Oyog'ingizdagi jarohat yoki operatsiyadan keyin bir muddat qo'ltiqtayoqdan foydalanishga majbur bo'lish juda keng tarqalgan holat. Avvaliga bu biroz noqulay va zerikarli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ulardan to'g'ri foydalanishni o'rganganingizdan so'ng, ularni juda qulay deb topasiz. Qo'ltiqtayoqlar sizning eng yaqin do'stingiz kabi, ular sizga turishga, yurishga va kundalik ishlaringizni bajarishga yordam beradi, tiklanayotgan oyog'ingiz, tizzangiz yoki to'pig'ingizga hech qanday og'irlik solmasdan, unga kerakli damni beradi. Shuning uchun, xavotir olmang. Ushbu maqolada biz qo'ltiqtayoqlardan qanday qilib to'g'ri va xavfsiz foydalanish haqida gaplashamiz.
Qo'ltiqtayoqlarning turlari qanday?
Shifokoringiz tavsiya qilishi mumkin bo'lgan bir nechta turdagi qo'ltiqtayoqlar mavjud. Ammo Shri-Lankada eng mashhur va keng tarqalgan biri bor. Keling, bu nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Qo'ltiqtayoq turi | Shunchaki tavsif |
|---|---|
| Qo'ltiq osti/qo'ltiq osti qo'ltiqtayoqchalari | Bu barchamizga tanish va eng ko'p ishlatiladigan tur. Uning qo'ltiq ostiga qo'yish uchun yumshoq qismi, tutqichi va ikkita tekis ustuni bor. |
| Bilak qo'ltiqtayoqchalari | Ba'zi odamlar bularni tirsak qo'ltiqtayoqlari deb ham atashadi. Ular odatda yuqoridagi turga qaraganda kaltaroq bo'ladi. Ularning tirsakdan biroz yuqoriroqda, qo'lning yuqori qismiga sig'adigan manjeti va ushlab turish uchun tutqichi bor. |
| Ariqcha qo'ltiqtayoqchalari | Bu tur qolgan ikkitasiga qaraganda kamroq uchraydi. Uning bilakni ushlab turish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan tekis tayoqning ustida cho'ntaksimon qismi bor. Old tomonida tutqich bor. |
Shifokoringiz qaysi turi sizga mos kelishini va uni qancha vaqt davomida ishlatishingiz kerakligini hal qiladi. Fizioterapevt sizga ulardan qanday qilib to'g'ri foydalanishni ham o'rgatadi.
Yomon oyog'ingizga qancha vazn qo'yishingiz mumkin?
Bu juda muhim savol. Shifokoringiz davolanayotgan oyog'ingizga qancha og'irlik qo'yishingiz mumkinligini hal qiladi. U siz bilan bu haqda gaplashganda mana shunday so'zlarni ishlatishi mumkin.
- Og'irlik ko'tarmaslik: Bu shuni anglatadiki, siz ta'sirlangan oyog'ingizga hech qanday og'irlik qo'ymasligingiz yoki unga hech qanday og'irlik qo'ymasligingiz kerak . Yurish paytida oyog'ingizni to'liq ko'tarilgan holda ushlab turishingiz kerak.
- Faqat muvozanat uchun oyoq barmoqlari bilan teginish: Bu shuni anglatadiki, siz muvozanatni saqlash uchun bosh barmog'ingizni yerga yengil tegizishingiz mumkin. Unga hech qanday og'irlik qo'ymang. Bu xuddi tuxumni yerga qo'yib, singuncha ushlab turishga o'xshaydi.
- Qisman og'irlik ko'tarish: Bu yerda shifokor sizga vaznning taxminan 50 foizini ko'tarishingiz mumkinligini aytadi. Bu aniq kilogramm miqdori emas. Tasavvur qiling-a, siz normal yurasiz, endi aqliy jihatdan vaznni o'sha vaznning taxminan yarmiga kamaytiring va shu miqdordagi vaznni ko'taring.
- Qabul qilinganidek og'irlik ko'tarish: Bu shuni anglatadiki, siz hech qanday og'riq yoki noqulaylik sezmasangiz, xohlagancha og'irlik bilan yurishingiz mumkin. Biroq, agar siz biron bir og'riqni his qilsangiz, o'zingizni unga og'irlik qo'yishga majburlamang.
Qo'ltiqtayoqlarni bo'yingizga qanday moslashtirish mumkin
Qo'ltiqtayoqlardan foydalanishdan oldin ularni bo'yingizga moslashtirish juda muhim. Agar bunday qilmasangiz, noqulaylik va boshqa muammolarga olib kelishi mumkin.
- Balandlikni sozlash: Ko'pgina qo'ltiqtayoqlarda balandlikni sozlash imkonini beruvchi mexanizm mavjud. Buni to'g'ri bajarishda yordam olish uchun shifokoringiz yoki fizioterapevtingizdan so'rang.
- To'g'ri o'lchov: To'g'ri turganingizda, qo'ltiqtayoqning yuqori qismi qo'ltiq ostidan taxminan ikki dyuym (ikki barmoq kengligi) pastda bo'lishi kerak. Bu shuni anglatadiki, u qo'ltiq ostida bo'lmasligi kerak.
- Tutqich: Tutqich kestirib bilan bir tekisda bo'lishi kerak. U qo'lingiz tirsakdan bukilgan darajada bo'lishi kerak.
Eng muhimi: Har doim qo'ltiqtayoq tutqichlarini ikki qo'lingiz bilan ushlab, keyin qo'llaringizdan foydalanib, tana vazningizni ko'taring. Hech qachon vazningizni qo'ltiq ostingizga osib qo'ymang. Bunday qilish qo'ltiq ostidagi nervlar va qon tomirlarini siqib, karaxtlik, og'riq va boshqa asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, qo'ltiq ostingizga og'irlik qo'yganingizda tezroq charchaganingizni his qilasiz.
Kundalik ishni qanday qilish kerak
Endi qanday qilib turishni, o'tirishni va qo'ltiqtayoq bilan yurishni ko'rib chiqaylik. Eng muhimi, bularning barchasini sekin, shoshilmasdan va muvozanat bilan bajarishdir.
Qanday qilib stuldan turasiz?
1. Avval stulda biroz oldinga o'tiring.
2. Kasal oyog'ingizning yon tomonidagi qo'lingizda ikkala qo'ltiqtayoqni ham ushlamang. Ularni boshqa qo'lingizda, ya'ni sog'lom oyog'ingizning yon tomonidagi qo'lingizda ushlang .
3. Endi bir qo'lingizni stulda, ikkinchi qo'lingizni esa qo'ltiqtayoqlarning tutqichlarida tuting.
4. Og'irligingizni sog'lom oyog'ingizga qo'ying va ikkala qo'lingiz yordamida sekin turing.
5. O'rningdan turgandan so'ng, muvozanatni yaxshi saqlang, so'ngra qo'ltiqtayoqlarni qo'ltiq ostiga qo'ying.
Qanday qilib stulda o'tirasiz?
1. O'tirmoqchi bo'lgan stulga orqangizni qo'yib yaqinlashing. Stulning chekkasi oyoqlaringiz orqasida ekanligini his qilguningizcha orqaga chekining.
2. Endi sog'lom oyog'ingizga og'irlik qo'ying, qo'ltiq ostidagi ikkala qo'ltiqtayoqni ham yeching va qo'lingizni kasal oyog'ingizning yon tomoniga tuting.
3. Ikkinchi qo'lingiz bilan (sog'lom oyog'ingizning yon tomonidagi qo'l) orqangizga cho'zing va stulning chetidan ushlang.
4. Endi, muhtaram janob, o'zingizni nazorat qilib, stulingizga o'tiring.
Qanday yurish kerak?
1. Avvalo, tik turing va muvozanatni saqlang.
2. Endi ikkala qo'ltiqtayoqni va zaif oyog'ingizni bir vaqtning o'zida oldinga qo'ying.
3. Ikkala qo'lingiz bilan qo'ltiqtayoq tutqichlariga teng og'irlik qo'ying.
4. Keyin, sog'lom oyog'ingizni oldinga ko'taring, ikkita qo'ltiqtayoqni kesib o'ting va uni yerga qo'ying.
5. Keyingi qadamni qo'yishdan oldin, muvozanatingizni tiklang.
Agar oyog'ingizga etik yoki gips kiygan holda yursangiz, xuddi shunday qiling. Lekin oyog'ingizga shifokor buyurganidan ko'proq og'irlik solmang.
Zinadan qanday yuqoriga va pastga tushasiz?
Zinapoyalardan qo'ltiqtayoq bilan chiqish biroz qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun buni juda ehtiyotkorlik bilan va sekin bajarishingiz kerak. Iloji bo'lsa, kimdir sizga yordam bersin.
Ushbu maxfiy usulni yodda tuting: Zinadan ko'tarilayotganda "Yaxshilik bilan birga yuqoriga chiqing" - ya'ni avval yaxshi oyog'ingizni yuqori zinapoyaga qo'ying. Zinadan tushayotganda "Yomonlik bilan birga pastga tushing" - ya'ni yomon oyog'ingizni avval pastki zinapoyaga qo'ying.
Zinadan qanday ko'tarilish kerak
- Agar tutqich bo'lsa:
1. Birinchi qadam yonida turing.
2. Tutqichni bir qo'lingiz bilan mahkam ushlang.
3. Ikkala qo'ltiqtayoqni ham ikkinchi qo'lning qo'ltiq ostiga qo'ying.
4. Endi, yaxshi oyoqni yuqori zinapoyaga qo'ying.
5. Keyin, tutqich va qo'ltiqtayoq yordamida shikastlangan oyoqni yuqoriga ko'taring.
- Agar yordam bo'lmasa:
1. Birinchi qadam yonida turing.
2. Og'irlikni sog'lom oyoqqa qo'ying va sog'lom oyoqni zinapoyaga qo'ying.
3. Keyin, ikkala qo'ltiqtayoqni ham yuqori zinapoyaga olib chiqing.
4. Nihoyat, qiyin oyoqni ko'taring.
Zinadan qanday tushish kerak
- Agar tutqich bo'lsa:
1. Zinapoyaning tepasida turing.
2. Tutqichni bir qo'lingiz bilan mahkam ushlang.
3. Ikkala qo'ltiqtayoqni ham ikkinchi qo'lning qo'ltiq ostiga qo'ying.
4. Endi ta'sirlangan oyoq va ikkita qo'ltiqtayoqni pastki zinapoyaga qo'ying.
5. Keyin, qo'lingiz yordamida sog'lom oyog'ingizni pastki pog'onaga tushiring.
- Agar yordam bo'lmasa:
1. Zinapoyaning tepasida turing.
2. Avval ikkita qo'ltiqtayoqni pastki oyoqqa qo'ying.
3. Keyin, qiyin oyoqni pastki bosqichga olib boring.
4. Nihoyat, qo'ltiqtayoqlarga og'irlik bering va sog'lom oyoqni tushiring.
Ogohlantirish: Agar siz noqulay his qilsangiz yoki zinapoyadan qo'rqsangiz, eng xavfsiz yo'li - o'tirib zinapoyadan yuqoriga va pastga tushish. Ya'ni, bir zinapoyaga o'tiring va qo'llaringiz va oyog'ingiz bilan keyingi bosqichga o'zingizni ko'taring.
Xavfsizlik uchun muhim jihatlar
Qo'ltiqtayoqlardan foydalanganda xavfsizligingiz birinchi o'rinda turadi. Bu narsalardan doimo xabardor bo'ling.
| Xavfsizlik bo'yicha maslahatlar | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| Kauchuk uchlarini tekshiring. | Qo'ltiqtayoqlaringizning pastki qismidagi rezina oyoqlar yaxshi drenajlangan va eskirganligini tekshiring. Agar ular eskirgan bo'lsa, sirpanib yiqilish ehtimoli ko'proq. |
| Nam tuproqdan ehtiyot bo'ling. | Ho'l yuzalarda, masalan, hammom va plitkali joylarda yurganda juda ehtiyot bo'ling. Qo'ltiqtayoqlarning rezina tagliklari ho'l bo'lganda sirpanchiq bo'lishi mumkin. |
| Uy atrofidagi joyni toza tuting. | Qoqilib ketish va sirpanish ehtimolini kamaytirish uchun poldan adyol, gilam, o'yinchoq va sim kabi narsalarni olib tashlang. |
| Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha foydalaning. | Agar o'zingizni tezda yaxshi his qilsangiz ham, shifokor sizga to'xtatishni aytmaguncha qo'ltiqtayoqlardan foydalanishda davom eting. Agar juda erta to'xtatsangiz, yara yoki jarrohlik joyini qayta shikastlashingiz mumkin. |
Jarohat yoki jarrohlik amaliyotidan keyin qo'ltiqtayoqqa ehtiyoj sezish odatiy holdir. Eng muhimi, shoshilmasdan, sekin va barqaror harakat qilishdir. Yordam so'rashdan hech qachon qo'rqmang. Shifokoringiz va fizioterapevtingiz sizga kerakli barcha ko'rsatmalarni beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Qo'ltiqtayoqlardan foydalanishdan oldin ularni bo'yingizga moslang. Qo'ltiq ostida ikki barmoq bo'shlig'i bo'lishi kerak.
- Siz har doim tana vazningizni qo'ltiqtayoqlarning tutqichlariga tayanib, ikkala qo'lingiz bilan ushlab turishingiz kerak. Hech qachon vazningizni qo'ltiqlaringizga qo'yib osilib turmang.
- Yurganda, o'tirganda yoki tik turganda shoshilmang, balki sekin va muvozanatni saqlang.
- Zinadan chiqayotganda "yaxshi oyoq"ni birinchi o'ringa qo'ying. Zinadan tushayotganda "yomon oyoq"ni birinchi o'ringa qo'ying.
- Qanchalik tez o'zingizni yaxshi his qilmasligingizdan qat'iy nazar, shifokor sizga aytmaguncha qo'ltiqtayoqlardan foydalanishni to'xtatmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing