Qo'lingizni qanday ko'tarish, yon tomonlarga siljitish va orqangizga qo'yish haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Biz har kuni qiladigan barcha oddiy ishlarning orqasida yelkamizdagi juda muhim mushak joylashgan. Bu mushak bugun biz gaplashayotgan "deltoid" mushakdir. Bu yelkadagi himoya qopqog'iga o'xshaydi. Xo'sh, keling, bu deltoid mushak nima ekanligini, nima qilishini va uni qanday qilib sog'lom saqlashni ko'rib chiqaylik.
Bu deltoid mushak nima?
Sodda qilib aytganda, deltoid mushak yelkangizdagi asosiy mushakdir. U qo'lingiz tanangizga ulanadigan sharsimon va ushlagichli bo'g'im atrofida joylashgan. U teskari uchburchak shaklida. Bu sizga qo'lingizni deyarli har qanday yo'nalishda harakatlantirish imkonini beradi. Shuningdek, u yelka bo'g'imingizni yaxshi himoya va barqarorlik bilan ta'minlaydi.
Tanamizdagi boshqa mushaklar singari, deltoid mushak ham skelet mushagidir . Ya'ni, bu biz ongimiz bilan boshqara oladigan mushakdir. Bular yuragimiz kabi ixtiyoriy mushaklardan farq qiladi.
Deltoid mushakning asosiy funktsiyalari nimalardan iborat?
Deltoid mushak yolg'iz ishlamaydi. U yelkadagi boshqa mushaklar, ayniqsa rotator manjet mushaklari bilan birgalikda ishlaydi.
| Funksiya | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Qo'l o'g'irlash | Qo'lingizni tanangizning yon tomonidan to'g'ri yuqoriga ko'taring. Tasavvur qiling-a, qo'llaringizni yon tomonlarga uzatyapsiz. |
| Qo'lni oldinga va orqaga harakatlantirish (Bükme va cho'zish) | Qo'lingizni yuqori javondan biror narsa olgandek oldinga cho'zish. Va qo'lingizni orqaga harakatlantirish. |
| Yelka bo'g'imini barqarorlashtirish | Og'ir yuk ko'targaningizda yoki sumka ko'targaningizda yelkangizning chiqishini oldini olish orqali yelkangizni himoya qiling. |
| Jarohatlanganda yordam berish | Rotator manjeti kabi mushak shikastlanganda, deltoid mushak kuch yo'qotilishini qoplashga yordam beradi. |
Deltoid mushak uch qismdan iborat!
Ha, bu uchburchak mushak uchta asosiy qismga yoki boshga bo'lingan. Bu qismlarning har biri alohida funktsiyaga ega.
| Mushak qismi | Joylashuv va funksiya | Misol |
|---|---|---|
| Oldingi deltoidlar | Bu yelkaning old qismida joylashgan. Bu qo'lni oldinga va yuqoriga harakatlantirishga yordam beradi. | Polda yotgan narsani olish uchun oldinga egilganda yoki baland tokchadan biror narsa olganingizda. |
| Yon deltoidlar | Bu yelkaning yon tomonida joylashgan. Bu sizga qo'lingizni yon tomonlarga ko'tarishga yordam beradi. | Ikki qo'lda ikkita sumka yuk ko'tarayotganda, qo'llar yon tomonlarga cho'zilgan holda. |
| Orqa deltoidlar | Bu yelkaning orqasida joylashgan. Bu qo'lni orqaga siljitishga yordam beradi. | Kriket to'pini otganingizda, eshikni itarib ochganingizda. |
Deltoid mushakka qanday holatlar ta'sir qilishi mumkin?
Yelka bilan bog'liq ko'plab muammolar deltoid mushak bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ba'zan bu mushakka bevosita ta'sir qiladi, boshqa paytlarda esa yelkadagi boshqa muammo ta'sir qiladi.
- Yopishqoq kapsulit: Bu odatda "muzlagan yelka" deb ataladi. Bu yelka bo'g'imi atrofidagi membrana qalinlashgan, qattiqlashgan va toraygan payt. Bu yelkada kuchli og'riq, mushaklarning spazmlari va yelkani harakatlantira olmaslikka olib keladi.
- Qo'ltiq osti nervi falaji: Bu deltoid mushakka sezgi beruvchi asosiy asabdir. Bu asab jarrohlik, baxtsiz hodisa yoki qo'ltiqtayoq kabi narsalardan uzoq vaqt foydalanish natijasida siqilishi yoki shikastlanishi mumkin. Bu yelkada va deltoid mushak atrofida karaxtlik yoki zaiflikka olib kelishi mumkin.
- Bursit: Yelkada bursa deb ataladigan suyuqlik bilan to'ldirilgan mayda xaltachalarning yallig'lanishi. Bu yelkani harakatlantirishni qiyinlashtirishi va mushaklarda noqulaylik tug'dirishi mumkin.
- Deltoid fibroz: Bu mushak bir xil sohaga takroriy in'ektsiyalar kabi omillar tufayli shikastlanishi mumkin, natijada tolali to'qima hosil bo'ladi. Bu mushaklar kuchi va harakatining pasayishiga olib kelishi mumkin.
- Rotator manjetining yirtilishi: Ba'zi og'ir rotator manjet jarohatlarida deltoid mushak ham shikastlanishi mumkin.
- Yelka qisilishi sindromi: Yelka mushaklari yoki paylarining suyakka ishqalanishi natijasida kelib chiqadigan og'riq va shish.
- Cho'zilishlar va ortiqcha yuklanish jarohatlari: Bular mushak tolalarining haddan tashqari yuklanishi natijasida yuzaga keladi. Ular to'satdan paydo bo'lishi yoki takroriy yuqori harakatlari (masalan, rasm chizish, voleybol o'ynash) tufayli asta-sekin rivojlanishi mumkin.
Eng muhimi, agar sizda yelka og'rig'i bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang. Bu oddiy narsa bo'lishi mumkin, ammo bu jiddiyroq kasallikning dastlabki belgisi ham bo'lishi mumkin.
Ushbu turdagi jarohatlarga kim ko'proq moyil?
Deltoid mushak bilan bog'liq muammolar har kimda paydo bo'lishi mumkin, ammo ba'zi odamlar yuqori xavf ostida.
- Sportchilar: kriket boulerlari, suzuvchilar, tennis va voleybolchilar, og'ir atletikachilar.
- Muayyan kasb egalari: Qo'llarini doimo havoda ushlab turadiganlar, masalan, avtomobil mexaniklari, bo'yoqchilar va yig'ish ishchilari yuqori xavf ostida.
- 40-60 yosh oralig'idagi odamlar.
- Ayollar erkaklarga qaraganda biroz yuqori xavf ostida.
- Qandli diabet, yurak kasalligi va qalqonsimon bez kasalligi kabi boshqa tibbiy holatlarga chalingan odamlar ham yuqori xavf ostida.
Sizda bu xususiyatlar bormi?
Agar sizda deltoid mushak bilan bog'liq muammo bo'lsa, siz quyidagi kabi alomatlarga duch kelishingiz mumkin:
- Qo'lni turli yo'nalishlarda, ayniqsa yuqoriga ko'tarishda qiyinchilik .
- Yelkada og'riq, shish .
- Bo'g'imda qattiqlik yoki beqarorlik hissi.
- Qichishish yoki karıncalanma hissi.
- Og'irliklarni ko'tarishda qiyinchilik.
- Mushak spazmlari.
- Qo'lda zaiflik hissi.
Shifokor buni qanday aniqlaydi?
Shifokorga borganingizda, u avval sizning alomatlaringizni tinglaydi va ular haqida bilib oladi. Keyin u tibbiy ko'rikdan o'tkazadi. Bu vaqt ichida u sizdan qo'lingizni oldinga, yonga va orqaga ko'tarishingizni so'raydi. Shifokor sizdan qo'lingizga ozgina qarshilik ko'rsatib, buni qilishingizni so'rashi mumkin. Agar deltoid mushagingiz to'g'ri ishlayotgan bo'lsa, shifokor qo'lingizni ko'targaningizda mushak qisqarishini his qila oladi.
Qo'lingizni ko'tara olmasligingiz har doim ham deltoid mushakning o'zi bilan bog'liq muammo tufayli emas. Boshqa sabablar ham bo'lishi mumkin.
Ba'zan aniq holatni tasdiqlash uchun rentgen, MRT, ultratovush yoki KT kabi testlar buyurilishi mumkin. Mushaklar va nervlarning qanchalik yaxshi ishlashini ko'rish uchun EMG (elektromiogramma) testi ham o'tkazilishi mumkin.
Qanday davolanadi?
Yaxshi xabar shundaki, deltoid mushaklar bilan bog'liq ko'plab muammolar jarrohlik amaliyotisiz davolanishi mumkin.
Jarrohlik bo'lmagan davolash usullari:
- Dam olish: Bir muddat og'riqli faoliyatdan uzoqroq turing.
- Muz: Shish va og'riqni kamaytirish uchun kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida muz qo'ying.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar: Shifokor tomonidan tavsiya etilgan og'riq qoldiruvchi yoki mushak gevşetici vositalaridan foydalaning.
- Fizioterapiya: Bu juda muhim. Fizioterapevt ko'rsatmasi bo'yicha mushaklarni kuchaytiradigan va moslashuvchanlikni oshiradigan mashqlar.
- Sling taqish: Yelkangizni dam oling va harakatni cheklang.
- Steroid in'ektsiyalari: Shifokoringiz sizga kuchli og'riq va shishishni nazorat qilish uchun ushbu in'ektsiyalarni buyurishi mumkin.
Jarrohlik faqat mushaklarning jiddiy yirtilishi kabi holatlarda zarur bo'lishi mumkin.
Deltoid mushaklarini qanday qilib sog'lom saqlash mumkin?
"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq", deyishadi ular. Shuning uchun deltoid mushaklaringizni sog'lom saqlash uchun mana bularni qiling.
- Yaxshilab isinish: Har qanday mashq yoki sportdan oldin yelkangizni cho'zish mashqlarini bajaring.
- To'g'ri texnikadan foydalaning:Sport bilan shug'ullanayotganda va og'irliklarni ko'tarayotganda to'g'ri holat va texnikadan foydalaning.
- Agar og'riq sezsangiz, dam oling: Agar yelkangiz og'risa, uni boshqa bosmang. Mushaklaringizga davolanish uchun vaqt bering.
- Haddan tashqari zo'riqishdan saqlaning: Agar siz doimiy ravishda qo'l mehnati bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ular orasida tanaffus qiling.
- Agar siz o'yin o'ynasangiz, qoidalarga amal qiling: Masalan, kriketda tez boulingchilar uchun belgilangan chegaralardan oshib ketishga rioya qiling.
| Shoshilinch ravishda shifokorga murojaat qilish kerak bo'lganda | |
|---|---|
Agar sizda quyidagi alomatlardan biri kuzatilsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Agar kerak bo'lsa, eng yaqin kasalxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (TEB) boring.
|
Deltoid mushak kundalik hayotimizdagi deyarli har bir vazifada yordam beradigan jim ishlaydigan mushakdir. Shuning uchun unga g'amxo'rlik qilish va uni sog'lom saqlash juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Deltoid mushak yelkangizdagi asosiy, uchburchak mushakdir. U qo'lingizni harakatlantirish va yelka bo'g'imini himoya qilish uchun juda muhimdir.
- Bu mushak uch qismdan (old, lateral, orqa) iborat bo'lib, har bir qism turli funktsiyalarga ega.
- Yelka og'rig'i, qo'lni ko'tarishda qiyinchilik va zaiflik kabi alomatlar deltoid mushak bilan bog'liq muammo tufayli yuzaga kelishi mumkin.
- Ko'pincha, bu muammolarni dam olish, muz va fizioterapiya kabi oddiy muolajalar bilan davolash mumkin. Jarrohlik amaliyoti kamdan-kam hollarda zarur.
- Mashq qilishdan oldin to'g'ri isinish va og'riqni his qilganingizda dam olish deltoid mushaklarining shikastlanishining oldini olishga yordam beradi.
- Agar siz kuchli og'riq, karaxtlik yoki zaiflikni his qilsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing