Bolaligingizda velosiped minganingizni eslaysizmi? Balki siz yillar davomida velosiped minmagandirsiz. Lekin agar bugun to'satdan velosiped minib qo'ysangiz, hatto dastlab biroz noqulay bo'lsa ham, tanangiz buni qanday qilishni biladi, to'g'rimi? Yoki, yillar o'tib, kriket tayoqchasini qo'lingizga olganingizda, tanangiz avtomatik ravishda to'pni qanday urishni eslab qoladi. Bu qanday sodir bo'ladi? Biz buni "Mushak xotirasi" deb ataymiz. Lekin bu haqiqatan ham mushaklardagi xotirami? Keling, bu haqda oddiygina gaplashaylik.
Mushak xotirasi nima?
Sodda qilib aytganda, Mushak xotirasi - bu harakat yoki harakatni o'ylamasdan bajarish qobiliyatidir. Go'yo tanangiz uni yodlab olgandek. Biz bu qobiliyatni takroriy mashq qilish va odatlanish orqali qo'lga kiritamiz.
Mashina haydashni o'rgangan dastlabki bir necha kuningizni tasavvur qiling. Hamma narsa haqida o'ylashingiz kerak. Debriyajni qanday bosish, viteslarni qanday o'zgartirish, tormozlardan qanday foydalanish... hamma narsani o'ylab va o'ylab bajarasiz. Lekin bunga ko'nikib qolganingizdan so'ng? Bu narsalar haqida o'ylashingiz ham shart emas. Bu narsalar avtomatik ravishda sodir bo'ladi. Mushak xotirasi shunday.
Boshqa ba'zi misollar:
- Kompyuter klaviaturasida yozish.
- Poyafzal bog'ichlarini bog'lash.
- Gitara kabi musiqa asbobida chalish.
Bu aslida miyamizning uzoq muddatli xotirasining bir qismidir. Aniqrog'i, u protsessual xotira deb ataladigan xotira turiga tegishli. Ya'ni, biror narsani "qanday" qilishni eslab qoladigan qism.
Bu qanday ishlaydi? Bu miya va mushaklarning kombinatsiyasimi?
Ha, bu miyangiz va skelet mushaklaringiz o'rtasidagi jamoaviy ish kabi. Ular harakat yoki harakat avtomatik holga kelguncha birgalikda ishlaydi.
Siz mushaklaringizni biror vazifani bajarishga mashq qilasiz. Mushaklar miyamiz kabi narsalarni eslay olmasa ham, ular boshqacha ish qilishadi. Mushak hujayralari ichidagi mashq qilingan yadrolar, ya'ni miyonuklealar soni ortadi. Buni shunday tasavvur qiling... Qayiq poygasida qayiqda qancha ko'p ekipaj a'zolari bo'lsa, qayiq shuncha tez va yaxshi yuradi, to'g'rimi? Xuddi shunday, miyonuklealaringiz ko'p bo'lganda, mushaklaringiz ham massasi oshadi va kuchliroq bo'ladi. Shunda siz bu vazifani ancha osonroq bajarishingiz mumkin.
Muhimi shundaki, bu xotira aslida mushaklarda emas, balki miyangizda saqlanadi. Mushaklar shunchaki bu vazifani osongina bajarish uchun zarur bo'lgan kuch va tuzilishni yaratmoqda.
Mushak xotirasi shakllanishining bosqichlari qanday?
Bu mushak xotirasi bir kechada rivojlanmaydi. U bir necha bosqichlardan o'tadi. Biror vazifani avtomatik holga kelguncha bir necha marta jismonan bajarishingiz kerak bo'ladi. Ushbu bosqichlarni ko'rib chiqing. Masalan, biz raqs o'rganyapmiz deylik.
| Bosqich | Nima bo'lishi oddiy. | Misol (raqs) |
|---|---|---|
| 1. Kognitiv bosqich | Siz nima qilayotganingizni diqqat bilan o'ylaysiz, buni ehtiyotkorlik bilan qilasiz, buni ongli ravishda qilasiz | Raqs qadamlari bir, ikki, uch deb hisoblanadi va tana o'ychanlik bilan harakatlanadi. |
| 2. Assotsiativ bosqich | Qayta-qayta mashq qilganingiz sayin, vazifa asta-sekin yaxshilanadi. Endi avvalgidek ko'p o'ylashingiz shart emas . | Siz bir xil qo'shiqni bir necha marta ijro etasiz va raqsni boshidan oxirigacha mashq qilasiz. Endi siz bosqichlarni osongina eslab qolishingiz mumkin. |
| 3. Avtonom bosqich | Endi buni qilish haqida o'ylashingiz ham shart emas . Bu avtomatik ravishda sodir bo'ladi. | Qo'shiqni eshitishingiz bilan tanangiz avtomatik ravishda raqsga tusha boshlaydi. Qadamlar haqida o'ylashga ham vaqtingiz yo'q. |
Mushak xotirasini rivojlantirish uchun qancha vaqt kerak?
Buning aniq vaqt oralig'i yo'q. Bu har bir kishida farq qiladi. Biror narsani avtomatik holga keltirish uchun qancha vaqt ketishi bir qancha omillarga bog'liq.
- Vazifaning murakkabligi: Biror narsani o'rganish siz uchun qanchalik qiyin. Oddiy narsani tezda o'rganish mumkin.
- Mashg'ulotlar chastotasi:Bu siz uni qanchalik tez-tez mashq qilishingizga bog'liq. Har kuni mashq qiladigan narsani eslab qolish osonroq.
- Oldingi tajriba: Sizda bunday narsalar bilan bog'liq avvalgi tajribangiz bormi?
Mushak xotirasi qancha vaqt davom etadi? Uni eslab qolish uchun qancha vaqt ketadi?
Bu ham juda qiziqarli savol. Bu xotira qancha vaqt davom etishini aniq aytish uchun hali ham tadqiqotlar olib borilmoqda. Ba'zan u butun umr davomida saqlanib qolishi mumkin. Avvalroq gaplashgan velosiped haydash misoli kabi.
Endi eslab qolish uchun qancha vaqt ketishini ko'rib chiqaylik. Biror narsani ilgari o'rganganingiz uchun uni qayta o'rganish uchun ketadigan vaqt sezilarli darajada kamayadi. Buning sababi, buni qanday qilish kerakligi haqidagi bilim hali ham miyangizda. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - biroz shaklini yo'qotgan mushaklarni qayta mashq qilish va ularni avvalgi holatiga qaytarish.
Masalan, maktabda yaxshi basketbolchi bo'lganingizni tasavvur qiling. Keyin yillar davomida o'ynamadingiz. Lekin bugun siz to'pni olib, halqaga solishingiz mumkin. Bu qanday mumkin? Chunki miyangiz hali ham qanday o'ynashni eslaydi. Bundan tashqari, biz aytib o'tgan miyonuklealar siz mashq qilgan mushak hujayralarida hali ham mavjud. Siz to'pni haydab yuborishingiz mumkin. Lekin, mashq qilmaganingiz uchun, nishonga urish tezligingiz va aniqligingiz avvalgidek emas.
Eski jismoniy holatingizni tiklash uchun zarur bo'lgan vaqt bir qancha omillarga bog'liq:
- Siz bu faoliyatdan qancha vaqtdan beri uzoqdasiz?
- Umumiy sog'lig'ingiz.
- Hozirgi jismoniy faollik darajangiz.
Bu xotira aslida qayerda saqlanadi? Mushaklarda?
Yo'q. Ko'p odamlar aynan shu yerda xato qilishadi. Nomida "Mushak" deb yozilgan bo'lsa-da, bu xotira mushaklaringizda emas, balki miyangizda saqlanadi.
Uzoq muddatli xotiralar miyaning hipokampus deb ataladigan qismida shakllanadi. Mushak xotirasi yoki protsedura xotirasi miyaning boshqa bir qancha qismlarida saqlanadi. U asosan harakat korteksida, serebellumda va oldingi miyadagi striatumda saqlanadi.
Sportchilar mushak xotirasining qadrini tushunishadi, ayniqsa jarohat tufayli bir muddat o'yindan uzoqlashishga majbur bo'lganda. Lekin bu faqat sportchilar uchun emas. Tasavvur qiling-a, oshxonadagi shkafni ko'chirdingiz. Lekin odatda ertalab kofe tayyorlash uchun borasiz va o'sha eski shkafni ochasiz, to'g'rimi? Bu ham mushak xotirasi. Chunki miyangiz bu odatga avtomatik ravishda javob beradi.
Kundalik vazifalaringizni to'g'ri bajarish uchun miyangiz va mushaklaringiz birgalikda ishlashi kerak. Agar tanaffusdan keyin eski mashg'ulotlaringizga yoki jismoniy holatingizga qaytishda qiynalsangiz, buni ko'rib chiqing.Shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Mushak xotirasi - bu biror harakatni o'ylamasdan bajarish qobiliyati. U takroriy mashq qilish orqali rivojlanadi.
- Bu "Mushak" xotirasi deb nomlansa-da, xotira mushaklaringizda emas, balki miyangizda (xususan, harakat tizimi bilan bog'liq qismlarda) saqlanadi.
- Mushaklar bu funktsiyani osongina bajarish uchun zarur bo'lgan kuch va tuzilishni yaratadi. Buning uchun ular miyonuklealar sonini ko'paytiradi.
- Agar siz ilgari biror narsani o'rgangan bo'lsangiz, bir muddat to'xtab, qaytadan boshlaganingizda, uni qayta o'rganish ancha kamroq vaqt talab etadi.
- Agar biroz dam olgandan keyin jismoniy holatingizga qaytishda qiynalsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment