olib kelishi mumkin.
• Qon tomirlarining shikastlanishi. Bu yelka va qo'lning yuqori qismida suyuqlik to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa shish paydo bo'lishiga (shish) olib kelishi mumkin.
• Deltoid mushak o'mrov suyagidan ajratilgan. Bu uni qayta tiklash uchun jarrohlik amaliyotini talab qiladi.

Deltoid mushaklarini qanday qilib sog'lom saqlash mumkin?

Deltoid mushaklaringizni sog'lom saqlash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• Sport o'ynashda tegishli xavfsizlik qoidalariga rioya qiling (masalan, beysbolda maydonlar sonini cheklash).
• Agar yelka mushaklaringiz og'riyotgan bo'lsa, ularga boshqa og'irlik qo'ymang.
• Qo'lingizning yuqori qismida ishlashni davom ettirgandan so'ng, yelka mushaklaringizga dam bering.
• Har qanday mashg'ulotdan oldin, yelka mushaklaringizni yaxshilab cho'zing va qizdiring.
• Bouling, suzish yoki yelkadan doimiy foydalanishni talab qiladigan har qanday faoliyat bilan shug'ullanayotganda to'g'ri texnikadan foydalaning.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar shunga o'xshash narsa yuz bersa , darhol shifokorga murojaat qiling :

• Agar yelkangizni yoki qo'lingizni qimirlatolmasangiz.
• Agar yelkangizda yoki qo'lingizda hech qanday his bo'lmasa.
• Agar yelkangiz yoki qo'lingizning biron bir joyida o'tkir, to'satdan og'riqni his qilsangiz.

Esingizda bo'lsin, deltoid mushak qo'lingizning juda muhim qismi bo'lib, uni harakatlantirishga, yelkangizni barqarorlashtirishga va jarohatlardan himoya qilishga yordam beradi.

Uyga olib ketish xabari

Shunday qilib, umid qilamanki, endi siz deltoid mushak haqida yaxshi tasavvurga egasiz. Siz bu mushakning kundalik ishimizda ham, sportda ham qanchalik muhimligini tushungan bo'lsangiz kerak. Suzuvchilar, boulerlar va texniklar kabi qo'llari bilan uzluksiz ishlaydigan odamlarda bu mushakning shikastlanishi ehtimoli ko'proq.

Lekin xavotir olmang, deltoid mushak muammolarining aksariyati oddiy, jarrohliksiz davolash usullari bilan davolanishi mumkin . Eng muhimi, alomatlar paydo bo'lishi bilanoq ularga e'tibor berish va agar kerak bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilishdir. Shuningdek, bu mushaklarni sog'lom saqlashning oddiy usullariga amal qilish muhimdir. Yelkalaringizga g'amxo'rlik qiling!

Deltoid mushak, yelka, yelka og'rig'i, mushak kasalliklari, jismoniy mashqlar, yelka salomatligi, deltoid