Qorningiz to'qdek tuyuladimi? (Shishgan qorin) Keling, sabablari va davolash usullari haqida gaplashaylik!

Ba'zan o'zingizni to'q, shishgan va shishgan his qilasizmi? Oshqozoningizdagi bu noqulaylik hissi, u juda ko'p ovqatdan keyin bo'ladimi yoki sababsizmi, biz shunchaki "shishiradi" deb ataymiz. Bu ko'p odamlar duch keladigan keng tarqalgan muammo. Shunday qilib, bugun keling, nima uchun bu sodir bo'lishi, uyda nima qilishingiz mumkinligi va qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerakligi haqida gaplashaylik.

Bu to'ldirish aslida nimani anglatadi?

Sodda qilib aytganda, shishib ketish qorin bo'shlig'ida siqilish, bosim yoki to'lalik hissidir. Ba'zan bu tuyg'u qorin bo'shlig'ida bo'rtib chiqish bilan birga kelishi mumkin, bu esa uni kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. Biroq, bu har doim ham shunday emas. Ba'zi odamlar qorinlarining o'sayotganini sezmasliklari mumkin, lekin shunchaki o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin.

Bu noqulaylik yengil noqulaylikdan tortib kuchli og'riqgacha bo'lishi mumkin. Ko'pincha, u bir muncha vaqt o'tgach o'z-o'zidan o'tib ketadi. Biroq, ba'zi odamlar uchun bu takrorlanuvchi muammodir. Ovqat hazm qilish muammolari va gormonal o'zgarishlar bu turdagi shishishni keltirib chiqarishi mumkin. Agar shishishingiz davom etsa, sababini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

Nima uchun oshqozonimiz shunday shishib ketadi? Asosiy sabablari nimada?

Oshqozon og'rig'i va shishishining eng keng tarqalgan sababi ichakdagi ortiqcha havo, ya'ni gazdir. Agar ovqatdan keyin o'zingizni to'q his qilsangiz, bu ovqat hazm qilish muammosi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu bir vaqtning o'zida juda ko'p ovqat iste'mol qilish kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin. Yoki sizda ovqatga nisbatan murosasizlik yoki ichaklaringizda gaz to'planishiga olib keladigan boshqa tibbiy holat bo'lishi mumkin.

Keling, bu sabablar haqida biroz aniqroq gaplashaylik.

1. Ichakdagi gaz

Yeyayotgan ovqatimizni hazm qilganimizda gaz hosil bo'lishi tabiiy hol. Biroq, odatdagidan ko'proq gaz hazm qilish jarayonida biror narsa to'g'ri ketmayotganligini anglatadi.

Bu gaz ichaklarimizdagi foydali bakteriyalar biz iste'mol qiladigan ba'zi uglevodlarni parchalaganda hosil bo'ladi. Bu fermentatsiya deb ataladi. Fermentatsiya tavsiya etilgan miqdordan ko'proq uglevodlar hazm bo'lganda va ichaklardan o'tganda sodir bo'ladi. Buning bir nechta sabablari bor:

• Uglevodlarning so'rilishining buzilishi: Ko'p odamlar sutdagi laktoza, mevalardagi fruktoza va non va loviya tarkibidagi uglevodlarni hazm qilishda qiynaladilar. Bular to'g'ri hazm qilinmaganda, ular ichaklarda fermentlanadi va gaz hosil qiladi.
• Ingichka ichak bakteriyalarining haddan tashqari ko'payishi (SIBO):Bu holat odatda yo'g'on ichakda yashovchi bakteriyalar ingichka ichakka ko'chib o'tib, ko'payib ketganda yuzaga keladi. Bu oziq-ovqat to'g'ri hazm bo'lishidan oldin fermentatsiyaga olib keladi va natijada ko'p miqdorda gaz hosil bo'ladi.
• Funksional ovqat hazm qilish buzilishlari: Ba'zida, hech qanday asosiy tibbiy holatsiz, ovqat hazm qilish tizimingiz biroz sezgir bo'lishi mumkin. Masalan, irritabiy ichak sindromi (IBS) kabi holatlarda ovqatdan keyin gaz va shishiradi kabi alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin.
• Visseral yuqori sezuvchanlik: Bu biroz boshqacha. Ba'zi odamlarning ichaklarida normal miqdorda gaz bo'ladi, lekin ular o'zlarini juda gazlangan his qilishadi. Bu shuni anglatadiki, ularning ichaklaridagi nervlar biroz sezgirroq. Ular miyaga keladigan signallar tufayli juda ko'p noqulaylik his qilishadi.

2. Ovqat hazm qilish tizimida tiqilib qolgan tarkib

Biz isteʼmol qiladigan oziq-ovqat, suyuqlik va gaz ichaklar orqali oʻtayotganda, agar ular biror joyga tiqilib qolsa yoki yoʻl sekin boʻlsa, oshqozon ichidagi bosim oshadi va oshqozon toʻlib ketadi.

• Qabziyat: Bu juda keng tarqalgan sababdir. Najas to'g'ri chiqmasa va ichaklarda to'planib qolsa, u tiqilib qoladi va yangi ovqatning o'tishiga to'sqinlik qiladi. Bu oshqozonning shishishi va torayishiga olib keladi.
• Ichak tutilishi: Bu ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan narsa. Ichakdagi o'smalar, operatsiyadan keyingi chandiq to'qimasi yoki ichakning ayrim joylaridagi tiqilib qolishlar ovqatning o'tishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
• Harakatlanish buzilishi: Bu muammo ovqatni ichak orqali harakatlantiruvchi mushaklar va nervlar to'g'ri ishlamaganda yuzaga keladi. Masalan, gastroparez kabi holatlarda ovqat oshqozonda juda uzoq vaqt qolib, shish paydo bo'lishiga olib keladi.
• Yaqinda vazn ortishi: Agar siz qisqa vaqt ichida 5 kilogramm yoki undan ko'proq vazn qo'shgan bo'lsangiz, bu yog' ko'pincha qorin sohasida to'planadi. Bu oshqozoningizdagi bo'shliqni kamaytiradi va hatto oddiy ovqatdan keyin ham o'zingizni to'q his qilishingizga yordam beradi.

3. Gormonlarning (gormonlarning) ta'siri

Agar siz ayol bo'lsangiz, ehtimol bu to'liqlikni hayz ko'rishdan oldin yoki hayz ko'rish paytida ko'proq his qilasiz. Bu juda keng tarqalgan holat. Har 4 ayoldan 3 tasi buni boshdan kechiradi.

E'tibor berishning boshqa jiddiy sabablari

Vaqti-vaqti bilan paydo bo'lib, yo'qolib boradigan shishib ketish odatda jiddiy emas. Biroq,Biz davom etadigan, kundan-kunga kuchayib boradigan yoki isitma va qusish kabi boshqa alomatlar bilan birga keladigan shishib ketish haqida tashvishlanishimiz kerak. Bunday hollarda darhol shifokorga murojaat qilishimiz kerak.

Quyidagi jadvalda e'tibor talab qiladigan ba'zi shartlar ko'rsatilgan.

Shishishni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkin?

Bunga uzoq muddatli yechim topish uchun avvalo sababni aniq bilishingiz kerak. Bu shifokor yordamini talab qilishi mumkin. Ammo kundalik shishishni engillashtirish uchun uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud.

• O'simlik choylari: Yalpiz, zanjabil, zerdeçal va arpabodiyon kabi ingredientlardan tayyorlangan choylar ovqat hazm qilishni osonlashtirishga va gaz hosil bo'lishini kamaytirishga yordam beradi.
• Yalpiz yog'i kapsulalari:Bular ichakdagi mushaklarni tabiiy ravishda bo'shashtiradi, bu esa tuzoqqa tushgan gaz va najasning o'tishini osonlashtiradi.
• Probiotiklar: Probiotiklarni, masalan, yogurt va qatiq tarkibida yoki qo'shimcha sifatida qabul qilish ichakdagi foydali bakteriyalarni muvozanatlashga yordam beradi. Bu ovqat hazm qilishni yaxshilashga va gaz hosil bo'lishini kamaytirishga yordam beradi.
• Magniy: Magniy qo'shimchalari oshqozon kislotasini nazorat qilishga va ichak mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi, ammo ularni muntazam ravishda ishlatish tavsiya etilmaydi.
• Jismoniy mashqlar: Yurish kabi oddiy mashqlar ichak harakatini rag'batlantirishi va gazni kamaytirishga yordam beradi.

Ortiqcha ovqatlanishdan qanday qochish kerak?

Agar siz ushbu muammodan muntazam ravishda aziyat cheksangiz, turmush tarzingizda ba'zi kichik o'zgarishlar qilish juda muhimdir.

Turmush tarzidagi o'zgarishlar

• Kletchatkaga boy ovqatlar iste'mol qiling: Kletchatkaga boy ovqatlar (mevalar, sabzavotlar, dukkaklilar, donli mahsulotlar) ich qotishining oldini olishga yordam beradi. Lekin birdaniga ko'p kletchatka iste'mol qilmang. Uni ratsioningizga asta-sekin qo'shing.
• Ko'p suv iching: Kuniga kerakli miqdorda suv ichish ovqat hazm qilish jarayonini osonlashtiradi va ich qotishining oldini oladi.
• Jismoniy mashqlar: Har kuni faol bo'lish ichak faoliyati uchun juda foydali.
• Qayta ishlangan ovqatlarni kamaytiring: Bu ovqatlar tuz va yog'ga boy. Tuz tanada suvni ushlab qolishga olib keladi, yog' esa ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi. Bu ikkalasi ham shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
• Ovqatlanishingizga ehtiyot bo'ling: Ovqatni yaxshilab chaynang va sekin ovqatlaning. Deyarli to'yganingizda ovqatlanishni to'xtating. Ovqatlanayotganda gaplashish yoki juda tez ovqatlanish havoni yutib yuborganda gaz hosil bo'lishini oshirishi mumkin.
• Siz uchun zararli bo'lgan ovqatlardan ehtiyot bo'ling: Ba'zi odamlar sut, non va yasmiq kabi narsalarni iste'mol qilganda shishib ketishadi. Sizda shunga o'xshash maxsus ovqatlar bor-yo'qligini tekshirib ko'ring. Ularni kitobga yozib qo'yish ularni topishni osonlashtiradi.

Shifokorga murojaat qilishning eng yaxshi vaqti qachon?

Oddiy shishib ketish bilan xavotirlanadigan hech narsa yo'q. Ammo agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling.

• Agar shishishingiz kundan-kunga yomonlashib borayotgan bo'lsa.
• Agar u bir haftadan ko'proq davom etsa.
• Agar sizda shishib ketish bilan birga doimiy og'riq bo'lsa.
• Agar sizda shishib ketishdan tashqari , isitma, qusish, najasda qon yoki tushunarsiz vazn yo'qotish kabi alomatlar bo'lsa.

Bunday hollarda, sabab jiddiy tibbiy holat ekanligini tekshirish muhimdir. Shuning uchun shifokorga murojaat qilish va muammoingizni aniq tushuntirish juda muhimdir.