Keling, tanamizning hamma joyida joylashgan bu ajoyib membrana - fastsiya haqida bilib olaylik.

"Fassiya" so'zini eshitganmisiz? Balki bu nom siz uchun biroz yangidir. Lekin hayron bo'lmang, bu tanamizning hamma joyiga, har bir tuzilishga tarqalgan juda, juda muhim narsa. Bu tanamizni qo'llab-quvvatlovchi va shakllantiruvchi to'rga o'xshaydi. Xo'sh, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik, xo'pmi?

Fastsiya aniq nima?

Sodda qilib aytganda, fastsiya tanamizda joylashgan yupqa, tolali biriktiruvchi to'qimadir . Uni mushaklarimiz, suyaklarimiz, organlarimiz, nervlarimiz va qon tomirlarimizni o'rab turgan yupqa, ingichka to'qima varag'i deb tasavvur qiling. Ilgari olimlar u faqat organlarimiz, mushaklarimiz va suyaklarimizni qo'llab-quvvatlaydi deb o'ylashgan. Ammo endi biz uning bundan ancha murakkabroq ekanligini, butun tanamiz bo'ylab cho'zilgan tarmoq sifatida ishlashini aniqladik.

Bu fastsiya asosan "Kollagen" deb nomlangan oqsildan iborat. Bu "Kollagen" fastsiyaga mustahkamlik va moslashuvchanlikni beradi. Odatda u oq rangda bo'ladi va biroz tor tuzilishga ega. Fastsiya piyoz po'sti kabi bir nechta qatlamlardan iborat. Bu qatlamlar orasida "Gialuronan" deb nomlangan suyuqlik mavjud. Bu suyuqlik biz harakatlanayotganda va tanamizni egganda fastsiyaning osongina cho'zilishiga imkon beradi.

Biroq, agar infeksiya yoki jarohat bo'lsa, "(Hyaluronan)" deb nomlangan bu suyuqlik qurib qolishi mumkin. Keyin fastsiya torayadi va qisqaradi. Aynan o'shanda mushaklarimiz va to'qimalarimizning harakati cheklanadi va og'riq paydo bo'la boshlaydi.

Xo'sh, fastsiya tanamizga qanday xizmat ko'rsatadi?

Fastsiyaning tanamizga ko'rsatadigan xizmatlari kichik bir yutuq emas.

• Qo'llab-quvvatlash va tuzilish: Bu tanamizga to'g'ri shakl va qo'llab-quvvatlashni berishga yordam beradi.
• Mushaklarni birga ushlab turish: Mushaklarni birga ushlab turish, ularning qisqarishi va cho'zilishiga yordam berish.
• Silliq harakat: Bu bizning mushaklarimiz, bo'g'imlarimiz va organlarimiz uchun bir-biriga ishqalanmasdan yoki ishqalanmasdan silliq harakatlanish uchun sirtni ta'minlaydi.
• Barqarorlik: Tana tuzilmalarini barqaror saqlashga yordam beradi va tanaga kuch beradi.
• Mushaklar kuchlanishini kamaytirish: Bu mushaklar orasidagi bosim va kuchlanishni kamaytirish va ularni bir-biridan ajratish uchun ham muhimdir.
• Bo'g'im funktsiyasi: Bo'g'imlarning barqarorligi va harakatlanishiga yordam beradi.
• Qon aylanishi: Bu, shuningdek, ma'lum darajada qon aylanishining yaxshilanishiga hissa qo'shadi.

Sodda qilib aytganda, fastsiya - bu tanamizning barcha tizimlarini bir-biriga bog'laydigan va ular birgalikda uyg'unlikda ishlashi mumkin bo'lgan muhitni yaratadigan biriktiruvchi to'qima.

Fastsiya qayerda joylashgan?

Bu juda oddiy savol. Fastsiya tanamizning hamma joyida joylashgan. U tanamizdagi har bir mushak, pay, bog'lam, suyak, organ va to'qima bilan bog'lanib, ularning barqarorligini saqlashga yordam beradi.

Fassiya, tendonlar va ligamentlar o'rtasidagi farq nima?

Uchalasi ham asosan "kollagen"dan iborat. Ammo ularning joylashuvi va vazifasi har xil.

• Tendonlar: Mushaklar suyaklarga paylar orqali bog'langan.
• Bog'lamlar: Bog'lamlar bir suyakni boshqasiga bog'laydi.
• Fastsiya: Bu bizning mushaklarimizni va tanamizning boshqa har bir qismini o'rab turadigan narsa.

Masalan, orqa mushaklarimiz atrofidagi “torakolumbar fastsiya”, son sohasidagi “fastsiya lata” va oyoq tagidagi “plantar fastsiya” bunga yaxshi misol bo'la oladi.

Fastsiyaning turli qatlamlari qanday?

Tanamizda fastsiyaning to'rtta asosiy qatlami mavjud.

1. Yuzaki fastsiya: Bu bizning terimiz ostida joylashgan. U membrana qatlamlari, bo'shashgan kollagen va elastik tolalardan iborat. Bu qatlam ko'krak qafasi va tanada eng qalin, qo'l va oyoqlarda esa eng yupqa.

2. Chuqur fastsiya: Bu bizning mushaklarimizni, suyaklarimizni, paylarimizni, tog'aylarimizni, nervlarimizni va qon tomirlarimizni o'rab turgan qatlam. U yuzaki fastsiyaga qaraganda qalinroq. Shuningdek, uning ikkita pastki qatlami bor:

• `(Aponevrotik fastsiya)`: Bu qalin, marvaridsimon oq rangga ega va mushaklardan osongina ajratilishi mumkin.
• Epimizial fastsiya: Bu boshqasiga qaraganda qalinroq va mushaklarga mahkam bog'langan.

3. Visseral fastsiya: Bu qorin bo'shlig'i, o'pka va yuragimizdagi organlarni o'rab oladi.

4. Parietal fastsiya: Bu ba'zi tana bo'shliqlarining devorlarini, masalan, tos suyagi atrofidagi sohani qoplaydi.

Fastsiya bilan bog'liq keng tarqalgan holatlar qanday?

Fastsiyamiz sog'lom bo'lganda, u yengil va egiluvchan bo'ladi. Biz harakatlanayotganda u biz bilan birga cho'ziladi. Ammo yuqorida aytib o'tilganidek, gialuronan suyuqligi quriganida, fastsiya qatlamlari torayishi va mushaklar va to'qimalar atrofida qolib ketishi mumkin. Aynan o'sha paytda og'riq va harakatlanishning cheklanishi yuzaga keladi. Fastsiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi holatlar:

• Plantar fasiit: Bu tovoningizdan oyoq barmoqlaringizgacha cho'zilgan qalin to'qima bo'lagi bo'lgan plantar fastsiya yallig'langan, shishgan va og'riqli bo'lgan payt . Bu ko'p odamlar tovon og'rig'ini boshdan kechirishining asosiy sababidir. Ertalab yotoqdan turganingizda his qiladigan o'tkir og'riq haqida o'ylang. Bu shunday tuyg'u.
• Miyofasiyal og'riq sindromi: Bu tanangizning bir yoki bir nechta joylarida mushaklaringizda "qo'zg'atuvchi nuqtalar" paydo bo'lganda, og'riq va qattiqlikka olib keladi. Bu qo'zg'atuvchi nuqtalar ularga tegilganda kichik bo'laklarga o'xshaydi. Bu joylar juda sezgir va ular keltirib chiqaradigan og'riq tanangizning boshqa qismlarida ham sezilishi mumkin.
• Dupuytren kontrakturasi:Bu kaft va barmoqlar terisi ostidagi fastsiya qalinlashganda, torayganda va ichkariga burishganda sodir bo'ladi. Barmoqlar shunday qisqarganda, qarsak chalish yoki qo'lqop kiyish kabi kundalik ishlarni bajarish qiyinlashadi.
• Muzlagan yelka / Yopishqoq kapsulit: Bu juda og'riqli holat. Yelkaning harakatlanishi cheklangan. Bu yelka bo'g'imi atrofidagi fastsiya qalinlashganda, torayganda va yallig'langanda sodir bo'ladi. Yelka ishlatilmaganda yanada torayadi va harakatlanishni qiyinlashtiradi.
• Peyroni kasalligi: Bu holat jinsiy olatda chandiq to'qimasi hosil bo'lib, uning egri, egilishiga yoki uzunligi yoki qalinligini yo'qotishiga olib keladi. Ba'zan bu og'riq keltirib chiqarishi va jinsiy aloqada bo'lishni imkonsiz qilishi mumkin.
• Kompartment sindromi: Bu shishish yoki qon ketishi mushaklar ichida va atrofida ortiqcha bosim o'tkazganda yuzaga keladi. Bu mushaklar, nervlar va qon tomirlariga qon, kislorod va ozuqa moddalarining oqimini cheklashi mumkin. Fastsiya cho'zilmasligi sababli, shishish ichki bosimni oshiradi.
• Churra: Fastsiyaning kuchi pasayganda, ichki organlar tashqariga itarib, churralar paydo bo'lishi mumkin. Bunga misollar sifatida chov churralari, son churralari va kindik churralari kiradi.

Bundan tashqari, kollagenga ta'sir qiluvchi genetik sharoitlar ham fastsiya muammolariga olib kelishi mumkin.

• Elers-Danlos sindromi: Bu holatda bo'g'imlar bo'shashadi, teri juda yupqalashadi va osongina yirtiladi. Genetik nuqson tufayli kollagen zaif yoki yetarlicha ishlab chiqarilmaydi.
• Marfan sindromi: Bu yurak, qon tomirlari, suyaklar, paylar, tog'ay, ko'zlar, asab tizimi, teri va o'pka kabi ko'plab tana tizimlariga ta'sir qiladi. Bu biriktiruvchi to'qima va elastik tolalarning asosiy komponenti bo'lgan "Fibrillin" tuzilishida ishtirok etadigan gendagi nuqson tufayli yuzaga keladi.

Fastsiyamni qanday qilib sog'lom saqlashim mumkin?

Fastsiya tanamizning tuzilishi va faoliyati uchun juda muhimdir. Shuning uchun uni sog'lom saqlash ham xuddi shunday muhimdir. Buning uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy narsalar:

• Faol bo'ling: Iloji boricha ko'proq harakatlaning. Muntazam ravishda mashq qiling .
• Muntazam ravishda cho'zing: Fastsiyangizni cho'zish uni yanada moslashuvchan qiladi. Bu og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Tanangizni cho'zish va egish uchun kuniga bir necha daqiqa vaqt ajrating .
• To'g'ri o'tiring: To'g'ri holatni saqlashga harakat qiling. Egilganingizda, fastsiya torayishi mumkin.

Fastsiya og'rig'i uchun nima qila olaman?

Agar sizda to'satdan toraygan fastsiya bo'lsa va yuqorida aytib o'tilgan qo'zg'atuvchi nuqtalar tufayli og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta davolash usullari mavjud:

• Yoga:Ko'pgina yoga pozalari fastsiyaning tarangligidan kelib chiqadigan og'riqni engillashtirishga yordam beradi. Internetda qidiring yoki malakali yoga o'qituvchisiga murojaat qiling.
• Issiqlik terapiyasi: Og'riqli joyga issiq suv idishini qo'yish yoki issiq vanna qabul qilish toraygan bo'laklarni yumshatishga yordam beradi.
• Massaj terapiyasi: Miyofasiyal relef terapiyasida tajribaga ega massaj terapevtini toping.
• Akupunktura: Malakali akupunkturist qattiqlikni kamaytirishga yordam berish uchun og'riqli joylaringizga ignalar kiritadi.
• Ko'pikli rolik: Ko'pikli rolikdan foydalaning va uni og'riqli joylarga surting. Bu toraygan fastsiyani bo'shatadi.
• Fassiya Blaster: Bu ko'pikli rolikka o'xshaydi. Bu jismoniy bosim o'tkazish orqali fassiyani bo'shatuvchi qurilma.

Shunday qilib, eslash kerak bo'lgan oxirgi narsa

Fastsiya tanamizdagi har bir tuzilishni o'rab turgan tolali, tolali biriktiruvchi to'qima tasmasidir. U bizning organlarimiz, mushaklarimiz, paylarimiz, bog'lamlarimiz, to'qimalarimiz, nervlarimiz, bo'g'imlarimiz va suyaklarimizni qo'llab-quvvatlaydi. Fastsiya uzluksiz qatlam bo'lgani uchun u egiluvchan va tana bilan birga harakatlanadi. Biroq, agar fastsiya toraysa, u mushaklar va to'qimalarning harakatini cheklab, og'riq va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, tanangizni muntazam ravishda harakatlantirish va cho'zish orqali fastsiyani sog'lom saqlash muhimdir.

Fastsiya , biriktiruvchi to'qima, kollagen, miofasiyal og'riq, plantar fasiit, jismoniy tayyorgarlik, og'riqni boshqarish