Kortizol nima? U tanangizga qanday ta'sir qiladi?

Siz, ehtimol, "kortizol" so'zini eshitgansiz, ayniqsa "stress" haqida gap ketganda. Lekin bilasizmi, bu shunchaki "stress gormoni" emas? Kortizol tanamizdagi juda muhim gormon. Aslida, u tanamizdagi deyarli barcha organ va to'qimalarga ta'sir qiladi.

Kortizol aniq nima?

Sodda qilib aytganda, kortizol buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan va ajralib chiqadigan gormon - buyraklaringiz ustida joylashgan ikkita kichik bez. U glyukokortikoidlar deb ataladigan gormonlar sinfiga, ya'ni steroid gormonlarga tegishli.

Siz buni faqat stress uchun muhim deb o'ylashingiz mumkin. Lekin unday emas. Kortizolning boshqa ko'plab muhim vazifalari bor. Masalan:

• Bu bizning tanamizning energiya uchun shakar yoki glyukozadan qanday foydalanishini boshqaradi.
• Tanadagi yallig'lanishni kamaytiradi.
• Qon bosimini nazorat qiladi.
• Bu bizning uyqu-uyg'onish tsiklimizni saqlashga yordam beradi.

Bizning tanamiz doimiy ravishda bu kortizol darajasini kuzatib boradi, uni barqaror darajada, ya'ni gomeostaz holatida ushlab turadi. Chunki kortizol darajasi yuqori yoki past bo'lishidan qat'i nazar, bu bizning sog'lig'imiz uchun foydali emas.

Xo'sh, kortizol haqiqatan ham "stress gormoni"mi?

Ha, kortizol aslida tanamizning stressga javob berishida muhim rol o'ynaydi. Kortizol har qanday stressni boshdan kechirganingizda, masalan:

• O'tkir stress – Buni to'satdan itni ta'qib qilish kabi tasavvur qiling.
• Surunkali stress - masalan, ish joyidagi doimiy muammolar yoki oilaviy muammolar.
• Travmatik stress - tasavvur qilib bo'lmaydigan voqeani boshdan kechirish kabi.

Lekin, avval aytganimdek, kortizol bu stressni yengishdan tashqari yana ko'p narsalarga ham yordam beradi.

Kortizol tanamga qanday ta'sir qiladi?

Kortizol tanamizdagi deyarli barcha organ tizimlariga ta'sir qiladi va u bir nechta asosiy funktsiyalarni boshqarishga yordam beradi.

Tanamizning stressga qanday javob berishini nazorat qilish

Stress holatida tanamiz avval adrenalin kabi "kurash yoki qochish" reaksiyasi bilan bog'liq gormonlarni chiqaradi. Keyin kortizol ajralib chiqadi. Bilasizmi nima uchun? Bizni hushyor turish uchun. Kortizol shuningdek, jigarimizga shakar bo'lgan glyukozani chiqarishga yordam beradi. Bu stress paytida bizga tezda energiya beradi.

Metabolizm va qon shakarini nazorat qilish

MetabolizmSodda qilib aytganda, bu bizning tanamiz ichida yashashimiz va ishlashimizga yordam beradigan barcha kimyoviy jarayonlar. Bu jarayonlarning minglabi tanamizda doimo sodir bo'ladi.

Kortizol bu metabolizmga tanamizning energiya uchun glyukozadan qanday foydalanishini nazorat qilish orqali ta'sir qiladi. U buni bir qancha usullar bilan amalga oshiradi. Masalan, kortizol oshqozon osti bezimizga insulin ishlab chiqarishni kamaytirish va glyukagon ishlab chiqarishni ko'paytirishni buyuradi. Insulin qon shakarini pasaytiradi, glyukagon esa qon shakarini oshiradi. Tushundingizmi?

Bundan tashqari, kortizol tanamizdagi boshqa bir qancha to'qimalarga ham ta'sir qiladi va glyukoza iste'molini nazorat qiladi. Ular orasida:

• Yogʻ toʻqimasi – yaʼni tanadagi yogʻ.
• Jigar
• Mushak

Yallig'lanishni bostirish

Qisqa muddatda kortizol tanadagi yallig'lanishni, ya'ni shish va qizarishni kamaytirishi va immunitetimizni oshirishi mumkin. Biroq, agar tanangizda uzoq vaqt davomida kortizol darajasi yuqori bo'lsa, tanangiz bunga moslashadi. Yallig'lanish kuchayadi va immunitet tizimingiz zaiflashadi.

Qon bosimini nazorat qilish

Kortizol odamlarda qon bosimini qanday boshqarishi hali aniq emas. Biroq, agar kortizol darajasi juda yuqori bo'lsa, bu yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin. Xuddi shunday, agar kortizol darajasi juda past bo'lsa, bu qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Uyqu-uyg'onish siklini tartibga solishga yordam beradi

Ko'pchilik odamlar kechasi uxlash vaqtida kortizol darajasi past bo'ladi. Kortizol darajasi ertalab uyg'onishdan oldin eng yuqori cho'qqiga chiqadi. Bu kortizol bizning sirkadiyalik ritmimiz bilan chambarchas bog'liqligini ko'rsatadi, bu bizning tanamizning ishlash usuli va kunning vaqtiga qarab qanday uyg'onishimizdir.

Tanam kortizol darajasini qanday boshqaradi?

Bizning tanamizda kortizol darajasini nazorat qilish uchun juda murakkab tizim mavjud. Gipotalamusingiz - miyangizning bir qismi - va gipofiz bezingiz - miyangizning tagida joylashgan kichik bez - buyrak usti bezlari tomonidan kortizol ishlab chiqarilishini nazorat qilish uchun birgalikda ishlaydi. U quyidagicha ishlaydi:

• Qondagi kortizol darajasi pasayganda, gipotalamus kortikotropinni chiqaruvchi gormon (CRH) deb ataladigan gormonni chiqaradi.
• Bu sizning gipofiz bezingizga adrenokortikotropik gormon (ACTH) ishlab chiqarishni buyuradi.
• Keyin ACTH buyrak usti bezlariga kortizol ishlab chiqarish va ajralishini buyuradi.

Shunday qilib, sog'lom kortizol darajasini saqlab qolish uchun gipotalamus, gipofiz bezi va buyrak usti bezlari to'g'ri ishlashi kerak.

Kortizol darajasining oshishiga nima sabab bo'ladi?

Agar tanangizda uzoq vaqt davomida yuqori darajadagi kortizol ( giperkortizolizm ) bo'lsa, bu odatda Kushing sindromi deb ataladi. Yuqori darajadagi kortizol va Kushing sindromiga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Prednizon , prednizolon va deksametazon kabi kortikosteroid dorilarning yuqori dozalarini qabul qilish.
• ACTH ishlab chiqaradigan o'smalar – Ular odatda gipofiz bezida rivojlanadi.
• Buyrak usti bezlarida hosil bo'ladigan va ortiqcha kortizol ishlab chiqaradigan o'smalar.

Kortizol darajasining yuqori bo'lishining belgilari qanday?

Kortizol darajasi ko'tarilganda, ya'ni Kushing sindromi, quyidagi alomatlar paydo bo'ladi:

• Ayniqsa, yuz va qorin bo'shlig'ida vazn ortishi.
• Yelkalar orasidagi orqa tomonda yog 'birikmalari (xuddi buqa kabi).
• Qorin bo'shlig'ida keng, binafsha rangli cho'zilish belgilarining paydo bo'lishi.
• Qo'l va sonlarning yuqori qismida mushaklarning kuchsizligi.
• Qon shakarining ko'tarilishi ko'pincha 2-toifa diabetga olib keladi.
• Yuqori qon bosimi.
• Ayollarda tanada kiruvchi tuklar o'sishi ( hirsutizm ).
• Suyaklarning zaiflashishi ( osteoporoz ) va sinishlar paydo bo'lishi mumkin.

Qarang, shunchaki sizda ushbu alomatlardan biri yoki ikkitasi borligi uchun vahima qo'zg'amang. Lekin agar sizda bu narsalarning bir nechtasi borligini his qilsangiz, shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul.

Kortizol darajasining pastligiga nima sabab bo'ladi?

Shifokorlar bu holatni buyrak usti bezlari yetishmovchiligi deb atashadi, bu kortizol darajasi me'yordan past bo'lganda yuzaga keladi ( gipokortizolizm ). Buning ikki turi mavjud: birlamchi va ikkilamchi.

Birlamchi buyrak usti bezi yetishmovchiligi ko'pincha sizning immunitet tizimingiz buyrak usti bezlariga hujum qilganda yuzaga keladi. Bu Addison kasalligi deb ham ataladi. Agar buyrak usti bezlari to'qimalari infektsiyalansa yoki ularga qon oqimi to'sqinlik qilsa, kortizol ham kamayishi mumkin.

Ikkilamchi buyrak usti bezi yetishmovchiligi gipofiz bezi to'g'ri ishlamay qolganda ( gipopituitarizm) yuzaga keladi.) Ha, agar sizda gipofiz o'smasi bo'lsa. Bu holatlar ACTH ishlab chiqarishni cheklaydi, bu esa o'z navbatida kortizol ishlab chiqarishni cheklaydi. Bundan tashqari, agar siz kortikosteroid dorilaridan foydalansangiz va keyin to'satdan to'xtatsangiz, kortizol darajangiz pasayishi mumkin.

Kortizol darajasining pastligining belgilari qanday?

Kortizol darajasi past bo'lganda, ya'ni buyrak usti bezlari yetishmovchiligida quyidagi alomatlar kuzatiladi:

• Doimiy ravishda charchoq va holdan toyganlik hissi (Charchoq).
• Tasodifan vazn yo'qotish.
• Ishtahani yo'qotish.
• Past qon bosimi.

Kortizol darajam haqida qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda Kushing sindromi yoki buyrak usti bezi yetishmovchiligi borligini ko'rsatadigan alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Kechiktirmang.

Shuningdek, agar sizda kundalik stress bilan bog'liq muammo bo'lsa, uni boshqarish usullari haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Sizga yordam berilishi mumkin.

Kortizol darajasini qanday tushirishim mumkin?

Agar sizda Kushing sindromi kabi kasallik bo'lsa, kortizol darajasini pasaytirish uchun tibbiy davolanish kerak bo'ladi. Bu odatda dori-darmonlar yoki jarrohlik amaliyotini o'z ichiga oladi.

Biroq, kortizol darajasini umuman nazorat qilishning bir qancha usullari mavjud, ayniqsa stress tufayli kortizol darajasi oshganda:

• Yaxshi va xotirjam uxlang. Uyqusizlik va tungi smenalarda ishlash kabi muammolar kortizol darajasini oshirishi mumkin. Kuniga kamida 7-8 soat uxlashga harakat qiling.
• Tanangizni harakatga keltiring va mashq qiling. Muntazam jismoniy faollik uyquni yaxshilaydi va stressni kamaytiradi. Kuniga kamida 30 daqiqa yurish ham foydali.
• Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring. Nafasingizni boshqaradigan nafas olish mashqlari bizning parasempatik asab tizimimizni – "dam olish va hazm qilish" tizimimizni rag'batlantiradi. Bu kortizol darajasini pasaytirishga yordam beradi.
• Xursand bo'ling, kuling. Kulganingizda endorfinlar , baxt gormonlari ajralib chiqadi va kortizol darajasi pasayadi. Qiziqarli mashg'ulotlarda ishtirok etish ham ruhiy farovonlikni yaxshilaydi.
• Yaxshi va sog'lom munosabatlarni saqlang. Doimiy ravishda muammoli va stressli munosabatlar ko'pincha stressga olib kelishi mumkin. Shuning uchun yaxshi do'stlar va oila a'zolari bilan yaxshi munosabatlarni saqlab qolish muhimdir.

Nihoyat, uyga olib ketish xabari:

Odamlar "kortizol" so'zini eshitganda, uni yomon narsa deb o'ylashadi. Lekin aslida bu tanamizning ko'p jihatlariga ta'sir qiluvchi muhim gormon.Stressni kamaytirish va kortizol darajasini nazorat qilishning ko'plab usullari mavjud. Biroq, ba'zida kortizol darajasi g'ayritabiiy darajada yuqori yoki past bo'lishi mumkin, bu esa bizning nazoratimizdan tashqarida.

Agar sizda kortizol darajasining yuqori yoki pastligi alomatlari bo'lsa, shifokorga murojaat qilish muhimdir. Ular buyrak usti bezlari yoki gipofiz bezi ushbu alomatlar uchun javobgar ekanligini aniqlash uchun bir nechta oddiy testlarni o'tkazishlari mumkin. Esingizda bo'lsin, uni qanchalik tez aniqlasangiz, davolash shunchalik oson bo'ladi.

Shunday qilib, tanangizga g'amxo'rlik qiling va agar biron bir g'ayrioddiy yoki o'zgacha narsani sezsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishdan qo'rqmang. Sog'lom bo'ling!

Kortizol , stress, gormonlar, buyrak usti bezlari, Kushing sindromi, Addison kasalligi