Kollagen haqida eshitgan bo'lsangiz kerak, to'g'rimi? Keling, bu haqda ko'proq bilib olaylik!

Hozirgi kunda go'zallik va terimizni chiroyli saqlash haqida gap ketganda, deyarli darhol "kollagen" paydo bo'ladi. Siz kollagen saqlagan kremlar va qo'shimchalarni ko'rgan bo'lishingiz yoki kimdir bu haqda gapirganini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Lekin kollagen nima o'zi? U tanamizga qanday ta'sir qiladi? Bu biz uchun chindan ham muhimmi? Keling, bugun bu haqda batafsil va sodda gaplashaylik.

Xo'sh, bu kollagen nima?

Sodda qilib aytganda, kollagen tanamizdagi eng ko'p uchraydigan oqsildir. Tasavvur qiling-a, kollagen tanamizdagi umumiy oqsilning taxminan 30% ni tashkil qiladi. U terimiz, mushaklarimiz, suyaklarimiz, paylarimiz va bog'lamlarimiz kabi biriktiruvchi to'qimalarning asosiy qurilish blokidir. U shuningdek, ichki organlarimiz, qon tomirlarimiz va ichaklarimizning ichki qavatida ham mavjud.

Siz oqsillar aminokislotalardan iboratligini bilsangiz kerak. Kollagen hosil bo'lishiga asosan hissa qo'shadigan aminokislotalar prolin, glitsin va gidroksiprolindir . Bu aminokislotalar uch tomonlama spiral tuzilishiga o'xshash kichik oqsil fibrillalarini hosil qilish uchun birlashadi. Biroq, bu kollagen ishlab chiqarish jarayoni muvaffaqiyatli bo'lishi uchun tanamiz S vitamini, rux, mis va marganets kabi zarur ozuqalarni ham olishi kerak. Bularsiz kollagen to'g'ri shakllanmaydi.

Kollagen tanamizga qanday ta'sir qiladi?

Kollagenning asosiy vazifasi, xuddi uy qurish uchun tsement kerak bo'lganidek , butun tanamizga tuzilish, kuch va tayanch berishdir .

Keling, kollagenning ba'zi o'ziga xos funktsiyalari haqida gapiraylik:

• Terimizning o'rta qatlami, dermis, fibroblastlar deb ataladigan hujayra turini ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu fibroblastlar yangi hujayralar o'sishiga yordam beradi.
• Kollagen o'lik teri hujayralarini yangi hujayralar bilan almashtirishda ham muhim rol o'ynaydi.
• Bu bizning ichki organlarimiz uchun himoya qoplamini ta'minlaydi.
• Kollagen teriga tuzilishini, mustahkamligini va elastikligini beradi . Bu terining yoshligidagi kabi yumshoq bo'lib qolishi uchun juda muhimdir.
• Bu shuningdek, qon ivish jarayoniga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, u jarohat olganingizda qon ketishini to'xtatishga yordam beradi.

Kollagen turlari bormi?

Ha, kollagenning ko'p turlari mavjud. Hozirgacha olimlar kollagenning taxminan 28 turini aniqladilar. Ular bir-biridan molekulalarining yig'ilish usuli, biriktirilgan hujayra tarkibiy qismlari va tanamizda kollagen qayerda ishlatilishi bilan farq qiladi. Ammo bu kollagen tolalarining barchasida men yuqorida aytib o'tgan uch tomonlama spiral tuzilmalarning kamida bittasi mavjud.

Keling, muhim bo'lgan beshta asosiy kollagen turini ko'rib chiqaylik:

• I toifa (Birinchi toifa): Bu bizning tanamizdagi kollagenning 90% ni tashkil qiladi.Tasavvur qiling-a, shuncha! Bu tur juda zich joylashgan. U asosan terimiz, suyaklarimiz, paylarimiz va bog'lamlarimizga tuzilish berish uchun ishlatiladi.
• II tur: Bu tur elastik tog'ayda uchraydi. Bu bo'g'imlarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
• III tur (Uchinchi tur): Buni mushaklar, arteriyalar va ichki organlarda ko'rish mumkin.
• IV tur (To'rtinchi tur): Bu tur terimizning turli qatlamlarida uchraydi.
• V turi (Beshinchi turi): Bu ko'zlarimizning shox pardasida, terining, sochlarning va yo'ldosh to'qimalarining ba'zi qatlamlarida joylashgan.

Yoshimiz o'tishi bilan kollagen bilan nima sodir bo'ladi?

Bu biroz achinarli hikoya. Biz qarigan sari tanamiz kamroq kollagen ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, bizda mavjud bo'lgan kollagenning parchalanish tezligi oshadi. Bundan tashqari, biz qarigan sari ishlab chiqaradigan kollagenning sifati ham yoshligimizdagiga qaraganda pastroq.

Ayollarda, ayniqsa menopauzadan keyin kollagen ishlab chiqarish sezilarli darajada kamayadi. 60 yoshdan keyin kollagen ishlab chiqarishning pasayishi har bir kishi uchun odatiy holdir. Bu yosh o'tishi bilan terida ajinlar va bo'g'imlarda og'riq paydo bo'lishining sabablaridan biridir.

Tanangiz kollagen yo'qotayotganini aniqlay olasizmi?

Kollagen darajasini qon namunasi bilan o'lchab bo'lmaydi. Biroq, kollagen darajasi pasayganini ko'rsatadigan ba'zi belgilar mavjud. Agar siz ularni ko'rsangiz, biroz xavotirlanishingiz kerak:

• Ajinlar, osilib qolish yoki xiralashgan teri.
• Ko'zlar atrofida va yuzning ba'zi joylarida botgan, chuqurchalar paydo bo'lishi.
• Mushaklarning qisqarishi, zaiflik va mushak og'rig'i.
• Paylar va paylarning taranglashishi, egiluvchanlikning pasayishi.
• Tog' tog'ayining yeyilishi natijasida kelib chiqadigan bo'g'im og'rig'i yoki osteoartrit .
• Bo'g'imlarning shikastlanishi yoki qotishi tufayli harakatlanishda qiyinchilik, yurganda qotib qolgandek his qilish.
• Ovqat hazm qilish tizimining shilliq qavatining yupqalashishi natijasida kelib chiqadigan oshqozon-ichak muammolari.
• Qon aylanishi bilan bog'liq muammolar.

Ushbu alomatlardan biri yoki ikkitasi borligi uchun sizda kollagen miqdori kam deb o'ylamang, lekin agar ular davom etsa, shifokorga murojaat qilish yaxshi fikr.

Qanday turmush tarzi odatlari kollagenga zarar yetkazadi?

Biz bilmagan holda qiladigan ba'zi kundalik odatlar tanamizning kollageniga zarar yetkazishi mumkin. Ulardan qochish kollagen shikastlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Mana ular:

• Chekish: Chekish kollagen ishlab chiqarishni kamaytiradi. Bundan tashqari, u mavjud kollagen va elastin deb ataladigan yana bir muhim oqsilga ham zarar yetkazadi. Shuning uchun teri tezda ajinlaydi va yaralarning bitishi uzoqroq davom etadi. Nikotin teri yuzasiga yaqin qon tomirlarining torayishiga olib keladi. Bu teriga kerak bo'lgan kislorod va ozuqa moddalari miqdorini kamaytiradi.
• Shakar va tozalangan uglevodlarni haddan tashqari iste'mol qilish: Shakar tanamizdagi oqsillarga bog'lanadi,Ilg'or glikatsiya yakuniy mahsulotlari (AGE) hosil bo'ladi, bu zararli molekula turi. Bu AGElar yaqin atrofdagi oqsillarga zarar yetkazadi, bu esa kollagenni zaif, quruq va mo'rt qiladi. Bu shuni anglatadiki, shakarli ovqatlar va ichimliklarni me'yorida iste'mol qilish juda muhimdir.
• Ultrabinafsha nurlariga ta'sir qilish: Quyosh nuriga haddan tashqari ta'sir qilish kollagen ishlab chiqarishni kamaytiradi va kollagenning tezroq parchalanishiga olib keladi. Ultrabinafsha nurlari ajinlarning asosiy sababidir. Shuning uchun, haddan tashqari quyosh ta'siridan saqlaning. Tashqariga chiqqaningizda har safar quyoshdan himoya kremini (SPF 30 yoki undan yuqori) ishlating.

Kollagenga zarar yetkazadigan kasalliklar va boshqa sabablar qanday?

Ba'zi kasallik holatlari kollagenga ham zarar etkazishi mumkin.

• Autoimmun kasalliklar: Bu tanamizning immun tizimi o'z to'qimalarimizga hujum qiladigan holatlardir. Revmatoid artrit, qizil yuguruk, dermatomiyozit va skleroderma kabi autoimmun biriktiruvchi to'qima kasalliklari kollagenga zarar yetkazishi ma'lum.
• Genetik mutatsiyalar: Ba'zi genetik holatlar kollagen ishlab chiqarishda nuqsonlarga ham olib kelishi mumkin. Ehlers-Danlos sindromi va osteogenez imperfekta shunday holatlardir.
• Qarish: Yuqorida aytib o'tilganidek, yosh o'tishi bilan kollagen darajasi tabiiy ravishda pasayadi.

Qarish belgilari va terida kollagen yo'qotilishini nazorat qilish uchun nima qilish mumkin?

Terining qarishi ta'sirini nazorat qilish uchun har kuni quyoshdan himoya kremini surting. Endi biz ultrabinafsha nurlari ta'sirida kollagen zararlanishini bilamiz. SPF (Quyoshdan himoya qilish omili) 30 yoki undan yuqori bo'lgan mahsulotni tanlang. Tashqarida bo'lganingizda keng qirrali shlyapa, ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi quyoshdan himoya ko'zoynaklari va yengil, uzun yengli kiyim kiying. Qo'shimcha himoya uchun ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish omili yorlig'i bo'lgan kiyimlarni tanlang. Solaryumlardan foydalanishdan saqlaning.

Shuningdek, muvozanatli ovqatlanishga rioya qiling. Sabzavotlar, dukkaklilar, donli mahsulotlar, yong'oqlar, mevalar va o'rtacha miqdorda dengiz mahsulotlari, go'sht, parranda go'shti, sut mahsulotlari va tuxumga boy bo'lgan ovqat yaxshi fikr .

Kollagen tibbiyot va kosmetika sohalarida qanday qo'llaniladi?

Kollagen organizm tomonidan parchalanishi, o'zgarishi va qayta so'rilishi mumkinligi sababli, u tibbiyot va kosmetika sohalarida keng qo'llaniladi. Tibbiy maqsadlarda ishlatiladigan kollagen odamlardan, sigirlardan, cho'chqalardan yoki qo'ylardan olinadi. Mana ba'zi qo'llanilish usullari:

• Teri plomba moddalari:Kollagen in'ektsiyalari teridagi sayoz chuqurchalar, ajinlar va chiziqlar kabi narsalarni to'ldirish uchun ishlatiladi.
• Yara bog'lash: Kollagen yangi teri hujayralarini jalb qilish orqali yaralarni davolashga yordam beradi.
• Periodontika: Kollagen tez o'sadigan milk to'qimalarining tish yarasiga kirishiga to'sqinlik qiluvchi to'siq vazifasini bajaradi va tish hujayralariga qayta o'sishi uchun vaqt beradi.
• Qon tomir protezlari: Donorlardan olingan kollagen to'qima transplantatlari arteriyalarni qayta tiklash, periferik nervlarni qayta o'stirish va qon tomir protezlarini yaratish uchun ishlatilgan.

Kollagenga boy ovqatlarni iste'mol qilish organizmdagi kollagen miqdorini oshiradimi?

Bu ko'p odamlar so'raydigan savol. Haqiqat shundaki, tanamiz kollagenni to'liq singdira olmaydi. Biz iste'mol qiladigan kollagen oqsillari tanamiz tomonidan aminokislotalarga parchalanadi. Shunday qilib, kollagenga boy ovqatlarni iste'mol qilish tanadagi kollagen miqdorini to'g'ridan-to'g'ri oshirmaydi.

Biroq, kollagen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlovchi ingredientlarni ta'minlaydigan ko'plab oziq-ovqatlar mavjud. Ular sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida kiritilishi mumkin. Ushbu oziq-ovqatlar tarkibida men ilgari aytib o'tgan Prolin va Glitsin aminokislotalari mavjud. Bundan tashqari, bu jarayon S vitamini, rux va mis kabi ozuqaviy moddalarni talab qiladi. Mana, ushbu aminokislotalar, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan ba'zi oziq-ovqatlar:

• S vitamini: apelsinlar, qulupnay, bulg'or qalampiri, brokkoli, Bryussel karami, kartoshka.
• Prolin: Qo'ziqorinlar, karam, qushqo'nmas, yerfıstığı, bug'doy, baliq, tuxum oqi, go'sht.
• Glisin: Qizil go'sht, kurka go'shti, tovuq va cho'chqa go'shti terisi, yerfıstığı, granola.
• Mis: Jigar, omar, ustritsalar, shiitake qo'ziqorinlari, yong'oqlar va urug'lar, yashil sabzavotlar, tofu, qora shokolad.
• Rux: Ustritsalar, qizil go'sht, tovuq go'shti, cho'chqa go'shti, dukkaklilar, no'xat, yong'oqlar, brokkoli, yashil sabzavotlar, donli mahsulotlar, sut mahsulotlari.

Shunday qilib, kollagenni to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilish foydali bo'lmasa-da, kollagen hosil bo'lishiga yordam beradigan bunday to'yimli ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir.

Kollagen peptidlari nima?

Kollagen peptidlari hayvon kollagenining kichik bo'laklaridir. Avval aytib o'tganimdek, kollagen butunligicha so'rilmaydi. Uni kichikroq peptidlarga yoki aminokislotalarga ajratish kerak. Og'iz orqali qabul qilinadigan kollagen qo'shimchalari tabletka va kukun shaklida bo'ladi. Ular odatda ikki yoki uchta aminokislotadan iborat. Bularga kollagen peptidlari yoki gidrolizlangan kollagen deyiladi.U shunday sotiladi. Bu kollagen peptidlari oshqozon-ichak trakti orqali so'riladi.

Tadqiqotlar kollagen qo'shimchalarining muvaffaqiyati haqida nima deydi?

Bu ko'p odamlarni qiynayotgan savol. Darhaqiqat, parhez qo'shimchalari - dorilarning samaradorligini tekshirishning eng yaxshi usuli - ularning samaradorligini tekshirish uchun yetarlicha randomizatsiyalangan nazorat ostidagi sinovlar (RCT) mavjud emas. O'tkazilgan bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kollagen peptidlari terining namligi va elastikligini yaxshilashda ma'lum darajada samarali bo'lishi mumkin. Shuningdek, ular tizza osteoartriti bilan og'rigan odamlarda og'riqni kamaytirish va bo'g'imlar faoliyatini yaxshilashda ham ma'lum darajada samarali ekanligi aniqlangan.

Biroq, ushbu qo'shimchalarning ilmiy asoslari haqida bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta muhim narsalar mavjud:

• AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) kollagen qo'shimchalarini tartibga solmaydi. Ular preparatni tasdiqlash uchun zarur bo'lgan ikki tomonlama ko'r, platsebo nazoratidagi, randomizatsiyalangan sinovlarni talab qilmaydi.
• Qo'shimcha ishlab chiqaruvchilar o'z mahsulotlarini bozorga chiqarishdan oldin xavfsiz yoki samarali ekanligini isbotlashlari shart emas.
• Qo'shimchalar bo'yicha ko'plab tadqiqotlar qo'shimcha sanoatining o'zi tomonidan moliyalashtiriladi yoki tadqiqot mualliflari qo'shimcha sanoati bilan moliyaviy aloqalarga ega. Bu tarafkashlikka olib kelishi mumkin.
• Kollagen qo'shimchalari yorliqda targ'ib qilingan narsani haqiqatan ham bajaradimi yoki yo'qmi, hali ham noma'lum.

Nihoyat, shuni yodda tutish kerakki, siz kollagen peptidlarini oziq-ovqatdan yoki qo'shimchalardan olasizmi, ularni xohlagan joyingizga yo'naltira olmaysiz. Tanangiz bu peptidlardan o'sha paytda kerak bo'lgan hamma narsa uchun foydalanadi - bu kollagen yoki boshqa oqsil ishlab chiqarish uchun bo'lsin.

Shunday qilib, eslab qolishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Xo'sh, bugun biz kollagen haqida ko'p gaplashdik, to'g'rimi?

Kollagen tanamizga tuzilish, kuch va qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydigan juda muhim oqsildir.

Kollagen qo'shimchalarining foydalari haqida hali ham munozaralar mavjud. Savol shundaki, ommaviy axborot vositalarida xabar qilinganidek ko'p ilmiy dalillar mavjudmi? Kollagen qo'shimchalarining haqiqiy sog'liq uchun foydalarini ko'rsatish uchun ko'proq nashr etilgan tadqiqotlar kerak.

Shu bilan birga, siz sog'lom va muvozanatli ovqatlanish orqali tanangizga tabiiy ravishda kollagen ishlab chiqarishga yordam berishingiz mumkin. Muvozanatli ovqatlanish tarkibiga tovuq go'shti, mol go'shti, baliq, sut mahsulotlari, tuxum, dukkaklilar, yashil sabzavotlar, boshqa sabzavotlar, donli mahsulotlar va sitrus mevalari kiradi.

Teringiz kollageniga yetkazilgan zararni minimallashtirish uchun chekmang, ikkinchi darajali tutun tutunidan saqlaning va har kuni quyoshdan himoya kremini surting. Ushbu oddiy qadamlar teringizni yosh ko'rinishda saqlashda katta yordam beradi.

`kollagen, teri salomatligi, qarish, oqsil, bo'g'im og'rig'i, oziq-ovqat, qo'shimchalar