Uyingizda keksa odam bormi yoki operatsiyadan keyin sog'ayib ketayotgan odam bormi? Shifokor ularga yurishga yordam berish uchun yurgizgichni tavsiya qilgan bo'lishi mumkin. Yurish paytida barqarorlik va muvozanatni ta'minlaydigan ushbu qurilma ko'p odamlar uchun juda yaxshi yordam beradi. Biroq, agar siz uni qanday qilib to'g'ri ishlatishni bilmasangiz, yiqilib ketishingiz mumkin. Shunday qilib, bugun keling, yurgizgich nima ekanligi, uni o'zingiz uchun qanday to'g'ri tanlash va undan xavfsiz foydalanish haqida gaplashaylik.
Qanday turdagi yuruvchilar mavjud?
Yurish moslamasi - bu yurish paytida ushlab turadigan va sizga barqarorlik beradigan ramka. Ba'zilari g'ildiraklar bilan birga keladi, boshqalarida esa rezina oyoqlar mavjud. Shifokoringiz ehtiyojlaringizga qarab siz uchun eng yaxshi turni tavsiya qiladi. Keling, yurish moslamasining asosiy turlarini ko'rib chiqaylik.
| Yurish turi | Tavsif va u kimga mos keladi? |
|---|---|
| To'rt nuqtali yuruvchi | Bu to'rt oyog'ida ham rezina bor. Yurish paytida uni to'liq ko'tarib, oldinga qo'yish kerak. Bu turdagi poyabzal muvozanat muammolari bo'lganlar uchun eng yuqori barqarorlikni ta'minlaydi. |
| Ikki g'ildirakli yuruvchi | Old tomonda ikkita g'ildirak va orqa tomonda ikkita rezina g'ildirak bor. Uni ko'tarmasdan oldinga surishingiz mumkin. Bu sizga tabiiyroq yurish uslubiga ko'nikishga yordam beradi. |
| Rolator | Uning to'rt g'ildiragi va tormoz tizimi mavjud. Uydan chiqish va notekis yo'llarda yurish uchun juda qulay. Odatda unda narsalarni saqlash uchun kichik sumka va charchaganingizda o'tirish uchun o'rindiq bo'ladi. |
| Bilakni qo'llab-quvvatlovchi yuruvchi | BilakBuni bilaklariga og'irlik solishda qiynaladiganlar ishlatishlari mumkin. Bu yerda sizning vazningiz peshonangizga o'tkaziladi. Buning uchun yumshoq tayanch mavjud. |
| Teskari yuruvchi | Bu oldinga suyanib turish o'rniga tanangiz orqasiga qo'yiladigan tortishishdir. Bu orqaga suyanganlar uchun holat va muvozanatni saqlashga yordam beradi. |
| Tizza yurgizgich | Bu bir oyoqni umuman ushlab bo'lmaganda (masalan, oyoq jarohati) qo'llaniladi. Bir tizzani qo'yish mumkin bo'lgan platformaga o'xshash qism mavjud. Siz ikkinchi oyoq bilan itarib ketishingiz mumkin. |
Kimga yuruvchi kerak?
Sizga vaqtincha, masalan, baxtsiz hodisa yoki jarrohlik amaliyotidan keyin tiklanayotganingizda yoki yurishni qiyinlashtiradigan uzoq muddatli kasallik tufayli umringizning oxirigacha yurish moslamasi kerak bo'lishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, onangiz yoki otangiz kestirib operatsiyasidan keyin uyga qaytdi. Bunday paytda ularga xavfsiz yurishni boshlashlari uchun yurgizgich juda muhimdir.
Yurish moslamasi kerak bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa ba'zi holatlar:
- Oyoq, to'piq, oyoq, kestirib yoki bel jarohatidan tuzalish paytida.
- Jarrohlik yoki kasallikdan keyin (reabilitatsiya) yana yurishga mashq qilganda.
- Vaqtinchalik falajdan keyin yana yurishni o'rganayotganda.
- Artrit kabi holat va harakatga ta'sir qiluvchi suyak va bo'g'im kasalliklarida.
- Parkinson kasalligi kabi asab tizimi kasalliklari tufayli tananing muvofiqlashtirishi va mushaklar kuchi zaiflashganda.
- Tana og'irligini ko'tarish qiyin bo'lganda.
- Muvozanatni saqlash va tik turishda yordamga muhtoj bo'lganingizda.
Yurish moslamasidan foydalanishdan oldin qanday tayyorgarlik ko'rasiz?
Sizga mos keladigan yuruvchini tanlaganingizdan so'ng, uni tanangiz va atrof-muhitingizga moslashtirish muhimdir .
Bo'yingizga mos keladigan o'lchamni tanlash
Ko'pgina yuruvchi tagliklarning balandligi 5-10 dyuymga sozlanishi mumkin. Yurish poyabzalingizni kiying va qulay tik turing. Endi yuruvchi taglikning tutqichlari kestirib darajasida ekanligini tekshiring. Ideal holda, yuruvchi taglikni qo'llaringizni biroz bukib, qo'llaringizni birlashtirgan holda ushlaganingizda, tirsaklaringiz taxminan 15-25 darajaga egilgan bo'lishi kerak . Yurish tagligi bilagingizda bo'lishi kerak.Agar bilakda bo'lsa, bu balandlik to'g'ri.
Yurish aksessuarlari
Agar yurish moslamasining rezina oyoqlari uyda plitkali polga qoqilib qolgandek tuyulsa yoki pol ho'l bo'lib ketishidan xavotirda bo'lsangiz, quyidagi usullardan foydalanishingiz mumkin:
- Tennis to'plari: Eski tennis to'pini oling, uni "X" shaklida kesib oling va uni yurgichning orqa tomonidagi ikki oyoq orasiga qo'ying. Bu sirpanishni osonlashtiradi va polni tirnamaydi.
- Chang'i sirpanishlari: Rezina oyoqlar bilan almashtirilishi mumkin bo'lgan plastik qoplamalar.
- Kigiz yostiqchalari: Kreslo oyoqlariga o'xshab, ularni yuruvchining oyoqlariga ham yopishtirish mumkin.
Yuradigan stul bilan qanday yurish mumkin?
Xo'sh, endi eng muhim narsani ko'rib chiqaylik: buni yurish uchun qanday ishlatish kerak.
1. O'tirgan holatdan qanday turish kerak
Avvalo, yurgizgichni stul yoki karavot oldida bir oz qo'ying. Hech qachon yurgizgichdan osilib turishga urinmang. Bu yurgizgichning ag'darilishiga va yiqilishingizga olib kelishi mumkin. Kresloning qo'llari bilan o'zingizni ushlab turing. O'rningdan turing, bir lahza muvozanatni saqlang, so'ngra yurgizgichning tutqichlaridan ushlang va romga qadam qo'ying.
2. Yurish paytidagi holat
Yurish moslamasining ichida to'g'ri turishingiz kerak. Orqangizni egmang. Yelkangizni bo'shashtiring. Oyoqlaringiz romning orqa tomonidagi ikkita ustunga yaqin bo'lishi kerak. Agar juda oldinga egilsangiz, oldingi ustunga urilib ketasiz va juda orqaga egilsangiz, yurish moslamasining tayanchini yo'qotasiz.
3. To'g'ri yurish usuli
Ushbu tartibni aniq eslab qoling.
1. Oldinga qarang: Yo'lingizdagi to'siqlarni tekshiring. Yiqilgan gilam, sim, bir tomchi suv yoki hatto uy hayvoningiz ham to'siq bo'lishi mumkin.
2. Avval yuruvchini oling: Yurish moslamasini ko'taring (yoki itaring) va oldinga qulay qadam qo'ying. Bu bir fut yoki bir necha dyuym bo'lishi mumkin.
3. Keyin, zaif oyoq: Nogiron yoki zaif oyog'ingizni yurgichga qo'ying. Bu vaqtda vazningizning bir qismini yurgichga o'tkazing.
4. Nihoyat, yaxshi oyoq: Endi kuchli oyog'ingizni boshqa oyoqqa yaqinlashtiring.
5. Oldinga qarang: Yurish paytida hech qachon oyoqlaringizga qaramang. Bu sizning muvozanatingizni yo'qotishingizga olib kelishi mumkin. Sekin va ehtiyotkorlik bilan qadamlar qo'ying.
Esingizda bo'lsin, eng oddiy tartib: 1. Yurish, 2. Zaif oyoq, 3. Yaxshi oyoq. Ko'nikmaguningizcha buni sekin bajaring.
Narvon kabi narsadan qanday qilib yuqoriga va pastga tushasiz?
Agar siz kichik zinapoyadan yuqoriga yoki pastga tushishingiz kerak bo'lsa, esda tutish kerak bo'lgan qoida: "Yaxshi bilan birga yuqoriga, yomon bilan birga pastga".
- Zinadan ko'tarilayotganda: Avval yuruvchini zinapoyaga qo'ying. Keyin kuchli (yaxshi) oyog'ingizni ustiga qo'ying. Keyin zaif oyog'ingizni ko'taring.
- Pastga tushayotganda: Avval yuruvchini qo'ying. Keyin zaif (yomon) oyog'ingizni pastga qo'ying. Keyin kuchli oyog'ingizni pastga tushiring.
Bu ishlarni yuruvchi asbob bilan qilmang!
Xavfsizligingiz uchun hech qachon bunday xatolarga yo'l qo'ymang.
| Qilmaslik kerak bo'lgan narsalar |
|---|
| O'tirganingizda turish uchun yurgichni tortmang. |
| Yurish moslamasiga suyanib, belingizni bukmang. To'g'ri turing. |
| Yurish moslamasining to'rt oyog'ini ham yerga mahkam qo'ymasdan oldin bir qadam ham qo'ymang. |
| Rezina oyoqli yuruvchini itarib (surtib) yoki g'ildirakli yuruvchini ko'tarishga urinmang. |
| Yurish paytida oyoqlaringizga qaramang. |
| Yurish moslamasida og'ir narsalarni ko'tarishga urinmang. |
Yurish moslamasidan foydalanish dastlab biroz g'alati tuyulishi mumkin, ammo bir muncha vaqt o'tgach, siz bunga ko'nikasiz. Eng muhimi, to'g'ri texnikani o'rganishdir. Bu sizga xavfsiz va mustaqil ishlash erkinligini beradi. Agar sizda hali ham bu borada savollar bo'lsa, shifokoringiz yoki fizioterapevtingizdan so'rashdan qo'rqmang.
Uyga olib ketish xabari
- Yurish moslamasini har doim bo'yingizga moslang. To'g'ri o'lchov tirsaklaringizning ozgina egilishidir.
- O'tirgan holatdan turayotganda, hech qachon yurgizgichga osilib, o'zingizni ko'tarmang. Stul yoki karavotga suyanib turing, keyin yurgizgichni ushlang.
- Yurishda "yuruvchi -> zaif oyoq -> yaxshi oyoq" qadam qo'yish tartibiga amal qiling.
- Yurishdan oldin, har doim yo'lingizni gilam va simlar kabi to'siqlar bor-yo'qligini tekshirib ko'ring.
- Agar biror narsadan shubhangiz bo'lsa yoki og'riq his qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. To'g'ri maslahat olish baxtsiz hodisalarning oldini olishga yordam beradi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing