Oyoqlaringiz doim og'riyaptimi? (Oyoq og'rig'i) - Keling, sabablari va yechimlari haqida bilib olaylik

Barchamiz kun bo'yi yuguramiz. Shuning uchun kun oxirida oyoqlaringizda ozgina og'riq va charchoqni his qilish odatiy holdir. Lekin ba'zida bu og'riq shunchaki oddiy charchoqdan ko'proq narsani anglatishi mumkin. Tovoningizda, tovoningizda, oyoq barmoqlaringizda yoki oyoqlaringizning yuqori qismida doimiy og'riq bormi? Unda buni e'tiborsiz qoldirmaslik yaxshiroqdir. Chunki buning ortida biz e'tibor berishimiz kerak bo'lgan tibbiy sabab bo'lishi mumkin.

Nima uchun oyoqlarim bunchalik og'riyapti? Umumiy sabablari nimada?

Oyoq og'rig'ining yagona sababi yo'q, ko'p bo'lishi mumkin. Keling, asosiy va eng keng tarqalgan sabablarning ba'zilarini ko'rib chiqaylik.

• Uzoq vaqt turish: Agar ish yoki boshqa mashg'ulotlar tufayli kun davomida uzoq vaqt turishga majbur bo'lsangiz, oyoqlaringiz stressga tushib, og'riqli bo'lishi mumkin.
• Qarish: Yoshimiz o'tishi bilan bo'g'imlarimiz, paylarimiz va suyaklarimiz asta-sekin zaiflashadi, bu esa og'riq keltirishi mumkin.
• Jarohat: Og'riq sport bilan shug'ullanayotganda, piyoda yurganda yoki baxtsiz hodisa, masalan, oyoqning cho'zilishi yoki suyak singanligi tufayli paydo bo'lishi mumkin.
• Haddan tashqari foydalanish: Yurish, yugurish yoki yangi jismoniy mashqlar tartibini boshlash oyoqlaringizga chidab bo'lmas darajada bosim o'tkazishi mumkin.
• Semirish: Vazn orttirganingizda, oyoqlaringiz og'irlikning asosiy qismini ko'taradi. Ayniqsa, tana massasi indeksingiz (BMI) 30 dan yuqori bo'lsa, oyoq og'rig'i xavfi yuqori bo'ladi.
• Noto'g'ri poyabzal kiyish: Tor, noqulay yoki baland poshnali poyabzal kiyish oyoq og'rig'ining asosiy sababidir. Oyoq shakliga mos kelmaydigan poyabzal kiyish ham shunday.

Og'riqning qayerda joylashganligiga qarab, sabab har xil bo'lishi mumkin.

Agar oyog'ingiz qayerda og'riyotganini aniq bilsangiz, uning sababini taxmin qilish osonroq bo'ladi. Keling, turli joylarda og'riqning eng keng tarqalgan sabablarini ko'rib chiqaylik.

Shifokor buni qanday davolaydi?

Shifokorga borganingizda, u avval sizdan bir nechta savollar beradi va oyog'ingizni tekshiradi. Shuningdek, u rentgen tekshiruvini buyurishi mumkin. Odatda, shifokor sizdan quyidagi savollarni berishi mumkin:

• Qayerda og'riyotganini aniq ko'rsata olasizmi?
• Bu og'riq qancha vaqtdan beri davom etmoqda?
• Og'riq kunning ma'lum vaqtlarida yoki muayyan harakatlarni bajarayotganda kuchayadimi?
• Ilgari bunday og'riqni boshdan kechirganmisiz?

Ushbu ma'lumotlarga asoslanib, shifokoringiz siz uchun eng mos davolash usulini tavsiya qiladi. Bunga quyidagilar kirishi mumkin:

• Ortopedik vositalar: Oyoqni yaxshiroq qo'llab-quvvatlash uchun poyabzal ichiga joylashtirilishi mumkin bo'lgan maxsus moslamalar.
• Steroid in'ektsiyalari: Og'riq va shishishni tezda kamaytirish uchun in'ektsiyalar.
• Fizioterapiya:Oyoq mushaklarini mustahkamlaydigan va moslashuvchanlikni oshiradigan maxsus mashqlar.
• Maxsus poyabzal: Oyog'ingizning shakli va holatiga mos keladigan poyabzallarni tavsiya qilish.
• Siğil yoki makkajo'xori olib tashlash.
• Singan suyaklar uchun gips yoki shinalar qo'llaniladi.
• Ba'zi hollarda jarrohlik (oyoq jarrohligi).

Bu og'riq uchun uyda nima qilish mumkin?

Shifokorga murojaat qilguningizcha yoki davolanish paytida og'riqni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi oddiy narsalar mavjud.

• To'g'ri poyabzal kiying: Oyoqlaringiz uchun qulay va yaxshi kamar qo'llab-quvvatlaydigan poyabzal tanlang.
• Oyoqlaringizni baland tuting: Iloji bo'lsa, stulda o'tirganingizda, oyoqlaringizni boshqa stulda baland tuting. Bu shishishni kamaytiradi.
• Muzni qo'llang: Og'riq va shishgan joyga matoga o'ralgan muz paketini taxminan 15-20 daqiqa davomida qo'ying.
• Og'riqni kuchaytiradigan faoliyatdan saqlaning: Og'riq yo'qolmaguncha uzoq vaqt davomida yugurish, sakrash va turishni o'z ichiga olgan faoliyatlardan uzoqroq turing.
• Og'riq qoldiruvchi vositalar: Siz vaqtincha Paratsetamol yoki Ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishingiz mumkin. Lekin dori-darmonlarni qabul qilishni davom ettirishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Oyoq og'rig'i keng tarqalgan bo'lsa-da, ba'zida darhol tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir. Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, kechiktirmasdan shifokorga murojaat qiling.

• Ikki haftadan ortiq davom etadigan og'riq.
• To'satdan kuchli og'riq boshlanishi.
• Baxtsiz hodisa yoki jarohatdan keyin og'riq.
• Og'riq oyoqda qizarish, shishish yoki isitma kabi infeksiya belgilari bilan birga keladi.
• Sizda diabet yoki qon aylanishiga ta'sir qiluvchi boshqa kasallik mavjud.

Agar kun bo'yi tik turishdan oyoqlaringiz og'risa, nima qilasiz?

Agar ishingiz kun bo'yi tik turishingizni talab qilsa, ushbu maslahatlar siz uchun foydali bo'ladi.

• Iloji bo'lsa, ortopedik vositalardan foydalaning.
• Uyga kelgach, oyoqlaringizni ko'taring va dam oling.
• Bir oz iliq suvga ozgina tuz qo'shing va oyoqlaringizni shu suvga botiring.
• Yaxshi massaj - bu tennis to'pini oyoq tagining ostiga qo'yish va uni muloyimlik bilan aylantirishdir.

Nerv og'rig'i uchun uyda nima qilishingiz mumkin?

Agar sizda asab bilan bog'liq og'riq, masalan, achishish yoki karaxtlik bo'lsa, ushbu usullarni sinab ko'ring.

• Har doim qisqa tanaffus qiling va oyoqlaringizga biroz erkinlik bering.
• Shishishni kamaytirish uchun muz paketidan foydalaning.
• Qon aylanishini yaxshilash va shishishni kamaytirish uchun kompressor paypoqlarini kiying.
• Oyoqlaringizni muntazam ravishda massaj qiling.

Biz odatda oyoqlarimiz haqida ko'p o'ylamaymiz. Lekin ular og'riganidagina ularning qanchalik yomon ekanligini anglaymiz. Ba'zan og'riqning sababi aniq bo'ladi, boshqa paytlarda esa sababini topish qiyin. Agar nima qilsangiz ham oyog'ingizdagi og'riq yo'qolmasa, boshqa kutmang va shifokorga murojaat qiling. U sababini topib, og'riqingizni engillashtiradi va o'zingizni yana yaxshi his qilishingizga yordam beradi.