Farzand ko'rgandan keyin o'zingizni ham xafa va yolg'iz his qilyapsizmi? Keling, tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) haqida gaplashaylik!

Chaqaloqni uyga olib kelish katta quvonchdir. Lekin ba'zida, bu quvonch bilan birga, yangi ona katta yuk, yolg'izlik va qayg'uni his qilishi mumkin. Hech qachon "Nega bu men bilan sodir bo'lyapti?" deb o'ylab ko'rganmisiz? Hamma xursand bo'lganda faqat siz qayg'urasizmi? Xavotir olmang, siz yolg'iz emassiz. Bu ko'plab onalar boshdan kechiradigan holat. Bugun biz bola tug'ilgandan keyin yuzaga keladigan ruhiy stress yoki tibbiyotda aytilishicha, tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) haqida gaplashamiz.

Tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) aniq nima?

Sodda qilib aytganda, PPD - bu bola tug'ilgandan keyin yuzaga keladigan, jismoniy, hissiy va xulq-atvor o'zgarishlarining kombinatsiyasi bilan tavsiflangan og'ir depressiv kasallik. Odatda u bola tug'ilgandan keyingi dastlabki uch oy ichida boshlanadi. Biroq, ba'zan u bir yilgacha davom etishi mumkin.

Ko'p onalar farzand ko'rgandan keyin "bebik tushkunlik" deb ataladigan yengil xafagarchilik va kayfiyat o'zgarishini boshdan kechirishadi. Bu bir necha kun ichida yoki ko'pi bilan ikki hafta ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ammo PPD jiddiyroq va uzoq davom etadigan holatdir. Bu davolanishni talab qiladigan tibbiy holat.

Shifokoringiz buni "perinatal depressiya" deb ham atashi mumkin, bu homiladorlik paytida yoki chaqaloq tug'ilgandan keyin yuzaga keladigan depressiyani anglatadi.

Bu holatning belgilari qanday?

Tug'ruqdan keyingi normal alomatlarning ba'zilarini PPD belgilari bilan adashtirish oson, shuning uchun farqni tushunish muhimdir.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar siz quyidagilardan birini boshdan kechirsangiz, iltimos, shifokorga borishni kechiktirmang.

• Agar bu alomatlar ikki haftadan ko'proq davom etsa.
• Agar siz hatto odatiy kundalik ishlaringizni ham bajara olmasangiz.
• Agar o'zingizga yoki chaqalog'ingizga zarar yetkazmoqchi bo'lsangiz. Bu favqulodda holat. Darhol shifokorga murojaat qiling yoki eng yaqin shifoxona shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
• Agar kun davomida kuchli qo'rquv, xavotir va nazorat qilib bo'lmaydigan vahima his qilsangiz.

Ba'zi odamlar PPD bilan birga xavotir va uyqusizlik kabi alomatlarni boshdan kechirishadi. Boshqalarida esa tug'ruqdan keyingi vahima buzilishi kabi holatlar rivojlanishi mumkin, bu to'satdan, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquvdir. Bularning birortasi haqida shifokoringiz bilan gaplashishdan qo'rqmang.

Nima uchun PPD paydo bo'ladi? Sabablari nima?

PPDning yagona sababi yo'q. Bunga ko'plab omillar sabab bo'lishi mumkin.

• Gormonal o'zgarishlar: Tasavvur qiling-a, homiladorlik paytida tanangizdagi estrogen va progesteron darajasi keskin oshadi, xuddi toqqa chiqish kabi. Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, bu gormonlar keskin pasayadi. Bu to'satdan o'zgarish kayfiyatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qalqonsimon bez gormonlarining past darajasi ham omil bo'lishi mumkin.
• Jismoniy o'zgarishlar: Chaqaloqqa g'amxo'rlik qilayotganda tun bo'yi uxlash, natijada paydo bo'ladigan charchoq va tanangizdagi o'zgarishlar hatto kichik muammoni ham juda og'ir qilib ko'rsatishi mumkin.
• Hissiy va ijtimoiy sabablar:Yangi tug'ilgan chaqaloqning mas'uliyati, pul bilan bog'liq tashvishlar, ishdagi va ijtimoiy hayotdagi o'zgarishlar, tashqi ko'rinishingiz haqidagi xavotirlar va o'zingizni yo'qotish hissi - bularning barchasi ongingizga katta bosim o'tkazishi mumkin.

PPD xavfini oshiradigan omillar

Sizda PPD borligi bu sizning aybingiz degani emas. Ba'zi omillar ushbu kasallikni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

• Agar sizda ilgari depressiya, xavotir yoki boshqa ruhiy kasalliklar bo'lgan bo'lsa.
• Agar oilada kimdir ruhiy kasallikka chalingan bo'lsa.
• Agar homiladorlik paytida yoki undan keyin ijtimoiy yordam kam bo'lsa, ya'ni oila, er va do'stlarning yordami.
• Agar nikohingizda yoki munosabatlaringizda muammolar bo'lsa.
• Agar chaqaloqning sog'lig'ida maxsus muammolar bo'lsa yoki sizda egizaklar bo'lsa.
• Agar siz ishingizni yo'qotish kabi stressli voqeaga duch kelgan bo'lsangiz.

PPD uchun qanday davolash usullari mavjud?

PPD davolanadigan holatdir. Davolash usullari alomatlaringizning og'irligiga qarab farq qiladi.

1. Dori-darmonlar: Shifokor sizga antidepressant buyurishi mumkin. Agar siz emizikli bo'lsangiz, bu haqda shifokoringizga xabar berishingizni unutmang. Keyin shifokor siz va chaqalog'ingiz uchun eng xavfsiz dori-darmonni tanlaydi. Shuning uchun qo'rqmang.

2. Psixoterapiya: Bu nutq terapiyasining bir shakli. Fikr va his-tuyg'ularingizni boshqarish usullari haqida mutaxassis bilan suhbatlashish juda foydali bo'lishi mumkin. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) buning uchun qo'llaniladigan samarali usullardan biridir.

Bu vaziyatni boshqarish uchun nima qilishingiz mumkin

Davolanish paytida ruhiy farovonligingizni qo'llab-quvvatlash uchun o'zingiz uchun qila oladigan bir nechta narsalar mavjud.

• Yordam so'rang: Uyalmang. Oilangiz, do'stlaringiz va turmush o'rtog'ingizdan yordam so'rang. Qanday yordam berishingiz mumkinligini aniq ayting.
• Dam olish: Chaqaloq uxlab yotganida uxlang. Uy vazifangizni bir muddatga qoldiring. Siz dam olishingiz kerak.
• To'g'ri ovqatlaning: To'yimli ovqatlar iste'mol qiling. Spirtli ichimliklar va kofeindan uzoqroq turing.
• Jismoniy mashqlar: Shifokor tavsiyasiga binoan biroz mashq qiling. Hech bo'lmasa hovlida qisqa sayr qiling. Bu sizning ongingizda katta o'zgarishlar qiladi.
• Yolg'iz qolmang: Oila a'zolaringiz va do'stlaringiz bilan suhbatlashing. His-tuyg'ularingizni ishongan insoningiz bilan baham ko'ring.
• Mukammal bo'lishga urinmang: O'zingizga yoki chaqalog'ingizga yuqori talablar qo'ymang. Hamma narsa mukammal bo'lishi shart emas. Yaxshi va yomon kunlar bo'lishini qabul qiling.

Agar davolanmasa, PPD uzoq muddatli ruhiy kasallikka aylanishi va chaqalog'ingiz va boshqa oila a'zolaringiz bilan munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun yordam olish juda muhimdir.