Xushbo'y gulning hidi yoki tutatqi hidi yoki bosh og'rig'ida ishlatadigan balzam hidi bosimni yengillashtirayotgandek his qilganmisiz? Hid aslida ongimiz va tanamizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan narsadir. Bugun biz shu konsepsiyaga asoslangan davolash usuli haqida gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, aromaterapiya nima?
Aromaterapiya - bu qo'shimcha va muqobil tibbiyotning (CAM) bir shakli . U sizning farovonligingizni oshirish uchun o'simliklardan olingan xushbo'y moylar bo'lgan efir moylaridan foydalanadi. Bu sizning ongingiz, tanangiz va ruhingizni qo'llab-quvvatlaydigan yaxlit davolash usuli. Aromaterapiya asosan ushbu efir moylarini nafas olish yoki ularni (suyultirilgan holda) teriga surtish orqali amalga oshiriladi.
Butun dunyo bo'ylab odamlar asrlar davomida bu usuldan foydalanib kelishgan. Mamlakatimizda bu usul ko'pincha boshqa davolash usullari bilan bir qatorda xavotir kabi kasalliklarga chalingan odamlar uchun tavsiya etiladi. Odamlar sog'lom bo'lish va umumiy xotirjamlikni topish uchun aromaterapiyadan ham foydalanadilar.
Eng muhimi shundaki, buni uyda o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lsa-da, nima qilayotganingizni aniq bilish va uni xavfsiz bajarish muhimdir. Shuning uchun, bunday ishni boshlashdan oldin, bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini va uni qanday qilib xavfsiz bajarishni bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashgan ma'qul.
Bu hid bizning tanamizga qanday ta'sir qiladi?
Bu juda ajoyib jarayon. Hidni nafas olayotganingizda, u bizning asab tizimimizga bevosita ta'sir qiladi. Sodda qilib aytganda, efir moyini nafas olayotganingizda, bu moyning mayda zarralari havoga chiqariladi.
Bu zarrachalar burningizga kirganda, burningizdagi "hid bilish retseptorlari" deb nomlangan maxsus hujayralar ularni aniqlaydi. Keyin bu hujayralar "hid bilish nervi" orqali miyangizga xabarlar yuboradi.
Bu xabarlar miyaning gipotalamus deb ataladigan qismlarini va hissiyotlar va xotiralar kabi narsalarni boshqaradigan limbik tizimni rag'batlantiradi. Bu stimulyatsiya miyaning turli gormonlar chiqarishiga olib keladi.
- Serotonin
- Endorfinlar
- Dopamin
Bu gormonlar kayfiyatimiz, uyqumiz va ovqat hazm qilishimiz kabi ko'p narsalarni tartibga soladi. Shunday qilib, bu gormonlarning ajralib chiqishi ko'plab foydalarga ega bo'lishi mumkin, masalan , xavotirni kamaytirish va og'riqni his qilishni kamaytirish .
Aromaterapiya yordamida qanday holatlardan xalos bo'lish mumkin?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aromaterapiya quyidagi kasalliklarni davolashga yordam beradi:
- Stress
- Uyqu buzilishlari
- Hayz ko'rish og'riqlari
- Erta tug'ruq og'rig'i
Aromaterapiya xavotirga qanday yordam beradi?
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aromaterapiya xavotirni boshqarishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, stressli yoki xavfli vaziyatga duch kelganimizda boshdan kechiradigan vaqtinchalik xavotir (xavotir holati) uchun foydalidir. Masalan:
- MRI tekshiruvi kabi testdan o'tayotganda
- Jarrohlikdan oldin
- Tug'ruq paytida
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu nafaqat muayyan vaziyatlarda yuzaga keladigan xavotirni, balki o'ziga xos xavotirni ham yengishga yordam berishi mumkin. Masalan, bu turdagi xavotirni umumiy xavotir buzilishi bo'lgan odamlarda ko'rish mumkin. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun shifokoringiz bilan aromaterapiyaning sizning holatingiz uchun foydalari haqida gaplashishingiz mumkin.
Efir moylari va tashuvchi moylar nima?
Bu ikkisi haqida aniq bilish juda muhimdir.
| Yog 'turi | Tavsif |
|---|---|
| Efir moylari | Bular o'simliklarning turli qismlaridan, masalan, gullar, poyalar va barglardan olingan yuqori konsentratsiyali o'simlik ekstraktlari. Tasavvur qiling-a, bir kilogramm atirgul gulidan bir necha tomchi atirgul yog'i tayyorlash uchun kerak bo'ladi. Bular juda kuchli. |
| Tashuvchi moylar | Bular ham o'simliklardan olinadi, ammo ularning kuchli hidi yo'q. Ular terimizga ushbu kuchli efir moylarini xavfsiz yetkazib berish uchun "vosita" sifatida ishlatiladi. Bu xuddi kuchli shirin ichimlikni suv bilan aralashtirish kabi. Ular tarkibida teriga foydali antioksidantlar ham mavjud. (Masalan: kokos moyi, uzum yadrosi moyi, bodom moyi) |
Aromaterapiyadan foydalanishning qanday usullari mavjud?
Bir nechta asosiy usullar qo'llaniladi.
- Nafas olish: Efir moylarini nafas olishning bir necha yo'li mavjud. Siz bir piyola issiq suvga bir necha tomchi moy qo'shishingiz, ko'zlaringizni yumishingiz va bug'larini nafas olishingiz mumkin. Yoki hidni xona bo'ylab tarqatish uchun diffuzerdan foydalanishingiz mumkin.
- Aromaterapiya massaji: Massaj malakali shaxs tomonidan efir moylarini o'z ichiga olgan loson yoki moy yordamida amalga oshirilishi mumkin. Agar buni uyda qilsangiz, faqat tashuvchi moy bilan yaxshilab suyultirilgan efir moyidan foydalaning.
- Vanna: Vanna suvingizga efir moylarini ham qo'shishingiz mumkin. Lekin yog' tomchilarini to'g'ridan-to'g'ri suvga solmang. Bu yog'ning suvda erimasligiga olib keladi va teringizga ham zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, uni suvga qo'shishdan oldin uni tashuvchi moy bilan aralashtirishingiz kerak.
Ehtiyot bo'ling! Bularni yodda tuting.
Efir moylari tabiiy, ammo juda kuchli moddalardir. Agar ular to'g'ri ishlatilmasa, sizga zarar etkazishi mumkin.
- Teriga surtishdan oldin har doim suyultiring: Hech qachon efir moyini to'g'ridan-to'g'ri shishadan surtmang. Uni har doim tashuvchi moy yoki hidsiz loson bilan aralashtiring.
- Olov yaqinida saqlamang: Bu yog'lar tez yonadi. Shuning uchun ularni olov, sham va boshqalar yaqinida saqlamang yoki ishlatmang.
- Hech qanday sabab bilan ichmang: "Efir moylari"ni ichish yoki ularni choy yoki suvga qo'shish juda xavflidir.
- Bolalar va uy hayvonlaridan uzoqroq tuting: Bu yog'lar ko'p miqdorda iste'mol qilinsa, zaharli bo'lishi mumkin. Shishalarni mahkam yopiq va bolalar va uy hayvonlari qo'li yetmaydigan joyda saqlang.
Agar bola yoki boshqa birov tasodifan bu moyni ichsa, darhol Kolombo shahridagi Milliy kasalxonaning Milliy zaharlanish haqida ma'lumot markaziga murojaat qiling. Ular sizga nima qilish kerakligi haqida maslahat berishadi.
Aromaterapiyaning xavflari qanday?
To'g'ri ishlatilganda xavf odatda past bo'ladi, ammo ba'zida shunga o'xshash narsalar yuz berishi mumkin:
- Teri tirnash xususiyati
- Allergik kontakt dermatit
- Quyosh nuriga duchor bo'lganda teri rangining o'zgarishi (fotosensitivlik)
Ba'zi yog'lar, ayniqsa chinnigullar yog'i, teriga zararli bo'lgan yuqori darajadagi kimyoviy moddalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Bu odamlar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak.
Agar siz quyidagi toifalardan biriga mansub bo'lsangiz, aromaterapiyani boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Homiladorlik yoki homilador bo'lishga urinish: Aromaterapiya odatda homiladorlik paytida xavfsiz bo'lsa-da, ba'zi moylar va usullar siz uchun mos kelmasligi mumkin.
- Boshqa tibbiy holatlari bo'lgan odamlar: Aromaterapiya epilepsiya, astma va ba'zi teri kasalliklari bo'lgan odamlar uchun mos kelmasligi mumkin.
- Dori qabul qilayotgan odamlar: Bu tabiiy mahsulotlar bo'lsa-da, ular siz qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, qabul qilayotgan barcha dorilaringiz haqida shifokoringizga xabar bering.
Eng muhimi, aromaterapiya buyurilgan dorilarning o'rnini bosa olmaydi. Hech qachon tibbiy maslahatisiz dorilarni qabul qilishni to'xtatmang.
Aromaterapiya haqiqatan ham samaralimi?
Javob biroz murakkab. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u xavotir va uyqusizlik kabi holatlarda samarali. Ammo boshqa tadqiqotlar uning ba'zi alomatlarga (masalan, saraton bemorlarida depressiya) unchalik ta'sir qilmasligini aytadi.
Natijalarning bu tarzda farqlanishining bir nechta sabablari bor. Bunga ko'plab omillar ta'sir qiladi, jumladan, tadqiqot usullaridagi farqlar, ishlatilgan moylarning sifati va ishtirokchilarning shaxsiy omillari.
Shunday qilib, aromaterapiyani "sehrli" barcha kasalliklarni davolash vositasi deb o'ylamang. Biroq, agar to'g'ri va xavfsiz qo'llanilsa, bu sizning ruhiy va jismoniy farovonligingizni yengillashtiradigan ajoyib qo'shimcha terapiya bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Aromaterapiya tibbiy davolanishga qo'shimcha ravishda ishlatilishi mumkin bo'lgan qo'shimcha terapiya hisoblanadi, ammo tibbiy davolanishning o'rnini bosa olmaydi.
- Efir moylari juda kuchli. Teriga surtishdan oldin ularni har doim kokos moyi kabi tashuvchi moy bilan suyultiring.
- Har qanday sababga ko'ra efir moylarini iste'mol qilishdan saqlaning. Bu juda xavfli.
- Ushbu yog'larni xavfsiz joyda saqlang va kichik bolalar va uy hayvonlaridan uzoqroq tuting.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, boshqa tibbiy holatlaringiz bo'lsa yoki dori-darmonlarni qabul qilsangiz, aromaterapiyani boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing