Bir kunda qo'llarimizdan nechta narsada foydalanishimiz haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Ertalab turish va tishlarimizni yuvishdan tortib, yozish, og'irlik ko'tarish, mashina haydash, ovqatlanish va kichkina chaqaloqni ko'tarishgacha, biz bu ikki qo'lsiz yashay olmaymiz. Tugmani bosish kabi eng kichik ishdan tortib, gaz ballonini ko'tarish kabi eng katta ishgacha bo'lgan barcha bu harakatlar qo'llarimizdagi mushak tizimi tomonidan qo'llab-quvvatlanadi. Shunday qilib, bugun keling, bu mushaklar haqida gaplashaylik.
Qo'l mushaklari bilan aslida nima bo'ladi?
Sodda qilib aytganda, qo'l mushaklari bizga qo'llarimizni, qo'llarimizni va barmoqlarimizni harakatlantirishga yordam beradi. Bularni ikkita asosiy qismga bo'lish mumkin.
1. Nozik motor harakatlari: Igna ipini o'tkazishni, ko'ylakning tugmalarini bosishni yoki chiroyli yozishni tasavvur qiling. Bu juda nozik, nazorat ostidagi vazifalar bo'lib, sizga yordam berish uchun qo'llaringizdagi kichik mushaklarni talab qiladi.
2. Yalpi motor harakatlari: Qo'llaringizdagi katta va kuchli mushaklar to'p uloqtirish, og'irlik ko'tarish, otilib chiqish mashqlarini bajarish va kriket o'ynaganingizda qo'llaringizni yuqoriga ko'tarish kabi katta va kuchli vazifalarni bajarishga yordam beradi.
Bu mushaklar qo'l suyaklariga pay deb ataladigan kuchli to'qimalar orqali birikadi. Mushakni bukganingizda, bu paylar cho'zilib, suyakni harakatga keltiradi.
Qo'l mushaklari qanday joylashgan?
Yelkadan bilagimizgacha bo'lgan qo'llarimiz yigirmadan ortiq mushakka ega. Ular ikkita asosiy qismda joylashgan: yelka va tirsak orasidagi qism bo'lgan yuqori qo'l va tirsak va bilak orasidagi qism bo'lgan bilak .
Yuqori qo'lning asosiy mushaklari
Qo'lingizning yuqori qismida to'rtta asosiy mushak mavjud. Barchamizga ma'lum bo'lgan biceps va tricepslar shu yerda joylashgan.
| Mushak | Joylashuv va funksiya |
|---|---|
| Biceps brachii mushaklari | Bu qo'lning yuqori qismidagi, teriga yaqin joylashgan asosiy mushak. Qo'lingizni egganingizda (masalan, qo'lingizni qulog'ingizga olib borganingizda), bu mushak qisqaradi. Shuningdek, u qo'lingizni yuqoriga burishingizga yordam beradi. |
| Brachialis | Bu biseps mushagining chuqur qismida joylashgan. Bu qo'lingizni tirsakdan bukishga yordam beradigan asosiy mushakdir. |
| Korakobraxial | Bu, shuningdek, biseps ostida joylashgan mushakdir. U yelka suyagiga birikib, qo'lni tananing yon tomoniga yaqinlashtirishga yordam beradi. |
| Triseps brachii | Bu mushak qo'lning orqa qismida, tirsakdan yuqorida joylashgan. Bu mushak biseps vazifasini bajaradi, ya'ni tirsakdagi qo'lni to'g'rilashga yordam beradi. |
Bilakdagi mushaklar
Tirsakdan bilagiga qadar bu sohada ko'plab mushaklar mavjud. Bu mushaklar bilak, qo'l va barmoqlarning nozik harakatlarini boshqaradi. Ular ikki qatlamda joylashgan: yuzaki va chuqur.
Bilakning yuzaki mushaklari
Ba'zan biz ularni ko'rishimiz mumkin, chunki ular deyarli terining ostida.
- Pastki qism: Bu tomondagi mushaklar (masalan, "Flexor carpi ulnaris", "Palmaris longus", "Flexor carpi radialis") asosan bilak va barmoqlarni bukib turadi .
- Orqa (Yuqori): Bu tomondagi mushaklar (masalan, "Extensor carpi radialis", "Extensor digitorum communis") asosan bilak va barmoqlarni cho'zadi .
Bilakning chuqur mushaklari
Bular yuzaki mushaklar ostida joylashgan.
- Pastki qism: Bu tomondagi mushaklar (masalan, "Flexor digitorum profundus", "Flexor pollicis longus") barmoq uchlari va bosh barmoqni egishga yordam beradi.
- Orqa (Yuqori): Bu tomondagi mushaklar (masalan, "Supinator" va "Extensor pollicis longus") qo'lni yuqoriga va pastga aylantirish va bosh barmoqni cho'zish kabi maxsus funktsiyalarni bajaradi.
Qo'l mushaklari bilan bog'liq keng tarqalgan muammolar qanday?
Biz ularni tez-tez ishlatganimiz sababli, qo'l mushaklarining shikastlanish xavfi yuqori.
Mushaklarning zo'riqishi:Bu odatda "mushak tortish" deb ataladi. Bu yerda mushak tolalari haddan tashqari cho'ziladi yoki yirtiladi. Bu holat bir vaqtning o'zida juda ko'p og'irlik ko'tarsangiz, noto'g'ri mashq qilsangiz yoki bir xil harakatni davom ettirsangiz (ortiqcha yuklasangiz) yuzaga kelishi mumkin.
Rabdomioliz: Bu jiddiy, ammo juda kam uchraydigan holat. Haddan tashqari jismoniy mashqlar yoki zo'riqish mushak tolalarining parchalanishiga va qon oqimiga zararli moddalarni chiqarishiga olib keladi. Bu hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Ushbu turdagi muammoning belgilari qanday?
Agar qo'lingizdagi mushak bilan bog'liq muammo bo'lsa, siz quyidagi kabi alomatlarga duch kelishingiz mumkin:
- Mushak og'rig'i, qattiqlik va qattiqlik: Og'riq to'satdan, o'tkir og'riq bo'lishi mumkin yoki asta-sekin kuchayib boradigan zerikarli og'riq bo'lishi mumkin.
- Mushaklar kuchsizligi: Qo'lingiz kuchini yo'qotayotganini his qilishingiz mumkin. Qo'lingizni to'g'ri harakatlantira olmasligingiz mumkin.
- Spazmlar yoki kramplar.
- Shikastlanish joyida ko'karish yoki og'riq.
Shifokor odatda sizni tekshirish orqali mushak cho'zilishi tashxisini qo'yishi mumkin. Ba'zan ular jarohatning og'irligini ko'rish uchun ultratovush yoki MRT tekshiruvini tavsiya qilishlari mumkin.
Qo'ldagi mushaklarning shikastlanishini davolash usullari qanday?
Davolash jarohatning tabiati va og'irligiga bog'liq. Shifokoringiz ulardan birini yoki bir nechtasini tavsiya qilishi mumkin.
| Davolash usuli | Tavsif |
|---|---|
| RICE usuli | Bu yengil jarohatlar uchun juda samarali. R - dam olish, I - muzlash, C - siqish, E - ko'tarilish. |
| Dori-darmonlar | Og'riq qoldiruvchi vositalar, ayniqsa (NYAQV) bilan og'riq va shishishni kamaytiring.Dori vositalarining turlari tavsiya qilinishi mumkin. |
| Fizioterapiya (PT) | Fizioterapiya mashqlari baxtsiz hodisadan keyin mushaklarni mustahkamlash va qo'ldagi harakatni tiklash uchun juda muhimdir. |
| Cho'zish | Og'riq va qattiqlikni kamaytirish uchun yengil cho'zish mashqlarini bajarish mumkin, ammo ularni faqat shifokor rahbarligida boshlash kerak. |
| Jarrohlik | Og'ir holatlarda, masalan, mushak to'liq yirtilganda, jarrohlik aralashuvi zarur bo'lishi mumkin. |
Qo'l mushaklarimizni qanday qilib sog'lom saqlaymiz?
"Ehtiyot choralari davolashdan afzal", deyishadi ular. Shuning uchun, oldini olish baxtsiz hodisa sodir bo'lishidan oldin uning oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
- Mashq qilishdan oldin isinish: Har qanday mashq yoki og'ir ishdan oldin, taxminan 5-10 daqiqa davomida isinish kerak. Issiq mushaklar shikastlanishga kamroq moyil bo'ladi.
- Mashq intensivligini asta-sekin oshiring: Bir vaqtning o'zida og'irliklarni ko'tarmang yoki juda uzoq vaqt mashq qilmang. Mashq intensivligini asta-sekin oshiring.
- Tanangizga quloq soling: Agar og'riqni his qilsangiz, uni to'xtating. "Og'riq yo'q, foyda yo'q" degan gap har doim ham to'g'ri emas. Og'riq tanangizning ogohlantirishidir.
- Og'irlikni to'g'ri ko'taring: Og'irlikni ko'tarayotganda faqat qo'l mushaklaringiz emas, balki oyoqlaringiz va belingiz kuchidan foydalaning.
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Agar oddiy mushak og'rig'i ikki yoki uch kun ichida yo'qolmasa, shifokorga murojaat qilish yaxshi fikr. Biroq , agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
- Agar qo'lingizda karaxtlik yoki sezuvchanlikni yo'qotsangiz .
- Agar qo'lingizda kuchli zaiflik his qilsangiz (masalan, hatto stakanni ham ko'tara olmasangiz).
- Agar qo'lda shish paydo bo'lsa.
- Agar siydik rangi to'q jigarrang yoki qizil rangga aylangan bo'lsa (bu rabdomiyoliz belgisi bo'lishi mumkin).
Bunday paytda eng yaqin shifoxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) borish yaxshidir.
Uyga olib ketish xabari
- Qo'llarimizdagi mushaklar nozik ishlardan tortib og'ir narsalarni ko'tarishgacha bo'lgan hamma narsada bizga yordam beradi.
- Jismoniy mashqlar yoki og'irlik ko'tarishdan oldin isinish qo'l mushaklaringizni shikastlanishdan himoya qilish uchun juda muhimdir.
- RICE usuli (dam olish, muz qo'yish, siqish, ko'tarish) mushaklarning kichik cho'zilishi uchun foydali bo'lishi mumkin. Ammo agar og'riq bir necha kun ichida pasaymasa, shifokorga murojaat qiling.
- Agar qo'lingizda kuchli og'riq, shish, karaxtlik, kuchli zaiflik yoki siydik rangining o'zgarishi bo'lsa, bu jiddiy holat bo'lishi mumkin. Shuning uchun darhol shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment