Tasavvur qiling-a, hayotingizda hamma narsa yaxshi ketayotganida, siz hech qanday quvonchni his qilmaysiz. Hamma narsa bo'shdek tuyuladi, go'yo hech narsadan xursand bo'la olmaysiz. Bu dunyoga mashhur aktrisa Lorreyn Brakko boshidan kechirgan narsa. U "Sopranoslar" teleserialida psixiatr rolini o'ynaydi, lekin o'zi ham haqiqiy hayotda depressiya bilan kurashgan. Uning hikoyasi orqali biz ko'pchiligimiz gapirishdan qo'rqadigan, ammo o'zimizda mavjud bo'lgan depressiya haqida gapirishimiz mumkin.
Hayotning eng yaxshi davrida kelgan zulmat
Lorraine Bracco hayotida juda qiyin davrni boshdan kechirdi. U ko'plab muammolarga duch keldi, masalan, eridan ajrashish, uni moliyaviy jihatdan bankrot qilgan uzoq muddatli vasiylik kurashi va qizining jiddiy kasallikka (voyaga yetmaganlar revmatoid artriti) chalinishi. Ammo ajablanarlisi shundaki, u bu muammolarning barchasi tugab, hayoti yana yaxshilana boshlaganidan so'ng darhol depressiyaga tushib qoldi. U "Sopranoslar" serialida yaxshi rol o'ynadi va hamma narsa yaxshi ketayotgan edi.
Uning o'zi aytganidek: "Oylar davomida men hech narsani his qilmasligimni angladim. Yuragimda hech qanday quvonch yo'q edi. Nihoyat, men bu normal emasligini, bu yerda jiddiy bir narsa noto'g'ri ekanligini angladim. Hayotimning bir yili o'tib ketdi! Bu uzoq vaqt yashamagan vaqt!"
Bundan tushunishimiz mumkin bo'lgan eng muhim narsa shundaki , depressiya shunchaki xafa bo'lish yoki hayot muammolaridan kelib chiqadigan narsa emas . Bu bundan ham murakkabroq, miyamizdagi kimyoviy jarayonlar bilan bog'liq haqiqiy tibbiy holat.
Klinik depressiya va oddiy qayg'u o'rtasidagi farq nima?
Hayotimizda barchamiz o'zimizni xafa his qiladigan paytlarni boshdan kechiramiz. Bu normal holat. Ammo depressiya boshqacha narsa. Bu farqni tushunish muhimdir.
| Xarakterli | Oddiy qayg'u | Klinik depressiya |
|---|---|---|
| Davomiyligi | Odatda bir necha kun ichida pasayadi. | Bu bir vaqtning o'zida ikki haftadan ko'proq davom etadi. U bir necha oy yoki hatto yillar davom etishi mumkin. |
| Sabab | Ko'pincha buning o'ziga xos sababi bor (masalan, kimnidir yo'qotish, ishdan bo'shatish). | Ehtimol, hech qanday sababsiz. |
| Baxtli bo'lish qobiliyati | Hatto xafa bo'lganingizda ham, do'stingiz bilan suhbatlashish va yaxshi qo'shiq tinglash orqali ozgina baxt topishingiz mumkin. | Anhedoniya - bu ilgari zavqlangan narsadan zavqlana olmaslik. Hamma narsa bo'shdek tuyuladi. |
| Kundalik hayotga ta'siri | Bu biroz qiyin bo'lsa-da, siz odatiy faoliyatingizni davom ettirishingiz mumkin. | Kundalik vazifalar (ish, o'qish, uy ishlari) siz ularni bajara olmaydigan darajada ta'sirlanadi. Siz hatto yotoqdan turmoqchi ham bo'lmasligingiz mumkin. |
| Boshqa xususiyatlar | Asosan xafa bo'lish. | Uyqudagi o'zgarishlar (ortiqcha uxlash yoki uyqusizlik), ishtahaning o'zgarishi, haddan tashqari charchoq, o'zini yomon his qilish, diqqatni jamlashda qiyinchilik, o'z joniga qasd qilish fikrlari. |
Lorreynning tajribasi ham shunga o'xshash. U: "Men farzandimni maktabga qoldirdim, barcha uy ishlarini qildim. Lekin o'zimni yaxshi his qilmadim", deydi. Ba'zi odamlar tushkunlikka tushganda hatto yotoqdan ham turolmaydilar. Boshqalar, Lorreyn singari, kundalik ishlarini mexanik ravishda bajarishlari mumkin, lekin ular ichida hech qanday hayot yoki quvonchni his qilishmaydi.
"Men o'zimni juda yolg'iz va yolg'iz his qilardim. Hayotdan umuman zavqlanmasdim. Men shunchaki biror narsa qilardim. Hayotim doim shunday bo'ladi deb o'ylardim."
Yordam so'rashdan qo'rqmang!
Ko'p odamlar singari, Lorraine ham dastlab yordam so'rashdan ikkilandi. U his-tuyg'ularini mustaqil ravishda nazorat qila olishi kerak deb o'yladi. Shuningdek, u antidepressantlarni qabul qilish his-tuyg'ularini susaytiradi va harakat qila olmasligidan qo'rqardi.
Lekin nihoyat, u endi bunday yashay olmasligini anglagach, do'stining yordami bilan psixiatrga murojaat qilishga qaror qildi. Uning so'zlariga ko'ra,Birinchi uchrashuvga borish eng qiyin qadam edi.
"To'g'ri, bu juda qo'rqinchli edi. Lekin o'sha paytda men hayotimni nazorat ostiga oldim. Qayg'u va baxtsizligim hayotimni boshqarishiga yo'l qo'yishning o'rniga, orzularim hayotimni boshqarishiga yo'l qo'ya oldim."
Bu juda muhim xabar. Shifokorga borish zaiflik belgisi emas, bu hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish va o'zingizni davolash uchun qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng kuchli qadamlardan biridir.
Davolash va tiklanish
Lorreynning shifokori diqqat bilan tingladi va unga alomatlari haqida gapirish uchun ko'p vaqt berdi. Dastlab u ikkilansa ham, shifokorning tavsiyasi bilan antidepressantlarni qabul qilishga rozi bo'ldi. Shuningdek, u nutq terapiyasi/maslahat berishni boshladi.
Ushbu davolanish orqali u qalbidagi qorong'ulikning sabablarini kashf etdi. Asta-sekin u o'zini yana topdi. "Men kundalik hayotimda katta o'zgarishlarni his qildim. Aynan davolanishni boshlaganimda, men tiklanish yo'liga - o'zimni topish, o'zim bo'lish yo'liga qadam qo'ydim."
U taxminan 15 oy davomida dori ichdi. Taxminan ikki yarim yil davomida nutq terapiyasini davom ettirdi. Eng muhimi, uning depressiyasi qaytmadi. U butunlay tuzalib ketdi.
Bu tajriba unga karyerasida ham yordam berdi. Uning aytishicha, bemor sifatidagi tajribasi unga "Sopranoslar" serialida psixiatr (doktor Melfi) rolini o'ynashga yordam bergan.
Shunday qilib, agar siz yoki siz bilgan kimdir ushbu alomatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsa, iltimos, yolg'iz azob chekmang. Lorraine singari, yordam so'rash uchun yetarlicha kuchli bo'ling. Bu haqda oilaviy shifokoringiz bilan gaplashing. Bu sog'ayish yo'lidagi birinchi va eng muhim qadamdir.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya ongning zaifligi emas, bu davolanishni talab qiladigan haqiqiy kasallikdir.
- Bu har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin, hatto hayotda hamma narsa yaxshi ketayotgan bo'lsa ham.
- Shunchaki qayg'udan tashqari, ilgari zavqlangan mashg'ulotlardan zavqlanishni yo'qotish, haddan tashqari charchoq va uyqu va ishtahaning o'zgarishi kabi alomatlardan ham xabardor bo'ling.
- Nutq terapiyasi va dori-darmonlar kabi juda samarali davolash usullari mavjud.
- Agar siz yoki siz bilgan kimdir bunday noqulaylikni boshdan kechirayotgan bo'lsa, yolg'iz qolmaslik va maslahat uchun iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing