Ankilozlovchi spondilit (AS) deb ataladigan surunkali kasallik bilan yashash ba'zan qiyin bo'lishi mumkin. Og'riq, qotib qolish va charchoqqa dosh berish qanchalik qiyinligini faqat siz bilasiz. Bu ba'zan sizni juda yolg'iz va umidsizlikka solishi mumkin. Lekin unutmangki, bu yo'ldan yolg'iz o'tishingiz shart emas. Yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashi bu qiyinchilikka dosh berishni ancha osonlashtirishi mumkin.
Nima uchun bu haqda gapirish muhim?
Sodda qilib aytganda, oilangiz va yaqin do'stlaringiz bilan xayolingizdagi narsalar va his-tuyg'ularingiz haqida suhbatlashish ularga sizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Shundagina ular sizga qanday yordam berishni va sizni qanday qo'llab-quvvatlashni bilishadi.
Tasavvur qiling-a, sizda asabiylashish avj olgan. Siz ishingizni qila olmaysiz yoki tashqariga chiqa olmaysiz. Agar bu haqda hech narsa demasangiz, odamlar sizni dangasalik qilyapsiz yoki shunchaki ularning yo'lini to'smoqchi bo'lyapsiz deb o'ylashlari mumkin. Lekin agar siz: "Mening AS bugun biroz yomonlashdi, belim juda qattiq og'riyapti, shuning uchun kela olmayapman", desangiz, ular sizning ahvolingizni tushunishadi. Shuningdek, ular sizdan yordam kerakmi yoki yo'qmi, deb so'rashadi. Bu ochiq muloqot munosabatlaringiz va ruhiy salomatligingiz uchun juda yaxshi.
Kimga aytasiz? Qanday boshlaysiz?
Bu juda shaxsiy narsa. O'zingizning ahvolingiz haqida kimga aytishingiz va qancha tafsilotlarni baham ko'rishingiz butunlay sizga bog'liq . Bu haqda hammaga aytishingiz shart emas. Lekin hayotingizda sizga eng yaqin bo'lgan, har kuni birga vaqt o'tkazadigan odamlarga aytib berish muhimdir.
- Sherigingiz: U/U sizning hayotingizning eng katta qismidir. U uchun sizning yaxshi va yomon kunlaringizdan xabardor bo'lish muhimdir.
- Oila (ota-ona, aka-uka va opa-singillar): Ular har doim sizga yordam berishga va sizga g'amxo'rlik qilishga tayyor.
- Yaqin do'stlar: Ular sizga qayg'uli paytingizda aytadigan yoki nima uchun qiziqarli sayohatga chiqa olmasligingizni tushuntiradigan eng yaxshi odamlardir.
- Ishdagi ishonchli menejer yoki hamkasb: Ba'zan bu sizning ish uslubingizda kichik o'zgarish qilish yoki qiyin kunda yordam so'rash uchun muhim bo'lishi mumkin.
Bu haqda gapirishni boshlash qiyin bo'lishi mumkin. "Sizga aytadigan muhim gapim bor" deb aytishdan boshlang. Vaziyatingizni xotirjam va sodda tarzda tushuntiring.
Vaziyatingizni qanday tushuntirasiz?
Ko'p odamlar ankilozlovchi spondilit (AS) haqida bilmasligi mumkin. Ular buni shunchaki keng tarqalgan bel muammosi deb o'ylashlari mumkin. Shuning uchun, bu holat nima ekanligini shunchaki tushuntirish juda muhimdir.
Siz aytishingiz mumkin:
"Bu shunchaki bel og'rig'i emas. Bu mening immunitet tizimimdagi muammo tufayli kelib chiqadigan surunkali yallig'lanishli artrit. Bu asosan umurtqa pog'onamdagi bo'g'imlarga ta'sir qiladi. Vaqt o'tishi bilan bu bo'g'imlar qotib qoladi va egilish va burilish qiyinlashadi. Shuning uchun ba'zan men uzoq vaqt davomida bir xil holatda qolishga qiynalaman yoki og'irliklarni ko'tara olmayman."
Ularni birga shifokorga olib boring.
Agar xohlasangiz, sherigingizni, oila a'zolaringizni yoki yaqin do'stingizni shifokorga tashrif buyurishga taklif qiling. Bu ularga sizning ahvolingiz haqida shifokoringizdan to'g'ridan-to'g'ri eshitish va ularda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday savollarni berish imkoniyatini beradi. Bu ularga sizning ahvolingizni chuqurroq tushunishning ajoyib usuli.
| Nima haqida gaplashish kerak | Qanday tushuntirish kerak (misol) |
|---|---|
| Alomatlar | "Men shunchaki charchaganimni his qilmayman. Bu chidab bo'lmas charchoq. Va ertalab belim singandek qotib qolganimni ham his qilaman. Shuning uchun ertalab erta turishim qiyin." |
| Jismoniy cheklovlar | "Avtobus o'rniga poyezdga chiqishimiz kerakmi? Uzoq vaqt o'tirishga qiynalaman. Poyezdda men uchun osonroq, chunki men biroz oyoqqa tura olaman." |
| Yordam so'rash | "Bu narsalarni ko'tarishga yordam bera olasizmi? Bu mening belimga yaxshi emas. Agar yordam bera olsangiz juda yaxshi bo'lardi." |
| Hissiy ta'sir | "Ba'zan bu og'riqdan juda xafa bo'laman. Boshqalar qiladigan ishlarni qila olmaganimda xafa bo'laman. Shunday paytlarda, agar siz men bilan gaplashsangiz, bu men uchun katta kuch bo'lardi." |
"Ko'rinmas" alomatlar haqida unutmang
AS bilan bog'liq eng katta muammolardan biri shundaki, ular orasida ko'rinadigan farq yo'q. Qanchalik og'riq yoki charchoq bo'lmasin, bu tashqi kuzatuvchiga ko'rinmaydi. Shuning uchun bu "ko'rinmas" alomatlar haqida ochiq gapiring.
- Charchoq: Bu shunchaki charchoq emas. Bu sizni kun bo'yi charchagan va uyqusiragan his qilishingizga sabab bo'ladigan o'ta charchoqdir. Bu haqda gapirishni unutmang.
- Qattiqlik: Ayniqsa, ertalab va uzoq vaqt davomida bir xil holatda bo'lgandan keyin bo'g'imlaringizdagi qattiqlik haqida gapiring.
- Kayfiyat o'zgarishi: Doimiy og'riq va qiyinchiliklar bilan yashayotganingizda, ba'zida xafa bo'lish, g'azablanish va umidsizlikka tushish odatiy holdir. Bu his-tuyg'ular haqida ishongan insoningiz bilan gaplashing.
Davolash va boshqaruvingiz haqida fikringizni baham ko'ring
Yaqinlaringizga ushbu holatni boshqarish bo'yicha harakatlaringiz haqida aytib bering. Ular sizning davolash rejangiz haqida bilishganda, sizga yordam berish osonroq bo'ladi.
- Jismoniy mashqlar va fizioterapiya: Jismoniy mashqlar AS uchun dori kabidir. Agar sizda kundalik jismoniy mashqlar tartibi bo'lsa, bu haqda gapiring. Ular siz bilan birga yurishlari va sizga jismoniy mashqlar qilishni eslatishlari mumkin.
- Dorilar: Qabul qilayotgan dorilaringiz va ularni qachon qabul qilishingiz haqida bizga xabar bering.
- Parhez: Shifokoringiz maxsus parhezni tavsiya qilgan bo'lishi mumkin. Bu haqda oilangizga ayting, ular sizga mos keladigan ovqatlarni tayyorlashda yordam berishlari mumkin.
Yordam so'rash zaiflik belgisi emas. Bu sizning yaqinlaringizga hayotingizning bir qismi bo'lish, sizga sevgi va qo'llab-quvvatlashni ko'rsatish imkoniyatini beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Surunkali ankilozlovchi spondilit (AS) kasalligi bilan yashayotganingizda, bu haqda sizga eng yaqin odamlar bilan gaplashish ham ruhiy, ham jismoniy jihatdan ajoyib kuch manbai bo'lishi mumkin.
- Kimga va nima deyishingiz shaxsiy qaroringiz. Eng ko'p ishonadigan va sizga eng yaqin bo'lgan odamlarga birinchi bo'lib ayting.
- Gaplashayotganda sodda va halol bo'ling. AS nima ekanligini va u sizning kundalik hayotingizga qanday ta'sir qilishini tushuntiring.
- Og'riq, qattiqlik va ayniqsa ko'rinmas charchoq kabi har qanday alomatlarni eslatib o'tishni unutmang.
- Yordam so'rashdan qo'rqmang, bu sizning munosabatlaringizni mustahkamlaydi.
- Davolash rejangizni shifokoringiz bilan muntazam ravishda muhokama qiling. Agar kerak bo'lsa, ushbu muhokamalarga ishonchli oila a'zosini jalb qilish orqali ularning tushunishi va qo'llab-quvvatlashiga erishishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing