Tizzalaringiz tez-tez og'riyaptimi, ayniqsa sakrash paytida? Keling, bu (Pastki tendinit) yoki (Jumper tizzasi) haqida bilib olaylik!

Ba'zan tizzangizning old qismida ozgina og'riq yoki qattiqlikni his qilasizmi? Ayniqsa, yugurish, sakrash yoki zinapoyadan ko'tarilish paytida? Agar shunday bo'lsa, bu siz uchun muhim narsa bo'lishi mumkin. Biz buni (Patellar Tendinit) deb ataymiz. Ba'zi odamlar buni (Jumper's Knee) deb ham atashadi, chunki bu sakrash kabi ishlarni qiladigan odamlarda ko'proq uchraydi.

Bu nima (Tapalyar tendinit)?

Sodda qilib aytganda, Patellar Tendinit - bu tizzangizning old qismidagi payning yallig'lanishi yoki shishishi, ya'ni Patellar Tendon . Bu pay tizza qopqog'ingizni (patella) boldir suyagingizning yuqori qismiga (tibia) bog'laydi. U sizning to'rtburchak mushaklaringiz bilan birgalikda oyog'ingizni egish, cho'zish va harakatlantirishga yordam beradi.

Bu holat sizning Patellar payingiz doimiy ravishda stress ostida bo'lganda yuzaga keladi, ya'ni u haddan tashqari ko'p ishlatiladi. Shifokorlar buni Jumper's Knee deb ham atashadi, chunki bu ko'pincha sport paytida baland sakraydigan odamlarda uchraydi. Biroq, bu Patellar tendoniti va Patellar tendinopatiyasi deb ham ataladi. Bularning barchasi bir xil holat, shuning uchun shifokor sizga qanday nom bermasin, xavotir olmang.

Eng muhimi shundaki, agar tizzangizda og'riq bo'lsa va u bir necha kun dam olish yoki oddiy uy sharoitida davolanish bilan kamaymasa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Patellar tendinitining belgilari qanday?

Endi Patellar Tendinitining alomatlari qanday ekanligini ko'rib chiqaylik. Sizda ham shunday alomatlar bor-yo'qligini tekshirib ko'ring:

• Tizza oldida og'riq. Bu asosiy alomat. Ko'p odamlar tizza qopqog'i ostida og'riqni his qilishadi.
• Qo'lingizni tizza qopqog'i ostiga qo'yganingizda yoki unga muloyimlik bilan teginganingizda ham seziladigan og'riq. Ba'zi odamlar uchun bu faqat biroz qattiqroq teginsangiz og'riydi.
• Tizza bo'g'imlarida qattiqlik hissi. Bu tizzani egish yoki tekislashni qiyinlashtirishi mumkin. Bu qattiqlik ertalab uyg'onganingizda ko'proq sezilishi mumkin.

Og'riq qanday seziladi?

Hamma ham og'riqni bir xil his qilmaydi. Ammo Jumper tizzasi bilan og'rigan ko'p odamlar tizzalarining old qismida o'tkir, sanchuvchi og'riqni his qilishadi. Bu chuqur, o'tkir og'riq kabi his qilinadi. Og'riq odatda tizzangizni ishlatganingizda, ayniqsa uni egganingizda va tekislaganingizda kuchayadi. Masalan, zinadan yuqoriga va pastga tushganda, cho'kkalab o'tirganingizda va hokazo. Ko'pincha og'riq keltiradi. Ba'zan, hatto o'tirgan holatdan turganingizda ham og'riq keltirishi mumkin.

Patellar tendinitining sabablari nimada?

Bunga nima sabab bo'ladi? (Patellar Tendinit) - bu takroriy stress tufayli yuzaga keladigan holat.((Takroriy zo'riqish jarohati)). Bu tizzangiz haddan tashqari ishlaganda, (Pastki pay payi)ga doimiy bosim o'tkaziladigan payt. Bu ko'pincha sport jarohati sifatida qaraladi. Biroq, takroriy bajariladigan har qanday jismoniy faoliyat, ish yoki sevimli mashg'ulot bunga olib kelishi mumkin.

Bir o'ylab ko'ring, sakrab, tez yugurib va ​​tizzalaringizni bukib turadigan ishlarni qilsangiz, patellar payingizda mikroskopik yirtiqlar paydo bo'lishi mumkin. Ular yalang'och ko'z bilan ko'rinmaydigan darajada kichik. Agar tizzangizga juda ko'p zo'riqish bersangiz, bu yirtiqlarning bitishiga ulgurmaydi. Oxir-oqibat, bu qo'shimcha stress payingizning zaiflashishiga, shishib ketishiga va og'riqli bo'lishiga olib keladi.

Bu shikastlanish asta-sekin to'planib boradi. Ushbu payga zarar yetkazishi mumkin bo'lgan ikkita asosiy faoliyat turi mavjud:

• Jismoniy faollikning to'satdan ortishi: Agar siz yangi sport turini boshlayotgan bo'lsangiz yoki mashg'ulotlaringiz miqdorini yoki intensivligini to'satdan oshirsangiz (masalan, yugurish masofasi, sakrashni takrorlash), tanangiz to'satdan o'zgarishga tayyor bo'lmasligi mumkin. Pay ortib borayotgan bosimga bardosh bermasligi mumkin.
• Yetarlicha dam olmaslik yoki bir xil faoliyatni tez-tez bajarish: Tanangiz og'ir jismoniy faoliyatdan keyin dam olish va tiklanish uchun vaqtga muhtoj. Doimiy ravishda mashq qilish yoki tizzangizni doimiy ravishda zo'riqtirish (Pastki pay tendoni) unga davolanish uchun zarur bo'lgan vaqtni bermaydi. O'zingizni doimo chegaraga yetkazish o'rniga, faoliyatni asta-sekin boshlang va ishni dam olish bilan muvozanatlashga harakat qiling.

Ushbu holatni rivojlanish xavfi kimda ko'proq?

Bu holat har qanday odamda rivojlanishi mumkin, ammo ba'zi odamlar yuqori xavf ostida. Keling, ularning kimligini ko'rib chiqaylik:

• Sport bilan shug'ullanayotganda balandlikka sakraydigan, tez yuguradigan va yo'nalishni to'satdan o'zgartiradigan sportchilar. Masalan, voleybol, netbol, ​​basketbol, ​​yengil atletika (uzunlikka sakrash, balandlikka sakrash, to'siqlar orqali yugurish), gimnastika va futbol kabi sport turlari bilan shug'ullanadiganlar.
• Juda qattiq va tez-tez mashq qilgani uchun professional yoki yuqori darajada musobaqalashadigan sportchilar .
• Jismoniy jihatdan qiyin ishlarda yoki sevimli mashg'ulotlarida ishlaydigan odamlar. Masalan, qurilish sohasida ishlaydigan yoki kun bo'yi oyoq-qo'llari bilan ishlaydigan odam.
• Erkaklar uchun. Statistikaga ko'ra, bu holat erkaklarda ko'proq uchraydi.
• 40 yoshdan oshgan odamlar uchun. Bu yoshroq odamlarda ham sodir bo'lishi mumkin, ammo yosh o'tishi bilan paylarning moslashuvchanligi va kuchi pasayishi bilan xavf ortishi mumkin.

Patellar tendinitiga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi keng tarqalgan sport turlari:

• Basketbol
• Voleybol
• Yengil atletika sport turlari - masalan, to'siqlar yugurish, uzunlikka sakrash va balandlikka sakrash.
• Gimnastika
• Futbol ((Futbol/Futbol))
• Figurali uchish
• Mamlakatimizning mashhur kriket o'yinida tezkor boulerlar va maydon o'yinchilari ham shunga o'xshash vaziyatlarga duch kelishlari mumkin.

Patellar tendinitining mumkin bo'lgan asoratlari qanday?

Bu juda kam uchraydigan holat, ammo agar (Patellar tendiniti ) davolanmasa, (Patellar payining yirtilishi/yorilishi) xavfi oshishi mumkin. Tasavvur qiling-a, agar siz allaqachon kichik yirtiqlari bo'lgan payga bosim o'tkazishda davom etsangiz, u butunlay yirtilishi mumkin. Agar og'riqni his qila boshlaganingizdan keyin tizzangizni ishlatishda davom etsangiz, bu kichik yirtiqlarga bosim oshadi va (Patellar) butunlay yirtilish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, hatto jarrohlik amaliyotini o'tkazishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Shifokor Patellar Tendinitini qanday tashxislaydi?

Shifokor patellar tendinitni qanday tashxislaydi? U avval sizni jismoniy tekshiruvdan o'tkazadi. U tizzangizni tekshiradi va uni boshqa, shikastlanmagan tizzangiz bilan taqqoslaydi. Shifokor sizdan bu alomatlar qancha vaqtdan beri borligini va ular boshlanishidan oldin nima qilganingizni so'raydi.

Shifokoringizga qaysi sport turlari bilan shug'ullanishingiz, ishda nima qilishingiz yoki bunga sabab bo'lishi mumkin deb o'ylagan har qanday jismoniy mashg'ulotlaringizni aniq aytib berishingiz kerak. Shuningdek, unga qanday faoliyat va pozitsiyalar bu alomatlarni kuchaytirishi yoki yomonlashtirishi haqida ham aytib bering . Bu ma'lumot aniq tashxis qo'yish uchun juda muhimdir.

Ba'zan shifokoringiz tizzangiz va uning atrofidagi to'qimalarning suratlarini olish uchun tasvirlash testlarini ham o'tkazishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• Tizza rentgenogrammasi: Bu suyaklar bilan bog'liq har qanday muammolarni tekshirishi mumkin.
• MRI (Magnit-rezonans tomografiya): Bu bizga pay va ligamentlar kabi yumshoq to'qimalarning holatini aniq ko'rish imkonini beradi. (Pastki pay) shishishi va yirtilishi aniq ko'rinadi.
• Ultratovush tekshiruvi: Bu shuningdek, paylarning holatini tekshirish uchun ham qo'llaniladi.

Patellar tendiniti qanday davolanadi?

Shifokoringiz (Pattellar pay) ni davolash va alomatlaringizni nazorat qilish uchun davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin. Tez davolanishning ba'zi usullari (Pattellar tendiniti):

• Dam olish: Bu eng muhim narsa. Payga qo'shimcha bosim o'tkazmaslik uchun siz ushbu holatni keltirib chiqargan harakatlar va mashg'ulotlardan qochishingiz kerak. Agar siz sportchi bo'lsangiz, bir muddat mashg'ulotlarni to'xtatishingiz kerak bo'lishi mumkin.
• Muzlatish: Shishishni kamaytirish uchun tizzangizga muz yoki sovuq suv surting. Uni kuniga bir necha marta, taxminan 15-20 daqiqa davomida surtishingiz mumkin. Muz paketini teringizga to'g'ridan-to'g'ri tegmasligi uchun yupqa sochiq yoki mato bilan o'rang.
• Balandlik:Iloji bo'lsa, tizzalaringizni yuragingizdan balandroq tuting. Yotganingizda tizzalaringizni yostiqlarga qo'yishingiz mumkin. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi.
• Dorilar: Shishishni kamaytirish va og'riqni engillashtirish uchun NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) kabi retseptsiz (OTC) og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish mumkin. Asetaminofen kabi dorilar og'riqni kamaytirishga yordam berishi mumkin, ammo ular shishishni nazorat qilmaydi. Shifokor bilan maslahatlashmasdan ushbu dorilarni 10 kundan ortiq qabul qilmang.
• Korset taqish: Shifokoringiz davolanish vaqtida tizzangizdagi bosimni kamaytirish uchun maxsus tasma yoki tizza bog'ichini taqishingizni tavsiya qilishi mumkin. Shifokor sizga qanday korset kerakligini va uni qancha vaqt taqish kerakligini aytib beradi.
• Fizioterapiya (FI): Bu juda muhim davolash usuli. (FI) moslashuvchanlikni oshirishga va tizzangiz atrofidagi mushaklarni (ayniqsa, son va son mushaklarini) mustahkamlashga yordam beradi. Bu tizzangizga sakrash stressiga bardosh berishga va yaxshiroq harakatlanishga yordam beradi. Fizioterapevt sizga sportingiz, faoliyatingiz yoki ishingiz uchun mos mashqlar va cho'zilishlarni o'rgatadi.

Patellar tendiniti jarrohlik amaliyotini talab qiladimi?

Patellar tendiniti uchun jarrohlik amaliyoti kamdan-kam hollarda zarur. Shifokor odatda faqat Patellar tendoningiz to'liq yirtilgan bo'lsa (Patellar tendonining yorilishi) jarrohlik amaliyotini tavsiya qiladi. Agar bir necha oylik jarrohliksiz davolanishdan (masalan, dam olish, muzlatish, jismoniy mashqlar) keyin yaxshilanish bo'lmasa yoki og'ir alomatlar davom etsa, jarrohlik amaliyoti ko'rib chiqilishi mumkin.

Patellar tendiniti o'z-o'zidan davolanadimi?

Bunga javob ham ha, ham yo'q. Ha, Patellar tendiniti davolashda dam olish va tanangizga davolanish uchun vaqt berish juda muhimdir. Vaqt o'tishi bilan payingiz bita boshlashi mumkin. Lekin, yo'q, chunki agar siz kundalik tartibingiz va faoliyatingizga o'zgartirish kiritmasangiz, Patellar tendiniti yaxshilanmaydi.

Siz payga boshqa bosim o'tkazishni to'xtatishingiz kerak. Bunga sabab bo'lgan mashg'ulotlar va sport turlaridan tanaffus qilishingiz kerak. Shifokoringiz simptomlaringiz va holatning og'irligiga qarab qancha vaqt dam olishingiz kerakligini aytadi. Faqat dam olishning o'zi yetarli emas, to'g'ri davolanish va reabilitatsiya mashqlari kerak.

Patellar tendiniti (patellar tendiniti) qancha vaqt davomida davolanadi?

Sog'ayish uchun vaqt kerak. Bu vaqt hamma uchun har xil. Sog'ayish alomatlaringizga, tendonitingizning og'irligiga va davolanishga qanchalik rioya qilishingizga bog'liq bo'ladi. Bir necha hafta dam olgandan keyin o'zingizni biroz yaxshi his qila boshlashingiz mumkin. Biroq, patellar tendonitining og'irroq holati to'liq davolanish uchun bir necha oy (ehtimol 6-12 oy) kerak bo'lishi mumkin.

Eng muhimi, tiklanishingizni tezlashtirishga urinmang.Tanangizni to'liq tuzalib ketmasdan oldin stressga solish jarohatni yanada kuchaytirishi va tiklanishingizni kechiktirishi mumkin. Shifokoringiz va fizioterapevtingizning gaplarini diqqat bilan tinglang.

Patellar tendinitining oldini qanday olish mumkin?

Patellar tendinitining oldini olishning eng yaxshi usuli - tizzalaringizni haddan tashqari ko'p ishlatmaslikdir. Sport bilan shug'ullanayotganda yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda quyidagilarni yodda tuting:

• Agar tizzangiz og'risa, jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin bo'lsin, "og'riqni yengib o'tishni" bas qiling. Og'riq tanangizdan keladigan signaldir, uni e'tiborsiz qoldirmang.
• Kuchli mashg'ulotlardan so'ng, tizzangizga dam olish va tiklanish uchun vaqt bering. Kun bo'yi og'ir mashqlar qilmang.
• Sport bilan shug'ullanish yoki jismoniy mashqlar qilishdan oldin, ayniqsa sonlaringiz, dumbalaringiz va kestiriblaringizdagi mushaklar uchun isinib, cho'zilish mashqlarini bajaring .
• Jismoniy faollikdan keyin sovuting va cho'zing.
• Sport mavsumlari orasida tanaffus qiling (yil davomida bir xil intensivlikda mashq qilmang).
• Poyabzalingizning to'g'ri o'lchamini tekshiring. Oyoqlaringizni to'g'ri ushlab turmaydigan eskirgan poyabzal tizzalaringizga qo'shimcha bosim o'tkazishi mumkin.
• Mushaklaringizni kuchaytiring. Kvadrat va son mushaklaringizni kuchli ushlab turish patellar payingizga tushadigan bosimni kamaytirishga yordam beradi.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling:

• Agar tizzangiz atrofida faoliyatni to'xtatgandan keyin bir muncha vaqt davom etadigan zerikarli og'riq bo'lsa va u kundan-kunga yomonlashib borayotgan bo'lsa.
• Agar to'satdan harakatdan keyin tizzangizda o'tkir, kuchli og'riqni his qilsangiz.
• Agar tizzangizdagi og'riq jismoniy faollik paytida kuchayib, normal ishlashingizga xalaqit bersa.
• Agar tizza shishgan, qizargan va isitma bo'lsa.

Shifokorga qanday savollar berishingiz kerak?

Shifokorga borganingizda, quyidagi savollarni berishni unutmang:

• Menda chindan ham (Patellar Tendinit) bormi? Yoki bu boshqa narsami?
• Menga biron bir test (rentgen, MRT) topshirish kerakmi?
• Men uchun qanday davolash usuli eng yaxshi?
• Uyda tanamni tiklashga yordam berish uchun nima qila olaman?
• Qachon yana mashg'ulotlarni yoki boshqa jismoniy mashqlarni boshlashim mumkin? Boshlashda nimani yodda tutishim kerak?
• Bu vaziyat yana takrorlanmasligi uchun nima qilishim kerak?

Patellar Tendinit bilan adashtirib yuborish mumkin bo'lgan boshqa holatlar

Tizza og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab kasalliklar va sog'liq muammolari mavjud. Ba'zan uni Patellar Tendiniti bilan adashtirish mumkin, ammo bu boshqa narsa bo'lishi mumkin. Shunga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa keng tarqalgan tizza muammolari:

• (Patellofemoral og'riq sindromi - PFPS) (Bu ham tizza qopqog'i bilan bog'liq og'riqdir)
• Tizza bursit (tizzadagi bursa deb ataladigan suyuqlik bilan to'la xaltachaning shishishi)
• Menisk yorilishi (tizza bo'g'imidagi tog'ay diskining yorilishi)
• Osgood-Shlatter kasalligi (tizza qopqog'ining shishishi, odatda bolalar va yosh kattalarda kuzatiladi)
• Bolalar va yosh kattalarda uchraydigan Sinding-Larsen-Yoxansson sindromi (tizza qopqog'ining pastki qismining yallig'lanishi)

Shuning uchun aniq tashxis qo'yish muhimdir.

(Patellar Tendinit) bo'lsa, yurish yaxshi emasmi?

Agar siz ushbu holatga sabab bo'lgan faoliyat yoki harakatlarni qilmasangiz (masalan, sakrash, tez yugurish), siz normal yurishingiz va harakatlana olishingiz kerak. Aslida, biroz sekin yurish va faol bo'lish tizzaning qattiqlashishini kamaytirish va oldini olishga yordam beradi. Biroq, agar biron bir harakat (hatto yurish ham) og'riq keltirsa yoki tizzangizdagi alomatlar yomonlashsa, to'xtab, shifokoringiz bilan gaplashing. Shifokoringizdan tuzalib ketguningizcha qaysi faoliyatdan qochishingiz kerakligini so'rang.

Patellar tendinitidan xalos bo'lish, ayniqsa faol odam bo'lsangiz, stressli vaqt bo'lishi mumkin. Siz tiklanish vaqtini qisqartirishingiz va iloji boricha tezroq eski tartibingizga qaytishingiz mumkin. Lekin esda tutingki, tanangizga juda tez yuk tushirish jarohatni yanada kuchaytirishi mumkin.

Shifokoringiz bilan kutganlaringiz haqida halol bo'ling. U sizga maqsadlaringizga javob beradigan va tizzangizning uzoq muddatli sog'lig'iga ustuvor ahamiyat beradigan davolash rejasini tuzishda yordam beradi.

Eslab qolishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Xo'sh, endi biz nima haqida gaplashayotganimizni (Patellar Tendinit) yoki (Jumper's Knee) yaxshi tushundingiz. Esingizda bo'lsin, agar tizzangizda og'riq bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang. Ayniqsa, agar siz sportchi bo'lsangiz yoki tizzalaringizga katta bosim o'tkazadigan ishda ishlaydigan bo'lsangiz, bunga ehtiyot bo'ling.

Eng muhimi, dam olishdir. Og'riq keltiradigan faoliyatdan tanaffus qilish va tizzangizga davolanish uchun vaqt berish juda muhimdir. Shuningdek, shifokor ko'rsatmalariga amal qilish ham muhimdir.

Bundan tashqari, muammoning aniq sababini aniqlash va kerakli davolanishni olish uchun shifokorga murojaat qiling. Jismoniy terapiya bunday holatlar uchun juda samarali davolash usuli hisoblanadi. Shuningdek, buning qayta takrorlanishining oldini olish uchun isinish, sovitish va mushaklarni kuchaytirish mashqlarini bajarish kabi ishlarga e'tibor bering. Tanangizni tinglang va og'riqni e'tiborsiz qoldirmang. Shunda siz sog'lom, faol va og'riqsiz bo'lib qolishingiz mumkin!

Patellar tendiniti, sakrash tizzasi, tizza og'rig'i, sport jarohati, pay yallig'lanishi, tizza davolash, fizioterapiya