Kechasi tishlaringizni g'ichirlatasizmi? Keling, bu (bruksizm) haqida batafsil gaplashaylik!

Ertalab jag'ingiz og'rig'i yoki bosh og'rig'i bilan uyg'onganmisiz? Yoki kimdir sizga uxlayotganingizda g'alati tovushlar chiqarishingizni aytdimi? Siz o'zingiz ham sezmagan holda tishlaringizni g'ichirlatayotgan yoki g'ijirlayotgan bo'lishingiz mumkin. Tibbiy atamalarda biz bu holatni (Bruksizm) deb ataymiz (talaffuzi: BRUX-is-m). Bu sizga yangi tuyulishi mumkin, ammo aslida bu ko'p odamlarga, ayniqsa yosh bolalarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan holat. Xo'sh, keling, bugun bu (Bruksizm) haqida ko'proq bilib olaylik.

Bu nima (Bruksizm)?

Sodda qilib aytganda, bruksizm - bu tishlaringizni beixtiyor g'ichirlatish yoki g'ichirlatishdir . Bu asosan biz uxlayotganimizda sodir bo'ladi (uyqu bruksizmi) . Biroq, ba'zi odamlar bu odatni kun davomida, uyg'oq paytida ham boshdan kechirishlari mumkin (bedor bruksizm) , ayniqsa stress holatida bo'lganlarida yoki biror narsa haqida chuqur o'ylashganda.

Tasavvur qiling-a, tishlaringiz ikkita maydalovchi tosh kabi bir-biriga urilib g'ichirlayapti. Agar bu davom etsa, qanday zarar yetkazilishi mumkinligini tasavvur qila olasizmi? Lekin xavotir olmang, ko'p hollarda, ayniqsa bolalarda, bu katta muammo emas va vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. Biroq, ba'zi hollarda, agar bu davom etsa, bu nafaqat tishlar va jag'larga, balki umumiy sog'lig'imizga ham ta'sir qilishi mumkin.

Nima uchun tishlarimizni shunday g'ichirlatamiz? Buning sabablari nimada?

Bruksizmning bitta sababini aniqlash juda qiyin. Bunga hissa qo'shadigan bir qator omillar mavjud. Keling, ulardan bir nechtasini ko'rib chiqaylik:

Stress va xavotir

Ko'pchilik odamlar buni (bruksizm) asosiy sababi deb bilishadi. Tasavvur qiling-a, o'ylash kerak bo'lgan narsalar ko'p bo'lganda, imtihon yaqinlashganda, ishda muammolarga duch kelganingizda, ongingizda og'ir yukni his qilasiz. Bunday paytlarda, o'zingiz bilmagan holda, jag' mushaklaringiz qisilishi va tishlaringizni g'ichirlatishni boshlashingiz mumkin. Go'yo tanangiz bu stressni yo'qotishga harakat qilayotgandek.

Uyqu muammolari

Uyqu apnesi kabi muayyan uyqu bilan bog'liq kasalliklarga chalingan odamlarda bruksizm rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Buni xurrak chalish odatiga ega odamlarda ham ko'rish mumkin. Uyqusizlik kabi uyqu rejimining buzilishi ham bunga hissa qo'shishi mumkin.

Tishlarning noto'g'ri joylashishi/muammolari

Agar yuqori va pastki tishlaringiz bir-biriga to'g'ri kelmasa, ya'ni g'ayritabiiy tishlash bo'lsa yoki tishlaringiz qiyshiq va bo'shliqlarga ega bo'lsa, bu ham tishlaringizni g'ichirlatishga sabab bo'lishi mumkin. Tanangiz noto'g'ri joylashishni tuzatishga harakat qilayotgan bo'lishi mumkin.

Muayyan dorilar va turmush tarzi

Ba'zi dorilar, ayniqsa ba'zi antidepressantlar, yon ta'sir sifatida bruksizmga olib kelishi mumkin. Shuningdek,Bu xavf chekadigan va kofe kabi kofeinli ichimliklarni yoki kofeinni haddan tashqari ko'p iste'mol qiladiganlar uchun ham yuqoriroq.

Boshqa sog'liqni saqlash holatlari

Bruksizm, shuningdek, Parkinson kasalligi , demans kabi ayrim nevrologik kasalliklar, shuningdek, gastroezofageal reflyuks kasalligi (GERD) , epilepsiya va diqqat yetishmovchiligi giperaktivligi buzilishi (ADHD) kabi holatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Bu irsiymi?

Ha, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunga genetik moyillik bo'lishi mumkin. Ya'ni, agar sizning oilangizda kimdir bruksizmga chalingan bo'lsa, sizda ham uni rivojlantirish ehtimoli juda kam.

Bruksizm borligini qanday bilsam bo'ladi? Alomatlari qanday?

Ko'pincha biz uxlayotganimizda tishlarimizni g'ichirlatamiz, shuning uchun buni sezmaymiz. Biroq, nima bo'layotgani haqida tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan ba'zi alomatlar mavjud:

• Tish g'ichirlashi: Bu shovqinni ko'pincha birinchi marta siz bilan uxlayotgan odam (sherigingiz, ota-onangiz, aka-uka va opa-singillaringiz) eshitadi. Bu baland g'ichirlash ovoziga o'xshashi mumkin.
• Tishlarning yeyilishi, tekislanishi, sinishi yoki bo'shashishi: Tishlarning doimiy ravishda qisilishi tishlarning ustki qismining yeyilishi va tekislanishiga, tishlarning kichik bo'laklari sinishiga yoki tishlar biroz bo'shashgandek tuyulishiga olib kelishi mumkin.
• Tish sezgirligining ortishi: Sovuq suv ichish yoki muzqaymoq iste'mol qilish tishlaringizning karaxtlashishi hissiyotini kuchaytirishi mumkin.
• Jag' og'rig'i yoki tarangligi: Ertalab uyg'onganingizda jag'ingiz ikki tomondan ham og'riydi, jag' mushaklaringiz charchagandek his qilasiz va og'zingizni ochganingizda o'zingizni qotib qolgandek his qilishingiz mumkin.
• Quloqning ikki tomonidan boshlanadigan zerikarli bosh og'rig'i: Bu bosh og'riqlari ko'pincha ertalab paydo bo'ladi.
• Yonoqning ichki qismini tishlash natijasida kelib chiqadigan jarohatlar: Siz tasodifan yonoqning ichki qismini tishlab olishingiz mumkin.
• Uyquning buzilishi: Tishlarni g'ichirlatish sizning yoki sherigingizning uyqusini buzishi mumkin.
• Bu quloq og'rig'iga o'xshab tuyulishi mumkin, ammo bu quloq muammosi emas: jag' bo'g'imi quloqqa yaqin joylashganligi sababli, jag' og'rig'i quloq og'rig'iga o'xshab tuyulishi mumkin.

"Endi siz, ehtimol, "Tushimda tishlarimni g'ichirlatishimni qanday bilaman?" deb o'ylayotgandirsiz. Bu juda o'rinli savol! Uyqu paytida biron bir tovush chiqarayotganingizni oila a'zolaringizdan so'rashingiz mumkin. Yoki ertalab jag' og'rig'i va tish sezgirligi kabi narsalarga e'tibor bering."

Bu bolalarda ham sodir bo'ladimi?

Ha, hatto yosh bolalarda ham bruksizm deb ataladigan holat rivojlanishi mumkin. Aslida, bu kattalarga qaraganda bolalarda ko'proq uchraydi . Ko'pincha 3 yoshdan 6 yoshgacha bo'lgan bolalarning uchdan bir qismi tishlarini g'ichirlatishi aytiladi. Ammo yaxshi xabar shundaki,Ko'pgina bolalarda bu o'z-o'zidan yo'qoladi, ayniqsa doimiy tishlari chiqqandan keyin.

Bolalarning tishlarini g'ichirlatishga olib kelishi mumkin bo'lgan omillar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Tish chiqarish paytida milkdagi noqulaylik.
• Quloq infektsiyalari kabi og'riqli holatlar.
• Ba'zan maktab ishlari va yangi narsalarga ko'nikish bilan bog'liq ozgina stress paydo bo'ladi.
• Buni giperaktiv bolalarda ham ko'rish mumkin.

Agar farzandingiz tishlarini g'ichirlatsa, tishlari ezilganday tuyulsa, jag' og'rig'idan shikoyat qilsa yoki bu uning uyqusini buzsa, maslahat uchun tish shifokoriga murojaat qilish yaxshi fikr.

Buning uchun shifokorga murojaat qilishim kerakmi?

Vaqti-vaqti bilan tishlaringizni ozgina g'ichirlatib turish mumkin. Biroq, agar sizda quyidagilardan biri bo'lsa, tish shifokori yoki shifokorga murojaat qilish oqilona bo'ladi:

• Agar tishlaringiz eskirgan, singan yoki sezgir bo'lsa.
• Agar sizda tez-tez jag' og'rig'i, bosh og'rig'i yoki quloq og'rig'i bo'lsa.
• Agar boshqalar sizning tishlaringizni g'ichirlatayotgan ovozingizdan bezovta bo'lsa.
• Sizningcha, bu sizning uyquingizga katta ta'sir ko'rsatyaptimi?

Shifokor tishlaringizni, og'zingizni va jag'ingizni tekshiradi. Shuningdek, ular sizdan uyqu tartibingiz, turmush tarzingiz va ruhiy holatingiz haqida savollar berishlari mumkin. Bu sizda bruksizm bor-yo'qligini va uning sababini aniqlashga yordam beradi.

Bruksizmni davolash usullari qanday?

Davolash usullari bruksizmning sababi va uning og'irligiga bog'liq. Barchaga mos keladigan yagona davolash usuli yo'q.

Og'iz himoyachilari/shinalar

Bu eng keng tarqalgan davolash usuli. Bu sportchilar foydalanadigan og'iz himoyasiga o'xshaydi. Lekin bular tishlaringizni g'ichirlatishdan himoya qilish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Siz ularni uxlayotganingizda kiyasiz. Bu yuqori va pastki tishlaringiz o'rtasida to'siq yaratadi. Bu tishlaringiz bir-biriga urilganda shikastlanishining oldini oladi. Ba'zilari, shuningdek, siz qiladigan qisish miqdorini kamaytiradi. Tish shifokoringiz og'zingizga to'liq mos keladigan og'iz himoyasini yasashi mumkin. Retseptsiz sotiladigan ba'zi og'iz himoyalari mavjud, ammo ularni shifokor tomonidan yasash yaxshiroqdir.

Tish muammolarini hal qilish

Agar bruksizm tishlaringizdagi muammo tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, stomatologingiz uni davolaydi. Bunga tishlaringizni to'g'rilashga yordam berish uchun tishlaringiz, tojlaringiz yoki breketlaringizning shaklini o'zgartirish kirishi mumkin.

Stressni kamaytirish usullari

Agar siz bruksizmning sababi stress deb o'ylasangiz, stressni boshqarish yo'llarini topish juda muhimdir.

• Mashq qilish.
• Meditatsiya.
• Yoga mashqlari.
• Chuqur nafas olish mashqlari.
• Maslahat izlash.

Bunday narsalar sizning kayfiyatingizni tinchlantirishi mumkin.

Xulq-atvor terapiyalari

Bu og'iz, jag' va tilning to'g'ri holatini mashq qilishni o'z ichiga oladi. Masalan, agar siz kun davomida tishlaringizni g'ijirlatayotganingizni sezsangiz, tilingizni tishlaringiz orasida ushlab turishni va jag'ingizni bo'shashgan holda saqlashni mashq qilishingiz mumkin. Ba'zan biofeedback deb ataladigan usul ham qo'llaniladi. Bu sizga jag' mushaklaringizni g'ijirlatayotganingizda signal berish orqali amalga oshiriladi. Keyin siz odatni nazorat qilishingiz mumkin.

Dori-darmonlar

Ko'pincha bruksizm uchun dori-darmonlar yo'q. Biroq, ba'zi og'ir holatlarda qisqa vaqt ichida mushaklarni bo'shashtiruvchi vositalar berilishi mumkin. Yoki shifokor xavotirga qarshi dorilarni ko'rib chiqishi mumkin. Juda og'ir bruksizmga chalingan odamlar uchun ba'zan jag' mushaklariga botoks in'ektsiyalari qo'llaniladi. Biroq, bular mutaxassis nazorati ostida amalga oshiriladi.

Turmush tarzidagi o'zgarishlar

• Kofein (qahva, choy, shokolad) va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring yoki to'xtating, ayniqsa kechqurun va tunda.
• Chekishdan saqlaning.
• Yaxshi uyqu uchun qulay muhit yaratish (yaxshi uyqu gigienasi).

Uyda qila oladigan ishlar bormi?

Ha, davolanishdan tashqari, uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy narsalar mavjud:

• Stressni kamaytiring: O'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning, qo'shiq tinglang, kitob o'qing.
• Jag' mushaklaringizni bo'shashtiring: Yotishdan oldin, jag'ingizning ikkala tomonini issiq suvga namlangan mato bilan arting.
• Jag' mashqlari: Tish shifokoringizdan so'rang va jag' mushaklaringizga mos keladigan oddiy mashqlarni bajaring.
• Kun davomida ehtiyot bo'ling: Agar kun davomida tishlaringizni g'ijirlatsangiz, bunga e'tibor bering va o'sha paytda jag'ingizni bo'shashtiring.
• Qattiq ovqat yeyishdan saqlaning: Saqichni chaynang va chaynash qiyin bo'lgan ovqatlar (masalan, yong'oqlar, qattiq go'shtlar) miqdorini kamaytiring.

Agar biz buni e'tiborsiz qoldirsak nima bo'ladi?

Ba'zi odamlar uchun bruksizm katta muammo emas. Biroq, agar siz tishlaringizni g'ichirlatishda davom etsangiz, bu ba'zi asoratlarga olib kelishi mumkin:

• Tishlarning qattiq chirishi, sinishi yoki yo'qolishi.
• Temporomandibulyar bo'g'im kasalliklari (TMJ): Bu jag'ni ochish va yopish paytida chertish tovushi, og'riq va jag'ning qattiqlashishiga olib kelishi mumkin.
• Surunkali bosh og'riqlari.
• Yuz mushaklarining og'rig'i yoki mushaklarning kattalashishi (yuz mushaklarining gipertrofiyasi).

Shuning uchun, agar sizda bruksizm alomatlari bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmasdan, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Xulosa qilib aytganda, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Xo'sh, bugun biz ko'p narsalar (bruksizm) haqida gaplashdik. Qisqacha esda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar:

• Bruksizm - bu tishlarni beixtiyor g'ichirlatish yoki tishlarini g'ichirlatish. Bu ko'p odamlar, ayniqsa bolalar boshdan kechiradigan holat.
• Bunga turli sabablar, masalan, stress, uyqu muammolari, tish muammolari va ba'zi dorilar sabab bo'lishi mumkin.
• Agar ertalab jag' og'rig'i, bosh og'rig'i yoki tish g'ichirlatish kabi alomatlar bo'lsa, xavotirlaning.
• Xavotir olmang, buning uchun yaxshi davolash usullari mavjud. Yuz niqoblari, stressni kamaytirish va stomatologik muolajalar ulardan bir nechtasi xolos.
• Agar sizda bu borada biron bir shubha bo'lsa, tish shifokori yoki umumiy amaliyot shifokori bilan gaplashing. Ular sizga yordam berishadi.

Esingizda bo'lsin, sog'lig'ingiz siz uchun juda muhim. Kichik bir narsa bo'lsa ham, uni e'tiborsiz qoldirmasdan, zarur choralarni ko'rish oqilona ishdir. Agar boshqa savollaringiz bo'lsa, shifokorga murojaat qilishdan tortinmang.

Shunday qilib, umid qilamanki, siz (bruksizm) haqida yaxshi tushunchaga egasiz. Barchaga sog'lom tabassumlar tilayman!

Tish g'ichirlatish, Bruksizm, Uyquda tish g'ichirlatish, Tish salomatligi, Jag' og'rig'i, Stress, Og'iz himoya vositalari