COVIDdan tuzalgandan keyin ham o'zingizni charchagan va holdan toygan his qilyapsizmi? Barcha kuchingizni yo'qotgandek va ishingizni to'g'ri bajara olmayotgandek his qilyapsizmi? Unda xavotir olmang, siz yolg'iz emassiz. Bu COVID bilan kasallangan ko'plab odamlar duch keladigan juda keng tarqalgan alomat. Bugun biz bu haqda batafsilroq gaplashamiz.
COVID charchoq nima?
Sodda qilib aytganda, tanangiz COVID virusi bilan katta jang qilayotganda, u juda ko'p energiya talab qiladi. Bu jang tugaganidan keyin ham, tananing tiklanishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Bu haddan tashqari charchoq, charchoq va energiya yetishmasligi hissi biz COVID charchoq deb ataymiz.
Odatda, bu charchoq COVID infeksiyasining og'irligiga qarab ikki-uch hafta davom etishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlar, ayniqsa og'irroq kasallikka chalinganlar uchun bu charchoq, miyada tuman va tana og'riqlari haftalar, hatto oylar davom etishi mumkin. Bu holat COVID infeksiyasi to'liq yo'qolganidan keyin ham davom etishi mumkin.
| COVID charchoqida kuzatiladigan keng tarqalgan alomatlar | |
|---|---|
| Jismoniy xususiyatlar |
|
| Aqliy va xulq-atvor xususiyatlari | |
Uzoq davom etgan COVID va charchoq
Siz "Uzoq COVID" haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin.Bu holatda sodir bo'ladigan narsa shundaki, hatto Covid virusi tanadan to'liq yo'q qilinganidan keyin ham, u bilan bog'liq alomatlar haftalar yoki oylar davomida davom etadi. Ko'p odamlarda bu vaziyatda duch keladigan asosiy muammo virusdan keyingi charchoqdir . Bundan tashqari, yuqorida aytib o'tilganidek , miyada tuman va tana og'riqlari ham keng tarqalgan.
Shifokorlar hali ham bunga nima sabab bo'lganini aniq bilishmasa-da, ba'zi tadqiqotchilar tanamizning virusga qarshi tabiiy javobida biron bir narsa noto'g'ri ketishi mumkinligini ta'kidlamoqdalar. Ularning fikricha, bu charchoq mialjik ensefalomiyelit/surunkali charchoq sindromi (ME/CFS) deb ataladigan murakkab holatning alomatlariga o'xshaydi.
Bu charchoqni boshqarish uchun nima qila olaman?
COVID-19 yoki u bilan birga keladigan uzoq muddatli charchoq paytida kundalik ishlaringizni bajarish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo ushbu bir nechta maslahatlarga amal qilish kuchingizni tiklashga yordam beradi.
- Vaziyatni qabul qiling: Birinchidan, siz bu charchoq COVID-19 ning haqiqiy yon ta'siri ekanligini tushunishingiz kerak. Bu siz tasavvur qilayotgan narsa emas.
- Yaxshi uxlang: Yaxshi uxlash tanangizga energiya tejashga yordam beradi. Kuniga kamida 7-8 soat yaxshi uxlashga harakat qiling.
- Ruhiy salomatlik texnikasini sinab ko'ring: Aqlli meditatsiya va yoga kabi onglilik texnikalari stress va charchoqni kamaytirishga yordam beradi.
- Ishingizni rejalashtiring: Cheklangan energiyangiz bilan nima qila olishingizni oldindan rejalashtiring. Eng muhim vazifalarga ustuvorlik bering. Shunda keraksiz narsalarga energiya sarflashni to'xtatasiz.
- Boshqalardan yordam oling: Oila a'zolaringizdan xarid qilish yoki ovqat pishirish kabi siz uchun qiyin bo'lgan ishlarni bajarishni so'rang. Yordam so'rashdan tortinmang.
- Iloji boricha faol bo'ling: Virusli infeksiyani yuqtirganingizda tanangiz sustlashishi mumkinligi rost. Lekin shunchaki o'tirish o'rniga, yurish yoki yengil jismoniy mashqlar kabi narsalar sizga kuchingizni qaytarishga yordam beradi.
- Kundalik yuriting: Sizni nima charchatadi va nima charchatadi, deb yozing. Bu sizga energiyangizni sarflaydigan mashg'ulotlardan uzoqroq turishga yordam beradi.
- To'yimli ovqatlar iste'mol qiling: To'yimli ovqatlaning. Ayniqsa, ratsioningizga meva, sabzavot va ko'katlarni qo'shing. Iloji boricha shakarli ichimliklar va qayta ishlangan ovqatlardan uzoqroq turing.
- Ko'p suv iching: Tana suvsizlanganda charchoq kuchayadi. Shuning uchun kun davomida ko'p suv ichishni unutmang.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Sizda COVID-19 bor,Agar bu charchoq ikki yoki uch haftadan ko'proq davom etsa, bu haqda shifokoringizga xabar berish yaxshidir.
Yodingizda bo'lsin, hech qachon qo'rqmang yoki bunday holat haqida shifokor bilan gaplashishni kechiktirmang. Bu sizning sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir.
Ayniqsa quyidagi holatlarda tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Agar charchoq yaxshilanish o'rniga yomonlashayotgan bo'lsa .
- Agar to'rt haftadan keyin alomatlarda o'zgarish bo'lmasa.
- Agar siz bu haqda juda xavotirda bo'lsangiz yoki boshqa yangi alomatlar paydo bo'lsa.
Shifokorlar va mutaxassislar hali ham COVID-19 pandemiyasini keltirib chiqaradigan koronavirus haqida yangi narsalarni o'rganmoqdalar. Hozirda eng yaxshi himoya - bu emlash. COVID infeksiyasi va uning alomatlarining oldini olish uchun hukumat tomonidan tavsiya etilgan vaktsinalarni olish juda muhimdir. Agar siz allaqachon COVID bilan kasallangan bo'lsangiz, infeksiyangiz yo'qolgandan keyin emlang. Agar bu borada biron bir savolingiz bo'lsa, shifokoringizdan maslahat so'rang.
Uyga olib ketish xabari
- COVID charchoqligi haqiqiy va keng tarqalgan holat. Bu siz tasavvur qilgan narsa emas.
- Tanangizga davolanish uchun vaqt bering. Ko'proq dam oling va uxlang.
- Energiyangizni boshqaring. Eng muhim vazifalarga ustuvor ahamiyat bering va keraksiz narsalarga energiya sarflashdan saqlaning.
- To'yimli ovqatlar iste'mol qilish va ko'p suv ichish orqali tanangizga kuchni tiklashga yordam bering.
- Agar charchoq bir necha hafta ichida yaxshilanmasa yoki yomonlashsa, shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing