Hech qachon chuqurga qoqilib ketganmisiz, yo'lda yiqilganmisiz yoki zinapoyadan tushayotganingizda to'satdan ag'darilib ketganmisiz? "Aaa..." deb qichqirgan o'tkir og'riqni boshdan kechirganmisiz va to'pig'ingiz shishib, ko'karib ketganmi? Bu hammamizga ma'lum bo'lgan "To'piqning cho'zilishi". Bu juda keng tarqalgan bo'lsa-da, agar to'g'ri davolanmasa, uzoq muddatli muammolarga olib kelishi mumkin. Shunday ekan, qo'rqmang, keling, hamma narsa haqida oddiy so'zlar bilan gaplashaylik.
To'piqni cho'zish nimani anglatadi?
Sodda qilib aytganda, to'piqlarimizda suyaklarni (oyoq suyaklarini) bog'laydigan va bo'g'imning barqarorligini saqlashga yordam beradigan kuchli to'qimalar mavjud. Bular bog'lamlar deb ataladi. Oyog'ingiz to'satdan ichkariga yoki tashqariga egilganda yoki ag'darilganda, bu bog'lamlar o'z chegaralaridan tashqariga cho'zilishi yoki ba'zan yirtilishi mumkin. Biz buni to'piq cho'zilishi deb ataymiz.
Buni rezinka kabi tasavvur qiling. Uni odatdagidek tortishingiz mumkin. Lekin agar uni to'satdan juda qattiq tortsangiz nima bo'ladi? U yo juda ko'p cho'ziladi yoki uziladi. Xuddi shu narsa bizning bog'lanishlarimiz bilan ham sodir bo'ladi.
Suyak cho'zilishi va sinish bir xil narsami?
Ha, bu ko'p odamlar chalkashtirib yuboradigan narsa. Bu ikkita butunlay boshqa shart.
To'piq cho'zilishi - bu bog'lamlarning shikastlanishi. To'piq sinishi - bu to'piqdagi suyakning sinishi yoki yorilishi.
Ammo ikkalasining ham alomatlari juda o'xshash bo'lgani uchun - kuchli og'riq, shishish va ko'karishlar - birinchi qarashda farqni ajratish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun nima bo'layotganini aniq bilish uchun shifokorga murojaat qilish muhimdir.
| Holat | Sodda qilib aytganda... | Sog'ayish vaqti keldi |
|---|---|---|
| Oyoq Bilagi zo'rlash | Suyaklarni bir-biriga bog'lab turadigan ligamentlarning cho'zilishi yoki yirtilishi. | Odatda tezda davolanadi (2-12 hafta). |
| Oyoq Bilagi sinishi | To'piqdagi suyakning sinishi yoki cho'zilishi. | Davolash uzoq vaqt talab etadi (6 hafta yoki undan ko'proq). |
Ulukning uchta asosiy bosqichi mavjud.
Shifokorlar bu holatni ligamentlaringizning shikastlanish darajasiga qarab uchta asosiy bosqichga (darajaga) ajratadilar. Buni bilishingiz ham muhimdir.
| Baho | Bandhani bilan nima bo'ldi? | O'zingizni qanday his qilyapsiz |
|---|---|---|
| 1-daraja (yengil) | Bog'lash zo'rg'a cho'zilgan yoki juda kichik yirtilgan. | To'pig'imda ozgina shish bor. Tegsam ozgina og'riyapti. |
| 2-daraja (o'rtacha) | Aloqa uzilgan, ammo to'liq uzilmagan. | Oyog'im juda shishib ketgan va uni qimirlatganimda ko'proq og'riyapti. Yurish biroz qiyin. |
| 3-daraja (og'ir) | Aloqa butunlay uzilgan (uzilgan). | Kuchli shish va og'riq bor. Oyog'imni ham qo'ya olmayapman. |
To'piqning cho'zilishining belgilari qanday?
- Og'riq: Ayniqsa, oyoqqa og'irlik qo'yilganda kuchli og'riq seziladi.
- Tegilganda og'riydi: To'piq atrofiga tegilganda og'riydi.
- Shishish: To'piq shishgan.
- Ko'karish/ko'karish: Ba'zan u ko'kargan yo'l kabi ko'k rangga aylanadi.
- Yurish qiyinligi:Oyoqlaringizni yerga qo'yib yurish qiyin yoki imkonsiz bo'lib qoladi.
Oyog'ingizni cho'zganingizda uyda qilish mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa: PRICE usuli
To'piq cho'zilishidan keyingi dastlabki 24-48 soat ichida amal qilishingiz mumkin bo'lgan juda muhim birinchi yordam usuli mavjud. Bu PRICE usuli deb ataladi. Agar to'g'ri bajarilsa, u og'riq va shishishni sezilarli darajada kamaytiradi va tezroq sog'ayishga yordam beradi. Keling, PRICE ning ushbu beshta harfi nimani anglatishini ko'rib chiqaylik.
| Xat | Ma'nosi | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|---|
| P - Himoya | Shikastlangan joyni keyingi shikastlanishdan himoya qilish. | Oyog'ingizga og'irlik qo'yishni bas qiling. Agar kerak bo'lsa, qo'ltiqtayoqlardan foydalaning. Agar shifokor tavsiya qilsa, shina yoki bog'ich taqing. |
| R - dam olish | Oyoqni dam olish. | Yurish, yugurish, sakrash va hokazolarni butunlay to'xtating. Iloji boricha oyoqlaringizni ishlatmang. |
| Men - Muz (Muzlash) | Shish va og'riqni kamaytirish uchun sovuq qo'llash. | Muz kubiklarini plastik paketga soling, yupqa sochiq bilan o'rang va shishgan to'piq ustiga 15-20 daqiqa davomida qo'ying. Buni har 2-3 soatda bajaring. Hech qachon muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'ymang. |
| C - Siqish | Shishishni nazorat qilish uchun bandaj qo'llash. | Shishgan to'piqni juda qattiq bo'lmasligiga ishonch hosil qilib, elastik bint bilan ehtiyotkorlik bilan o'rang. Uni qon oqimini to'xtatib, oyoqda karaxtlik paydo bo'lishi uchun juda qattiq bog'lamang. |
| E - Balandlik | Shishishni kamaytirish uchun oyoqni ko'taring. | O'tirganingizda yoki yotganingizda, oyoqlaringizni bir nechta yostiq bilan ko'taring va ularni yuragingiz darajasidan yuqori tuting. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi. |
Qachon albatta shifokorga murojaat qilishimiz kerak?
Ko'pgina kichik cho'zilishlar PRICE usuli bilan davolanadi. Biroq, ba'zi hollarda tibbiy maslahat zarur.
Agar oyog'ingizni yerga qo'yib yura olmasangiz, og'riq va shish 24-48 soatdan keyin kuchayib borsa yoki suyagingiz singaniga shubhangiz bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz yoki eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) borishingiz kerak.
Shifokor oyog'ingizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, suyak singan yoki cho'zilganligini aniqlash uchun rentgen tekshiruvidan o'tadi. Shunga asoslanib, u siz uchun eng mos davolanishni buyuradi.
Davolash sifatida yana nima qilasiz?
- Og'riq qoldiruvchi vositalar: Shifokoringiz og'riq va shishishni kamaytirish uchun ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NYAQV) buyurishi mumkin. Dori-darmonlarni har doim shifokor buyurganidek qabul qiling.
- Fizioterapiya: Burilish tuzalgandan so'ng, shifokoringiz to'pig'ingizdagi kuch, moslashuvchanlik va muvozanatni tiklashga yordam beradigan fizioterapevtga murojaat qilishingizni tavsiya qilishi mumkin. Bu, ayniqsa, sportchilar uchun muhimdir. Agar siz ushbu mashqlarni to'g'ri bajarmasangiz, kelajakda to'pig'ingizni tez-tez cho'zish ehtimoli ko'proq.
- Jarrohlik: Oyoq Bilagi zo'rlash uchun jarrohlik amaliyoti kamdan-kam hollarda zarur. Bu faqat ligamentlarga jiddiy zarar yetkazilgan, surunkali beqarorlik bo'lgan yoki boshqa davolash usullari yaxshilanmagan hollarda kerak.
Davolanish qancha vaqt oladi? Qanday qilib cho'zilishning qaytalanishini oldini olsam bo'ladi?
Sog'ayish vaqti cho'zilishning og'irligiga (darajasiga) bog'liq.
- 1-daraja (yengil): Taxminan 1-2 hafta ichida davolanishi mumkin.
- 2-daraja (o'rtacha):Taxminan 3-6 hafta davom etishi mumkin.
- 3-daraja (og'ir): To'liq davolanish uchun 6 dan 12 haftagacha yoki undan ko'proq vaqt ketishi mumkin.
Eng muhimi, og'riq pasayganligi sababli to'satdan normal faoliyatga (ayniqsa sportga) qaytish o'rniga, to'piq bog'lamlariga to'liq sog'ayish uchun zarur bo'lgan vaqtni berishdir.
Buzilishning qaytalanishini oldini olish uchun quyidagilarni bajaring:
- To'g'ri jismoniy mashqlar: Mashqlarni shifokor yoki fizioterapevt tavsiya qilganidek aniq bajaring. Bular to'piq atrofidagi mushaklarni kuchaytiradi.
- Yaxshi poyabzal: Faoliyatingizga mos keladigan va to'piqlarni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan poyabzal kiying.
- Ehtiyot bo'ling: Yurish yoki yugurish paytida yo'ldagi notekis joylardan, masalan, chuqur va toshlardan ehtiyot bo'ling.
- Isitish: Har qanday mashq yoki sport bilan shug'ullanishdan oldin yaxshilab isinib oling.
- Dam olish: Charchaganingizda tanaffus qiling. Charchoq baxtsiz hodisalar xavfini oshiradi.
Uyga olib ketish xabari
- To'piq cho'zilishi - bu suyaklarni bog'laydigan bog'lamlarning cho'zilishi yoki yirtilishi. Bu sinishdan farq qiladi.
- Jarohatdan keyingi dastlabki 24-48 soat ichida PRICE usuliga (himoya, dam olish, muzlash, siqish, ko'tarish) amal qilish juda muhimdir.
- Agar og'riq shunchalik kuchli bo'lsaki, oyog'ingizni tushira olmasangiz va shish va og'riq kuchayib borayotgan bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling .
- Bog'lamlarga to'liq davolanish uchun vaqt bering. Og'riq pasaygan zahoti odatiy faoliyatingizni davom ettirmang.
- Sog'aygandan so'ng, to'piq atrofidagi mushaklarni kuchaytiradigan mashqlarni bajarish kelajakdagi cho'zilishlarning oldini olishga yordam beradi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment