Qo'l mushaklaringiz haqida bu narsalarni bilasizmi?

Barchamiz har kuni qo'llarimiz bilan ko'p ish qilamiz, shunday emasmi? Kichik narsalarni ushlashdan tortib, og'irliklarni ko'tarishgacha, qo'llarimiz bizga yordam beradi. Xo'sh, siz bu qo'llarga juda ko'p narsalarni qilishga va ularga kuch berishga yordam beradigan qo'l mushaklari haqida chindan ham bilasizmi? Bu mushaklar siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsani bajaradi. Keling, bugun ular haqida biroz batafsilroq gaplashaylik.

Qo'l mushaklari nima? Nima uchun ular biz uchun muhim?

Sodda qilib aytganda, qo'lingizning yuqori qismida (yelkangizdan tirsagingizgacha) va pastki qo'lingizda (tirsagingizdan bilagingizgacha) yigirmadan ortiq mushak mavjud. Bu ajoyib emasmi? Bu mushaklar bizga juda nozik motor harakatlarini bajarishga yordam beradi. Barmoq uchlarini qimirlatish yoki ko'ylak tugmalarini bosish kabi narsalarni tasavvur qiling. Ular, shuningdek, tirsagingizni cho'zish, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'tarish va otvush mashqlarini bajarish kabi katta harakatlar uchun ham muhimdir.

Ba'zi mushaklar qo'lingizning ichida chuqurroqda joylashgan. Boshqalari teriga yaqinroq, shuning uchun ularni bukganingizda ularning shaklini ko'rishingiz mumkin. Bu mushaklar qo'lingiz va yelkangizdagi suyaklarga pay deb ataladigan yumshoq to'qimalar orqali birikadi.

Biz ko'pincha qo'l mushaklarining cho'zilishi haqida eshitamiz. Bu mushak haddan tashqari cho'zilganda yoki yirtilganda yuzaga keladi. Bu ko'pincha haddan tashqari yuklanish yoki juda og'ir vazn ko'tarish natijasida yuzaga keladi. Shuning uchun mashq qilishdan oldin isinish va og'riqni his qilishingiz bilan darhol to'xtatish juda muhimdir.

Qo'l mushaklari bilan aslida nima bo'ladi?

Yuqori va pastki qo'llarimizdagi mushaklar bizga qo'llarimizni, kaftlarimizni, barmoqlarimizni va bosh barmoqlarimizni harakatlantirishga yordam beradi. Ba'zi mushaklar igna ipini o'tkazish kabi juda nozik ishlarda yordam beradi. Boshqalari esa to'p otish kabi katta harakatlar bilan yordam beradi.

Bilak mushaklari bilan nima sodir bo'ladi?

Bilakning yuqori va pastki qismlaridagi (tirsakdan bilagingizgacha) mushaklar quyidagilar uchun javobgardir:

• Bu bilaklaringizni va barmoqlaringizni egish va cho'zishga yordam beradi.
• Bu qo'lingizni yon tomonga va tanangizdan uzoqroqqa siljitishga yordam beradi.
• Qo'lni kaft ostiga aylantirishga yordam beradi.

Bilak ichidagi mushaklar ham maxsus funktsiyaga ega:

• Siz barmoqlaringizdagi bo'g'imlarni boshqarasiz.
• Bosh barmoq bo'g'imi harakatlanmoqda.
• Kaftni yuqoriga yoki pastga aylantirishga yordam beradi.

Yuqori qo'l mushaklari bilan nima sodir bo'ladi?

Qo'lingizning yuqori qismidagi mushaklar (yelkangizdan tirsagingizgacha) butun qo'lingizni harakatlantirishga yordam beradi. Ularning vazifasi qayerda joylashganligiga bog'liq. Bu mushaklar quyidagilarni bajaradi:

• Qo'lni yon tomonga tortishga yordam beradi.
• Tirsak bilakni cho'zishga yordam beradi.
• Qo'lingizni tirsakdan bukishga yordam beradi (qulog'ingizga tegish kabi).
• Qo'lning yuqori qismi yelkadan tirsakka siljiydi.
• Qo'lni boshdan yuqoriga ko'tarishga yordam beradi.
• Qo'l kaftini yuqoriga ko'tarishga yordam beradi.

Bilak mushaklari aniq qayerda joylashgan?

Avval aytib o'tganimizdek, bilakda (tirsakdan bilaggacha) juda ko'p mushaklar mavjud. Ba'zilari yuqorida, ba'zilari pastki qismida. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Bilakning yuzaki mushaklari

Bilakning pastki qismida, teriga yaqin joyda bir nechta mushaklar mavjud. Ularning aksariyati tirsak ostidan boshlanib, bilagingizgacha cho'ziladi. Ular:

• `Bel mushaklarining fleksor mushaklari`
• "Palmaris longus" (Bu mushak odamlarda atigi 25% yo'q)
• Flexor carpi radialis
• `` Flexor digitorum superficialis''
• `Pronator teres`

Bu bilakning yuqori qismidagi yuzaki mushaklar:

• Ankoney
• Brachioradialis
• `Extensor carpi radialis longus` va `brevis`
• `Raqamli umumlashtiruvchi ekstensor`
• `Extensor digiti minimi`
• `Karpi ulnarisning ekstensor mushagi`

Bilakning chuqur mushaklari

Bu mushaklar bilakning pastki qismida, yuqorida aytib o'tilgan yuzaki mushaklardan bir oz pastda joylashgan. Ular:

• `Barmoqlarning chuqur fleksori`
• `Flexor pollicis longus`
• "Pronator kvadratus"

Bu bilakning yuqori qismida, terining chuqur qismida joylashgan mushaklar:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• "Uzoq pollicis extensor"
• Ekstensor ko'rsatkichlari
• `Supinator`

Endi siz pastki qo'llarimizda qancha mushak massasi borligini tushungan bo'lishingiz mumkin!

Qo'lning yuqori qismidagi mushaklar qayerda joylashgan?

Qo'lingizning yuqori qismida, ya'ni yelkangiz va tirsak orasidagi sohada to'rtta asosiy mushak mavjud. Ular:

• "Biceps brachii" : Bu qo'lingizning yuqori qismidagi eng mashhur mushak. Biz uni "biceps" deb ataymiz. Bu teriga yaqin joylashgan yuzaki mushak.
• "Brachialis" : Bu mushak "Biceps" mushagi ostida chuqur joylashgan.
• "Coracobrachialis" : Bu shuningdek, "Biceps" ostida joylashgan mushakdir. U yelka suyagiga ("skapula") bog'langan.
• "Triceps brachii" : Bu mushak qo'lning orqa qismida, tirsakdan biroz yuqorida joylashgan. U "triceps" deb ataladi. "Biceps" singari, u ham teri ostida joylashgan mushakdir.

Qo'l mushaklari aslida qanday ko'rinishga ega?

Qo'lingizdagi mushaklar mushak-skelet tizimining bir qismidir. Ular skelet mushaklari deb ataladigan mushak turiga kiradi. Bu skelet mushaklari ko'plab juda nozik tolalardan iborat. Bu tolalar bir-biriga bog'langan bo'lib, ularga chiziqli ko'rinish beradi.

Qo'l mushaklariga qanday kasalliklar va holatlar ta'sir qiladi?

Qo'l mushaklariga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta holatlar mavjud:

• Mushaklarning zo'riqishiBu holat mushaklar tolalari haddan tashqari cho'zilganda yuzaga keladi. Ba'zi og'ir holatlarda mushaklar hatto yorilishi mumkin. Og'ir narsani ko'tarayotganda yoki mashaqqatli faoliyat bilan shug'ullanayotganda qo'lingizdagi mushakni tortib olishingiz mumkin. Bular juda keng tarqalgan. Ular, shuningdek, haddan tashqari foydalanish natijasida ham yuzaga kelishi mumkin.
• "Rabdomioliz" : Bu kam uchraydigan, ammo hayot uchun xavfli holat. Bu mushak tolalarining parchalanishidir. "Rabdomioliz" (shuningdek, rabdo deb ham ataladi) odatda ortiqcha zo'riqish va mashaqqatli jismoniy mashqlar natijasida yuzaga keladi. Bu ko'pincha uzoq masofaga yuguruvchilar kabi odamlarda uchraydi.

Ushbu holatlarning umumiy belgilari qanday?

Agar qo'l mushaklaringizda muammo bo'lsa, siz quyidagi alomatlarga duch kelishingiz mumkin:

• Mushak og'rig'i , qattiqlik va qotib qolish. Og'riq o'tkir yoki zerikarli bo'lishi mumkin. U kichikdan boshlanib, asta-sekin kuchayishi mumkin.
• Mushaklar kuchsizligi yoki harakatlanish diapazonining pasayishi.
• Mushak spazmlari yoki kramplari.
• Qo'lda ko'karish hissi yoki bosilganda og'riq hissi.

Shifokor bularni qanday aniqlaydi?

Shifokorlar odatda mushaklarning cho'zilishi fizik tekshiruv orqali aniqlanishi mumkin. Shifokoringiz shish va og'riqni tekshiradi. Ular shuningdek, qo'lingiz va barmoqlaringizni qimirlatishi mumkin.

Mushaklar, paylar yoki boshqa yumshoq to'qimalarda shikastlanish bor-yo'qligini aniq bilish uchun shifokor ultratovush yoki MRT kabi tasvirlash tekshiruvini buyurishi mumkin. Bular aniq tashxis qo'yishga yordam beradi.

Qo'l mushaklari kasalliklarini davolash usullari qanday?

Shikastlanish joyiga va og'irligiga qarab, shifokoringiz quyidagi davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin:

• Akupunktura : Quruq igna bilan davolash va akupunktura mushaklarning shikastlanishidan kelib chiqadigan o'tkir va surunkali og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu davolash usullari, shuningdek, davolanish jarayonini tezlashtirishi mumkin.
• Massaj terapiyasi : Massaj mushaklarning zo'riqishini engillashtirishga yordam beradi. Shuningdek, u og'riqni kamaytirishi va moslashuvchanlikni va harakatlanish diapazonini oshirishi mumkin.
• Dorilar : Shifokor og'riqni yo'qotish va shishishni kamaytirish uchun retseptsiz yoki retsept bo'yicha beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalarni, masalan, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) buyurishi mumkin.
• "RICE" usuli : Mushaklarning yengil cho'zilishi va cho'zilishi uchun "RICE" usuli, ya'ni "dam olish, muz, siqish va ko'tarish" yordam berishi mumkin. Taxminan 20 daqiqa davomida muz yoki sovuq narsa qo'llash og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Bu haqda shifokoringizdan so'rang va to'g'ri bajaring.
• Fizioterapiya (PT)Mushaklar cho'zilganidan yoki cho'zilganidan keyin bo'ladimi, fizioterapiya dasturi qo'lingizdagi mushaklarni mustahkamlashga yordam beradi. Shifokor sizga jarohatdan keyin qachon fizioterapiyani boshlash kerakligini aytadi.
• Cho'zish : Yengil cho'zish mashqlari mushakning cho'zilishi bilan bog'liq og'riq va qattiqlikni kamaytirishga yordam beradi. Shifokoringizdan qanday cho'zish mashqlarini bajarishingiz kerakligini so'rang.
• Jarrohlik : Agar mushak jiddiy yirtilgan bo'lsa, shifokor jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, ushbu davolash usullari sizning holatingizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Qo'l mushaklaringizni qanday qilib sog'lom saqlash mumkin?

Qo'l mushaklaringiz bilan bog'liq muammolarning oldini olish uchun ularni ishlatishdan oldin cho'zish va isinish muhimdir . Isitib bo'lgach, mushaklaringiz osonlikcha tortilmaydi yoki yirtilmaydi. Jismoniy mashqlar paytida, juda qattiq boshlash o'rniga, intensivlikni asta-sekin oshiring. Qodir bo'lmagan og'irliklarni ko'tarmang va og'riq sezsangiz, to'xtating.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar qo'lingizning ko'rinishida to'satdan o'zgarishni sezsangiz yoki bir necha kundan keyin yo'qolmaydigan mushak og'rig'i yoki zaifligingiz bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Shuningdek, agar sizda mushak og'rig'i bilan birga quyidagilardan biri bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling :

• Agar qo'lingiz karaxtlik yoki titroq his qilsa.
• Agar sizda kuchli mushaklar kuchsizligi bo'lsa.
• Agar mushaklar shishgan bo'lsa.
• Agar siydik juda to'q, qizil yoki jigarrang bo'lsa.

Buni xulosa sifatida eslab qoling.

Qo'llarimizdagi mushaklar bizga qo'llarimizni, qo'llarimizni, barmoqlarimizni va bosh barmoqlarimizni harakatlantirishga yordam beradi. Qo'llarning yuqori va pastki qismida ko'plab mushaklar mavjud. Ular bizga beysbol tayoqchasini silkitish kabi katta harakatlar va ismingizni yozish kabi nozik, aniq harakatlar qilishga yordam beradi. Jarohatlarning oldini olish uchun mashq qilishdan oldin isinib oling. Ko'tara olmaydigan og'irliklarni ko'tarmang. Agar mushaklaringiz shishib ketsa, kuchli og'riq, karaxtlik yoki karıncalanma bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.

Qo'l mushaklari, qo'l mushaklari, mushaklarning zo'riqishi, qo'l og'rig'i, jismoniy mashqlar, fizioterapiya, rabdomioliz